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다이어트 살처짐 방지 예방 하는 방법

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고도비만 다이어트 살처짐 7가지 해결방법 – 크통

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고도비만 다이어트 살처짐 원인은 무엇일까요

고도비만 다이어트 살처짐에 영향을 주는 요인

살처짐은 어떤 문제를 일으킬까요

고도비만 다이어트 살처짐을 예방하는 방법

다이어트 살처짐을 피하는 방법

결론

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고도비만 다이어트 후 처진살 개선 팁

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다이어트 후 처진 살, 복구할 수 있을까? : 네이버 블로그

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17kg 감량하고 몸매 공개한 조세호, 뜻밖에 눈물 보인 이유 | 중앙일보

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• Most searched keywords: Whether you are looking for 17kg 감량하고 몸매 공개한 조세호, 뜻밖에 눈물 보인 이유 | 중앙일보 몇 개월 만에 살을 빼더라도 그만큼의 시간을 운동하며 보내야 한다는 뜻입니다. 건강한 다이어트에는 많은 노력과 시간이 반드시 필요합니다. 비만 특화 병원 365mc의 채규희 대표원장(노원점)은 “피부 처짐 문제는 최고로 불어난 체중이 어느 정도였느냐에 따라 좌우된다. 조세호의 경우 가장 살이 쪘을 때 체중이 100kg까지 기록했다고 하니 이미 복부 피부가 많이 팽창돼 있었을 거다. 특히 배만 불룩하게 나온 복부 비만은 팔·다리 등 몸 전체가 골고루 살찐 전 – 오늘도 다이어트,다이어트,조세호,조세호 다이어트,조세호 운 이유,조세호 눈물,다이어트 후관리,다이어트 부작용,피부 늘어짐,복부 비만
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1 민희진

2 김성원

3 총경인사

4 분수대

5 총경전보

6 대통령실

7 이준석

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[365mcºñ¸¸Å¬¸®´Ð] ´ÙÀ̾îÆ® ÈÄ ´Ã¾îÁø »ì, ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î?

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몇십키로 빼신분들..살쳐짐은 어떻게 극복하셨나요? ::: 82cook.com 자유게시판

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살처짐 없이 다이어트 하는 방법 8가지, 탄력 있는 피부 만들기 – 마이올인포

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살처짐 생기는 이유

살처짐 없이 다이어트

근육량 늘리기

체중 감량 속도

근력 운동

식이 요법

금연 하기

자외선 노출

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피부 마사지

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초고도비만 다이어트 후 처진살, 의료적 방법으로 개선 시 주의점은? < 건강 < 섹션 < 기사본문 - 법보신문

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• Most searched keywords: Whether you are looking for 초고도비만 다이어트 후 처진살, 의료적 방법으로 개선 시 주의점은? < 건강 < 섹션 < 기사본문 - 법보신문 초고도비만의 경우 전신적인 살 처짐이 발생할 수 있다. 다이어트를 성공했다고 해고 피부가 늘어지는 문제로 또 다른 콤플렉스를 갖게 되기도 한다. 2010년부터 2019년까지 10년간 초고도 비만율의 연평균 증가율은 증가추세를 보이고 있다. 학계에서는 우리나라 고도비만율은 OECD 국가 중 가장 빠른 속도로 증가할 것이라는 전망이 나온다.일반적으로 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 BMI(체질량지수)를 지표로 했을 때, 18.5~24.9면 정상, 25~29.9는 과체중, 30-34.9는 비만, 35~39.9는 고도비만, 40 이상은 초고도 비만으로 분류한다.BMI가 35이상인 고도비만은 다이어트 이후 목표 체중에 도달했다고 해도 피부 처짐과 같은 문제가 발생할 수 있다
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고도비만 다이어트 살처짐 7가지 해결방법

고도비만 다이어트 살처짐은 종종 피부가 느슨해져 외모와 삶의 질의 부정적인 영향을 가져올 수 있습니다. 물론 다이어트에 성공하여 체중을 많이 감량 시키는 것은 건강을 위해 도움이 됩니다.

느슨하고 살처짐을 조이고 제거하는데 도움이 되는 방법이 무엇일까요? 이 글에서 고도비만 다이어트 살처짐을 예방하는 방법을 소개합니다.

