Top 36 어지럼증 에 좋은 영양제 The 154 Top Answers

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▲ 빈혈이 있다면 철분제와 함께 적절한 추가 영양소 보충이 필요하다. /사진=클립아트코리아

빈혈은 적혈구의 수가 감소하거나 헤모글로빈 농도가 감소해 조직과 혈액 사이에 산소와 이산화탄소 교환이 제한된 상태다. 대부분의 빈혈 환자는 철분을 보충하면 어지러움과 무기력증 등의 증상이 개선된다. 하지만 빈혈은 원인과 증상이 다양해 철분제 이외의 영양소 보충도 필요하다. 어떤 영양소를 보충해야 빈혈증상을 개선할 수 있을까?

◇철결핍성 빈혈, 비타민B6 추가 보충해야

빈혈 환자의 90%는 철결핍성 빈혈이다. 철분 부족상태인 철결핍성 빈혈은 철분 섭취도 중요하지만, 섭취한 철분이 제대로 활용될 수 있게 비타민B6등 추가적인 영양소 보충이 필요하다. 비타민 B6는 헤모글로빈을 합성하는 데 필요한 성분으로, 철분이 혈색소인 헴(heme)에 제대로 연결될 수 있게 도와주는 역할을 한다. 철결핍성 빈혈이라면 닭, 연어, 바나나, 해바라기 씨, 감자, 시금치 등을 먹어 비타민 B6를 보충하면 좋다.

◇악성빈혈엔 엽산·비타민B12 필요

악성빈혈(거대적혈모구성 빈혈)이라면 비타민B12와 엽산을 반드시 보충해줘야 한다. 악성빈혈이란 비타민B12와 엽산이 결핍돼 세포가 충분히 분열하거나 성숙하지 못하면서, 적혈구 생산이 저하돼 발생하는 빈혈이다.

비타민B12는 간, 조개, 굴, 고등어, 대두발효식품, 해초류에 풍부하다. 엽산은 간, 강낭콩, 밀배아, 시금치, 케일, 브로콜리, 호두, 땅콩에 많이 포함되어 있다.

◇용혈성 빈혈이라면 비타민E 섭취해야

용혈성 빈혈은 적혈구가 생성되는 속도보다 파괴되는 속도가 빠르기 때문에 적혈구의 양이 감소하면서 발생하는 빈혈이다. 비타민E는 세포막의 인지질 산화 방지와 지방 손상을 막아 용혈성 빈혈 개선을 돕는다. 비타민E는 식물성 기름이나 종실유, 당근과 같은 녹황색 채소에 다량 포함되어 있다.

어지럼증에 좋은 영양제 추천

안녕하세요! 건강박사 여니입니다!

오늘은 어지럼증에 좋은 영양제를 추천해 보려고 합니다.

어지럼증은 의외로 영양소의 부족으로 발생하는 경우도 있습니다.

특정 영양소가 인체 내에서 부족할 때 어지럼증이 나타날 수 있고, 그 영양소를 영양제로 채워주면 어지럼증이 빨리 회복되는 경우도 있습니다.

그리고 어지럼증의 경우 영양소가 충분히 몸에 있어야지 더 빨리 나을 수 있기 때문에 어지럼증이 있으신 분들은 기본적으로 종합 영양제 하나 정도는 복용해 주시면 증상 완화에 매우 좋습니다.

영양제만으로 어지럼증을 완전히 낫게 할 수는 없지만 실제로 영양제 복용으로 어지럼증이 완화되신 분들도 있으니 본인에게 부족한 영양소가 없는지 병원에 가셔서 피검사를 통해 알아보시는 것도 좋은 방법입니다.

피 검사를 하게 되면 부족한 영양소를 바로 알 수 있고, 그 영양소만 보충해 주는 방법도 있습니다.

하지만 검사 비용도 발생하고 검사 후에 바로 결과를 알 수 없기 때문에 어지럼증 영양제를 추천 드립니다.

어지럼증 때문에 힘드시지만 병원 갈 시간이 없으신 분들은 본인에게 맞는 어지럼증 영양제를 찾아 복용해 주시면 증상 완화에 많이 도움을 받으실 수 있습니다.

그럼 지금부터 어지럼증에 좋은 영양제를 추천해 보도록 하겠습니다.

1. 비타민B12

빈혈의 대표적인 원인 중 하나가 바로 비타민B12 부족입니다.

나이가 들수록 위장의 기능이 떨어지고 위산이 부족해지면 비타민B12를 위장에서 흡수하기 매우 어려워집니다.

