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루이보스 루이보스는 카페인이 함유되어 있지 않은 허브차로 유명하다. …
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마시는 교양, 차(茶) 이야기 9(허브차) – 헬스컨슈머

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허브티의 종류와 효능 알아보기! 캐모마일, 페퍼민트, 히비스커스, 로즈마리 티를 즐겨 보아요 : 네이버 블로그

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허브티 종류와 효능 컨디션에 따라 골라먹는 허브티

맹신하지는 않되 나에게 맞는 허브차를 고르자

허브차의 종류 그리고 효능까지

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마시는 교양, 차(茶) 이야기 9(허브차)

[헬스컨슈머]중세 유럽에서 동양의 신비라며 극찬한 그것, 시대의 교양인들이 사랑한 바로 그것, 바로 차(茶)다.

차는 보통 가공 방법과 발효 상태에 따라 6대 분류법, 즉 녹차, 백차, 황차, 우롱차, 홍차, 흑차로 나뉘어진다. 또한 이 분류법 외에 꽃차, 허브차, 과일차, 곡물차 등으로 구분되기도 한다.

사진제공: 게티이미지코리아
[허브차 어디까지 알고 있니?]
사실 우리나라에서는 ‘허브차’라는게 굉장히 생소한 것이었다. 애초에 해방 이후로 한국인들은 차를 크게 마시지 않았는데, 그래서 그나마 마시던 녹차나 보리차 외에는 차 소비의 명맥이 점점 끊겨가던 상황이었다. 그러한 와중에 한국에서 카페 열풍이 불었고, 카페의 주 종목인 커피와 함께 차의 소비량 역시 덩달아 치솟았다. 그중 가장 각광받은 것이 바로 허브차다.

오늘날 우리나라 마트에도 종류가 다양한 허브차가 대거 출시되었다. 한국뿐 아니라 전세계에서 허브차의 인기는 상당하다. 커피를 마시기에는 부담되어 허브차를 찾는 사람도 부지기수이다.

그윽하고 독특한 향으로 이 허브차는 기분 전환하기에 아주 좋지만, 그 안에 숨겨진 효능은 더욱 굉장하다. 그럼 허브차의 종류와 효능을 함께 알아보자.
[허브차의 종류와 효능]
루이보스

루이보스는 카페인이 함유되어 있지 않은 허브차로 유명하다. 그래서 임산부나 어린 아이가 마셔도 무방할 정도로 좋은 차로 알려져 있다. 루이보스에는 다량의 미네랄 성분이 함유되어 있고, 특히 노화의 주된 원인인 활성산소를 제거하는 항산화 작용이 뛰어나다. 남아프리카에서는 오래 전부터 불로장생의 차로 즐겨 마셨다고 한다.

또한 알레르기 증상 예방 및 완화 작용도 보이는데, 그래서 피부질환이나 아토피에도 탁월한 효과를 보인다. 이 차는 타닌이 적어서 떫은 맛이 없고 편안하게 즐길 수 있어서 남녀노소 누구나 부담 없이 마실 수 있는 차이다.

캐모마일

캐모마일은 이집트가 원산지로 유럽에서는 불면증, 신경통, 우울증, 스트레스 완화 등의 치료제로써 수백 년 전부터 마셔왔다. 긴장을 풀어주는 효능이 아주 뛰어나, 많은 사람들 앞에서 발표를 하거나, 면접을 앞둔 취업 준비생, 수능을 앞두고 있는 수험생에게 아주 좋은 차이다.

또한 여성에게도 아주 좋은 차인데, 생리통, 생리 불순 등을 완화시켜주는데도 큰 효과가 있다. 하지만 부작용으로 자궁 수축 작용이 일어날 수 있어, 임산부는 마시지 않는 것이 좋다.

페퍼민트

흔히 박하차라고도 한다. 박하 향이 입안에 가득 퍼져 입안이 매우 상쾌하고 시원한 느낌을 주지만, 박하 향으로 인해 호불호가 갈리는 차이기도 하다. 페퍼민트에서 상쾌함을 내는 멘톨 성분은 마셨을 때 개운하면서 갈증을 해소에도 도움이 된다.

