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특히 잘못된 다이어트에 따른 얼굴은 지방이 줄지만 피부 면적은 변하지 않는다는데 문제점이 있습니다. 이 때문에 갑자기 홀쭉해진 얼굴은 바람 빠진 풍선처럼 쭈글쭈글 주름이 생깁니다. 얼굴 중 입가 피부는 피지선이 적어서 잔주름이 더 잘 생깁니다.
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힘든 다이어트 후 발생한 ‘얼굴 노화’
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힘든 다이어트 후 발생한 ‘얼굴 노화’
피부 주름‧탄력 개선하는 방법
다이어트 후 얼굴 변화
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몸무게 10 이상 빼면 얼굴 변화 말해줘 – 인스티즈(instiz) 익명뷰티 카테고리
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남자 다이어트 얼굴변화 주는 10가지 방법 추천 – 비타민헬스
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남자 다이어트 얼굴변화
얼굴 마사지 하기
금주 금연 하기
설탕 섭취 줄이기
싱겁게 음식 먹기
물 마시기
가공 식품 섭취 제한하기
운동 꾸준히 하기
옆으로 자는 습관 바꾸기
고개를 숙여서 스마트폰 사용하지 않기
선크림 꾸준히 바르기
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다이어트 후 얼굴형 달라지기 위한 11가지 방법 – 크통
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다이어트 후 얼굴형 많이 달라지게 하는 방법이 무엇일까요
칼로리 섭취를 더 줄이세요
옆으로 누워서 자면 안됩니다
선크림을 매일 바르는 것이 중요합니다
앉은 자세가 얼굴형에 영향을 줍니다
짠 음식을 덜 먹어야 합니다
스팀 타월로 얼굴의 스트레스를 줄이세요
하루에 물을 8잔 마시세요
채소를 많이 먹을 수록 좋습니다
유산소 운동을 해서 얼굴의 독소를 배출하세요
껌을 씹으면 얼굴형 유지하는데 좋습니다
얼굴형 변화를 주는 운동을 하세요
결론
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“세상에, 이래서 ‘죽을듯이’ 다이어트 하는거야?”…연예인으로 보는 다이어트 얼굴변화.jpgif – Newsnack
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힘든 다이어트 후 발생한 ‘얼굴 노화’
힘든 다이어트 후 발생한 ‘얼굴 노화’
피부 주름‧탄력 개선하는 방법
과유불급(過猶不及)이라는 말이 있습니다. 여름을 맞아 많은 사람이 열중하고 있는 다이어트도 마찬가지입니다. 과도한 다이어트는 예쁜 몸매를 선물하기 전에 신체 노화를 부를 수 있습니다. 특히 얼굴은 피부 탄력 감소 및 처짐, 윤곽변화 등 무리한 다이어트의 부작용이 가장 빨리 나타나고 제일 늦게 회복되는 곳입니다. 다이어트를 하면서 얼굴 피부 노화를 줄일 수 있는 내용을 소개합니다.
다이어트(diet)
체중과 몸매를 관리하는 다이어트 방법은 크게 2가지가 있습니다. 식사량을 줄여서 열량 섭취를 줄이거나 운동으로 열량 소비를 늘리는 것입니다.
의학적으로 건강한 체중 감소는 점진적으로 식사량을 조절하고, 운동을 병행하면서 한 달에 약 3kg 줄이는 것입니다. 이렇게 감량한 체중을 유지하려면 식사요법, 신체활동 등 생활습관을 교정하고 지속하는 것이 중요합니다.
※무리한 다이어트에 따른 피부‧신체 노화
극단적이고 급작스런 다이어트는 신체 노화를 부를 수 있어서 주의가 필요합니다. 음식 섭취량을 대폭 줄이거나 운동량을 너무 늘리는 등 강도 높은 다이어트에 따른 체중 감량은 피부 등 신체 노화를 부를 수 있습니다.
