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등살찌는이유는 다른 부위와 마찬가지 입니다. 부족한 운동량과 기초대사량보다 높은 식습관에 있답니다. 여름만 되면 브래지어끈 사이로 삐죽삐죽 삐져나오는 살들!
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등살찌는이유 아는만큼 덜 찐다! : 네이버 블로그
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등살찌는이유 빼는법 알아보자 : 네이버 블로그
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등살찌는이유 및 등살 빼는 운동 꿀팁 :: 정보모음
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등살 찌는 이유, 등살 빼는 운동 공개
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등살 찌는 이유 등살 빼는 간단한 스트레칭 방법
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등살 찌는 이유 별 거 없습니다. – peterjun’s life
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소녀스토리 :: 등살찌는이유 제가 알아봤어요
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 소녀스토리 :: 등살찌는이유 제가 알아봤어요 등살찌는이유 두 번째는 폭식 및 과식입니다. 많은 사람들이 하루 한끼의 다이어트를 하다가, 폭식 및 과식을 하게 되는데요. 이러한 폭식 및 과식을 하게 … 등살찌는이유 제가 알아봤어요 저는 3년 전과, 현재의 몸을 비교해 봤을 때, 다른 곳은 멀쩡한데, 이상하게 현재의 몸에는 등 부분만 살이 쪄있는 상태입니다. 이렇게 등에 살이 찐 원인이 대체 무엇인지 궁금하..
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등살이 고민이라면? 이것만 알아두세요!
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등살찌는이유 아는만큼 덜 찐다!
등살찌는이유가 따로 있나~ 이것만 신경쓰자!
등살은 복부나 팔뚝,허벅지등에 비하면 신경이 덜 쓰이는 부위이기는 하지만
등에 살이 쪗다는 것은 그만큼 몸전체에 살이 쪗다는 신호이기때문에
전체적인 운동과 식단조절을 통해 체중관리를 해야합니다.
2006년 미스코리아 진에 당선되고 세계대회까지 두각을 나타내며
최고의 바디라인을 선보였던 이하늬를 기억하시죠?^^
현재 배우는 물론 예능까지 섭렵하며 종횡무진 활동하고 계신데요.
똑똑하고 아름다운 얼굴은 물론 서구적인 바디라인으로
많은 여성들의 부러움을 샀던 그녀가 몸매관리때문에 남모를 고통을
겪었다고 고백을 했답니다.
그 고백인 즉슨!
“조금만 먹어도 살이 너무 잘쪄서 몸매관리가 너무 힘들다.”
심지어 별명이 피글렛이라고 이야기해 놀라움을 안겨줬었답니다.
대한민국에서 최고의 미녀라는 미스코리아를 넘어 세계대회에까지
주목을 한몸에 받으며 수많은 여성들의 부러움을 한몸에 샀던
그녀기에 쉽게 믿기지 않는데요~
그만큼 그냥 얻어지는 몸은 없다~
몸매관리에 노력을 기울이지 않으면 이하늬같은 완벽한 바디라인도
생겨날 수 없다는 것이겠죠!
등살찌는이유는 다른 부위와 마찬가지 입니다.
부족한 운동량과 기초대사량보다 높은 식습관에 있답니다.
몸은 거짓말을 하지 않는다고 하죠?^^;;
소비되는 에너지보다 흡수되는 열량이 많다면 고스란히 지방으로 가게 될 수 밖에 없답니다.ㅠㅠ
하지만 영원히 등살이 찐채로 살아갈 수는 없잖아요~
여름만 되면 브래지어끈 사이로 삐죽삐죽 삐져나오는 살들!
달라 붙는 옷을 입기라도 하면 미쉐린타이어마냥 울퉁불퉁 접혀나오는 등살!
올해는 정말! 완전 빠빠이~~~ 이별해보자구요~^^
먼저 똑소리나는 미스코리아 이하늬가 탄탄탱탱 S라인을 만든 비법을
몇가지 알려주셨는데요~
다이어트를 위해서는 식단조절은 기본이에요.
자신의 기초대사량보다 무조건 덜 섭취해야지 살을 뺄수 있답니다.
하지만 몸속의 독소를 배출하고 신진대사를 원활하게하면
지방이 잘 축적되지않고 노폐물을 통해 지방이 배출되는 효과가 있다고 하는데요.
바로 ‘디톡스’요법으로 그 중 ‘레몬 디톡스’는 살빼는데 매우 효과적인
방법으로 비용세와 안젤리나죨리언니두 즐겨하는 방법이라고 하죠?^^
자 천천히 포스팅을 읽으시다보면 등살찌는이유는 중요하지 않게 될거에요!
물대신 레몬수를 꾸준히 마시면 디톡스에 좋다고 하는데요~
주의하실점은 레몬은 산성분이 강하니 위가 약하신 분들은
속이 쓰릴 수 있으니 이 방법을 피하시는게 좋다고해요.
신선한 레몬을 짜서 물과 1:4 정도의 비율로 섞고
틈틈히 마시며 적당한 운동을 병행하면 효과 만점이라고 하네요~
레몬은 피부미백에도 좋은 성분이 가득하니 여성이라면
놓쳐서는 안되는 미용과일이랍니다!