이 외에도 항균 및 통증 완화에도 탁월하기 때문에 감기를 달고 사는 분들에게 꼭 추천해주고 싶은 차이다. 감기로 인해 미열이 지속되는 분들이 페퍼민트를 마시면 열을 내려주고 머리를 상쾌하게 해준다.

페퍼민트를 반려식물로 키우는 분들도 많은데, 모기가 이 페퍼민트 향을 매우 싫어한다. 그래서 한 여름 밤, 창문에 페퍼민트를 놓아두면 모기를 내쫒을 수 있으니 참고하시기 바란다.

라벤더

허브차 하면 가장 먼저 떠올릴 차가 바로 라벤더이다. 두통이나 메스꺼움을 완화시키는 효능을 가지고 있다. 특히 신경을 안정시키는 효과가 아주 뛰어나 스트레스나 무기력증 및 불면증에도 탁월한 효능을 가지고 있다.

라벤더를 마시면 몸 속 근육들이 순간 편안해지면서 졸음이 쏟아질 수 있다. 불면증이 있다면 라벤더를 한잔 마셔주는 것이 도움이 되나, 점심을 먹은 후 라벤더는 추천하지 않는다. 당신이 직장인이거나 학생이라면 더더욱 그렇다. 가뜩이나 점심이 소화되면서 잠이 쏟아질텐데 라벤더는 불난 곳에 부채질 하는 격이 될 터이니 말이다.

사진제공: 게티이미지코리아

쟈스민

이전에 이미 쟈스민은 꽃차라고 소개한 적이 있다. 물론 쟈스민이 꽃차로 분류되긴 하지만, 동시에 허브차로 분류되기도 한다. 은은한 향과 깔끔한 맛이 특징인 쟈스민은 정신을 맑게 해주고 집중력을 높여주는 효능이 있어 편두통을 완화시킨다. 식사 후 소화기관에도 도움을 주어 위와 장을 편안하게 해주고 몸을 따뜻하게 해준다. 그래서 설사, 복통, 생리통 등에도 좋다.

하지만, 쟈스민은 소량의 카페인이 함유되어 있어 카페인에 민감한 분들이라면 많이 마시지 않길 추천한다.

히비스커스

히비스커스는 그 옛날 클레오파트라가 미모를 유지하기 위해 매일 마셔왔던 차라고 한다. 무궁화과에 속하는 꽃으로, 그 이름은 ‘신에게 바치는 꽃’이라는 의미를 담고 있다.

히비스커스를 꾸준히 섭취하면 고혈압을 예방하는 효과를 발견할 수 있다는 연구 결과가 있다. 또한 히비스커스에 풍부한 항산화 물질인 안토시아닌이 혈관 속의 노폐물을 제거하는데 도움을 준다고 한다. 과거 클레오파트라가 매일 마셔왔던 차인 만큼 히비스커스는 피부를 가꿔주고 체지방 감소에 도움을 주어 다이어트에도 아주 좋은 차이다. 클레오파트라처럼 예뻐지고 싶다면 매일 히비스커스 한잔을 마셔보자.

로즈힙

로즈힙은 장미나무과로 들장미의 열매를 일컫는다고 한다. 들장미의 꽃잎이 떨어지고 꽃의 꽃받침이 발달하여 열매를 맺게 되는데 이것을 로즈힙이라고 한다. 로즈힙은 비타민C 함유량이 무려 레몬의 20배에 달한다. 다이어트를 할 때 면역력이 떨어지기 십상인데 이때 로즈힙을 섭취하면 면역력을 증가시키고, 변비도 완화시켜주는 효능을 가지고 있다.

또한 중추신경계를 자극하여 신경계를 활성화시켜 엔도르핀과 세로토닌 등 행복 호르몬의 분비를 촉진시켜 스트레스와 초조, 불안 및 우울감 등의 증상을 완화시켜준다. 약용으로도 쓰일 만큼 아주 좋은 효능을 갖고 있는 로즈힙. 현재는 인터넷에서 쉽게 구할 수 있으니 시도해보는 것도 좋을 것이다.

로즈마리

허브차 하면 빠질 수 없는 차 중 하나이다. 로즈마리는 상큼하고 강한 향이 특징이기 때문에, 차보단 향신료로 더 많이 사용된다. 하지만 차로써도 아주 좋은 효능을 가지고 있다.

