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대인기피증 테스트
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대인기피증자가진단테스트
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대인기피증(사회불안장애) 테스트 : 네이버 블로그
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대인기피증 테스트
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대인기피증 레벨 테스트
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대인기피증테스트 – 사람을 만나면 불안과 공포감에 휩싸이는 당신 자가진단 심리 테스트 모음
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대인기피증 테스트, 건강의 적신호 사회공포증 치료와 극복 – 힐팁
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대인 기피증 테스트
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대인기피증 테스트 – 사람들과의 대화가 불편하게 느껴진다면? – 나를 지키는 마음관리 이야기 – 트로스트
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대인기피증 테스트
▶ 쇼핑중독 자가진단 테스트
쇼핑중독 테스트. 물질적 가치가 우선시 되면서 물질을 통해 자신의 스트레스를 해소하려는 경향들이 나타납니다.
▶ 우울증 테스트
무서운 마음의 병 우울증… 방치하면 할수록 더 심각해진다고 합니다. 우울증 테스트 해보세요.
▶ 화병 자가진단 테스트
화병 증상으로는 소화불량, 메스꺼움, 두통, 화끈거림 등 다양합니다. 화병은 우울과 분노를 억누르기 때문에 발생하는 정신 질환 이라고합니다.
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신경증, 우울증 등의 경우에 나타나며 몸의 상태가 나쁘거나 흥분하였을 경우에도 생기게됩니다.
▶ 색깔 심리테스트
마음에 드는 색상을 고른 후 버튼을 눌러 설명을 보세요.
▶ 성인애착유형 검사
자신에 대한 이해도를 높이고 본인과 다른 사람과의 관계 그리고 본인과의 관계는 어떻게 형성되어 있는지 알아보는 검사입니다
▶ 손목터널증후군 자가진단
손목통증을 유발하는 대표적인 질환 중 하나가 바로 손목터널증후군입니다
▶ 산후우울증 자가진단
산후우울증은 출산 후 호르몬 변화를 비롯해 양육 부담감 등으로 생깁니다.
▶ 탈모 자가진단
탈모는 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태를 말하며, 일반적으로 두피의 성모가 빠지는 것을 의미합니다.
▶ 꼰대 테스트
혹시 당신도 젊은 꼰대? 당신도 혹시 ‘젊은 꼰대’가 아닌지 궁금하신가요?
▶ 착한아이 증후군 테스트
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▶ 대인기피증 테스트
타인과 만나 어울리는 걸 꺼리고 회피하며 스스로가 사회에서 격리되는 것을 원하는 증상입니다
대인기피증 테스트, 건강의 적신호 사회공포증 치료와 극복
대인기피증 테스트,
건강의 적신호 사회공포증 치료와 극복
“낮선 사람들 앞에 서면 얼굴이 붉어져요.”
“다른 사람의 시선을 마주 보는 게 힘들어요”
“사람이 많은 식당에서 식사하면 두려워요”
주변을 살펴보면 위와 같은 증상을 호소하는 사람들이 적지 않습니다. 그럼 단순히 숫기가 없고 수줍음이 많은 성격 때문일까요? 이런 상황이 개선되지 않고 지속하면 신경정신과 질환 중 하나인 대인기피증, 사회공포증을 의심해야 합니다.
대인기피증 증상과 사회공포증이 있으면 다른 누군가와 함께 하는 모든 상황과 현실이 두렵고 불안합니다. 결국 힘든 현실을 피하려는 성향이 강해져서 사회생활‧학업 등 기본적인 활동에 제동이 걸리고, 삶의 질이 크게 떨어집니다.
통계에 따르면 사회공포증으로 치료 받는 환자는 1년에 약 2만 명에 이를 정도로 많습니다. 때문에 대인기피증과 사회공포증을 단순한 수줍음으로 여기지 말고, 질환으로 인식해서 대인기피증 테스트 등을 바탕으로 적극적으로 치료하는 것이 바람직합니다.