※극심한 다이어트의 부작용
-영양 부족
-빠른 피부 노화
-심각한 피부 처짐과 주름
-피부 건조
-체력 저하
-면역력과 회복력 저하
※극단적인 다이어트 종류
-생수만 마시는 완전단식
-하루 600kcal 이하만 섭취하는 초저열량 식사
-한 가지 음식만 먹는 원 푸드 다이어트
-하루 한 끼 식사만 하는 1일 1식
-레몬즙과 시럽을 물에 타서 마시는 레몬 디톡스 다이어트
-탄수화물은 먹지 않고 고기 등 단백질‧지방만 먹는 황제 다이어트
잘못된 다이어트에 따른 얼굴 변화
얼굴은 지방세포 특성 때문에 배‧하체보다 살이나 지방이 가장 먼저 빠집니다. 반면 다시 체중이 늘 땐 살과 지방이 가장 나중에 붙습니다.
특히 잘못된 다이어트에 따른 얼굴은 지방이 줄지만 피부 면적은 변하지 않는다는데 문제점이 있습니다. 이 때문에 갑자기 홀쭉해진 얼굴은 바람 빠진 풍선처럼 쭈글쭈글 주름이 생깁니다.
얼굴 중 입가 피부는 피지선이 적어서 잔주름이 더 잘 생깁니다. 눈가 피부도 얇고, 피지선이 적기 때문에 마찬가지입니다.
※격렬한 운동 병행으로 노화 가속
극단적인 식사 조절에 격렬한 운동까지 병행하면 피부 등 신체 노화에 가속도가 붙습니다. 특히 운동 강도가 너무 높으면 체내 활성산소가 증가하면서 세포를 파괴해 노화를 촉진합니다.
활성산소는 음식물을 에너지로 변환하거나 바이러스‧세균을 없애는 과정에서 만들어집니다. 하지만 활성산소가 너무 증가하면 신체 조직을 공격하고 세포를 손상시킵니다. 이런 이유로 유해산소라고도 부릅니다.
※과도한 활성산소에 따른 피부노화 과정
-증가한 활성산소가 신체 공격
-활성산소의 산화작용으로 단백질‧핵산‧지방산 등 손상
-세포 기능 저하
-피부 탄력 지켜주는 콜라겐 세포도 손상
-피부 탄력 떨어지고 얼굴 푸석푸석해져
-피부에 주름 늘고 처짐
다이어트에 따른 피부 관리법
과도한 식사 조절과 지나친 운동에 따른 피부 변화를 오랫동안 방치하는 것은 바람직하지 않습니다. 얼굴 피부의 깊은 주름과 처짐이 심하면 진료가 필요할 수 있습니다. 때문에 무리한 다이어트로 발생할 수 있는 얼굴 부위별 피부 주름과 노화를 줄이는 방법을 알아두는 것이 좋습니다.
※눈가 주름
-눈가 화장은 옅게 해서 자극을 줄인다.
-눈가 피부를 자극하는 콘택트 렌즈 착용을 오랫동안 하지 않는다.
-눈꺼풀이 처지는 안검하수는 눈을 치켜뜨게 해서 주름을 만들기 때문에 치료 받는다.
※ 이마‧미간 주름
-이마‧미간을 찡그리지 않는다.
-시력 때문에 눈을 찡그리면 교정한다.
-이마와 미간을 자주 문지르지 않는다.
-눈을 치켜뜨거나 눈썹을 위로 올리지 않는다.
※ 입가 주름
-턱을 괴지 않는다.
-딱딱한 음식 섭취를 줄인다.
-베개에 얼굴을 묻고 자는 습관이 있으면 고친다.
-입 주위 근육을 아래에서 위로 끌어올리듯 마사지한다.
-매일 ‘아‧에‧이‧오‧우’를 10회 이상 또박또박 발음한다.
※ 목 주름
-스마트폰 사용 등으로 고개를 숙이는 시간을 줄인다.