로즈마리는 기억력과 집중력을 높여주는 효능이 있다. 보습 효과가 있어 피부를 부드럽게 진정시켜주기 때문에 화장품 원료로도 사용된다고 한다. 또한 굳이 차를 마시지 않고 향만 맡아도 몸을 이완시켜주는 효능이 있어, 불면증을 개선에 좋은 효과를 보인다. 만약 본인이 불면증으로 고생한다면, 침대 머리맡에 로즈마리 화분을 놓아보자.

사진제공: 게티이미지코리아
[허브티의 부작용]
일반적으로 허브티의 부작용은 크게 알려진 것이 없다. 하지만, 뭐든 과유불급이라는 옛말을 피할수는 없다. 허브티 또한 과하게 섭취하면 없던 부작용도 생기기 마련이다.

라벤더와 캐모마일은 긴장을 이완시켜주고 진정제 역할을 한다. 하지만, 과하게 섭취할 경우, 졸음을 유발할 수 있어 장기간의 공부와 일을 해야 하는 수험생과 직장인에게는 부적합한 차라고 할 수 있다. 하지만, 잠을 자기 직전에 한잔 정도는 수면에 도움을 주니 적절하게 음용하도록 하자.
[오늘도 수고한 당신, 허브티 한잔으로 꿈나라로 가보자]
이것으로 8가지 허브티 종류와 효능을 소개해보았다. 앞서 나열한 허브티는 인터넷과 시중에서 쉽게 구할 수 있는 차이다.

위의 허브티는 일상생활에서 가장 많이 접하고 또 쉽게 구할 수 있는 차로 소개를 해보았지만, 세상에는 이 8가지 외에도 수많은 허브티가 있다. 이 글을 읽는 분들은 각자 자신에게 필요한 효능과 맛을 선택하여 허브티를 마셔보길 바란다.

오늘도 힘든 하루를 보내고 돌아온 당신, 하루의 스트레스를 잊고 허브티 한잔 마시고 깊은 잠에 빠져보자.

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허브티 종류 및 효능 정보들에 대해 알아보아요

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허브(Herb)는 식물의 잎과 줄기, 뿌리, 꽃 등의 향이 나거나 풍미가 있는 식물을 총칭하는 것을 말하며, 푸른 풀을 의미하는 라틴어인 Herba에서 유래가 되었다고 합니다. 허브는 뛰어난 향으로 각종 음식의 맛을 내기 위한 향신료로써의 용도 뿐만 아니라 향수, 화장품, 방향제 등의 원료로도 많이 이용이 되는데요. 불안하고 초조한 마음을 진정시켜주는 진정작용에의 탁월한 이점 뿐만 아니라 소화 촉진 및 원기를 회복시키는 작용도 탁월하기 때문에 예로부터 각종 질병을 치료하는 약재와 의약품의 용도로도 많이 활용이 되어왔습니다.

이렇듯 여러 우수한 효능을 지닌 허브를 이용하는 다양하지만 그 중 가장 손쉽게 즐길 수 있는 방법은 바로 따뜻한 물에 우려먹는 차의 형태가 아닐까 싶은데요. 특히나 허브티에는 카페인의 함유가 없는 종류도 있기 때문에 커피의 과다 섭취로 인해 생길 수 있는 카페인 부작용을 줄여준다는 점 또한 허브티가 가진 좋은 장점이 아닐까 합니다. 그러면 지금부터 허브티의 다양한 종류와 그 효능들에는 어떤 것들이 있는지 하나하나 확인해보도록 하겠습니다.

허브티 종류와 효능

1. 라벤더

지중해 연안 지역이 원산지인 라벤더는 은은하고 감미로운 향과 화사한 보라색이 특징으로 심신을 안정시켜주는 아로마테라피로도 많이 이용되는 허브인데요. 신체적 및 정신적으로 과도하게 발생하게 되는 스트레스로 인해 생길 수 있는 신경의 긴장과 초조감을 완화해주는데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 정신을 가라앉히고 감정을 편안하게 쉬도록 하는 작용도 뛰어나 감정적으로 고갈되고 우울해하는 사람에게는 좋은 효과가 있다고 알려져 있습니다. 그리고 정신적 스트레스와 불안으로 인해 발생하는 수면장애의 증상개선에도 많은 도움을 주는 허브차이기도 합니다.