대인기피증 극복과 사회공포증 치료를 위해 알아야 할 대인기피증 증상 및 테스트, 사회공포증 인지행동치료 등에 대해 살펴보겠습니다.
도움말 : 해아림한의원
▶사교성을 키워라?
대인기피증‧사회공포증 증상 특징 이해해야
사회공포증, 대인기피증 증상은 대부분 청소년기에 시작하는 신경정신과적 질환 중 하나입니다. 대인기피증이나 사회공포증이 있는 사람들은 일반적인 상황에서 과도하게 긴장하고, 불안해 합니다. 그리고 본인도 이 같은 증상을 인지하고 있으며, 타인이 눈치 채거나 볼까봐 노심초사합니다.
그러나 스스로 노력해도 대인공포증, 대인기피증 같은 상황을 통제하기는 힘듭니다. 이 같은 대인기피증 증상과 사회공포증에 대해서 잘 모르는 일반인들은 큰 고민 없이 사교성을 키우고, 대범해지라고 무심코 말합니다.
하지만 대인기피증 증상과 사회공포증 극복방법에 대한 낮은 이해에서 나오는 훈수는 오히려 당사자의 불안과 긴장을 악화시킬 뿐입니다. 때문에 대인기피증 증상을 비롯해서 대인공포증, 사회공포증 등이 있을 때 나타나는 신체적 증상을 이해하는 것이 중요합니다.
※ 대인기피증 & 사회공포증 있을 때 나타나는 신체 증상
-입이 메마름
-땀이 많이 남
-얼굴이 붉게 상기 됨
-몸과 얼굴이 경직 됨
-목소리, 신체가 과도하게 떨림
-가슴이 쿵쾅쿵쾅 뜀
-열이 나거나, 한기를 느낌
▶‘사회불안장애’ 경험 후 많이 발생해요
그럼 대인기피증과 사회공포증은 왜 발생할까요? 단초는 사회불안장애가 제공합니다. 대부분 과거 다른 사람들 앞에서 많이 당황한 경험이나 바보스러워 보였을 것 같은 사회불안장애를 경험한 후 나타납니다.
세부적으로는 사람들 앞에서 얘기하고 발표하는 등 많은 이들이 모인 곳에서 창피를 당해서 난처해지는 것에 대해 지나친 두려움을 느낍니다. 낯선 사람들 앞에 서면 얼굴이 붉어지고, 심장이 두근거립니다.
이런 사회공포증의 대표적인 증상은 △시선공포증 △발표불안증 △시험불안증 △식사공포증 △대인공포증 △적면공포증 △서필공포증 등이 있습니다.
각양각색의 사회공포증 탓에 불안감과 두려움을 느끼며, 이 상황에서 벗어나기 위해 고민하고, 회피하면서 점차 사회적 기능이 저하됩니다. 때문에 대인기피증 테스트 등을 통해 의심 증상은 없는 지 확인하는 것이 조기 진단과 치료에 도움이 됩니다.
※ 다양하게 나타나는 사회공포증 증상
-시선공포증 : 다른 사람의 시선을 마주 보는 것이 두렵다
-발표불안증 : 다른 사람 앞에서 말하기가 두렵다
-시험불안증 : 시험을 보거나 테스트를 받을 때 누가 나를 보는 것 같아 집중이 안 된다
-식사공포증 : 다른 사람 앞이나 사람이 많은 식당에서 식사하는 것이 힘들다
-대인공포증 : 낯선 사람과 이야기하거나, 마주치는 게 무섭다
-적면공포증 : 낯선 사람들 앞에 서면 얼굴이 쉽게 붉어진다
-서필공포증 : 다른 사람이 보는 앞에서 글 쓰는 것이 어렵다
※ 매년 약 2만 명 진료 받는 사회공포증 환자
(건강보험심사평가원 통계)
-2016년 : 1만7815명
-2017년 : 1만8907명
-2018년 : 1만9909명
-2019년 : 2만586명
-2020년 : 1만8737명
▶대인기피증 & 사회공포증 치료‧극복하려면
대인기피증과 사회공포증도 다른 신경정신과 질환처럼 다양한 원인이 복합적으로 작용해서 발생합니다. 크게는 △심리적 원인 △사회적 원인 △뇌 기능적 원인 △신경학적 원인 등입니다. 이 같은 원인들이 상호 연관돼서 뇌 기능에 불균형이 나타나서 발병의 씨앗이 되는 것입니다. 여기에 △체질적인 요인 △환경적 요인 △유전적 요인들이 더해지면 뇌 기능에 불균형이 심화돼서 대인기피증과 사회공포증을 부추깁니다.
