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살을 빼기 위해 다이어트를 하는 사람들에게도 크게 도움이 되는데, 방울토마토 1개의 칼로리는 약 2kcal다. 100g(8개) 기준 16kcal.
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대추방울토마토 칼로리(한알)&다이어트 : 네이버 블로그
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대추 방울토마토 효능과 부작용
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대추 방울토마토 효능과 부작용
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대추 방울토마토 칼로리 및 효능 w 다이어트 정보
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방울토마토 칼로리 효능 부작용 알아보아요
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우리농 대추방울토마토즙 칼로리와 영양 정보
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방울토마토 칼로리 with 효능과 부작용
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한혜연 13kg 감량 비결, ‘스테비아 토마토’ 진짜 살 빠질까? | 전성기
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한혜연 13kg 감량 비결 ‘스테비아 토마토’ 진짜 살 빠질까
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대추방울토마토 효능 및 특징 – 인포프레스
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대추 방울토마토 효능과 부작용
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대추 방울토마토 효능과 부작용
건강한 음식효능에 대해 알려드리는 지식마스터 입니다.
몸에도 좋고 맛도 좋은 대추 방울토마토 효능과 부작용에 대해서 알아보고 먹는법과 보관방법까지 살펴보도록 하겠습니다.
토마토에는 종류가 매우 많습니다. 그 중에 방울토마토는 한 입에 쏘옥 먹기 매우 편한 크기인데 당도와 신맛이 잘 어우러져 있습니다. 그 중에 대추같이 길쭉한 것이 대추 방울토마토인데 특히나 당도가 높은 것이 특징입니다.
대추 방울토마토 효능
저칼로리 다이어트 효과
대추방울토마토는 저칼로리이면서 다양한 영양소가 함유되어 있어 포만감을 느끼게 해주면서 식욕도 억제해주는 효과가 있어 다이어트할 때 최고의 음식 중 하나입니다.
대추방울토마토 칼로리는 100g당 약 15kcal로 다른 토마토에 비해서도 낮습니다.
전립선암 등 항암효과
방울토마토에 함유되어 있는 리코펜 또는 라이코펜이라고 불리는 성분은 항산화 물질로 활성산소 제거하여 암세포의 증식, 전이를 방지하여 줍니다.
특히 전립선암과 유방암의 예방에 좋은 음식입니다.
피부 개선
라이코펜 성분의 항산화 작용은 세포의 노화를 방지해주고 자외선차단 역할을 합니다.
또한 비타민B, 비타민C 성분이 피부가 쳐지는 것을 막아주어 탄력있는 피부를 유지시켜주는 데 도움을 주며, 주름 및 기미 제거와 함께 미백효과도 있는 것 알려져 있습니다.
우울증과 불면증에 효과
토마토에는 세로토닌이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 우리 몸에서 발생하는 뇌 신경전달 물질 중의 하나 입니다. 세로토닌은 수면 호르몬인 멜라토닌이 생성되기 위해서 필요한 물질로 불면증에 좋은 효과를 가집니다.
또한 세로토닌이 불균형해지면 우울증, 불안장애등 감점조절이 어려워질 수 있기 때문에 방울토마토를 섭취하시면 불안 증세나 우울증 완화에 좋습니다.
뼈 건강
대추방울토마토는 비타민K와 칼슘이 함유되어 있어 뼈 건강에도 도움을 많이 줍니다. 골다공증을 앓고 있으신 분에게 좋은 도움을 주며 특히 성장하는 어린아이들의 발육에 좋습니다.
콜레스테롤 감소
라이코펜 성분이 콜레스테롤을 감소시켜 줍니다. 콜레스테롤이 감소하게 되면 혈액의 흐름이 원활해져 혈행개선 효과를 가져오며, 혈압 조절에 좋아 고혈압 및 뇌졸증 예방에 좋습니다.
눈 건강
대추방울토마토에는 우리 눈 건강에 좋다고 알려진 루테인과 베타카로틴 성분이 함유되어 있습니다. 그래서 백내장, 황반변성 등 안구관련 질환을 예방에 좋은 도움을 줍니다. 특히 환절기나 건조한 날에 안구가 건조해지거나 시력이 좋지 못한 분들은 꾸준히 섭취하시면 안구건강에 좋습니다.
나트륨 및 독소 배출
대우 방울토마토에 함유된 칼륨이 나트륨을 배출해주고, 라이코펜 성분이 중금속 등 체내에 쌓이는 독소를 배출해 주는 효과가 있습니다.
당뇨가 있으시더라도 걱정 No
대추 방울토마토는 당도가 있지만 GI지수가 30으로 높지가 않습니다. GI지수는 다이어트 하시는 분들에게도 중요하지만 특히 당뇨가 있으신 분들도 안전하게 드실 수 있습니다. 하지만 너무 과섭취는 좋지 않으니 간식대용으로 드시는 정도는 괜찮습니다
GI지수는 당지수 입니다.
변비 예방
대추방울토마토에는 다른 채소와 마찬가지로 식이섬유가 풍부하여 장 활동 개선에 좋으며 변비를 예방하는데 좋은 도움이 됩니다.
대추 방울토마토 부작용
대추 방울토마토의 부작용에는
첫째, 대추 방울토마토는 차가운 성질이 있어 몸이 차가우신 분이나 수족냉증이 있으신 분들은 과한 섭취는 금물입니다.
둘째, 과도한 섭취는 설사나 복통을 유발할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
일일권장섭취량는 하루에 15-20알 정도가 가장 적당합니다.