-엎드려서 자는 자세를 피한다.
-목까지 스킨케어 제품과 자외선 차단제를 바른다.
-목을 뒤로 쭉 젖히거나 좌우로 당겨주는 스트레칭을 한다.
※ 공통 사항
-보습제를 바른다.
-물을 충분히 마신다.
-자외선 차단제를 사용한다.
남자 다이어트 얼굴변화 주는 10가지 방법 추천
남자 다이어트 얼굴변화 바꾸고 싶으면 식이 요법, 운동과 생활 습관에 변화를 주어야 할 수 있어요. 예전의 식습관과 운동량 부족으로는 남자 다이어트 하면서 얼굴변화를 줄 수 없어요.
남자 다이어트 얼굴은 쉽게 변화를 주는 것이 어려울 수 있어요. 하지만 꾸준한 관리를 통해서 다이어트를 하는 동안 남자 얼굴변화를 줄 수 있기 때문에 지금 바로 실행하세요.
남자 다이어트 얼굴변화
얼굴 경락 마사지만 해서는 남자 다이어트 얼굴변화를 주는 것이 어려워요. 반드시 식이 요법과 운동을 함께 하고 스트레스를 줄여야 다이어트 얼굴변화를 줄 수 있어요.
얼굴살은 다른 신체 부위에 비하여 늦게 까지기 때문에 평소에 지속적인 관리가 필요해요. 남자를 위한 다이어트 얼굴 변화를 주기 위해서는 칼로리는 낮고 영양이 풍부한 채소, 단백질 음식을 먹고 일주일에 3회 이상 운동을 하는 것이 좋아요. (1)
얼굴 마사지 하기
남자 얼굴변화를 주고 싶으면 얼굴 마사지를 매일 10분 정도만 해주세요. 얼굴 마사지를 하면 긴장된 얼굴 근육을 풀어주고 혈액 순환을 좋게 해서 얼굴 살을 빼는데 효과적이에요.
얼굴 주름을 예방하고 갸름한 남자 얼굴을 만들어 주는 얼굴 마사지는 밤에 자기 전에 해주면 더 좋아요.
금주, 금연 하기
남자 다이어트 얼굴변화를 주고 싶으면 금주, 금연을 해야 해요. 술은 항상 칼로리 높은 안주와 함께 하기 때문에 다이어트 해서 남자 얼굴변화를 주는 것이 어려워요.
그리고 흡연을 하면 신진 대사를 느리게 하고 체지방이 쉽게 찔 수 있어요. 또한 얼굴 피부에 혈액 순환을 나쁘게 하고 얼굴의 살을 빼는 것을 방해하기 때문에 금연을 해야 해요.
설탕 섭취 줄이기
남자 다이어트 얼굴변화를 주는 방법은 설탕 섭취를 줄이는 것이에요. 설탕 섭취가 늘어나면 쉽게 살이 찌고 다이어트 하는 동안 남자 얼굴변화를 주는 것이 어렵기 때문이에요.
단 맛을 주는 탄산 음료, 과자, 케이크, 디저트 빵, 떡 등은 남자 얼굴변화에 방해를 주기 때문에 섭취 제한이 필요해요. 단 맛이 있는 음식을 먹고 싶을 때는 설탕 대체제인 스테비아, 알룰로스 등을 사용하는 것을 추천해요.
싱겁게 음식 먹기
음식을 짜게 먹을 수록 얼굴에 붓기가 생겨서 남자 다이어트 얼굴변화 주는 것이 어려워요. 음식을 짜게 먹는 습관이 있으면 소금과 간장 사용을 적게 해야 해요.
싱겁게 음식을 먹는 습관이 다이어트 하면서 남자 얼굴변화를 주는 방법이에요. 음식을 싱겁게 먹을 수록 얼굴 붓기를 줄일 수 있고 몸 안의 나트륨 수치를 낮추는데 효과적이에요.
