Top 14 디카 페인 녹차 The 44 New Answer

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녹차와 커피 카페인은 차이점! 한의사가 쉽게 알려드립니다 🙂

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디카 페인 녹차

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디카 페인 녹차

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녹차 부작용에 대한 진실과 디카페인 녹차

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카페인 하루 섭취량

카페인 없는 차

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디카 페인 녹차 주제에 대한 동영상 보기

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녹차 부작용에 대한 진실과 디카페인 녹차

오늘은 녹차 부작용에 대한 진실과 디카페인 녹차에 대해 적어보고자 한다. 가끔 차가 커피보다 카페인이 높다고 알고 있는 분들도 있는데 그것은 완전히 잘못된 정보이다.

순수 무게로만 비교해 따지면, 녹차가 훨씬 높은 카페인을 가진다. 그러나 차 한잔에 쓰는 녹차의 양은 커피 한 잔에 쓰이는 양보다 상대적으로 훨씬 적어 수치로 표현하자면 커피 한잔의 카페인이 100-150mg이라면 녹차는 25mg정도이니 차가 커피보다 카페인이 높다는 루머는 그냥 가볍게 지나치면 될 듯싶다.

그럼 이제 녹차 부작용에 대한 진실과 디카페인 녹차에 대한 이야기를 해보도록 하겠다. 😉

녹차 부작용에 대한 진실과 디카페인 녹차

녹차의 효능은 굉장히 다양하고 많지만 안타깝게도 하루에 한 잔 정도는 꾸준히 마신다고 해도 그 효능을 느끼기는 어렵다. 그럼 하루에 몇 잔 정도를 마시는 것이 가장 좋을까? 녹차는 가능한 2잔-5잔정도를 먹는 것이 좋다. 녹차 5잔을 마셔도 하루 카페인 권장 섭취량의 1/3 수준이다. 커피는 5잔에 이미 하루 카페인 권장 섭취량을 훌쩍 넘는다.

화장실을 자주 가시는 분들은 하루 5잔이 부담스러울 수 있다. 만약 하루 2-5잔이 부담스럽다고 느낀다면 카페인을 뺀 녹차의 나머지 영양 성분들을 지니는 영양제 섭취를 추천 드린다.

나는 개인적으로 하루 1L 정도의 차를 마시는데, 그렇게 먹기 시작한 초반에는 화장실을 자주 들락날락거렸다. 하지만 인체는 참 신비한것이, 어느 정도 시간이 지나고 나니 그렇게 화장실을 자주 가지는 않게 되었다. 몸이 마시는 물의 양에 적응을 한 것이다.

잠재적인 녹차 부작용? 임산부 녹차 섭취가능 유무?

녹차는 다들 알다시피 카페인이 있다. 녹차 부작용이라고 한다면 이 “카페인”을 섭취하는데 있어 생기는 부작용일 것이다. 만약 카페인에 매우 예민한 사람이라면 이 녹차 1잔도 부담이 될 수 있다. 그렇기 때문에 카페인에 아주 민감한 분들은 아침이나 정오에 녹차를 드시고, 저녁시간대는 금하기를 권한다.

그리고 요즘에는 디카페인 녹차도 개발되어 시중에서 살 수 있기 때문에 (그렇다고 아예 카페인이 없는 것은 아니다. 보통 녹차 1잔에 카페인이 25mg이라면 디카페인 녹차는 4-10mg 정도로 아주 극소량 들어있다) 그런 상품들을 구입해 즐기는 것도 괜찮다.

다만 회사마다 카페인을 어떤 방식으로 추출해 빼는 것인지 다르기 때문에 천연 탄산수에서 얻은 이산화탄소를 이용해 카페인 성분을 제거했는지 꼭 알아보고 구입하기를 권한다. 에틸 등의 화학약품으로 처리해 카페인을 제거하면 디카페인 티에 에틸아세테이트가 소량 잔류하기 때문이다. 소량이라 문제없다고 하는 사람도 있지만 나는 찝찝해서 먹지 않는다.

또한 임산부 녹차, 괜찮은지 궁금해하시는 분들도 많다. 녹차는 자체로 타닌이라는 성분을 가지고 있는데, 사실 이 성분이 철분과 엽산의 흡수율을 낮출 수 있다. 그렇기 때문에 임산부나 임신을 하려고 노력하고 있는 분들은 녹차를 피하는 것이 좋다.

녹차 먹는 법 – 다양하게 즐기자

녹차는 그 녹차 본연의 맛 그대로 마시는 것도 좋지만, 본인이 좋아하는 여러가지 재료들과 블랜딩해서 마시는 것도 신선하고 맛이 좋다. (생강 믹스해서 먹으면 good..) 녹차에 새로운 맛을 더하고 싶다는 생각이 든다면 좋아하는 여러 훌륭한 티브랜드의 블랜디드 녹차들을 도전해 보라.

