Top 25 단식 후 식사 The 104 Detailed Answer

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단식 후 보식: 단식 끝나고 뭘 먹지? 단식 만큼 중요한 보식기간!

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단식 성공의 비결은 보식? 단식 후 보식 방법 정리 – 샌슨의 행복한 세상

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단식 후 보식 기간이란

단식 후 보식 기간을 가지지 않으면

단식 후 보식 기간은 얼마나 가져야 하는가

단식 후 보식 고르는 법

단식 후 보식 방법

정리하면서

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단식 후 보식 방법

간헐적 단식 후 첫 번째 음식

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1) 무단 외출은 절대 금한다.
2) 단식 중에 치약과 칫솔 사용을 금하고, 면도 및 손톱, 발톱 깍는 것을 금한다. 수염이 너무 길었을 땐 가위나 전기면도기를 사용한다. (볶은 소금으로 양치를 한다)
3) 단식 중 누워 있거나 특별한 안정을 취할 필요는 없다. 산책을 30-40분 정도 하거나 –
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중앙일보

1 민희진

2 김성원

3 총경인사

4 분수대

5 총경전보

6 대통령실

7 이준석

8 한강 사진

9 누워자는자세

10 바이든

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-1일차-

-2일차-

-3일차-

-미음-

-야채탕 –

-닭가슴살 양배추 롤-

-컬리플라워 라이스 볶음밥-

-감자수프-

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단식 성공의 비결은 보식? 단식 후 보식 방법 정리

단식 후 보식은 어찌 보면 단식보다 더욱 중요하기도 합니다. 아래 글에서 단식 후 보식 방법에 대해 소개하겠습니다.

단식 후 보식 기간이란?

단식은 크게 세 기간으로 나눌 수 있으며, 그 마지막이 보식 기간에 해당됩니다.

특히 단식이라고 하면, 아무것도 먹을 수 없는 단식 기간에만 신경을 쓰기 쉽지만, 단식 후 보식 기간은 단식 기간과 같거나, 혹은 그 이상으로 중요하다고 해도 과언이 아닙니다.

단식을 시작하기 위해 반드시 알아두지 않으면 안 되는 것이, 단식에는 ‘준비 기간’, ‘단식 기간’, ‘보식 기간’의 세 기간이 있다는 것입니다.

준비 기간 : 단식을 시작하기 전에 준비를 하기 위한 기간

단식 기간 : 고형물 등 식사를 전혀 취하지 않는 기간

보식 기간 : 단식 후 평소의 식사로 돌아가기 위한 회복 기간

단식은 마지막 보식 기간까지 포함해서 단식이 완료됩니다.

단식 후 보식 기간을 가지지 않으면?

▶ 갑자기 음식을 섭취하여 위장에 부담이 생김 (위통 및 복통 등)

단식 중에는 물과 효소 음료 등 액체만 섭취하기 때문에, 기본적으로 위는 언제나 텅 빈듯한 상태입니다. 소화 흡수 등의 위장 기능도 쉬고 있기 때문에, 갑자기 무거운 식사를 섭취하게 되면 위장에 큰 부담을 주게 됩니다.

▶ 영양의 흡수가 높아져 있기 때문에 리바운드의 원인이 됨

식사에서 영양을 억제하고 있는 만큼, 몸은 흡수가 좋은 상태가 되어있습니다. 따라서, 평소의 식사로 다시 돌아가는 순간에 영양 흡수가 높아지고, 리바운드의 원인이 되기도 합니다.

다이어트 목적으로 단식을 할 경우에는, 노력이 물거품이 되어 버리는 경우도 있으므로 주의합시다.

▶ 노폐물 해독을 방해

단식 중에는, 소화 흡수 작용이 억제되는 대신, 배출 방향으로 에너지가 사용되게 됩니다. 따라서, 단식을 하면 노폐물 등의 배출이 촉진됨으로써 해독이 진행되어, 그 효과는 단식 기간 이후까지 계속됩니다.

하지만, 바로 평소처럼 식사를 해버리면, 모처럼의 해독을 방해해 버려, 효소가 낭비되는 등 단식의 효과도 반감될 가능성이 있습니다.

이상과 같은 이유로 단식의 효과를 최대한 얻기 위해서는, 단식 후 보식을 얼마나 신중하게 하는가가 중요합니다.