2. 로즈마리

온대성에서 자라며, 꿀풀과에 속하는 로즈마리는 바다의 이슬이란 의미를 담고 있는 라틴어인 Ros Marinus에서 유래가 된 허브인데요. 감미로운 로즈마리의 향으로 하여금 부신피질에서 생성되는 코르티솔의 수치를 감소시키는 작용을 함으로써 불안감과 긴장, 초조감을 완화시켜주는데 효과적이라고 합니다.

또한 로즈마리 특유의 깊고 은은한 향은 대뇌 피질의 자극을 돕는 작용도 해주기 때문에 두통을 가라앉히고, 기억력과 집중력, 주의력을 높이는데도 도움을 준다고 합니다. 이러한 뇌 활성에의 효능으로 예로부터 유럽에서는 로즈마리를 학자의 허브라는 별칭으로 부르기도 했습니다.

3. 캐모마일

땅에서 나는 사과라는 별칭 그대로 상쾌한 사과향이 특징인 캐모마일은 정신을 안정시키는 진정작용에 탁월한 작용을 하는 허브로 잘 알려져 있는데요. 이러한 탁월한 신경안정 작용에의 이점으로 수면의 질을 높이고, 불면증 및 우울증의 치료를 위한 약재로도 많이 이용을 하는 허브이기도 합니다. 이외에도 각종 염증성 질환의 원인이 되는 과다 생성된 염증 수치를 떨어뜨리고, 베타카로틴을 비롯한 각종 비타민 성분들의 항산화작용으로 하여금 체내 신체 방패막이라고 할 수 있는 면역력을 증진시키는 것 역시 캐모마일이 가진 주요 효능에 속합니다. 하지만 캐모마일은 자궁을 수축시키는 부작용을 가지고 있다고 알려져 있기 때문에 임산부는 섭취를 하지 않는 것이 좋다고 합니다.

4. 재스민

감미로운 향이 특징인 재스민은 중국의 대표적인 차로 알려진 허브티인데요. 재스민 특유의 향으로 스트레스 해소 및 불안감과 우울감을 효과 그리고 집중력의 향상을 돕는 작용에 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 스트레스로 인해 생길 수 있는 위통 증상을 개선하는 것과 함께 체내 기름기를 제거 및 콜레스테롤 수치 조절에도 도움을 주어 체지방의 축적와 혈액순환 촉진에도 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이외에도 재스민에는 카테킨과 같은 폴리페놀 계열의 항산화물질들도 풍부하여 피부 노화를 가속화하는 주된 인자인 활성산소 제거를 통한 피부의 탄력 증진에도 효과가 뛰어나다고 합니다. 하지만 재스민에는 카페인이 소량으로 함유되어 있기 때문에 과량 섭취에 따른 카페인의 부작용이 있을 수 있으므로 이 점 유의하셔서 섭취하시기 바랍니다.

5. 페퍼민트

강한 청량감이 특징인 페퍼민트는 신경을 안정시키는데 탁월한 작용을 하는 허브인데요. 신경이 예민해져 있고 불안할 때 허브티의 형태로 마시게 되면 정신적인 피로를 풀어줌과 동시에 기분을 차분하게 하고 마음을 편안하게 하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 이러한 신경안정 이외에도 페퍼민트에 주요 성분인 멘톨에 의해 피부와 점막을 시원하게 해주는 효과를 비롯해 항균작용 및 각종 질병으로 인해 발생하는 통증을 완화함에도 뛰어난 효과를 지는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 소화촉진작용을 통한 소화불량 개선, 그리고 기관지염과 감기, 코막힘 등의 증상을 완화하는데도 효과적이라고 합니다.

6. 레몬그라스

레몬과 유사한 향이 난다고 하여 이름 붙여진 레몬그라스는 허브티 이외에도 향수와 비누, 린스 등의 원료 뿐만 아니라 스프와 생선 요리, 육류 요리 등의 여러 요리의 황신료로써의 활용도도 높은 허브인데요.