너무 채식 위주의 식단만을 고집해도 비타민B12가 결핍 될 수 있습니다.

평소 위산이 부족하신 분들은 식후 신 음식을 복용하여 위산 분비가 촉진 될 수 있도록 도와주시면 좋습니다.

비타민B12는 동물성 식품에만 있기 때문에 소화 기능이 약하거나 동물성 식품을 드시지 않는 분들은 부족할 수 있습니다.

그러므로 채식주의자 분들과 소화기능이 약한 분들 그리고 어지럼증 환자들에게 비타민B12 영양소를 추천 드립니다.

비타민 B12가 장기적으로 부족하게 되면 빈혈이 옴과 동시에 어지럼증과 이명이 같이 오게 됩니다.

비타민 B12가 부족하면 미성숙한 적혈구가 많이 생성되어 혈액을 떠다니기 때문에 어지러움을 유발하는 것입니다.

어지러움이 있으신 분들은 반드시 본인이 비타민B12 부족이 아닌지 확인해 보시기 바랍니다.

2. 아연

아연은 생체 내의 많은 효소에 조효소로 사용되며, 단백질 대사와 합성에 관여하는 아주 중요한 영양소 중에 하나입니다.

면역 작용에 관여하는 영양소이기 때문에 면역력을 강화 시키고, 신경 세포의 상처를 회복하는데 도움을 줍니다.

아연은 세균 감염 시 염증 작용을 억제하는 기능이 있기 때문에 신경 세포가 외부적 요인에 의해 염증이 생기고 기능이 떨어지는 것을 방지해 줍니다.

아연이 결핍 되면 피부염, 손톱에 흰 반점, 탈모, 우울증, 어지럼증, 이명이 생기며, 입맛이 없어집니다.

그리고 아연은 위산과 소화 효소를 만드는데도 작용하여 아연이 부족하면 속이 자주 울렁거리고 소화가 잘 안 됩니다.

특히 아연은 귀에서 어지럼증은 담당하는 전정기관에 털 세포를 보호하기 때문에 아연이 부족하면 어지럼증을 더 잘 느낄 수 있습니다.

일반적으로 아연은 식품을 통해 섭취가 가능하지만 어지럼증이나 이명이 있는 환자분들은 좀 더 강력한 효과를 위해 영양제로 복용하는 것이 더욱 좋습니다.

3. 마그네슘

어지럼증과 이명은 모두 신경세포가 과잉 흥분 되서 발생하는 경우이기 때문에 마그네슘이 매우 중요합니다.

우리 몸에 신경 자극이 오게 되면 칼슘은 신경을 흥분 시키는 기능을 하고, 마그네슘은 신경을 억제 시키는 기능을 합니다.

마그네슘이 몸에 충분하면 외부에 들어오는 유해 물질로부터 신경세포가 괴사하는 것을 막을 수 있습니다.

어지럼증 환자들 중에 이석증이 자주 재발하시는 분들은 마그네슘이 부족해서 일 수 있습니다.

마그네슘은 원래 녹색 채소를 먹으면 자연스럽게 섭취할 수 있지만, 요즘은 토양의 질이 많이 나빠져 음식만으로 마그네슘 섭취가 부족합니다.

그래서 이명이나 어지럼증이 있으신 분들은 마그네슘 영양제를 따로 드시는 것을 추천 드립니다.

마그네슘이 부족하면 눈 밑이 떨리고, 쥐가 자주 나며, 뒷골이 당기고 두통과 어지럼증이 자주 발생합니다.

또 마그네슘이 너무 많으면 설사를 할 수 있기 때문에 하루 적정량의 마그네슘을 꾸준히 복용해 주는 것이 중요합니다.

4. 카니틴

카니틴은 달팽이관의 세포 손상을 예방하고 치유하는데 중요한 기능을 하는 영양소입니다.

특히 소음과 난청에 시달리시는 분들은 카니틴으로 많은 도움을 받으실 수 있습니다.

카니틴은 달팽이관의 청세포를 보호해 주어 이명 치유에도 도움을 주고, 난청 치료에도 도움을 줍니다.

카니틴이 어지럼증에 좋은 이유는 신경세포를 보호하고, 말초신경을 보호하는데 도움을 주는 영양소이기 때문입니다.

카니틴은 주로 동물성 식품에 많기 때문에 채식 주의자들은 카니틴이 매우 부족합니다.

그러므로 어지럼증과 이명이 있는 분들 뿐 만 아니라 평소 채식 위주의 식단을 하시는 분들은 반드시 카니틴을 챙겨 드시면 좋습니다.