단식 후 보식 기간은 얼마나 가져야 하는가?

단식 후 보식 기간은, 단식 기간만큼의 시간을 마련하는 것이 이상적입니다.

예를 들어 단식을 3일간 실시한다면, 준비 기간도, 단식 후 보식 기간도 역시 3일씩, 즉 총 9일간에 걸쳐 시도하면 실패하지 않을 확률이 높아집니다. 다만, 일정상 시간을 충분히 확보하기 어려운 경우에는, 최소한 그 절반의 기간이라도 마련하도록 합시다.

특히, 단식 후 보식 기간이 너무 짧으면, 위장의 소화 기능의 회복이 따라오지 못해서, 식사로 인한 메슥거림이나 복통 등을 일으킬 가능성이 있습니다. 가급적 단식 직후에는 회식이나 파티 등의 예정은 잡지 않도록 합시다.

단식 후 보식 고르는 법

단식의 회복 기간에 먹는 식사를 보식이라고 합니다. 단식을 성공시키기 위해서는 이 보식으로 무엇을 먹을지가 열쇠를 쥐고 있습니다.

▶ 위장에 부담이 적은 것을 선택

첫 번째 포인트는 소화에 부담이 가지 않는 것, 위장에 부담이 가지 않는 것을 고르는 것입니다.

단식은 소화 기능을 쉬게 한다는 큰 목적이 있습니다. 고형물을 전혀 섭취하지 않아서 텅 빈 위장에 대해, 예를 들어 기름진 것, 무거운 육류, 파스타와 피자 등 지방분과 당분이 많이 들어간 것 등을 먹어 버리면 당연히 큰 부담을 주어 버리게 됩니다.

또한, 생야채라면 괜찮다고 생각해서 샐러드 등을 먹어버리는 사람도 많습니다만, 섬유질이 많은 생야채를 많이 먹거나 하는 것도 부담이 됩니다. 생각 이상으로 단식에 의해 위장은 섬세한 상태로 되어 있기 때문에, 소화 기능에 부담을 주지 않는 유동식이나, 스무디, 수프 등 액체 상태의 것을 선택하도록 합시다.

▶ 동물성 단백질, 동물성 지방을 피함

육류나 어류, 계란 등의 동물성 단백질과 동물성 지방이 많은 음식도 단식 후 보식 기간에는 적합하지 않습니다. 이러한 음식은 소화에 많은 시간이 걸리고, 불필요하게 에너지를 소비해 버립니다. 단식이 끝난 후 바로 먹어 버리면, 위장에 부담을 줄 뿐 아니라, 모처럼의 단식 효과에도 영향을 미치기 때문에 주의가 필요합니다.

또한, 단식을 하게 되면 미각이 예민해져서, 평소의 식사의 맛과 냄새도 강하게 느끼기 쉽습니다. 동물성 원료를 사용한 식품은, 맛과 향기가 진한 경향이 있어서, 자극 물질에 민감하게 반응하기 쉬운 단식 직후에는 적합하지 않은 것도 이유입니다.

▶ 화학조미료, 합성 착색료, 백설탕 등의 첨가물은 피하기

가급적 인위적인 성분을 섭취하지 것도, 단식 후 보식 기간의 포인트입니다.

예를 들어, 다음과 같은 첨가물과 정제된 백설탕 등 몸에 부담이 되기 쉬운 식품 성분에는 주의가 필요합니다.

화학조미료

합성 착색료

합성 향료

유전자 조작 식품

백설탕, 인공 감미료

트랜스 지방산, 콜레스테롤

이러한 음식은, 원래는 몸에 필요가 없는 것으로, 인체에 해가 있을 가능성도 지적되고 있습니다. 몸이 분해할 수 없는 성분, 소화하기 어려운 음식 등은, 체내 효소가 낭비될 뿐 아니라, 체내에 축적될 우려도 있습니다.

예를 들면 인공 감미료는 소화에 부담을 주어, 신진대사의 저하로도 연결된다고 알려져 있습니다. 또한, 정제된 백설탕의 주성분인 ‘자당’을 포도당과 과당으로 분해할 때에도 많은 에너지를 소비해 버립니다.

이러한 성분이 들어있지 않은 천연성분이 사용된 식품, 가공도가 낮은 음식을 선택할 것에 유의합시다.