하지만 과한 운동은 오히려 활성산소를 배출해
몸의 노화를 유발한다고 하니 뭐든 자신의 몸에 적당히 하는게 중요해요.
자 식단조절과 자신의 몸에 맞는 디톡스요법 한두까지 실천하고 있다면
빼놓지 말고 실천해야 하는 것이 바로 “운동”이죠.
정말 등살찌는이유를 고민하다 이 블로그까지 찾아오신 분들이라면
죄송하지만…ㅠㅠ 아마… 식단조절과 운동과는 담을 쌓으신 분들이 많으 실거에요.
모든 살이 찌는 이유는 바로 이 2가지에 있다고 해도 과언이 아니니까요.
결코 무리한 식단조절과 운동까진 권해드리지 않아요!
하지만 조금씩 관심을 갖고 실천하는게 중요하다고 생각한답니다.^^
갑작스런 무리한 목표보다는 누구나 집에서 쉽게 할 수 있는
한가지 운동을 소개해드릴테니 실천해 보도록 하자구요~
수건 하나로 누구나 집에서 쉽고 간편하게,
힙업과 팔뚝 그리고 “등살”까지 관리할 수 있는 운동법인데요!
집에서 TV 보는 시간, 막간시간을 이용해 가족, 연인과 함께 해보세요~
서로 마주보고 수건을 양손으로 맞잡은 상태에서 허리를 펴고 다리를 살짝 구부립니다.
한 명씩 번갈아가며 자신의 가슴쪽으로 수건을 최대한 당기면서
근육에 자극을 주면 등쪽 군살 제거는 물론 힙업에 효과적이랍니다.
하지만 뭐니뭐니해도 최고의 운동법은 빠르게 걷기 또는 달리기인데요.
비용도 들지 않고 가장 효과적이고 건강까지 챙겨주는 살빼기 방법이에요.
매일 3~40분씩 걷거나 뛰면 등살찌는이유 같은 고민은 할 필요도 없었을거에요.
하지만 “매일” 한다는게 정말 어려운 일이죠?
하지만 첫날은 20분 다음날엔 30분씩 차츰 시간을 늘려나간다면
결코 불가능한 일이 아니랍니다.
이 정도 노력없이 결코 살을 뺄 수는 없어요.
헬스장에서 마냥 걷고 달리는게 지겹다면 공원이나, 학교운동장등 경치가 바뀌면 걷는게 한층 즐거워진답니다.
살짝 땀이날정도로 30분이상 운동하면 엔돌핀이 분비되 몸도 개운하고
기분도 좋아짐을 느낄 수 있어요.
시작은 누구나 어려답니다. 가장 중요한 것은 역시 시작과 실천이라는 사실!
즐거운 마음으로 시작하다보면 어느새 커서 못입는 옷을 웃으며
바라보고 있는 자신을 발견하게 될 날이 올거에요~ 홧팅!
등살찌는이유 및 등살 빼는 운동 꿀팁
등살찌는이유 및 등살 빼는 운동 꿀팁
이상하게 나이가 들면 등살이 더 찌는 느낌이 들고 예전에는 잘 빠지던 살도 잘 안빠지는 기분입니다. 특히 등살 때문에 참 골치인데요. 오늘은 등살찌는이유 알아보고 등살 빼는 운동 꿀팁까지 이야기해볼게요.
아직은 날씨가 춥지 않다보면 옷을 가볍게 입는 분들이 많죠.
옷을 이렇게 얇게 간단하게 입게 되면 뱃살이나 등살처럼 본인의 체형 때문에 더 신경쓰이기 마련입니다.
뱃살이나 등살은 여자도 마찬가지 이지만 남자 비만 이 원인이 되어서 울룩불룩한 몸매를 갖게 되는데요
여자 뿐 아니라 남자 비만 이 생기게 되면 입고 싶은 옷도 마음대로 입지 못하고 답답할 뿐입니다.
그렇다고 무조건 큰 사이즈만 입지 마시고 본인에게 적절하게 맞는 옷을 입으셔야 겠죠.
뱃살도 고민이지만 등살도 만만치 않게 고민이고 잘 빠지지가 않는데요.
도대체 등살찌는이유 는 무엇일까요?
등살찌는이유 가 여러가지가 있지만 가장 주된 이유는 올바르지 못한 자세때문이 가장 큽니다.
올바르지 못한 자세 때문에 남자 비만 도 정말 많이 늘어나고 있는데요.
공부하는 학생들, 사무직으로 계속 앉아있는 직장인들, 운동량이 적은 주부님들까지 구부정하게 허리를 구혀서 앉아있거나 서있는 분들 주위에 보면 정말로 많아요.
이러한 구부정한 자세는 등살을 찌우게 만드는 주요인입니다.
구부정한 사제는 등살 뿐 아니라 뱃살까지 뚱뚱하게 만들기 때문에 평상시에 바른자세로 생활하는 습관을 갖는것이 무엇보다 중요해요.
등살찌는이유 로 또 다른 이유는 당연히 운동량이 적기 때문이지요.