* 심리적 원인
누군가에게 인정받고 싶어 하는 욕구가 클 때 과도한 긴장과 실수를 하고, 자존감이 저하됩니다. 결국 실수에 대한 두려움이 점차 커집니다.
* 사회적 원인
영유아기, 소아청소년기, 성인기를 거치면서 겪는 부정적인 환경이 원인입니다. 세부적으로는 부모의 잘못된 양육태도, 사회지지 세력의 유무, 누적된 스트레스 등이 영향을 줍니다.
* 뇌의 기능적 원인
뷸균형한 뇌 상태가 오랫동안 지속하면 두려움, 불안, 공포를 조절하는 편도체‧해마‧뇌간의 기능적 문제가 발생합니다.
* 신경학적 원인
뇌에서 분비되는 세로토닌 및 가바, 부신 실질에서 분비되는 노르에피네프린 등 신경전달물질 시스템 이상이 원인입니다.
▶만성화 되기 전 치료해야 효과적
살펴본 것처럼 대인기피증, 사회공포증은 수줍음과 완전히 다른 신경정신과적 질환입니다. 대인기피증 테스트 후 증상이 의심되면 대인공포증을 치료하고 극복하기 위해 노력해야 합니다.
사회공포증, 대인기피증 치료가 조기에 제대로 이뤄지지 않으면 평생 지속될 수도 있어서 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다. 특히 사회공포증은 많은 경우 만성적이고, 증상이 악화하면 힉교‧직장 등 학업과 사회생활에서 다양한 문제를 일으킵니다.
대인기피증, 사회공포증 극복방법은 사회공포증 인지행동치료를 비롯해서 두뇌 훈련 및 다양한 한의학적 치료를 병행하면 도움이 됩니다.
※ 한의학적 대인기피증‧사회공포증 극복방법
한의학에서는 대인기피증, 사회공포증을 치료‧극복하기 위해 뇌 기능 균형 회복 훈련을 기본으로, 환경자극과 스트레스를 제어할 수 있는 힘을 키워줍니다. 이를 위해 한약‧침‧약침 치료를 시행하며, 환자에 따라 △사회공포증 인지행동치료 △생기능 자기조절 훈련 △좌우 뇌 균형 훈련 등을 적용합니다.
대인기피증과 사회공포증 치료하고 극복하려면 개인의 노력도 굉장히 중요합니다. 사회공포증과 대인기피증 테스트 후 증상이 의심되면 적절한 치료를 바탕으로 해당 상황을 개선하기 위해 노력하는 자세가 필요한 것입니다.
※ 대인기피증‧사회공포증 극복 돕는 개인 노력
-스스로 본인을 비하하지 않기
-취미 생활을 통해 자신감 키우기
-친구와 가벼운 주제로 대화량 점차 늘리기
-힘들 땐 가족‧친구에게 도움 청하기
※기억하세요!
대인기피증, 사회공포증을 방치하면 본인이 의지박약에 쓸모없는 인간이라고 스스로 비하하는 등 정신적으로 큰 고통을 받기도 합니다. 때문에 사회공포증, 대인기피증 증상을 단순한 수줍음으로 치부하면 안 되며 인지행동치료 등 사회공포증 극복방법을 찾아야 합니다.
도움말 : 해아림한의원 최정곤 원장
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대인기피증 테스트 해보기 (증상, 특징)
대인기피증 테스트를 통해 증상과 특징을 확인해 보도록 하겠습니다.