나는 개인적으로 로네펠트의 Morgentau (아침 이슬) 이라는 블랜딩 녹차를 추천한다. 굉장히 상큼하면서 구수한 맛이 동시에 올라온다. 개인적으로 좋아하는 종류이다.

또는 다른 종류의 녹차, 예를 들면 말차(분말형태로 일반 녹차에 비해 꾸덕한 질감)로 먹는 것도 좋은 방법이다. 내가 가끔 해먹는 말차를 활용한 여러가지 레시피가 있는데 다음 시간에 한 번 포스팅 해보도록 하겠다.

오늘은 녹차 부작용과 (사실 부작용이라기 보다는 유의할 점이 맞겠죠?) 디카페인 녹차에 대한 포스팅을 해봤습니다. 차를 사랑하는 한 사람으로서 차가 가지는 오명이 억울해서 쓴 부분이 없지 않아 있네요 ^^;; 몸에 좋고 카페인 함량도 낮은 차, 설탕덩어리 음료 대신 더 많은 사람들이 즐겼으면 하는 바람이 있습니다. 오늘도 읽어주셔서 감사합니다. 오늘 아침 녹차 한 잔 어떠세요? 😉

들어오신 모든 분들이 늘 평온하고, 사랑 충만한 나날이 가득하길 간절히 기원하며..

Adiós, hasta la vista!

디카페인 차 후기 모음(최종: 2021-05)

나로 말할 것 같으면 밀크티를 좋아하고 달콤한 라떼를 좋아하지만 카페인은 못 먹는 사람이다

팔팔할 때야 너무 마시고싶을때는 각오하고 마시곤 했지만 내 몸은 더이상 카페인을 감당하기 어렵다

그래서 디카페인 홍차, 디카페인 커피, 디카페인 녹차, 디카페인 차를 찾아다니는 사람이 되었다

카페인 마셔도 괜찮은 사람이었다면 립톤 홍차로 진한 밀크티를 해먹었을텐데 그 맛을 내기위해서는 디카페인으로는 가격이 부담스럽다는 점이 아쉽다.

카페인이 없는 차(디카페인 차)를 검색해보면 정보가 여기저기 산재되어있어서 내가 마셔본건 기록하려고 남겨놨다

옛날에 마신 디카페인 차는 기억 안나서 안 적고 최근것만 적는다

나는 단 것 좋아하고 그냥 꽃향만 나고 단 향기 적은 차는 별로 안 좋아했다

또 박하는 사탕은 무척 좋아하지만 아이스크림과 차는 별로 안 좋아한다

카모마일도 그냥 순수한건 별로 안 즐기는 편

참고: 같은 라인에 일반제품과 디카페인(decaf)가 모두 있는 경우, 일반제품과 decaf 제품 다 먹어본 사람들 말로는 전반적으로 decaf 제품은 향이 약하다고 한다.

트와이닝스가 종류도 다양하고 가격도 부담이 덜해서 잘 먹는 편.

Yogi 차가 블렌딩이 잘 되어있고 맛있다고하는데 안 먹어봐서 모르겠음.

디카페인 차를 찾아서… (feat. 아이허브)

한글 이름 영문 이름 가격 포장 카페인* 감상 스태쉬 티 디카페인 바닐라 차이 홍차 Starsh tea Decaf Vanilla Chai 18티백 약

3800원 개별 종이포장(살구색) 디카프 차이티라서 향신료 향이 난다. 맛은 생각보단 밍밍했다. 바닐라향보다는 차이의 향신료향이 돋보인다. 트와이닝 캐모마일

Twinings Pure Camomile 20티백 약 5600원 개별 종이포장(하늘색) 자연 자연적으로 무카페인. 말 그대로 캐모마일. 순수 캐모마일은 잘 안 먹게 된다… 트와이닝 캐모마일 바닐라 & 꿀 Twinings Camomile, Vanilla & Honey 20티백 약 4700원 개별 종이 포장(아이보리색) 자연 자연적으로 무카페인. 무난한 캐모마일. 캐모마일은 나랑 안 맞을거란 편견이 옅어졌다. 살짝 달짝한 향이 나는 것도 같다. 무난하게 먹기 좋다. 즐겨먹는다. 트와이닝 잉글리시 브랙퍼스트 디카페인 홍차 Twinings Engllish breakfast decaffeined 25티백 약 5700원 개별 종이 포장(빨간색) 디카프 무난한 홍차. 기본 홍차맛이라고 생각한다. 밀크티가 너무 마시고 싶을 때 이 제품을 쓴다. 다른건 밀크티로 거의 시도 안해봐서 잘 모르겠다.*포장이 일반 제품과 유사하니 decaf인지 확인하길. 하니앤손스 바닐라 코모로 차 Harney & Sons, Vanilla Comoro 20티백 약 10000원 틴케이스 내 티백(아이보리색) 디카프 디카페인. 이 글을 쓰게 된 계기가 된 차다. 우리는 순간 향긋하고 달달한 진한 바닐라 향이 퍼진다. 바닐라향를 좋아하는 나에게는 딱이었다.