고도비만 다이어트 살처짐 원인은 무엇일까요?

피부는 신체에서 가장 큰 기관이며 여러 나쁜 환경에 대해 보호를 해주는 역할을 합니다. 피부의 가장 안쪽 층에는 콜라겐과 엘라스틴을 포함한 단백질로 구성되어 있습니다.

피부 구조의 약 80%를 차지하는 콜라겐은 피부에 힘과 탄력을 제공해줍니다. 그리고 엘라스틴은 피부의 탄력을 제공하고 피부가 처지지 않게 유지도록 도와줍니다.

살이 쪄서 체중이 증가하는 동안 피부는 복부와 신체의 다른 부분에서 증가 된 공간을 만들기 위해 점점 늘어지게 됩니다. 임신의 경우는 몇 개월에 걸쳐 생기는 확장된 피부가 아기가 태어난 후 몇 개월 이내에 다시 수축합니다.

그러나 대부분의 과체중 및 고도비만인 사람들의 경우에는 수년간 체중이 증가하면서 피부의 공간이 확장되었습니다. 오랜 시간 동안 피부가 상당히 늘어나서 콜라겐과 엘라스틴의 단백질이 손상되어 있습니다. 그렇기 때문에 피부가 수축되는 효과가 적어지게 됩니다.

대부분의 고도비만 다이어트 살처짐은 이와 같은 원인이 있습니다. 체중을 많이 줄이게 될 수록 살처진 피부가 생길 수 있습니다. 일반적으로 체중을 크게 감량한 고도비만인 사람들 일수록 이러한 살처짐 현상이 두드러집니다.

고도비만 다이어트 살처짐에 영향을 주는 요인

고도비만 다이어트 살처짐에 영향을 주는 요인은 6가지가 있습니다.

고도비만인 상태인 기간

일반적으로 과체중 및 고도비만을 오랜 기간 동안 유지한 사람일 수록 엘라스틴과 콜라겐 손실로 인한 살처짐 현상이 심할 수 있습니다.

단기간에 많은 체중 감량

단기간에 많은 체중 감량을 한 고도비만인 사람들일 수록 살처짐 현상이 생길 수 있습니다. 단기간에 40~50kg 감량을 하게 되면 더 많은 살처짐을 초래할 수 있습니다.

연령에 의한 살처짐

연령이 많을수록 젊은 피부보다 콜라겐 및 엘라스틴이 적어서 피부의 탄력이 부족할 수 있습니다. 연령이 많은 고도비만일 수록 다이어트 살처짐이 생길 수 있습니다.

유전적인 원인

유전적인 원인으로 체중 증가 및 감량에 따라서 피부에 반응을 주어 고도비만 다이어트 살처짐이 생길 수 있습니다.

지속적인 자외선 노출

지속적으로 장기간 자외선에 노출이 되면 피부의 콜라겐과 엘라스틴 생성을 감소 시킬 수 있습니다. (1)

장기간 흡연

흡연을 콜라겐 및 엘라스틴 생성을 방해하고 기존의 콜라겐에 손상을 주어서 느슨하고 처진 피부를 만들게 합니다.

살처짐은 어떤 문제를 일으킬까요?

고도비만 다이어트 살처짐은 느슨한 피부로 인해 신체적 및 정신적인 문제를 일으킬 수 있습니다.

신체적인 불편

과도한 살처짐은 정상적인 활동을 방해하고 불편함을 가져올 수 있습니다. 주로 40~50kg의 체중을 단기간에 감량한 고도비만인 사람들에게 가장 자주 발생할 수 있습니다.

신체 활동의 불편함

고도비만 살처짐으로 인해 신체 활동의 불편함을 호소 할 수 있습니다. 그리고 외모적으로 처져있는 피부 때문에 외부 활동을 꺼려할 수 있습니다.

자신감이 낮아짐

체중 감량으로 인해 느슨한 피부는 외모 및 기분에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 자신감이 낮아질 수 있습니다.

고도비만 다이어트 살처짐을 예방하는 방법

다음과 같은 고도비만 다이어트 살처짐을 예방하는 방법으로 피부 강도와 탄력을 어느 정도 향상 시키는데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 특정 영양소는 건강한 피부의 콜라겐 및 구성 요소의 생성에 중요한 역할을 합니다.