물 마시기
물을 마시는 것은 남자 얼굴변화 주는데 효과적이에요. 하루에 1.5 리터 이상의 물을 마시도록 노력하는 습관을 가지세요.
물을 마시면 몸 안의 수분을 채우고 노폐물을 배출 시켜 항상 깨끗하고 환한 남자 얼굴을 만들 수 있어요. 물을 마시는 것은 다이어트에도 효과적이기 때문에 갸름하고 계란형의 남자 얼굴을 만드는데 도움이 되어요.
가공 식품 섭취 제한하기
다이어트 하고 남자 얼굴변화 주는 방법은 가공 식품 섭취를 제한 하는 것이에요. 가공 식품에는 설탕, 소금, 화학 조미료 등이 첨가되어 얼굴에 붓기를 가져오고 체지방이 쉽게 증가할 수 있어요.
가공 식품은 칼로리가 매우 높고 소화가 빨리 되어 포만감이 적은 것이 단점이에요. 남자 얼굴변화를 주고 싶으면 가공 식품 섭취를 제한하고 채소, 단백질, 과일, 통곡물 섭취를 늘려야 해요.
운동 꾸준히 하기
남자 얼굴변화를 주고 싶으면 운동을 꾸준히 하는 습관이 필요해요. 땀이 날 정도의 운동을 해야 다이어트가 되고 남자 얼굴변화를 줄 수 있어요.
운동은 체지방을 빼는 것 뿐만 아니라 근육량까지 늘리는 효과까지 있어요. 본인의 건강 상태, 연령, 활동량 등에 맞는 운동을 선택해서 꾸준히 해주세요.
옆으로 자는 습관 바꾸기
옆으로 자는 습관이 있으면 똑바로 누워서 자는 것이 더 좋아요. 옆으로 자는 습관은 베게에 얼굴이 눌리기 때문에 얼굴에 부종이 생기고 주름이 생기기 때문이에요.
남자 다이어트 얼굴변화를 주는 방법은 똑바로 누워서 자는 것이에요. 평소에 옆으로 자고 있으면 이번 기회에 남자 얼굴변화를 주기 위해 똑바로 누워서 주무세요.
고개를 숙여서 스마트폰 사용하지 않기
스마트폰을 사용할 때 무의식적으로 고개를 숙이게 되어요. 하지만 고개를 숙이면서 스마트폰을 사용하면 혈액이 얼굴로 쏠려 얼굴에 부종이 생겨 커 보이게 되어요.
장시간 고개를 숙여 스마트폰을 사용하게 되면 중력으로 인해 얼굴 살이 밑으로 쳐지고 이중턱이 생길 수 있어요. 스마트폰을 사용할 때는 눈 높이 까지 들어 올린 후 사용해야 다이어트 하면서 남자 얼굴변화를 줄 수 있어요.
선크림 꾸준히 바르기
남자 다이어트 얼굴변화 주는 방법은 매일 선크림을 꾸준히 바르는 것이에요. 선크림은 햇빛의 자외선으로부터 피부를 보호해줘요.
선크림을 바르지 않으면 자외선으로부터 주름, 기미, 주근깨, 검버섯 등의 노화 현상이 빠르게 진행되어요. 다이어트 하면서 남자 얼굴변화를 주고 깨끗한 피부를 유지하기 위해서는 매일 선크림을 꾸준히 바르세요.
다이어트 후 얼굴형 달라지기 위한 11가지 방법
다이어트 후 얼굴형 많이 달리지기 위해서는 건강한 식습관과 운동을 계속 지속해야 합니다. 다시 다이어트 하기 이전의 생활 습관으로 돌아가게 되면 체중이 회복될 수 있기 때문입니다.
특히 다이어트 후 얼굴형 변화를 준 후 이전의 식습관을 하게 되면 지금까지 한 노력이 실패가 될 수 있습니다. 다이어트를 하여 얼굴형을 변화를 주는 방법은 어렵습니다.