대추 방울토마토 먹는법
대추 방울토마토를 먹는법 중에 중요한 것은 바로 함유된 영양 성분의 흡수율을 더 높이는 것입니다.
대추 방울토마토는 열을 가해주고 식물성 기름과 함께 섭취할 경우 영양분 흡수율이 2-5배는 더 높아진다고 합니다.
섭취할 때 마다 기름과 함께 먹을 수는 없으니 가끔씩이라도 올리브유와 함께 요리로 섭취하는 것이 좋습니다.
대추 방울토마토 보관방법
대추 방울토마토의 보관방법은 일반 토마토와 마찬가지로 꼭지를 떼어서 보관을 하셔야 합니다. 꼭지가 수분을 흡수하기 때문에 꼭지가 있는 것이 보관하는 데에는 더 좋지 않습니다.
지금까지 대추 방울토마토 효능, 부작용 및 먹는법에 대해서 알아보았습니다. 대추 방울토마토는 토마토 중에서도 당도가 뛰어나고 라이코펜 성분 함유량이 가장 많다고 하니 일반 토마토 보다 더 좋은 맛과 영양을 섭취하실 수 있습니다.
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대추 방울토마토 칼로리 및 효능 w 다이어트 정보
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오늘은 방울토마토, 대추방울토마토 칼로리 및 효능에 대하여 알아봅니다
낮은 칼로리로 다이어트 필수품인 방울토마토, 연예인들의 다이어트 후기에도 꼭 빠지지 않는 음식이 바로 방울토마토입니다.
또한, 비타민과 토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜 성분이 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하고
식이섬유가 많이 들어있어 포만감을 주게 됩니다.
가히 다이어트 필수 음식이라고 할 수 있습니다.
당장 동네 마트에 가도 이렇게 다양한 방울 토마토들이 있습니다.
대추방울토마토, 칵테일 방울토마토, 방울 토마토, 송이토마토, 흑토마토…
토마토 품종별로 다양한 효능을 가지고 있지만…
가장 중요한 부분은 낮은 칼로리와 식감으로 다이어트에 최적화된 음식이라는 것!!!
방울토마토의 칼로리는 100g에 19Kcal 입니다.
바나나가 100g 당 90~100칼로리로 알려져 있으니 얼마나 낮은 칼로리인지 생각하실 수 있으실 듯…
그러면 방울토마토 한 개의 무게와 칼로리는 얼마일까요?
방울토마토 100그램은 과연 어느 정도 양일까요?
아래 사진과 같이 같은 방울토마토라고 해도 크기는 배 이상 차이가 납니다.
우선 전자저울에 0점을 잡고 방울토마토 한 개의 중량을 측정합니다.
방울토마토 작은 녀석 한 개는 11그램, 큰 녀석은 21g으로 두 배 차이가 나네요…
요렇게 측정하면 방울토마토 한 개의 무게는 대략 16g
= 방울토마토 한 개에 3칼로리 생각하시면 됩니다.
방울토마토 10개를 올려 봤습니다.
작은 녀석 중심으로는 116g = 22kcal
큰 녀석 중심으로는 172g = 33kcal
이 방울토마토 한 팩이 800g 입니다.
총 칼로리가 152칼로리 바나나 한 개 반, 공기밥 반 그릇의 칼로리에 불과합니다.
아무리 먹어도 살 안찌겠죠…
다이어트를 시도하신다면 냉장고에 방울토마토는 필수품…
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방울토마토 칼로리 효능 부작용 알아보아요
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코스트코에 다녀왔어요
칼라 대추토마토 너무 맛있어 보여 사 왔어요
제철과일란 것이 헷갈리는 것 중 하나 토마토
여름에 노지에서 출하되는 것이 일반적이지만
토마토의 경우는 비닐하우스에서 제배하기 때문에
특별히 제철 과일이란 말이 어울리지 않는 듯하다
먼저 칼로리를 이야기 할때 100g 단위로 얘기를 하는데요.
방울토마토 100g
이 얼마나 되는지 알아 보려고 해요.주방저울 위에 접시를 올리고 0점을 맞추었어요.
100g정도라고 생각하는 만큼 올려봤어요.
오잉~~~ 100g이 안되네요.
더 올려봐야겠네요.
이제 100g이 넘었네요
손에 올려봤어요.
요만큼이 백그람이예요.
방울토마토 칼로리는 100g 16kcal 로 영양소도 풍부하고 칼로리도 낮은데 포만감을 빠르게 채울 수 있어 많이 먹어도 부담되지 않아 좋아요 . 허기를 달래는 간식으로 훌륭하지요.
방울토마토 효능
비만 예방
방울토마토는 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되지요
100g당 16kcal 로 한 줌 가득 먹어도 칼로리가 얼마 되지 않아요 더구나 포만감을 주기 때문에 다른 음식들을 적게 먹을 수 있지요 노화방지
토마토에는 비타민 c , 라이코펜, 베타카로틴 등과같은 항산화물질이 많이 들어 있어 노화방지에도 도움을 주어요.일반 토마토와 방울토마토의 효능에는 차이가 없어요.
그럼 부작용 은 없을까요?
과일이나 채소를 얘기할 때 성질이 차다 따뜻하다를 얘기하잖아요
인삼은 대표적으로 따뜻한 성질을 나타내지요
그래서 몸이 열이 많은 사람이 먹으면 안 된다고 하잖아요
토마토는 차가운 성질을 가지고 있다고 해요
그래서 몸이 차가운 분들은 너무 많이 먹는 것은 좋지 않겠지요
복통을 유발할수 있다고 해요
껍질 째 먹는 토마토 세척하는 것도 중요하지요
잘 세척해서 먹어요
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