5. 오메가3

오메가3는 항염증 기능과 세포막 보호에 효과적인 영양소입니다.

오메가3가 부족하면 어지럼증과 이명 이외에도 심장질환, 자가 면역질환, 신경정신장애를 유발할 수 있습니다.

현대인이 먹는 식사에는 오메가3가 매우 부족하기 때문에 염증성 질환이나 각종 질병들이 발생하기 매우 쉽습니다.

그리고 포화 지방과 콜레스테롤, 트랜스 지방을 많이 먹으면 오메가3가 DHA로 가는 경로가 억제되기 때문에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다.

생선에 있는 오메가3는 이명이나 어지럼증에 매우 좋지만 요즘에는 생선의 중금속이 건강을 위협하고 있습니다.

그러므로 생선으로 오메가3를 보충하는 것보다 깨끗하게 정제된 오메가3 영양제를 먹는 것이 더 건강에 안전합니다.

그리고 오메가3는 생선에만 함유되어 있는 것이 아니라 식물, 채소에도 많이 들어 있기 때문에 채식 위주의 식습관을 유지해 주는 것이 어지럼증과 이명에는 더욱 효과적입니다.

6. 비타민D

어지럼증과 이명이 있는 환자들에게 비타민D의 고용량 복용은 필수적입니다.

어지럼증과 이석증의 후유증이 심할 때 비타민D를 지속적으로 복용해 주면 그 후유증을 경감 시킬 수 있습니다.

비타민D는 뇌 세포를 보호하고, 활성 산소를 억제하며, 뇌와 심장을 편안하게 해주어 어지럼증 후유증으로 고생하는 환자들에게 매우 좋은 효과를 가져다 줄 수 있습니다.

그리고 굳이 어지럼증의 문제가 아니더라도 우리나라는 실내에서 일을 하는 경우가 많기 때문에 비타민D가 부족한 분들이 매우 많습니다.

하루 종일 밖에서 일하는 분이 아니라면 비타민D가 자연스럽게 부족해질 수밖에 없기 때문에 영양제로 복용하시거나 정기적으로 병원에 가셔서 비타민D 영양 주사를 맞으시는 것을 추천 드립니다.

7. 레스베라트롤

레스베라트롤은 주로 적포도주에 많이 들어있는 영양소입니다 .

항산화 효과 매우 좋은 영양소이기 때문에 어지럼증과 이석증의 재발을 방지하는데 매우 효과적입니다.

레스베라트롤을 정기적으로 복용해주면 항노화 작용과 함께 뇌의 혈액 순환을 도와주고 심혈관 질환을 예방 할 수 있습니다.

다만 어지럼증 환자들에게는 적포도주의 알코올 성분이 오히려 어지럼증을 더욱 악화시킬 수 있기 때문에 레스베라트롤을 따로 영양제로 복용해 주면 좋습니다.

오늘은 어지럼증에 도움이 되는 영양제를 소개해 드렸습니다.

어지럼증이 심하신 분들은 한 번쯤 병원에 가셔서 피 검사를 통해 본인에게 부족한 영양소가 무엇인지 파악하시는 것이 좋습니다.

기본적으로 어지럼증이 있으시다면 반드시 종합 영양제와 비타민D는 필수적으로 복용해 주시는 것을 추천드립니다.

어지럼증 환자분들 중에 영양이 전체적으로 불균형하시거나, 장기간 실내에서 생활하셔서 비타민D가 부족한 경우가 많습니다.

그리고 나머지 영양제들은 추가로 복용해 주시면 어지럼증에 많은 도움을 받으실 수 있습니다.

구체적인 영양제는 해외 직구 사이트를 이용해서 구입하시거나 약국에 가셔서 추천 받는 것을 권해드립니다.

어지럼증은 식생활과 생활습관의 관리가 매우 중요한 질병이기 때문에 반드시 평소에 영양제를 챙겨 드시는 것을 추천드립니다.

그럼 오늘도 저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다.

어지럼증에 좋은 음식 6가지 총정리

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살면서 한번쯤은 갑자기 머리가 띵하면서 어지러운 증상을 느껴보셨을 겁니다. 이것을 흔히 빈혈이라고 합니다.