단식 후 보식 방법

단식 후 보식은 1일차, 2일차, 2일차 이후 등 시기에 따라 적합한 먹는 방법이 있습니다. 마지막 순간에 실패하지 않도록, 단식 후 보식 방법과 생활의 포인트를 확인합시다.

▶ 단식 후 보식 1일차

1일차에는 거의 액체에 가까운 유동식을 먹도록 합니다. 단식을 성공시키기 위해서는, 첫째 날을 얼마나 신중히 보낼 것인가가 중요합니다.

맨 처음 식사는 ‘미음’을 추천합니다. 평소 먹고 있는 듯한 죽에는, 여전히 쌀 알갱이가 있어서 소화하기 어렵고, 잘 씹지 않으면 위장에 부담을 주게 됩니다.

미음은 곡물을 껍질만 남을 정도로 푹 고아서 체로 걸러낸 음식입니다. 아기 이유식으로 먹을 수 있을 정도로 매우 소화 친화적인 것이 특징입니다. 생쌀 : 물 = 1 : 10 정도의 비율로 불에 올리고, 천천히 시간을 들여서 만들어보세요. 마지막에 체로 거르고, 미음 부분만 첫 번째 식사로 하도록 합시다.

▶ 단식 후 보식 2일차

미음으로 인해 쉬고 있던 위장에 약간의 엔진이 걸린 것 같은 상태가 되었습니다.

2일차의 식사도 역시 평소대로는 먹기 어렵기 때문에, 죽이나 건더기가 없는 된장국 등을 추천합니다. 죽에는 가급적 야채 등의 재료는 넣지 않고, 쌀이나 잡곡류 등의 곡류만으로 만든 것이 좋습니다.

▶ 단식 후 보식 2일차 이후

2일차 이후는 조금씩 평상시의 상태에 가까운 식사로 돌아갑니다.

야채나 콩류, 버섯류 등 식물성 반찬과 죽의 조합을 추천합니다. 또한, 수제 스무디나 신선한 주스 등 야채와 과일만으로 만든 음료를 식사 대용이나 간식으로 먹어도 좋을 것입니다.

정리하면서

단식 후 보식 기간을 어떻게 보내냐에 따라 단식의 성과가 크게 좌우됩니다. 특히, 어느 타이밍에 어떤 음식을 섭취하는가가 가장 중요한 포인트입니다.

몸에 부담이 적은, 위장에 좋은 음식을 먹으면서, 조금씩 평소의 식생활로 다시 돌아가도록 합시다.

※ 스스로 완벽하게 단식 후 보식을 만드는 것이 어려운 경우에는, 전용으로 개발된 단식 후 보식을 사용하는 방법도 있습니다.

단식 후 보식: 단식 끝나고 뭘 먹지? 단식만큼 중요한 보식 기간!

이번 포스팅에서는

단식만큼이나 중요한 ‘보식단계’ 에서

뭘 먹고, 뭘 어떻게 해야하는지

알아보려고 합니다.

‘보식단계’라고 하면,

단식이 끝난 뒤부터 시작해서 식사를 정상적으로 할 수 있을때까지의 회복 과정이라고 할 수 있겠는데요,

보식기간도 단식기간 만큼이나 중요한 이유는

이 기간에 어떻게 보내느냐에 따라서

단식의 효과가 극대화 될 수도,

아니면 안하느니만 못한 결과가 될 수 있기 때문이죠.

단식 후 곧바로 대책없이 먹기 시작한다면,

단식동안 어렵게 참아온 식욕을

자제하기 어려울 거에요.

아주 쉽게 과식으로 이어질 수 있습니다.

그 동안 공복이던 장기에 과식/ 폭식은 엄청난 스트레스가 될거구요.

24시간의 단식을 할 경우에는

보식에 그렇게까지 예민할 필요는 없는데요,

24시간 이상의 단식일 경우엔

보식에 각별한 주의가 필요합니다.

기본은

단식이 길수록, 첫 음식의 양은 작아야하고,

음식의 양도 천천히 늘려나가야 합니다.

3일 단식을 했으면 보식기간도 3일이라고 보시면 되구요,

3일 보식기간에 걸쳐서

원래 먹던 양으로 천천히 조금씩 늘리시는게

바람직하다고 전문가들은 조언을 합니다.