원래 우리 신체는 등 근육이 큰편입니다.
또한 운동을 한다고 해도 주로 뱃살, 하체를 중심으로 운동을 하지 등은 잘 신경쓰지 않는 부위이기도 하죠.
그래서 활동량을 따져보았을 때 먹고 있는 음식의 양이 좀 많다면 특히 등 부위에 더 살이 찐다는 것이죠.
그리고 평소 탄수화물에 집중된 음식을 먹는 다면 등살은 찔수밖에 없답니다.
탄수화물 식단보다는 단백질이나 비타민 함유량이 많은 채소 식단을 좀 더 먹도록 신경써주는게 중요해요.
그러면 등살 빼는 운동 바로 이야기해볼게요.
가장 많이들 알고 있는 고양이 자세가 등살 빼는 운동 으로 아주 좋고 그 외에 스핑크스 자세, 구름다리 자세, 다운도그 자세가 등살 빼기에 아주 좋습니다.
이러한 자세들은 요가동작에서 많이 하는 자세들로 남자 비만 고민해결을 하기에도 좋고 집에서도 누구나 따라할 수 있는 동작이에요.
또한 바닥에 엎드린 채 양팔을 직각으로 만들어주시고 엄지손가락이 위로 향하게 한 후 팔꿈치를 위쪽으로 들어올렸다 내리는 동작을 반복해서 해보세요.
탄력있고 아름다운 등라인을 만들 수 있을거에요.
올바른 식단과 적절한 운동도 중요하지만 가장 중요한 것은 평상시 습관입니다.
평소에 올바른 자세로 앉거나 서있도록 신경을 써줘야하는데요.
앉을 때는 허리와 어깨는 쭉 펴고 목은 거북목이 되지 않게 신경쓰며 다리는 직각이 되게 둬주고 엉덩이는 깊숙히 넣어서 앉는 자세가 가장 올바른 자세에요.
그리고 평상시에 아랫배가 힘을 주는 습관을 들여보세요 .
배에 힘이 부족하게 되면 어깨가 자연스레 움츠러들게 되어 근육을 더 안쓰게 된답니다.
오늘은 등살찌는이유 그리고 등살 빼는 운동 까지 모두 알아보았는데요.
도움이 되었길 바랍니다.
등살 찌는 이유, 등살 빼는 운동 공개
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등살이 찌는 이유를 알아야만 등살을 뺄 수 있습니다. 아무리 죽어라 운동해도 쉽게 빠지지 않는 부위가 바로 ‘등살’인데요. 오늘은 찌는 이유와, 등살 빼는 운동에 대해서 알려드리겠습니다.
등살 찌는 이유
등은 우리가 평상시에 잘 사용하지 않는 근육이라 활동량이 매우 적습니다. 특히 현대 사회에서는 거북목, 라운드 숄더와 같은 체형 불균형을 갖고 있기 때문에 등 근육이 저절로 늘어나 다시 쪼그라드는 수축 작용이 일어납니다.
또 생각해보면 통증을 느끼는 대부분의 부위들은 허리, 등, 뒷목, 어깨 등과 같이 뒷쪽에 위치한다는 것이 현실입니다.
등 근육이 수축되었다는 뜻은 딱딱하게 굳었다는 이야기인데요, 수축된 부위는 피가 잘 지나가질 못해 차가워지게 되는 것 입니다. 안 그래도 활동량까지 적은데 말이죠.
지방은 찬곳을 좋아하기 때문에 그곳으로 몰리는 성질이 있습니다. 돼지고기와 소고기 지방이 차가워지면 굳는 것처럼 말이죠 등살도 이와 같은 원리가 적용되는 것입니다.
자 답이 나왔습니다. 그렇다면 등살 빼는 방법과 운동이 뭐가있을까요?
등살 빼는 운동
1. 자세교정
잘못된 자세는 몸의 혈액순환을 방해한다고 했습니다. 몸의 중심이 틀어지면서 노폐물은 계속해서 쌓이고 등살이 찌는 것이죠 서계실 때나 앉아계실 때 허리를 곧게 펴고 있어 보세요.
2. 딱 맞는 옷 착용 금지
원활하지 못한 혈액순환은 등살이 찌는 원인이 될 수 있습니다. 특히 여성분 같이 꼭 끼는 속옷이나 옷을 입었을 때 강한 압력으로 혈액순환이 되지 않아 노폐물이 쌓이기 때문에 등살이 찌는 원인이 될 수 있습니다.
3. 등 운동 하기
여기까지 보셨으면 ‘아 속았네. 낚시성 글이네.’라고 생각하실 수 있습니다. 하지만 우리는 정답을 알고 있습니다. 바로 운동을 하는 것입니다. 등살이 빼고 싶다면 등 운동, 뱃살이 빼고 싶다면 뱃살 빼는 운동을 하시면 됩니다. 다이어트 비법은 바로 실천하는 것입니다. 하지만 위에서 언급한 자세교정은 굉장히 중요하니 평소에 바른 자세로 생활하신다면 등살이 빠지는 보답을 받을 실 거예요.
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