Top 7 등에 담 푸는 법 Top 31 Best Answers

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등 줄기 담결릴 때 혼자서 해결하는 방법 알려드립니다

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등에 담이 왔을 때 10초만에 푸는 방법, 원리와 근본적 해결방법(목에 담이 왔을 때 포함) – YouTube

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등에 담걸렸을때 푸는법 동영상 통인한의원 - YouTube — 등에 담걸렸을때 푸는법 동영상 통인한의원 – YouTube

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등에 담 푸는 법

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등에 담걸렸을때 방치하면 안되는 5가지 이유

등에 담걸렸을때 더 알아보기

등에 담걸렸을때 관련 건강정보 총정리

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포박신(근육통 치료제) 복용하기

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등쪽에 담 걸리는 이유, 등에 담 걸렸을 때 푸는 법

목 어깨 등쪽에 담 걸리는 이유, 담 걸렸을때 푸는법

담이란 의학적으로 근막통증 증후군이라고도 합니다. 담이라는 것은 늘어난 근육이나 힘줄에 의해 생기는 통증이 심한 질병으로 관절, 뼈와 관련있는 건 아닙니다.

목에 담이 걸리면 목이 잘 움직여지지 않고 불편과 답답함이 정말 힘들게 됩니다.

담으로 인한 고통 해결하는 방법?

목 어깨 등쪽에 담 걸리는 이유

잠을 잘 때 자세가 안좋고 제대로 잠을 못 잤다거 오랫동안 자세가 안좋았거나 하면 등이나 목에서 통증이 유발되는데 이를 담 걸렸다고 합니다. 간혹 외부 환경에 의해 담이 생기는 경우가 있습니다. 기온이 떨어지면 인간의 인체 체온도 떨어져 혈액순환이 잘 안되서 담이 더욱 잘 걸리게 되는 요인이 될 수 있습니다. 또한 추운 곳에 있다가 갑자기 따뜻한 장소를 옮긴 후 운동을 무리해서 하면 근육이 순간적으로 수축하여 담이 올 수도 있습니다

등 담 푸는 법, 어깨 담 푸는 법

담 푸는 법 찜질

담 걸렸을때 냉찜질을 먼저 해주고 2~3일 뒤 부터 온.찜.질 해주면 도움이 될 수 있습니다.

담 푸는 법 마사지

담 걸린 경직된 부분을 부드럽게 주물러주거나 두드리는 것입니다.

담 푸는 법 스트레칭 방법 목뒤로 젖혀주기

바른 자세로 선 채로 두 손을 마주 대고 엄지는 턱 아랫부분에 대고 턱밑을 들어 올려주어 목을 뒤로 가볍게 접혀줍니다. 이때 시선은 최대한 뒤쪽을 보도록 하여 5~10초 멈추고 다시 처음으로 돌아가 반복해 줍시다

담 푸는 법 목 옆구리

양발을 어깨넓이만큼 벌리고 바르자세로 서서 오른손을 머리 위를 지나 왼쪽 귀를 손가락으로 감싸고 나서 손목, 팔꿈치 힘만을 사용해 오른쪽으로 가볍게 눌러줍니다. 5초가량 멈춘 후 다시 처음으로 돌아갑니다. 반대쪽도 동일한 방법으로 실시해 줍니다

담 푸는 법 벽 짚고 풀어주기

양발은 어깨너비로 벌리고 벽 앞에 서서 팔을 쭉 피고 손바닥으로 벽 위를 짚고 상체를 숙여준 후에 최대한 등을 쭉 펴주고 목을 뒤로 젖혀줍니다. 이 상태로 5초가량 유지해 줍니다

담 걸리는 이유

연구에 의하면 영양불균형과 장내세균 불균형으로 장내 유해세균 비율이 높은 상태가 지속되면서 유해세균들이 만드는 독성 염증소체가 온몸으로 퍼지면 혈액순환 장애, 혈전 등 증상 유발률이 높아지고 이로 인해 근육통 담 이 생기는 원인이 된답니다.