24시간 이상의 단식을 끝내고 나서,

먼저 간식정도의 소량의 음식을 먼저 먹고

한 시간정도 후에 제대로 된 식사를 하는 것이 좋다고해요.

그 이유는 단식 직후 소량의 음식을 먼저 먹고,

약 1시간 정도가 흐르면

기다리는 동안 극심한 식욕이나 배고픔이 한풀 꺾이게 되는거죠.

그렇게되면 매일 식사를 할 때

과식을 피할 수 있습니다.

또 소량의 음식을 미리 먹어주면,

매일 식사를 하게 될 때 이미 공복이었던 장기가

작은 양의 음식으로 적응이 된 상태이므로

소화에 부담이 훨씬 덜 하겠죠.

여기서 아주 중요한 팁 하나!

단식이 끝나고 먹을 음식을

미리 준비해놓을 것을 강력하게 추천합니다.

배가 고픈 상태로는 마트에 쇼핑가지 말라고 하죠.

이것 저것 쓸때없는 것들을 많이 사들이게 되잖아요.

마찬가지로 아무런 생각없이 준비없이

단식 직후에 냉장고 문을 열어서

이것 저것 꺼내놓고 먹기 시작을 하면

결코 절제가 쉽지 않을테니까요.

단식중이던, 단식전이든

단식이 끝나고 먹을 음식을 미리 정해놓고

준비를 해놓는 건,

단식 후 식욕을 컨트롤하는데도

폭식을 피하는데도

큰 도움이 됩니다.

24시간 이상의 단식 후

소량의 첫 음식들로 바람직한 것들로는

아몬드, 호두, 잣 같은 견과류를 1/3컵~1/4컵 정도 드시거나

아니면 땅콩버터 아몬드버터를 한 큰술 드셔도 되고,

샐러드는 드레싱을 넣지 않는 샐러드

(드레싱대신에 식초, 레몬, 올리브오일),

소화에 문제가 없으시다면

소량의 굽거나 찐 고기괜찮다고 합니다.

고깃국이나 사골국 좋은데요 설렁탕 좋겠죠

한 그릇 다 드시는 것은 아니구요

한 공기 정도, 고기는 한 두 조각 드시면 됩니다.

지금 소개해드린 메뉴에서 보신 것처럼

단식 후 공복을 깨는 첫 식사에는

탄수화물이 거의 포함되어 있지 않습니다.

단식시간이 24시간 이하인 경우에도

단식 후 첫 식사에서는 가능하면 탄수화물의 양을 줄여주는 것이 좋습니다.

드시는 양은 평소에 본인이 드시던만큼 드셔도 됩니다.

아니면, 여러분이 드시는 평소의 밥상에서 밥 줄이시고

감자, 빵과 같은 탄수화물을 줄이고

대신에 심심한 잎채소 무침이나 오이무침 등을 곁들이시면 좋습니다.

단식 후 첫 식사를 하실 때는

특히 더 꼭꼭 씹어드셔야 합니다.

그래야 공복이었던 소화기관에 도움이 됩니다.

보통 사람들은

갈증과 허기를 혼동하는 경우가 많다고 해요.

그래서 단식이 끝난 후에도

물은 충분히 자주 드시는 것은

수분보충을 위해서도

식욕을 다스리기 위해서도

아주 중요합니다.

단식 후 보식 방법 및 간헐적 단식 후 첫 번째 음식

단식 후 보식 단계는 ‘단식 후 정상적인 식사를 할 수 있을 때까지의 회복과정’을 의미하는데요. 장기간 단식(48시간 이상)을 진행한 경우에는 이 단식 후 보식 방법을 신경 써야만 단식 효과를 극대화할 수 있습니다. 이와 반대로 단식 후 보식 방법을 제대로 관리를 하지 못한다면 오히려 몸에 안 좋은 영향을 미칠 수 있으니 유의하시기 바랍니다.

개인적으로 48시간 이내의 간헐적 단식에는 보식 방법이 크게 필요하지 않다고 생각합니다. 그러나 단식 후 단식을 깰 때 첫 음식을 어떤 것을 먹느냐에 따라 그 효과는 크게 달라질 수 있다고 생각하는데요. 그래서 준비를 해봤습니다. 이번 글에서 단식 후 정학한 보식 방법과 간헐적 단식 후 단식을 깰 때 어떤 음식이 좋은지 함께 살펴보겠습니다.

