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Your Anonymous Workplace Community – Blind
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다리 얇은 남자를 여자들은 왜 싫어할까요? : 클리앙
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너넨 남자 다리 얇은게 좋아? – 케이돌토크 카테고리
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다리얇은남자!!!!다리 굵어지는법 : 네이버 블로그
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남자 다리 얇은거 여자들도 싫어하지 않나요? : MLBPARK
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오늘의유머 – 다리 얇은 남자 여자분들에겐 극혐인가요??
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다리얇은 남자가 반바지입으면.. – 오르비
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다리얇은남자!!!!다리 굵어지는법
Life & well- being
머슬업
다리 굵어지는법 / 다리얇은남자
안녕하세요 이번에는 남자들의 로망 튼튼한
하체 만들기!!! 종아리 편을 준비했습니다^^
요즘은 모두들 날씬해지자, 살빼자, 다이어트 하자 등등의
얘기만 들리지만…사실 이속에는 살이 안쪄 고민, 다리가 너무 얇아
반바지도 못입는 슬픔을 남모르게 간직(?)하고 있는
남자분들도 많아요….
사실 남자는 기본적으로 신체가 하체보다는 상체가 발달되어 있습니다.
그렇기 때문에 힘이 약하고 강하고를 떠나 하체가 아주
얇은 남자들도 분명 있기 마련이죠.
다리 얇은남자….특히 종아리 다리 굵어지는법이 궁금하신
분들은 이번 포스팅 잘 보시길 바랍니다^^
다리얇은남자들은 하체운동을 할때 반드시 주의해야될 한가지가
있습니다. 바로 자신이 할수 있는 최대한으로 중량을 높이는게
유리하다는 것이죠. 물론 자신이 소화할수 있을 만큼의 중량입니다.
그중 헬스장에서 하는 가장 대표적인 다리 굵어지는법!!!
스미스머신 카프레이즈입니다.
어깨부분에 봉을 얹어야 하기 때문에 봉 부분에 수건이나
쿠션등으로 받쳐주세요.
그리고 받침대를 밑에 놓은뒤 약 1/3가량의 발끝으로 받침대 위에 서게 됩니다.
그리고 최대한 발끝을 딛고 높이 선다음 천천히 아래로 내려오세요.
이때, 발꿈치가 받침대보다 아래쪽에 올때까지 내려주세요.
*운동강도에 따라 한쪽발씩 번갈라가며 실시해도 됩니다^^
[다리얇은남자 다리 굵어지는법]동일하지만 솔직히 헬스장에서도 자리 경쟁이 심한 스미스 머신… 이럴때에는
마냥 기다리시지 말고 위의 이미지대로 해보세요.
양쪽손이나 한쪽손에만 무거운 덤벨을 들고
덤벨 든쪽의 발만 카프레이즈를 실시하는것도
좋은 방법이라고 할수 있습니다.
이외에도 스탠딩, 시티드 카프레이즈등 헬스장에 따라
있는 기구, 없는 기구들에 맞춰서 실시할수 있습니다.
어떤 종류의 카프레이즈를 하시던 가장 중요한것은
종아리 부분의 다리 굵어지는법이기 때문에 다리얇은남자들은
되도록 높은 중량으로 7~9회 가량 소화해낼수 있게 맞춘뒤에
실시하는것이 좋습니다.
발꿈치를 올릴때에는 최대한 높이, 최대한 빨리!
그리고 내려갈때에는 천천히 발꿈치가 발받침대보다
낮아질때 까지 내려가시면 되요^^
지금까지 다리 굵어지는법중에서 종아리편을 올려봤는데요~
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