갑자기 사람을 만나거나 접할 때 과도하게 긴장 하거나 심리적으로 불안할 때 많이 나타나게 됩니다. 사람 마다 가지고 있는 성격이나 처한 상황은 조금은 다를 수 있지만 있지만 과도한 긴장감이나 불안감에 의해서 많이 나타날 수도 있습니다.
특히 낯선 사람이나 잘 모르는 사람과 대화할 때 극도의 불안 하거나 두려워서 일상 생활 하는데 많은 불편함을 줄 수도 있습니다.
이러한 증상이 악화 되면 대인기피증 이외에도 사회공포증이 심하게 나타날 수도 있습니다. 그 외에도 공황장애, 강박장애, 불안장애, 시선장애, 대인공포 등 정신적 장애로 이어질 수도 있습니다.
신체적 증상
신체 떨림
목소리 떨림
신체 경직
목마름
안면홍조
가슴두근거림
호흡곤란
가슴통증
식은땀
한기
열감
구토
두통
정신적 증상
불안
초조
강박
공포
두려움
질식감
집중력 저하
자존감 저하
그 외에도 신경 호르몬이나 대뇌 기능 이상 의해서도 나타날 수도 있습니다.
일반적으로 타인기피증 증상이 악화되면 사회공포증 원인으로 이어지는 경우가 많이 있습니다.
대인기피증 증상
일반적으로 사람을 만나거나 접할때 얼굴이 붉어지거나 말하기 조차도 힘들고 얼굴 마주 보는 것도 힘든 증상을 말합니다.
이러한 증상이 악화 되면 낯선 사람과 대화하거나 마주치는 조차도 두려워 아무것도 못하는 사회공포증 증상이 나타날 수도 있습니다.
최악 경우에는 본인 스스로 대인기피증 이겨내지 못할 만큼 증상이 악화 될 수도 있습니다.
이러한 증상은 남녀노소를 불문하고 나이와 관계없이 누구에게 나타날 수도 있습니다.
특히 영유아기, 소아기, 청년기, 성인기 등의 기간을 거치면서 부정적인 사회 환경에서 많이 나타나게 됩니다.
가족, 친구, 학교, 직장모임 등 부정적 대인 관계나 사회 환경에 의해도 많이 나타날 수도 있으며 그 밖에도 정신적 원인이라면 과도한 욕구 의한 실수이나 긴장 의해서 실패에 대한 두려움 의해서 나타날 수도 있습니다.
이때 실수나 실패 의해서 현격한 자존감 저하로 이어질 수도 있습니다.
대인기피증 테스트 자가진단 해보기
타인과 대화할때 과도하게 긴장을 한다.
타인과 대화나 눈 맞추기가 힘들다.
타인과 말할때 얼굴이 갑자기 붉어진다.
자기의 감정을 말할때 말이 떨리거나 긴장 한다.
편안한 사람 조차도 어울리거나 말하기 어렵다.
주변 있는 사람 조차도 사귀기 힘들다.
단 둘이 있을때 더 불안하고 초조하다.
여러 사람과 어울리거나 말하기 힘들다.
타인과 대화 할때 실수하거나 이상하게 보일까봐 두렵다.
타인과 대화할때 어떤 말을 하지 두렵다.
모르는 사람과 이야기 조차도 힘들다.
타인 주장에 반대하기 힘들다.
대화할때 부적절한 말을 할까봐 두렵다.
타인과 어울릴때 대화 무시 당할까봐 두렵다.
타인과 있는 것만으로 긴장되고 두렵다.
타인과 만날때 어떻게 할지 갑자기 망설어진다.
상기 대인기피증 테스트 항목 중 최소 10개 이상 해당 된다면 아주 심각한 증상 일 수도 있기도 있기 때문에 방치하거나 스스로 이겨 내고자 하지 마시고 주변 사람이나 전문가 도움을 받는 것이 바람직합니다.
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