가격이 비싸다고 생각했는데 이 제품은 티백 하나로 두 잔 분량을 우리는 거라고 한다. 트와이닝 허브티- 허니부쉬, 귤, 오렌지 Twinings, Herbal Tea, Honeybush, Mandarin & Orange 20티백 약 4700원 개별 종이포장(주황색) 자연 향이 참 새콤달콤하다. 오렌지사탕향이 난다. 물을 너무 많이 넣으면 애매한 맛인 것 같다. 적당히 우리고 향을 즐기면서 마셔야겠다. 오가다 장밋빛사과 블렌딩티 – (선물받음) 노란색 비닐포장 자연 끝맛이 새콤달콤하다. 사과, 배, 생강 등이 들어가서 이름은 사과지만 생강맛도 잘 느껴졌다. 오설록 삼다연 제주 영귤 Osulloc, Samdayeon Jeju Tangerine (선물받음) 귤색 개별포장(피라미드백) 자연 ‘트와이닝 허니부쉬, 귤, 오렌지 티’보다 순한 느낌이었다. 새콤한 맛도 강하지 않고 은은한 귤향이 좋았다. 오설록 달빛걷기 Osulloc, Moon Walk (선물받음) 남색 개별포장(피라미드백) 자연 은은하지만 정체성이 확실한 배 향이 향긋했다. 굉장히 마음에 들었다. 한 박스 사서 놔두고 싶다.

*카페인: ‘자연’은 자연적으로 무카페인, ‘디카프’은 원래 카페인 있는 차에서 카페인을 제거한 형태(디카페인)라서 공정상 미세하게 남아있으나 미미해서 없다고 봐도 됨.

최종 업데이트: 2021-05-18

최초 작성: 2021-01-18

카페인 없는 차, 커피 대용으로 좋은 디카페인 티 5가지! : 그라디움

카페인 – 건강에 해롭다는 말도 있고, 건강에 이롭다는 말도 있는, 종잡을 수 없는 성분 중 하나입니다. 하지만 둘 다 맞는 말입니다. 카페인은 건강에 나쁠 수도 있고, 좋을 수도 있답니다. 좋다는 것은, 카페인이 의약품 원료로도 사용되고, 피로 해소와 집중력을 높이는 등 여러 효능이 있으니까요. 그런데 문제는 양에 있습니다. 그래서 하버드대학교 메디칼스쿨 자료를 보면, 이 상황을 이렇게 정리합니다. “카페인은 일시적인 정신적 향상과 신체적 향상을 줄 수 있지만, 그 영향은 어떤 공급원으로 얼마만큼 섭취하느냐에 따라 다릅니다.”

카페인 하루 섭취량

그러면 카페인의 하루 섭취량을 얼마나 될까요? 우리나라 식품의약품안처 자료에 따르면, 성인의 카페인 섭취량은 하루 최대 400mg 이하이며, 임산부는 300mg, 어린이와 청소년는 자신의 체중 1kg당 2.5mg 이하입니다. 주의할 것은 여기서 섭취량은 적정 섭취량이 아닌 하루 최대 섭취량으로, 이보다 적게 섭취해야 한다는 것입니다.

성인 하루 최대 섭취량은 400mg

그러면 카페인 400mg이 얼마나 많은 양일까요? 에스프레소 한 잔에 들어 있는 카페인의 양을 60~80mg이라 한다면, 에스프레소 투샷으로 만든 아메리카노 한 컵에 들어 있는 카페인의 양은 120~160mg이 되겠네요. 또한, 콜라는 제조사에 따라 차이는 있지만, 대개 100ml에 약 10mg이 들어 있고, 대표적인 피로 회복제 중 하나인 박카스 한 병에는 30mg의 무수카페인이 들어 있답니다. 차의 대명사처럼 불리는 녹차 역시 카페인이 들어 있습니다. 제조사에 따라 차이는 있지만, 녹차 티백 하나에 들어 있는 카페인의 양은 약 15mg이랍니다. 다른 공급원은 고려하지 않더라도 하루에 한두 잔 마시는 커피만으로도 하루 최대 섭취량에 달할 정도입니다.