그 이유는 얼굴형만 바꾸는 다이어트 방법이 없기 때문입니다. 그렇기 때문에 다이어트 후 얼굴형을 유지하기 위해서는 꾸준히 운동을 하고 건강한 음식으로 식사를 해야 합니다.
다이어트 후 얼굴형 많이 달라지게 하는 방법이 무엇일까요?
다이어트 후 얼굴형 많이 달라지게 하기 위해서는 체지방을 지속적으로 태워야 합니다. 얼굴형을 더욱 갸름하고 탄력 있게 보이고 싶다면 다이어트를 멈추면 안됩니다. 단순히 살을 빼는 다이어트가 아닌 현재 체중을 유지하고 건강을 위한 것이어야 합니다. (출처)
칼로리 낮고 영양이 풍부한 음식을 먹으면서 체지방을 지속적으로 태우면 다이어트 후 얼굴형을 유지할 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 따르는 것이 현재의 날씬한 얼굴형을 유지하는 방법입니다.
그리고 더 갸름한 얼굴형을 만들고 싶다면 뺨, 턱과 목에 남아있는 여분의 지방을 빼야 합니다. 그렇게 하기 위해서는 매일 10분 정도 얼굴살 빼는 운동을 꾸준히 하면 도움이 될 수 있습니다.
칼로리 섭취를 더 줄이세요
다이어트 후 얼굴형 많이 달라지게 하기 위해서는 칼로리 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 평소에 먹는 음식에서 한 숟가락만 덜 먹어도 도움이 됩니다. 그리고 지방 및 나트륨 함량이 많은 음식 대신 약간 싱겁게 먹는 것이 얼굴형 바꾸는데 효과적입니다.
또한 활동량을 더 높이고 칼로리 낮은 음식을 꾸준히 먹어 다이어트를 유지해야 합니다. 설탕이 많이 들어있는 과자, 케이크 및 커피 음료를 핗야 하고 신선한 채소와 과일을 더 많이 먹어야 합니다.
더욱 날씬한 얼굴형을 만들기 위해 무조건 음식을 먹지 않고 굶어서는 안됩니다. 빠른 시간에 날씬한 얼굴형을 만든다면 요요 현상으로 인해 다시 예전의 얼굴형을 돌아갈 확률이 높아질 수 있습니다.
그리고 우리의 몸은 음식을 먹지 않게 된다면 굶주림 모드로 변하게 되어 신진 대사를 많이 낮추기 때문에 얼굴형을 만드는 것이 어려워집니다.
옆으로 누워서 자면 안됩니다
수면 자세에 따라 얼굴형이 달라질 수 있습니다. 옆으로 누워서 자게 되면 얼굴이 베게에 눌려서 주름이 생길 수 있고 얼굴형이 한쪽으로 쏠리게 될 수 있습니다.
가급적 잠을 잘 때는 똑바로 누워서 자는 것이 좋습니다. 옆으로 누워서 자는 습관이 있다면 다이어트 후 얼굴형 많이 달라지게 하기 위해서 똑바로 누워서 자야 합니다.
그리고 수면이 부족하게 되면 얼굴에 살이 찔 수 있습니다. 잠을 충분히 자는 것이 얼굴형을 달라지게 하는 방법입니다.
선크림을 매일 바르는 것이 중요합니다
선크림을 매일 바르는 것이 얼굴의 노화 현상을 예방한다는 것을 잘 알고 계실 것입니다. 하지만 선크림을 바르면 얼굴이 답답하다고 해서 바르지 않게 되면 햇볕의 자외선 때문에 얼굴에 노화와 주름이 생길 확률이 높아지게 됩니다.
다이어트 후 얼굴형의 변화를 주기 위해서는 SPF30 이상의 선크림을 매일 아침에 바르는 것이 중요합니다. 선크림은 얼굴의 주름을 예방하고 햇볕의 자외선으로 부터 피부를 보호하여 줍니다.