영양균형과 장내세균 균형을 바로잡아 장내 유익균 다양성을 복원하면 유해세균 독성과 염증소체가 억제 해독되어 근육통 담 회복에 도움 된답니다.

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등에 담걸렸을때 방치하면 안되는 5가지 이유

등에 담걸렸을때 담 에 좋은 약

등에 담걸렸을때 방치하면 안되는 5가지 이유

등에 담걸렸을때

안녕하세요. 오늘은 많은 분들의 문의가 들어오고 있는 흔한 증상 중 하나인 등에 담걸렸을때 어떻게 해야하는지 말씀드리도록 하겠습니다. 우리는 일상 속에서 흔하게 담이 걸리는 증상을 경험할 수 있습니다. 일종의 근육통이라 볼 수 있는데 한 번 발생하면 몸을 제대로 가누기 어렵기도 하지요.

등에 담걸렸을때 담 이 결릴 때

더구나 목이나 팔, 다리에 걸리는 담과는 다르게 등에 담걸렸을때는 더욱 난감할 수 있습니다. 통증도 더 심한 편이고 더 오래가는 특징을 가지고 있기 때문이지요. 따라서 등에 담걸렸을때 그냥 방치를 한다면 나중에 큰 후회가 생길 수 있습니다. 걱정되신다면 집중하세요. 이와 관련해 등에 담걸렸을때 대처법과 주의사항 등에 대해 더 알고 싶은 분들은 하단의 내용을 참고해보시길 추천 드립니다.

등에 담걸렸을때 더 알아보기

1. 원인 알아보기

등에 담걸렸을때 원인은 과연 무엇일까요? 담이란 일반적으로 생기는 근육통을 이야기 합니다. 해당 부위의 근육이 갑자기 무리를 하거나 부상을 입게 된다면 흔하게 찾아올 수 있는 증상 중의 하나 입니다. 하지만 등 부위의 경우 근육통이 왜 생겼는지를 파악하시는 것이 중요합니다. 척추건강이나 기타 코어근육의 건강과도 밀접한 관계가 있기 때문이지요.

등에 담걸렸을때 담 결릴 때

만일 부상으로 인해 등에 담이 찾아왔다면 좀 더 조심해서 활동하시기를 권장드립니다. 등이나 허리 부위는 한번 부상을 입게되면 회복도 더디고 큰 후유증이 남을 수 있기 때문입니다. 원인이 불명확한 경우에는 더더욱 조심하세요. 평소 여러분의 나쁜 자세가 영향을 끼친 것일지도 모르기 때문이지요.

등에 담걸렸을때 담 걸렸을 때 약

2. 반신욕 근육이완

그렇다면 등에 담걸렸을때 어떻게 대처해야 할까요? 집에 욕조가 있으시다면 따듯한 물로 반신욕을 해보실 것을 권장합니다. 담은 부상 등에 의해서도 발생하지만 정상적인 혈액순환이 방해를 받을 때에도 역시 발생할 수 있습니다. 이때 반신욕은 몸의 혈액 순환을 활성화 하는데 매우 큰 도움이 될 수 있습니다.

등에 담걸렸을때 담 걸렸을 때

반신욕 방법에 대해 궁금하신가요? 어렵지 않습니다. 따뜻한 물에 하반신을 담그시기만 하면 되기 때문입니다. 꼭 담이 온 부위를 뜨거운 물에 담가야 할 필요는 없습니다. 시간은 약 30분 이내로 하실 것을 권장합니다. 너무 뜨거운 물에 오랫동안 반신욕을 하면 피부 문제가 발생할 수 있기 때문입니다.

등에 담걸렸을때 등 담 푸는 법

3. 찜질하는 방법

또한 등에 담걸렸을때 찜질을 하는 것도 도움이 됩니다. 다만 이는 타이밍을 잘 알아야 합니다. 찜질에는 냉찜질과 온찜질이 있는데 순서가 정해져 있기 때문입니다. 먼저 부상을 입은 경우에는 처음에는 냉찜질을 하시는 것이 좋습니다. 붓기를 가라앉혀 줄 수 있기 때문이지요.

