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거북 목 병원
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거북목증후군 – 버팀병원 수원
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거북 목 병원
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서울대학교병원
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[엄지척Q&A] 거북목교정병원? 전문의가 알려드립니다 : 네이버 블로그
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[서울척병원] 보건복지부 인증 척추전문병원이 블로그
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[엄지척Q&A] 거북목교정병원? 전문의가 알려드립니다 : 네이버 블로그
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아주대학교병원에 오신 것을 환영합니다.
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나이가 들면서 스트레스가 누적되면 통증의 정도는 심해진다. 이를 가만히 있어도 머리가 거북이처럼 구부정하게 앞으로 굽어지는 자세가 된다고 해서 「거북목 증후군」 … … - Most searched keywords: Whether you are looking for 아주대학교병원에 오신 것을 환영합니다.
– 질병 정보
나이가 들면서 스트레스가 누적되면 통증의 정도는 심해진다. 이를 가만히 있어도 머리가 거북이처럼 구부정하게 앞으로 굽어지는 자세가 된다고 해서 「거북목 증후군」 … - Table of Contents:
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서울대학교병원
정의 목을 앞으로 뺀 자세를 거북목이라고 한다. 더 자세히 설명하면 전체 목뼈 수가 7개인데 정상적으로는 귀가 어깨뼈봉우리와 같은 수직면 상에 있고 7개의 목뼈는 앞쪽으로 볼록하게 휘어서 배열되어 있다. 이를 경추 전만이라고 한다. 거북목 자세는 아래쪽 목뼈는 과하게 구부러지는 방향으로 배열되고 위쪽 목뼈와 머리뼈는 머리를 젖히는 방향으로 배열되어 전체적으로 목뼈 전만이 소실되고 머리가 숙여지지 않은 상태에서 고개가 앞으로 빠진 자세이다.
나이가 들수록, 근육이 없을수록 잘 생기지만 컴퓨터를 많이 하는 요즘에는 연령, 성별에 관계없이 호발한다. 이런 자세는 통증을 비롯한 다양한 문제를 일으키고 이러한 문제들을 모두 거북목 증후군이라고 부른다. 이러한 자세로 발생하는 장애는 생각보다 크고 교정이 어렵다.
증상 고개가 1센티미터 앞으로 빠질 때마다 목뼈에는 2~3킬로그램의 하중이 더 걸린다. 거북목이 있는 사람들은 최고 15킬로그램까지 목에 하중이 있을 수 있다. 그 결과, 당연히 뒷목과 어깨가 결리고 아플 수 있다.
근육이 과하게 긴장하는 상태가 장기화되면 근막통증 증후군이 생겨 올바른 자세를 취하고 있을 때에도 통증은 지속된다. 그리고 뒤통수 아래 신경이 머리뼈와 목뼈 사이에 눌려서 두통이 생길 수 있다. 이러한 통증은 수면을 방해해서 금방 피로해지는 등 일상 생활에 지장을 줄 가능성이 있다.
원인 나이가 들수록, 근육이 없을수록 거북목이 잘 생긴다. 그러나 컴퓨터를 많이 하는 요즘에는 연령, 성별에 관계없이 호발한다.
관련신체기관 머리, 목뼈, 위쪽 등뼈, 어깨 뼈, 어깨 근육, 머리 근육, 목신경
진단 증상과 겉으로 봤을 때 목을 빼고 있는 자세이면 진단한다. 하지만 의학적 용어가 아니기 때문에 정확한 진단명이 없다.
검사 단순 목 방사선 사진이 도움을 줄 수는 있으나 증상과 비례하지 않아서 목 사진이 정상이라고 거북목이 아니라고 할 수는 없다.
치료 기본적 치료는 어깨를 펴고 고개를 꼿꼿이 하는 것이다. 아울러 20~30분에 한 번씩 목을 스트레칭해 주면 큰 도움이 된다.
경과/합병증 거북목 자세를 오래 하면 목 뼈의 정상적인 역학이 무너져서 목의 관절염이 가속된다. 이는 단순히 통증만 있는 것이 아니라 호흡에도 지장을 준다. 목뿔뼈에 붙은 근육들은 갈비뼈를 올려서 호흡하는 것을 도와주는데 거북목 자세는 이 근육들이 수축하는 것을 방해하여 폐활량을 최고 30%까지 감소시킬 수 있다. 거북목 자체 때문은 아니지만 여러 문제들이 발생해서 거북목이 있는 사람들이 골절의 위험이 정상인에 비해 1.7배가 높고 노인들을 대상으로 장기간 추적 관찰을 했을 때 사망률이 1.4배 높은 것으로 알려져 있다.
예방방법 가슴을 천장으로 향하게 한다. 이러면 어깨는 자연히 펴지고 아래쪽 목뼈의 배열이 바로 잡힌다. 컴퓨터 화면을 눈높이에 맞추도록 하는데 화면이 낮으면 등과 목을 수그리게 되기 때문이다. 작은 화면을 사용하면 고개가 앞으로 빠지게 되므로 모니터 화면을 큰 것을 사용하고 글자의 크기는 크게 한다. 마우스와 키보드를 몸에 가까이 붙여서 사용한다. 팔꿈치를 기대려고 책상에 팔을 올리고 키보드와 마우스를 멀리 두는데 이러면 어깨와 목이 앞으로 빠지게 된다. 운전할 때 후방 거울을 조금 높게 맞추도록 한다. 후방 거울을 보려고 할 때마다 고개를 높이게 돼서 도움이 된다.