근력 운동을 하세요

꾸준한 근력 운동을 하는 것은 과체중 및 고도비만인 사람들에게 체지방을 제거하고 근육량을 늘리는 가장 효과적인 방법 중 하나 입니다. 더 많은 칼로리를 태우는데 도움이 될 뿐만 아니라 근육량이 증가하면 피부의 살처짐을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

콜라겐을 복용하세요

콜라겐의 가수 분해물은 젤라틴과 매우 유사합니다. 젤라틴은 동물의 결합 조직에서 발견되는 콜라겐의 가공된 형태입니다.

건강 보조 식품 중의 하나인 콜라겐을 꾸준히 복용하면 피부의 콜라겐을 보호하는 효과가 있을 수 있습니다. 콜라겐은 대형 마트 및 온라인 쇼핑몰에서 쉽게 구입할 수 있습니다.

단백질을 꾸준히 섭취하세요

단백질을 꾸준히 섭취하면 건강한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다. 단백질은 피부 건강에 도움이 되는 라이신과 콜라겐 생성에 직접적인 역할을 합니다.

오메가-3 지방산이 많은 음식을 섭취하세요

오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선을 섭취하면 피부 탄력을 증가 시켜 살처짐을 예방하는데 도움이 됩니다.

물을 수시로 마시세요

물을 수시로 마셔서 신체에 수분을 유지하면 피부의 처짐을 예방하고 탄력 있는 피부를 가질 수 있습니다. 피부의 수분 공급과 피부 건강을 위해 하루에 물을 1.5~2리터 마시는 습관을 가지세요.

탄력 크림을 사용하세요

고도비만 다이어트 살처짐을 예방하고 싶다면 탄력 크림을 바르세요. 탄력 크림에는 콜라겐과 엘라스틴이 포함되어 다이어트 하는 동안 살처짐을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

다이어트 살처짐을 피하는 방법

고도비만 다이어트 살처짐은 체중 감량을 하면서 완벽히 예방하는 방법은 없습니다. 다이어트로 인한 살처짐을 피하는 가장 좋은 방법을 체중을 천천히 감량하는 것입니다.

일주일에 0.8~1kg의 체중을 감량하는 것을 목표로 하세요. 이는 한달에 4~5kg의 체중을 감량하는 것으로 해석하면 됩니다. 이렇게 하면 근육보다 더 많은 체지방을 태우는데 도움이 되며 체중 감량에 따라 피부 처짐을 피하는데 효과적일 수 있습니다.

결론

외모를 개선하기 위해 다이어트를 하였지만 많은 체중을 감량하면서 생기는 살처짐 때문에 스트레스가 생길 수 있습니다. 체중 감량이 적거나 중간 정도인 사람들은 약간의 살처짐은 자연적으로 수축이 될 가능성이 있습니다.

하지만 고도비만 다이어트 살처짐은 자연적인 요법 뿐만 아니라 의사와 상담을 하여 적절한 치료가 필요할 수 있습니다.

고도비만 다이어트 후 처진살 개선 팁

[메디컬투데이=김준수 기자] 비만은 만병의 근원이라는 말이 있다. 단순히 외적으로 뚱뚱해 보일 뿐 아니라 함께 동반되는 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 골다공증, 관절염, 호흡 저하 등 합병증까지 발생할 수 있기 때문이다.

몸무게가 표준체중을 훌쩍 뛰어넘는 고도비만이라면 더욱 주의가 필요하다. 고도비만은 지방이 과잉 축적돼 있는 상태로 체질량 지수가 일정 기준을 넘으면 고도비만으로 분류한다. 과도하게 쌓인 지방으로 우리 몸이 각종 질환으로부터 적절히 대처할 수 없는 한계에 도달한 상태인 만큼 식이요법과 운동을 병행한 다이어트로 체중 감량을 해줄 필요가 있다.

하지만 체중 감량만을 위한 다이어트 시 눈앞에 보이는 숫자에만 연연해 식사를 굶거나 거의 절식에 가까운 식단을 진행하는 경우가 많다. 또 고도비만은 몸을 제대로 움직이기 힘들다 보니 활동량이 많은 운동을 피하는 경향이 있어 운동은 배제하고 극단적인 식단을 통한 식습관 교정에만 치중하게 된다.