등에 담걸렸을때 담 이 걸렸을 때

그리고 부상 다음날 부터는 온찜질을 하시는 것이 좋습니다. 이는 부상 부위로의 혈류를 촉진시켜 빠른 부상 회복을 도울 수 있기 때문입니다. 적당한 힘으로 마사지를 함께 해주시면 더욱 빠른 회복을 기대하실 수 있다는 점도 참고하시길 바랍니다. 너무 뜨거운 온도로 하시면 화상의 위험이 있다는 점을 기억하세요.

등에 담걸렸을때 담 걸렸을 때 스트레칭

4. 기타 자가 치료방법

마지막으로 이 외에 소개해드릴 만한 치료법을 말씀드리겠습니다. 근육통이 왔을 때는 파스를 사용하시는 것이 일반적입니다. 저도 가장 많이 활용하는 방법인데 빠른 효과를 기대하실 수 있기 때문입니다. 하지만 피부가 민감한 분이나 임산부, 수유부 등은 사용을 피하시는 것을 권장합니다.

등에 담걸렸을때 담 걸렸을 때 푸는 법

그리고 부항이나 침 등의 한의학적 방법을 고려하실 수 있습니다. 하지만 개인적으로는 부항을 추천하진 않습니다. 과학적으로 전혀 효과가 검증되지 않았기 때문이지요. 오히려 피부 괴사로 인한 감염 등을 유발한다는 사례도 있으니 조심하시는 것이 좋겠지요? 심할 경우에는 정형외과를 방문하셔서 적절한 치료를 받으시는 것이 베스트 입니다.

등에 담걸렸을때 담 에 걸렸을 때

등에 담걸렸을때 관련 건강정보 총정리

지금까지 등에 담걸렸을때 꼭 알아두셔야 할 정보를 정리해봤습니다. 도움이 되셨다면 본문 하단의 SNS 공유기능 으로 주변 분들에게도 이 정보를 전달해보시기 바랍니다. 또한 더욱 건강하고 풍성한 여러분의 내일을 위한 유용한 정보도 하단에 있으니 함께 참고해보세요. 감사합니다.

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등에 담 걸렸을때 푸는법

저에겐 일년에 한두번씩 꼭 찾아오는 불청객이 있어요. 바로 ‘담’ 인데요. 예고없이 찾아오는 통에 참 당황스러운게 한두번이 아닌듯요. 지난 주에도 아침출근길 자켓을 입으려다가 등을 삐끗했는데, 곧바로 찌릿한 느낌이 올라오더니 그대로 담이 걸려 버렸지 뭐에요? 올것이 왔다, 싶어 저만의 담 치료법을 시작했어요. 담이 왔을때 이렇게 다스려 주면 확실히 빠르게 나아지는 느낌이 들더라구요. 저는 이틀 이후부터 움직임이 편해졌어요. 여러분도 한번 참고해 보시기 바랍니다.

포박신(근육통 치료제) 복용하기

저는 불편감이 느껴지자 마자 약국으로 가서 근육통 치료제를 구매했어요. 포박신이라는 감초와 작약성분이 담긴 근육통 치료제 인데요 일반적으로 무릎이나, 허리 등에 통증이 있는경우 많이 드시는 약이에요. 조는 생약성분이 들어있어 조금 더 믿음이 가서 구매했던 제품이랍니다. 작약의 경우 근육이완작용과 소염작용에 효과가 있는 성분이고, 감초는 식물성 스테로이드 성분 때문에 진통작용을 한다고 해요. 그래서 이 두 성분이 합쳐진 포박신을 복용하게 되면 근육이완과 근육에 영양이 공급되어 통증이 완화되는 효과를 볼 수 있는 것이죠. 한약성분이 들어간 비슷한 제품으로는 작감정, 글리돈, 경방알파 등이 있다고 해요.