단식 후 보식 방법

단신 후 보식 방법은 다음과 같습니다.

기본 원칙은 단식이 길 수록, 첫 음식은 더욱 적은 양을 섭취해야 합니다.

보식의 기간은 예를 들면 72시간 단식을 하셨다면, 보식도 72시간 정도 진행을 해주시는 것이 좋습니다.

보식 기간 동안 조금씩 음식량을 늘려나가셔야 합니다.

장기간 단식 후에는 첫 음식으로 소량을 드신 후, 약 1시간이 지난 후에 정상적인 식사를 하시길 바랍니다.

장기간 단식 후 드실 음식은 다음 음식들을 추천드립니다. 견과류(아몬드, 호두, 잣 등) 땅콩버터 / 아몬드 버터 그린 샐러드 야채수프 사골국물, 굽거나 찐 고기 약간

주의해야 할 사항은 “탄수화물”은 아예 섭취하시지 않거나 아주 극소량 드실 것을 추천드립니다.

간헐적 단식 후 첫 번째 음식

48시간 이내 간헐적 단식 후, 식사가 가능한 시간대에는 기본적으로 음식의 제한을 두지는 않습니다. 물론 드실 때 건강한 음식 위주로 체중감량에 도움이 되는 음식을 먹으면 간헐적 단식의 효과가 더욱 좋은 것은 사실입니다.

하지만 먹는 시간대를 조절하는 것만으로도 쉽지 않습니다. 그런데 여기에 더해 먹는 음식의 종류까지 조절한다면, 간헐적 단식을 평생 유지하는 것이 쉽지 않게 느껴질 수도 있습니다.

따라서 저는 간헐적 단식을 시작한 초기 일 년 동안만 식단 관리를 했습니다. 그리고 현재는 음식 섭취 시간대만큼은 자유롭게 모든 음식을 먹고 있는데요. 심지어 정제탄수화물 및 당류가 높은 간식들도 가리지 않고 먹고 있습니다.

그러나 저도 단 한 가지는 지금까지도 신경을 쓰고 있는 것이 있습니다. 그것은 바로 단식을 깰 때 먹는 첫 번째 음식은 최대한 신경을 쓰고 있는데요. 그 이유는 단식을 깰 때 제대로 된 음식을 드셔야 “인슐린 폭등”을 최대한 막을 수 있기 때문입니다.

그러므로 여러분들도 단식 후 첫 번째 음식은 지금부터 설명드리는 음식을 참고하여 섭취해보세요. 많은 도움이 되실 겁니다.

1. 애플 사이다 비니거(사과식초)

“애플 사이다 비니거(사과식초)”는 제일 첫 번째로 챙기셔야 하는 음식입니다. “애플 사이다 비니거”는 간헐적 단식을 하는 분들에게는 필수 식품이라고 생각하는데요.

그 이유는 공복을 유지하는 시간대에도 활용할 수도 있고 단식을 깰 때 첫 번째 먹는 음식으로도 매우 효과적인 식품이기 때문인데요. 그만큼 이점이 많은 식품입니다. 꼭 활용해보시길 바랍니다.

참고로 저는 전세계인들에게 오랜 기간 인정을 받은 「브래그 사의 애플 사이다 비니거」를 활용하고 있는데요. “애플 사이다 비니거”를 드셔야 하는 이유를 간략하게 설명드리면 다음과 같습니다.

혈당을 낮춰줍니다.

인슐린 수치를 낮춰줍니다.

공복 혈당을 낮춰줍니다.

식사와 함께 포만감을 더욱 느끼게 해 줍니다.

“인슐린 민감도”를 개선해 줍니다.

뱃살을 줄여줍니다.

“장 건강”을 개선해주고 “장 내 가스”를 감소시켜줍니다. 장내 나쁜 박테리아를 없애줍니다.

첫 식사 시에 소화관을 자극하고, 소화를 개선하는데 도움이 됩니다.

> 애플 사이다 비니거 만으로 진짜 살이 빠진다고??

2. 사골국물

사골국물을 집에서 만드는 것은 많이 번거롭고 힘든데요. 그러나 요즘에는 팩 형태로 간편하게 판매하는 제품도 있으니 참고하시기 바랍니다. 사골국물의 장점은 다음과 같습니다.

단식 기간 동안 부족했던 마그네슘, 칼륨, 칼슘 등 미네랄과 단백질, 지방 등의 영양소를 보충해 줍니다.