[엄지척Q&A] 거북목교정병원? 전문의가 알려드립니다
마지막으로, 거북목증후군을 치료하는 방법과 예방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
가장 기본적인 거북목 치료 방법은 어깨를 쭉 편 상태에서 고개를 꼿꼿하게 하는 것입니다. 가슴을 천장으로 향하게 하면 어깨가 자연스럽게 펴질 것입니다. 또한, 목뼈의 아래쪽 배열이 바로 잡히게 됩니다.
거북목증후군으로 인해 통증이 심할 때는 주사 치료를 진행하기도 하며, 교정을 위해 재활운동치료를 진행하기도 합니다.
거북목증후군을 예방하기 위해서는 평소 생활 속에서 바른 자세를 유지하려는 노력이 필요한데요.
컴퓨터를 오래 사용하시는 분들의 경우, 모니터의 높이와 위치를 시선에 맞도록 배치해 주세요. 또한, 잠을 잘 때는 너무 딱딱하거나 높은 베개는 피하시는 것이 좋습니다.
운전을 자주 하시는 분들은 시트의 목 받침대를 뒤통수까지 높여두는 것이 좋으며, 머리 위에 물건을 올려서 옮기는 자세는 피하시기를 권해드립니다.
또한, 책이나 신문을 볼 때 바닥에 두고 보는 것보다는, 시선에 맞게 높여서 보시는 것이 좋습니다.
지금까지 ‘거북목교정병원’에 대해 알아보고 계신 분들께 몇 가지 정보를 공유해 드렸습니다.
거북목증후군이 발생하면 목뼈에 관절염이 발생할 위험도 있고, 목뼈가 정상적인 역할을 수행하지 못하기 때문에, 신체의 다른 부위에도 부담을 줄 수 있는데요.
평소 바른 생활습관을 유지하시는 것과 함께, 척추전문병원에서 거북목 교정을 진행하시어 통증과 목디스크의 위험에서 벗어나시기를 진심으로 기원합니다.
긴 글을 읽어주셔서 감사합니다. 서울척병원이었습니다.
일자목/거북목이란?
우리의 목은 C자형으로 되어 있는 것이 정상입니다. 하지만 정상적인 경추 구조인 C형구조와 달리 경추의 충격이나 만성적인 부적절한 자세로 인해 경추주위 근육의 경직 등으로 일자형태로 변하여 통증을 유발하는 증상을 일자목증후군 이라 합니다.
이렇게 목뼈가 일자로 바뀌게 되면 뼈의 충격완화 능력이 떨어지고 목 뼈(경추)사이에서 쿠션 역할을 하는 디스크 역시 반복적인 압박을 받게 돼 목디스크를 유발하거나 경추에 퇴행성질환이 생길 수 있으므로, 일자목/거북목이 의심된다면 하루빨리 병원에 내원하여 정밀 검사를 받는 것이 좋습니다.
일자목/거북목 발병
바르게 선 자세에서 귀의 중간부터 아래로 가상의 선을 그어 보았을 때, 어깨 중간이 같은 수직선상에 있으면 올바른 자세입니다. 만약 그 선이 중간보다 앞으로 2.5cm이상 앞으로 나와있으면 일자목증후군이 진행중이고 5cm이상이면 병원에 내원하여 정밀 검사를 받는 것이 좋습니다.
일자목/거북목 자가진단
목 뒤 부분이 항상 뻐근하다. 팔에서 손가락까지 저린 느낌이 있다. 위를 보기 힘들다. 목을 뒤로 젖히면 아프다. 가끔 두통을 발생한다. 잘 때 많이 뒤척인다. 거울로 얼굴을 보면 귀높이가 서로 다르다.
일자목/거북목의 원인
장기적으로 책상에 오래 앉아 있는 경우 교통사고 등 직접적인 충격으로 목뼈나 관절에 손상이 온 경우 모니터나 거울이 눈높이보다 아래에 있을 경우 높은 베개를 사용할 경우 장시간 앉아 있으면서 머리와 목을 앞으로 내미는 경우 체중과다로 바른 자세를 취할 수 없는 경우 평발이거나 발에 맞지 않는 신발을 계속 신는 경우 책이나 신문 등을 바닥에 놓고 보는 경우 mp3, 휴대폰 등을 목에 걸고 다니는 경우
강남초이스의 일자목/거북목 교정치료법
강남초이스는 단순한 목만의 치료가 아닌 수많은 임상경험을 통한 진료 노하우를 바탕으로 체형에 대한 정확한 진단과 검사를 통해 문제 원인을 정확히 판단하고 일자목을 유발하는 근본적인 원인 제거에 중점을 두고 치료하여 바르고 건강한 체형 으로 만들어 드립니다.
일자목/거북목은 근본적인 교정없이 단순한 근육치료 위주의 물리치료나 통증치료만을 실시할 경우, 일자목경추 변위증상이 정상적인 C형구조로 완벽하게 호전되는 것은 어렵습니다.으로 만들어 드립니다.
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