포박신 가격은 3천원으로 10 캡슙이 들어있어요. 하루 3번 식전이나 식간에 2알씩 복용하면 됩니다. 저는 매끼 챙겨먹는것이 쉽지 않아서 이틀동안 5번 2알씩 복용했었네요. 알약은 파란색 캡슐형으로 작은 크기는 아니어서 두번에 나누어 복용했었답니다.^^

이 외 클로르족사존 성분이 들어간 근육이완제(클로엠, 담엔싹 정, 클라펜정 등)와 나프록센 성분의 소염진통제(탁센, 캐롤엔, 확펜 등)를 함께 복용하시는 것도 도움이 됩니다.

반신욕 혹은 족욕

담이 걸리는 원인은 어떠한 이유로 근육이 수축했다가 이완하지 못해서 생기는 것인데요, 수축한 근육을 천천히 이완해 주어야 담이 풀리게 되는 것이죠. 근육을 이완해 주려면 일단 혈액순환이 잘 될 수 있도록 해 주는것이 필요한데, 그래서 반신욕이나 족욕으로 몸을 따뜻하게 해주는 것이 도움이 된답니다.

담이 걸리고나서 매일 저녁 4일동안 족욕으로 혈액순환이 잘 될 수 있도록 해주고, 몸을 따뜻하게 해 주었더니 잠도 솔솔 잘 오더라구요. 특히 추워진 날씨에 손발이 많이 차신 분들께도 추천 드립니다.

마사지

담이 걸린 부위의 근육을 마사지를 통해 살살 풀어주면 회복이 조금더 빠른것 같아요. 그런데, 너무 강한 자극을 줄 경우 오히려 근육이 더 심하게 뭉치기도 해서 주의해 주셔야 해요. 강하지 않은 정도로 근육을 살살 풀어준다는 느낌으로 마사지 해 주시면 됩니다.

예전에는 병원에 가서 아래와 같이 물리치료를 받기도 했었는데, 물리치료사 분이 너무 강하게 근육을 풀어주셔서 고통이 오히려 더 심해졌던 기억이 있어요. 이번엔 집에서 저주파 마사지기로 뭉친 근육을 풀어주었답니다. 확실히 한결 편해진 느낌이었어요.

푹자고 잘 먹기

잠이 보약이라는 말 있잖아요? 잠을 푹자면 숙면하는 동안 근육도 이완되고, 신체내 신진대사가 활발해져 근육에 영양분이 원활하게 공급될 수 있어요. 그래서 충분한 수면은 담을 푸는데 효과적인 방법이죠.

또한 잘 먹는것도 중요한데요, 특히 마그네슘 성분의 음식을 섭취해 주는것이 중요합니다. 마그네슘이 근육 이완 작용을 돕는 성분이라고 하더라구요. 저는 바나나를 열심히 먹어 주었답니다. ^^

정확히 이렇게 하니 이틀후 부터는 통증이 줄어들어 움직임이 한결 편해졌고, 삼일차에는 불편감이 거의 사라졌어요. 담이 걸렸던 날 구입했던 약이 모자라면 어쩌나 걱정했었는데, 다행히 빠른시일내로 상태가 호전되어 추가로 구입하지는 않았네요.

담이 걸렸을때 소개해 드린 방법을 참고해 주세요. 드라마틱하게 호전되지는 않아도 고통스러운 시간이 조금은 줄어들지 않을까 싶습니다. 그리고 가장 중요한 건, 평소 스트레칭이나 적당한 운동을 병행해 주셔야 한다는것! (저부터 반성해 봅니다..ㅎㅎ)

그럼 오늘도 건강한 하루 보내세요!^^

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등에 담걸렸을때, ‘이 방법’을 해보세요.

등에 담이결릴때 푸는방법 – 걸리는 이유

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등에 담걸렸을때 방치하면 안되는 5가지 이유

등에 담 걸렸을때 푸는법

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