물론 타이트하게 식단을 조절하면 단기간에 드라마틱한 체중 감량의 효과는 볼 수 있다. 하지만 부풀어있던 풍선이 갑자기 바람이 빠지게 되면 쪼그라들듯 사람의 몸 역시 체중이 많이 나가 팽창된 상태에서 살을 확 빼버리면 피부가 탄력을 잃어 살이 처질 수밖에 없다.

특히 다이어트 과정에서 운동을 배제하고 식습관만 교정하거나, 선천적으로 피부층이 약하고 얇은 경우, 피부층과 근접한 피하지방이 급속도로 감소한 경우에는 더욱 피부의 늘어짐이 나타나기 쉽다. 한 번 늘어진 피부는 일반적인 식이요법이나 운동으로 다시 수축시키는 것이 어려워 또 다른 고난과 맞닥뜨리게 된다.

▲ 박윤찬 원장 (사진=서울슬림외과 제공)

이처럼 과도한 다이어트로 심하게 늘어진 살들이 고민이라면 바디라인 성형을 고려해보는 것도 방법이 될 수 있다. 고도비만의 경우 특히나 늘어진 살들로 습진과 같은 피부 트러블이 반복적으로 발생할 수도 있는 만큼 전신의 처진살을 제거하는 수술을 통해 살들을 다시 끌어올려 피부 표면을 매끈하고 편편히 만들어줄 필요가 있다.피하지방층의 양만을 줄이는 지방흡입과는 달리 처진살 수술은 피하지방과 늘어진 피부까지 제거할 수 있다. 처진살과 함께 튼살 등 늘어진 피부조직을 개선하는데도 도움을 줄 수 있다.과거에는 눈에 띄는 부분에 큰 흉터가 생기는 것이 우려돼 수술을 망설이는 이들이 많았지만, 최근에는 흉터를 눈에 띄지 않는 속옷 안쪽으로 숨기는 방식으로 수술이 가능해 걱정을 덜 수 있다.서울슬림외과 박윤찬 대표원장은 “처진살을 제거하는 수술은 여러 요인으로 축 늘어진 피부 탄력의 개선뿐 아니라 튼살, 벌어진 복부 근육 등까지 교정해야 하는 만큼 고난도 수술에 속한다”며 “외과적 술기와 미용적 감각까지 갖추고 있는 숙련된 의료진에게 받아야 하며, 과거 수술 사례 및 약력까지 확인해 역량을 가진 의료진과 함께 해야 부작용 없는 안전한 수술은 물론 만족도 높은 결과를 얻을 수 있다”고 말했다.

메디컬투데이 김준수 기자([email protected])

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다이어트 후 처진 살, 복구할 수 있을까?

피부가 처지면 시각적으로도 좋지 않지만, 처진 피부는 보통 복부나 엉덩이에 몰려있기 때문에 움직임을 방해합니다. 처진 피부가 겹친 부분에 먼지나 땀, 박테리아가 축적되면 피부병이 생길 수 있는데요. 이는 지나치게 큰 가슴으로 인해 피고름이나 진물로 고통받는 여성에게도 해당합니다. 피부가 처지는 다른 원인으로는 노화에 따른 콜라겐 감소, 유전자, 흡연으로 인한 콜라겐 생성 능력 저하와 손상, 장시간 햇볕에 노출됨으로 인한 콜라겐 및 엘라스틴 생성력 저하 등이 있습니다. 체중 감량 관련 시술을 받은 사람의 콜라겐 및 엘라스틴 생성력도 시술을 받지 않은 사람보다 떨어집니다.

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지방이 떠난 부분을 근육으로 채우면 처진 피부를 시각적으로 커버할 수 있습니다. 건강에도 좋고, 제거해야 하는 피부의 양도 줄죠. 콜라겐과 물, 그리고 콜라겐 생성을 돕는 단백질, 비타민C를 섭취하는 방법도 있지만 근육으로 채우는 것만큼 효과적인 것이 없습니다. 그러나 강도 높은 운동으로도 처진 피부를 근육으로 채우는 것은 사실상 불가능하므로, 여러 차례의 수술이나 적외선, 마사지, 초음파 치료를 통해 해결할 수 있습니다.

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