콜레겐이 풍부합니다.

글리신이 풍부하여 수면의 질 향상에 도움이 됩니다.

항 염증성 아미노산이 많이 포함되어 있습니다.

Thumbnail-BoneBroth

3. 계란

계란은 제가 제일 애용하는 식품인데요. 영양성분뿐만 아니라 삶은 계란, 스크램블, 계란 프라이 등등 조리법도 매우 간단합니다. 그래서 개인적으로는 세상에 존재하는 가장 완벽한 음식 중에 한 가지라고 생각하는데요. 여러분들도 공복을 깨는 첫 번째 음식으로 많이 활용하시길 바랍니다. 계란의 장점은 다음과 같습니다.

칼로가 낮습니다. 칼로리를 계산하시는 분들에게는 중요한 사항입니다.

비타민 A, B, D가 풍부합니다.

콜린(Choline)이 풍부합니다. 콜린은 신경, 뇌 건강에 매우 중요합니다.

다량의 단백질과 좋은 지방을 함유하고 있습니다.

소화하기 매우 쉬운 음식입니다.

소량의 음식으로도 포만감이 높은 음식입니다.

근육을 만드는데 도움이 됩니다.

“항산화 물질”이 많이 함유되어 있습니다. 특히 루테인(Lutein), 제아잔틴(Zeaxanthin)이 풍부합니다. 즉, 안구 건강에 도움을 줍니다.

4. 시금치, 케일

수용성 비타민 C, B2, B6가 풍부합니다.

지용성 비타민 A, E, K가 풍부합니다.

망간, 엽산, 마그네슘, 철, 구리, 칼슘, 칼륨 등의 미네랄이 풍부합니다.

변비를 예방하고 소화를 도와줍니다.

피부 개선에 도움이 됩니다.

섬유질이 풍부하여 혈당을 조절하는데 도움이 됩니다.

케일은 눈 건강, 해독작용, 콜레스테롤 감소, 뼈 건강 증진 등에 많은 도움이 됩니다.

5. 생선

생선은 오메가 3, 단백질, 비타민D를 보충해 줍니다.

6. 견과류, 치아시드

일반적으로 견과류는 지방, 섬유 및 단백질과 각종 미네랄이 풍부한 음식입니다.

치아시드는 포만감을 느끼게 해 주며 오메가 3 함량이 풍부한 음식입니다.

7. 브로콜리, 콜리 플라워

비타민C, 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부합니다. 항산화 물질은 우리 몸에 쌓인 유해산소를 없애줍니다.

섬유질이 풍부한 음식입니다.

각종 비타민, 철분, 마그네슘, 망간 등 미네랄이 가득한 음식입니다.

콜리 플라워는 세계적인 슈퍼푸드 중에 하나입니다. 피부미용, 피로 해소, 면역력 증강에 많은 도움이 됩니다.

8. 수박 , 바나나

과일류는 과당이 많기 때문에 많이 드시는 것은 권장하지 않습니다.

그러나 수박과 바나나는 소화하기 쉬운 음식이며, 오랜 기간 단식 후에는 도움이 되는 과일입니다.

9. 무가당 요구르트, 김치 종류의 발효식품

기본적으로 발효식품들은 장내 세균들에 도움을 줍니다.

장시간 금식 후 발효 식품을 먹으면, 장내에 좋은 박테리아로 채워지는데 도움이 됩니다.

프로바이오틱스는 음식물 소화를 도와줍니다.

10. 아보카도

“아보카도”는 칼로리가 적고 건강한 오메가6, 오메가3 지방산이 매우 풍부한 음식이므로 단식을 깨는데 매우 좋은 음식인데요. 아보카도는 이외에도 다음과 같은 좋은 이점이 있습니다.

비타민( B, C, E, K), 니아신, 엽산, 판토텐산, 마그네슘 등 영양소가 풍부한 제품입니다.

우리 몸에 유익한 많은 양의 식물성 지방이 많으므로 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다.

건강하고 유익한 지방은 피부건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

시력보호, 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

천연 섬유질이 풍부하여 변기를 예방해 줍니다.

나트륨 배출을 도와주는 “칼륨”의 함유량이 높습니다. 따라서 나트륨 섭취가 많은 한국인들에게 더욱 도움이 될 수 있습니다.

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