가벼운 어지러움은 빨리 끝나버리는 증상이므로 넘기는 경우가 많을텐데요. 빈혈은 말 그대로 피가 부족해서 나타는 질환입니다. 철분이 부족해서 철 결핍성 빈혈과 비타민이 부족해서 비타민 결핍성 빈혈 등이 있습니다. 때문에 음식을 골고루 섭취를 하셔야 합니다. 또한 어지럼증의 원인은 약물로 인해서 발생할 수도 있고 평소에 편두통을 앓고 있는 분들은 일반인에 비해 어지럼증을 느낄 수가 있습니다. 그리고 수분 부족으로 인해서 발생할 수가 있습니다. 어지럼증의 원인은 다양하게 있지만 확실히 중요한 것은 건강한 음식 섭취를 하셔야 합니다. 오늘은 어지럼증을 예방하기 위해서 어지럼증에 좋은 음식에 대해서 정리를 해보도록 하겠습니다.

어지럼증에 좋은 음식

1. 낙지

어지럼증에 좋은 음식에는 낙지가 있습니다. 낙지는 대표적인 저칼로리 스테미너 식품으로써 철분과 비타민, 단백질, 인, 타우린 등 풍부하게 들어있어 기혈을 보강합니다. 특히 타우린 성분이 굉장히 풍부하게 들어있기 때문에 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 주어서 협심증을 예방하거나 혈압조절하는데 큰 도움을 줍니다. 따라서 어지럼증 증상에 좋다고 합니다.

2. 계란

계란 노른자에는 어지럼증을 도움을 주는 비타민 B2, B12 성분이 다량 함유되어 있습니다. 계란을 섭취할때 식사와 함께 하는 것보다는 공복에 섭취해주는 것이 더 효과적입니다. 또한 계란 흰자 위에는 트립토판이라는 단백질 성분이 들어있기 때문에 잠을 편안하게 자는데 도움을 줍니다.

3. 마늘

마늘은 매운맛을 내는 알리신 성분이 들어있습니다. 이것은 간해독에 도움을 줄뿐더러 장에 있는 유해균을 없애는 데에도 중요한 역할을 합니다. 만성 스트레스로 인해 뇌에 과부하가 걸릴 경우 어지럼증을 유발하게 되는데요. 이럴 때에는 마늘을 섭취해주시면 많은 도움을 줍니다.

4. 생강

생강은 차로 마시면 몸을 따뜻하게 하고 감기를 예방하는데 좋은 차입니다. 단순히 몸을 따뜻해주는 효과뿐만 아니라 어지럼증에 매우 좋은 효과들이 있어서 꾸준히 마시면 어지럼증에 큰 도움이 됩니다. 소화 흡수를 도와 어지럼증의 원인 중 하나인 위와 장의 담적을 제거하는데 효과가 있습니다. 또한 기름진 음식, 맵고 짠 음식 등 어지럼증을 유발하는 요인을 해소해 주는 데에 도움이 된다고 합니다.

5. 고기

어지럼증에 좋은 음식에는 놀랍게도 돼지고기가 있습니다. 돼지고기는 성인병 예방이나 몸속에 쌓이는 노폐물을 배출하는데 도움을 준다고 합니다. 비타민B1과 철분이 풍부하게 함유되어 있어 철분이 부족해서 생기는 빈혈을 예방하는데 큰 움을 줍니다. 또한 철분이 풍부한 소고기 역시 어지럼증의 완화에 탁월한 음식입니다. 소고기 속의 철분은 특히 체내의 흡수가 빠르기 때문에 단시간 내에 어지럼증을 해소할 수 있는 장점이 있습니다.

6. 굴

빈혈 때문에 어지럼증을 느끼는 분 중에서는 비타민B12의 부족함으로 이해서 어지럼증이 발생하는 분들도 있습니다. 그래서 비타민B12가 많은 굴을 섭취하는 것이 좋습니다. 굴은 뇌 기능을 활성화 시키는 타우린 성분이 다량 함유되어 있어서 피로 해소, 스트레스 완화에 도움을 줍니다. 또한 면역력을 높여주고 부신기능과 전정기관에 좋아 어지럼증을 완화시킬 수 있습니다. 단 신선하지 않은 굴을 먹게 되면 노로바이러스로 인해서 식중독에 걸릴 수도 있으니 조심하는 것이 좋습니다.

어지럼증에 좋은 음식 이 외에도 엽산과 철분이 풍부한 시금치와 비타민A가 풍부한 김, 철분이 높은 대추, 마그네슘이 풍부한 표고버섯이 있습니다.

어지럼증을 예방하기 위해 또는 가벼운 어지럼증이 오면 어지럼증에 좋은 음식들을 섭취해주시기 바랍니다.

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