카페인 없는 차

평소 커피를 즐기는 분들은 걱정일 것입니다. 하루에 네 잔을 마신다면, 커피만으로 섭취하는 카페인의 양이 480~640mg이나 되니까요. 이것만으로도 하루 최대 섭취량이 넘으니까요. 그래서 커피는 하루에 두 잔으로 줄이고, 나머지 두 잔은 카페인이 없는 차를 찾기도 하고, 불면증이나 임신 등 여러 요인으로 인해 카페인이 없는 차를 찾기도 합니다. 그렇다면 아래에 있는 다섯 가지 차를 눈여겨보세요. 모두 카페인이 없으며, 맛도 좋고, 건강상의 효능도 좋은 차입니다.

히비스커스차

히비스커스는 미국 하와이의 주화로, 무궁화속에 속한 일년생 화초입니다. 이 꽃의 꽃잎은 고대 이집트 시대에도 우려서 차로 즐겼을 정도로 오랜 역사가 있습니다. 비타민A, 비타민C 등 다양한 비타민이 들어 있고, 특히 항산화 작용이 있어서 건강차로 인기가 높습니다. 히비스커스차는 말린 꽃잎을 구입해 이용할 수도 있고, 티백 형태로 나온 제품을 구입해 이용할 수도 있습니다.

카모마일차

카모마일은 데이지과에 속한 식물로, 5천 년 전부터 약초로 이용해왔답니다. 카모마일에는 플라보노이드 등 강력한 항산화 성분이 들어 있어서, 건강에 좋은 차로 널리 알려졌습니다. 면역력을 높이고, 염증을 줄이고, 피부 트러블을 완화하고, 숙면을 돕는 등 다양한 효능이 있답니다. 카모마일도 쉽게 구할 수 있습니다. 구입할 때는 가능한 한 유기농으로 재배한 말린 카모마일 꽃잎을 구입하는 것이 좋을 것입니다.

루이보스차

루이보스는 콩과에 속한 침엽수로, 남아프리카공화국의 케이프타운 인근 지역에서 자라는 나무입니다. 잎을 말려 차로 이용하는데, 카페인이 없으며, 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어서 건강차로 널리 알려졌습니다. 시중에 다양한 제품이 있어서 쉽게 구입할 수 있습니다.

차가버섯차

차가버섯은 시베리아나 캐나다 북부 지역 자작나무에서 자라는 버섯입니다. 자작나무에 혹처럼 붙어서 자라는 차가버섯은 항산화 성분이 풍부하기 유명합니다. 심혈관 건강을 도우며, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고, 악성 종양에 대응하는 등 다양한 효능이 있답니다. 차가버섯 제품은 크게 두 가지입니다. 하나는 차가버섯을 잘게 잘라 포장한 것이고, 다른 하나는 차가버섯 추출물로 만든 분말입니다. 뜨거운 물에 우려서 드셔도 좋고, 보리차처럼 한 번에 많은 양을 끓여 놓고 냉장고에 보관하며 드셔도 좋습니다. 뒷맛도 깔끔해서 커피 대용으로도 좋습니다.

민들레차

민들레는 국화과에 속한 여러해살이풀로, 우리나라 어디서나 쉽게 볼 수 있습니다. 봄이면 노란꽃이나 하얀꽃을 피우는 이 꽃에 건강에 좋은 성분이 듬뿍 들어 있답니다. 민들레 꽃이라면 대개 노란색 꽃을 떠올리는데, 노란색꽃이 피는 민들레는 외래종이로, 흰색꽃이 피는 민들레가 토종이랍니다. 민들레에는 비타민A, 비타민B6, 비타민C, 비타민K 등 다양한 비타민과, 칼슘 철분 마그네슘 등 여러 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 봄에 민들레 여린 싹을 채취해도 좋고, 꽃을 채취해도 좋습니다. 깨끗이 씻어 말리거나 덖어서 차로 우려 마십니다.

정리

우리나라 일인당 커피 소비량은 세계 평균 소비량의 약 세 배에 달할 정도로, 많은 사람이 커피를 즐겨 마십니다. 그리고 이와 함께 카페인에 관한 우려의 소리도 많습니다. 불면증이나 임신과 같은 특별한 상황뿐만 아니라, 카페인 섭취량을 줄이려고 카페인이 없는 차를 찾기도 합니다. 이왕이면 다홍치마라 했던가요? 카페인이 없으면서 건강에도 좋은 차라면 더욱더 좋겠지요. 위의 다섯 가지 차 중에서 골라보세요. 저는 차가버섯차를 가장 좋아합니다.

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