특유의 향기를 내는 시트랄 성분으로 하여금 스트레스와 불안감, 긴장감의 해소는 물론 두통과 근육통의 증상을 완화시키는데도 뛰어나서 오일의 형태로 아로마테라피의 많이 이용이 되고 있습니다. 또한 소화를 돕는데도 뛰어난 작용을 하여 식후에 많이 섭취를 하는 허브차이기도 합니다.

7. 루이보스

아프리카 원주민어로 붉다를 의미하는 rooi와 관목을 의미하는 bos가 합쳐져 만들어진 이름인 루이보스는 칼슘과 철분 등의 무기질 성분과 탁월한 항산화력을 가진 SOD 성분의 함량 비율이 높아 노화의 속도를 지연시키는 효과와 피부미용, 그리고 알레르기 증세를 완화하는데 효과적인 허브티로 알려져 있습니다. 또한 불안감과 초조감을 줄여주는 진정작용에 효과가 뛰어날 뿐만 아니라 장운동 촉진을 통한 변비 증세를 개선하는데도 효과적이라고 합니다. 그리고 루이보스는 카페인의 함유가 없어서 카페인에 민감한 분들이나 임산부가 섭취를 하여도 좋은 허브티로 알려진 바 있습니다.

이상 허브티의 다양한 종류 및 효능들에 대해서 확인을 해보았습니다. 소개된 여러 내용들이 유용한 정보가 되길 바라며 오늘 하루도 즐겁고 행복한 하루 되시길 바랍니다.

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허브티 효능과 종류 알고 마시는 허브차

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허브티 종류와 효능, 컨디션에 따라 골라먹는 허브티

안녕하세요 많은 것을 해보고 싶은 자유이용권입니다.

오늘은 허브의 종류와 허브차의 효능에 대해서 이야기해보겠습니다.

힐링되는 허브 다양한 효능이 있어 실제로 다양한 증상을 완화시켜주는 약재로도 쓰이는 허브,

겨울이 되니 따뜻한 허브차를 많이 마시게 됩니다. 알고 마시는 허브차, 허브의 종류와 효능까지 상식으로 알고 있다면 불면증이나 두통 그리고 소화가 잘되지 않을 때 유용하게 골라 마실 수 있으니 필요한 순간 허브차로 잠시 티타임 가져보시는 것도 좋겠습니다.

허브 herb

독특한 향을 가진 잎으로 음식의 맛과 향을 더해주는 향신료도 사용하기도 하고 일부는 차, 아로마 오일, 입욕제 등 다양한 형태로 활용되고 있다. 과거에는 약초로의 기능을 했다면 현재는 식용으로의 활용도가 높으며 약 140여 종의 허브가 있다. 익히 알고 있는 라벤더, 로즈마리, 바질, 타임, 종류부터 우리나라의 미나리 , 쑥 , 생강도 허브의 종류이다.

요리의 향신료 로 많이 쓰이는 바질, 파슬리, 고수, 타임, 딜, 오레가노 , 는 육류나 생선의 비린내를 제거해주고 풍미를 높게 해 주며 각각의 유용한 성분이 영양 측면도 높여준다.

차로 마시는 허브는 단독으로 물에 우렸을때 그 맛이 개성 있게 뚜렷하고 다양한 효능도 있어 인기가 있는데 그 종류로는 라벤더, 캐모마일, 로즈마리, 페퍼민트 레몬밤, 히비스커스, 민트, 로즈힙, 국화 등이 있다.

맹신하지는 않되, 나에게 맞는 허브차를 고르자

향과 맛이 좋아 커피보다 편안하게 마실 수 있는 허브차, 허브 효능이 각기 달라 그날의 컨디션에 따라 선택해 마실 수 있다. 하지만 식품이다 보니 만병통치약으로 여겨 맹신하지는 않도록 주의한다. 추운 겨울 따뜻한 차 한잔을 마실 때 내 컨디션을 보조해주는 역할로 선택해 마시면 올바르게 허브티를 즐기는 방법.

허브차의 종류 그리고 효능까지

1. 루이보스티

카페인이 없는 허브티로 임산부와 아이들이 즐길 수 있어 인기가 많다. 항산화 작용도 뛰어나며 맛이 구수한 편이다 루이보스티를 우려냈을 때 꽤 진한 붉은색을 내고 떫은맛이 적다. 철과 칼슘 미네랄이 풍부하다. 하지만 찬성질을 가지고 있는 차이므로 몸이 찬 사람은 많이 마시지 않는다.