앉은 자세가 얼굴형에 영향을 줍니다
올바른 앉은 자세가 다이어트 후 얼굴형을 유지하는 방법입니다. 그 이유는 앉은 자세가 잘못되면 척추와 허리 코어에 영향을 주어 얼굴형에 영향을 주기 때문입니다.
앉아서 컴퓨터 작업을 할 때 모니터가 눈 높이보다 더 높게 하는 것이 좋습니다. 그리고 독서를 한다면 오랜 시간 동안 머리를 숙이지 않게 해야 합니다. 오랜 시간동안 머리를 숙이게 되면 얼굴살이 밑으로 쳐지거나 턱살이 생길 수 있습니다.
또한 앉은 자세를 고치지 않으면 얼굴 피부의 탄력을 잃게 될 수도 있습니다. 등을 의자에 붙인 후 상체를 올바르게 세운 후 컴퓨터 작업 또는 독서를 하세요. 머리를 숙여서 책을 읽거나 공부를 하면 수시로 머리를 들고 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
짠 음식을 덜 먹어야 합니다
다이어트를 하는데도 얼굴형 변화가 적습니까? 다이어트 식단에 소금 함량이 얼마나 되는지 확인이 필요합니다. 평소 음식을 짜게 먹는 습관이 있다면 다이어트를 하여도 생각만큼 얼굴형 변화를 주는 것이 어려울 수 있습니다.
짠 음식을 자주 먹게 되면 신체에서는 수분을 보유하는 경향이 있습니다. 그렇게 되면 신체에 남은 수분과 노폐물을 제대로 밖으로 배출 하는 것이 어려워집니다. 다이어트 후 얼굴형 달라지게 하기 위해서는 다이어트 식단에 소금 함량이 어느 정도 있는지 확인을 해야 합니다.
스팀 타월로 얼굴의 스트레스를 줄이세요
다이어트 후 얼굴형 유지하고 싶다면 스팀 타월을 사용하세요. 매일 스팀 타월을 얼굴에 덮고 10분 정도만 휴식을 취하여도 하루 동안 받은 얼굴의 스트레스를 줄여주는데 도움이 됩니다.
스팀 타월의 효과는 여러가지가 있습니다. 얼굴 근육의 긴장을 완화 시켜주고 얼굴 안의 독소를 밖으로 배출 시켜줍니다. 그리고 얼굴 살을 빼는데 도움이 됩니다.
스팀 타월의 따뜻한 증기는 얼굴의 스트레스를 줄여주어 더욱 갸름하고 날씬한 얼굴형을 만드는데 좋습니다.
하루에 물을 8잔 마시세요
물을 많이 마시는 것이 다이어트 후 얼굴형 많이 달라지게 하는 방법 중 하나 입니다. 하루에 물을 얼마나 마십니까? 1리터 또는 2리터?
얼굴살을 빼고 피부의 광택이 나게 하고 싶다면 하루에 물을 2리터 정도 마시는 것이 좋습니다. 물을 약 8잔 정도면 충분합니다.
물을 마시면 몸 안의 불필요한 노폐물과 수분을 배출하기 때문에 얼굴의 독소를 빼고 얼굴형을 더욱 갸름하게 만들어주는 효과가 있습니다. 그리고 물을 마시면 식사량을 적게 하여 다이어트 하는데 도움이 될 수 있습니다.
채소를 많이 먹을 수록 좋습니다
채소는 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮기 때문에 많이 먹어도 얼굴살이 찌지 않습니다. 다이어트 후 얼굴형을 유지하고 싶다면 녹색잎이 많은 채소를 더 많이 먹는 것이 좋습니다.
채소는 수분 함량이 높고 식이 섬유가 풍부하기 때문에 많이 먹어도 살이 찌지 않고 포만감이 높아 다이어트 하는데 도움이 됩니다. 일부 채소에는 다른 음식보다 콜라겐 함량이 높아 얼굴의 주름을 예방하고 피부를 더욱 탄력 있게 만들어 줍니다.