2. 히비스커스

히비스커스 나무의 꽃잎과 꽃받침 열매를 이용한 차이다. 고대 이집트부터 즐겨먹은 허브차. 강렬한 색감과 더불어 맛 역시 달콤한 향이 특징인데 향이 달콤한 것에 비해 맛은 아주 새콤하다. 항산화 작용을 한다고 하는 안토시아닌 성분이 많이 들어 있어 노폐물 배출에 탁월하다 이뇨작용이 있어 신장이 약한 사람은 주의해서 섭취해야 한다. 하이드록시 시트릭산이라고 하는 성분은 지방 흡수를 방해하여 다이어트 시 도움이 되기도 한다.

3. 로즈마리

음식과 아로마에 널리 사용되는 로즈마리 다양한 용도로 쓰이는 허브 중 하나이다. 그래서 익숙하며 인기도 많다. 맛은 시원한 향으로 식후에 마시면 개운하여 입안을 정리해준다. 은은하게 개운하고 상쾌한 맛이라 무난하게 즐길 수 있는 허브티 특히 로즈마리는 두통이 심할 때 두통을 가라앉혀주고 집중력을 높이는데 좋기 때문에 수험생들에게 인기가 있다. 각성효과와 집중력 강화의 효과와는 반대로 숙면을 방해하기도 하니 잠들기 전 혹은 불면증이 있는 분들은 삼가야 한다.

4. 캐모마일

허브차의 대표적인 종류의 차 색깔은 연한 노란색이며 달콤한 향이 나고 맛 역시 달콤한 편이다. 말린 꽃잎의 차로 진정효과가 있어 잠들기 전에 마시는 차로 애용된다. 늦은 저녁시간 따뜻한 차를 마셔야 할 때 주로 마시는 캐모마일 유럽에서 엄청난 사랑을 받는 허브차이다. 염증을 억제하는 효과가 있기도 하다. 국화차와 비슷한 맛이며 같은 국화과의 꽃을 말린 차이다. 카페인은 함유되어 있지 았지만 자궁수축에 영향을 줄 수 있으므로 임산부는 피한다.

5. 페퍼민트

민트차의 종류 중 가장 대표적인 민트차, 청량감이 강하고 기분을 높여주며 활력을 높여주는 차이다. 신경통과 신경쇠약에 효과가 있고 화한 성분 덕분에 코가 막혔을 때 증상을 완화시켜 줄 수 있다. 또한 소화 불량도 개선시켜주어 다양한 증상을 완화시켜주는 허브티이다. 겨울철엔 따뜻하게 마시며 감기를 예방하고 여름철에는 시원하게 마시면 청량감이 최고로 높아져 입안이 얼얼해질 정도로 시원하게 맛볼 수 있다.

6. 라벤더

향이 긴장과 스트레스를 풀어주고 편안하게 온몸의 긴장을 풀어주는데 탁월한 허브이다. 그래서 아로마테라피를 하는 곳에서 널리 쓰인다. 두통이 있을 때 마시면 두통이 완화되고 신경을 안정시켜준다. 맛은 호불호가 있는 편으로 맛보다는 향을 즐기는 차이다.

7. 로즈힙

로즈의 열매를 차로 마시는 것, 비타민 C가 풍부하고 매우 새콤한 맛이 특징이다. 피부미용에 좋으며 비타민 폭탄이라고 불릴 정도의 비타민 C를 포함하고 있는데 오렌지의 20배 레몬의 60배에 달하는 양을 지니고 있다. 열매를 말린 차라 우리는데 시간이 걸리는 것이 특징이며 여름에 아이스로 먹기에도 좋다.

전 세계적으로 많은 종류의 허브가 있지만 허브차로 즐기는 종류는 일부이며,

선호도가 높은 허브티만을 소개해봤습니다.

겨울철 건강관리 무리하지 않은 운동과 몸에 좋은 음식을 섭취하며 하루 한잔 허브티를 즐기는 여유를 가져보세요.

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