그리고 평소에 밀가루 음식을 즐겨 먹는 다면 통곡물 음식으로 바꾸는 것이 좋습니다. 밀가루 음식은 영양소가 부족하고 칼로리가 높기 때문에 얼굴살 변화를 주는 것이 어려울 수 있습니다.
유산소 운동을 해서 얼굴의 독소를 배출하세요
유산소 운동을 일주일에 몇 번 하고 계시나요? 유산소 운동은 체지방을 태우는데 효과적이며 다이어트 후 얼굴형 많이 달라지게 하는 방법입니다.
유산소 운동을 꾸준히 하면 얼굴의 독소를 배출 시켜 더욱 갸름한 얼굴형을 만드는데 도움이 됩니다. 가급적 유산소 운동을 매일 30~50분 동안 하는 것이 좋습니다.
땀이 약간 날 정도만 하여도 충분합니다. 본인한테 재미있고 장기간 할 수 있는 유산소 운동을 선택하세요. 빠르게 걷기, 조깅, 달리기, 에어로빅, 수영 및 자전거 타기 등의 재미있는 유산소 운동을 선택하는 것이 좋습니다.
껌을 씹으면 얼굴형 유지하는데 좋습니다
얼굴 근육이 생길까봐 껌을 씹는 것을 주저하고 있나요? 의외로 껌을 자주 씹으면 얼굴살을 빼주어 다이어트 후 얼굴형 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
껌을 씹는 것은 얼굴의 모든 근육에 자극을 주어 얼굴살을 빼주는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 껌을 너무 오래 씹으면 오히려 얼굴 근육이 너무 발달 될 수 있기 때문에 하루에 15~20분 정도만 씹어도 충분합니다.
하지만 껌을 선택할 때는 설탕 함량이 없는 제품을 선택해야 합니다. 그리고 껌을 씹을 수록 포만감을 주어 음식 섭취량을 줄여주는 효과가 있습니다.
얼굴형 변화를 주는 운동을 하세요
다이어트 후 얼굴형 변화가 없다면 스트레스가 될 수 있습니다. 우리 몸에서 살이 빠질 때 가장 늦게 빠지는 부위가 얼굴입니다. 그렇기 때문에 얼굴형 변화를 줄 수 있는 운동을 하는 것이 도움 될 수 있습니다.
물고기 얼굴
얼굴 뺨의 근육을 자극을 주어 얼굴형 변화를 주는 운동이 물고기 얼굴 운동입니다. 운동 방법도 매우 간단합니다. 입술을 입 안으로 최대한 빨아서 물고기 입술을 모양으로 만드세요. 그리고 입술의 긴장을 풀고 다시 물고기 입술 모양을 만드는 것을 15회 정도 반복하면 됩니다.
풍선 불기
풍선 한 개를 사서 수시로 풍선을 부세요. 풍선을 부는 것은 얼굴형 변화를 주는 운동입니다. 운동 방법은 간단합니다. 풍선을 크게 부는 것을 10~15회 정도만 반복하면 됩니다.
XO 포즈
XO 포즈는 얼굴의 근육에 자극을 주어 얼굴형 변화를 가져다 주는 운동 중 하나 입니다. XO 포즈를 꾸준히 하면 갸름한 얼굴형을 만드는데 좋습니다.
입술을 사용하여 알파벳의 XO를 지속적으로 반복하세요. 거울을 보면서 XO 운동을 하면 도움이 됩니다.
결론
다이어트 후 얼굴형 많이 달라지기 위해서는 다이어트 식단과 운동을 중단해서는 안됩니다. 다이어트를 하면서 얼굴형이 가장 늦게 변화를 가져오기 때문에 꾸준히 지속하는 것이 중요합니다.
건강한 생활 습관을 지키면 더욱 갸름하고 날씬한 얼굴형을 만드는데 도움이 될 수 있습니다.
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