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[Doctor’s Mail] 가족이 정리정돈을 심각하게 안 합니다 < 우울증·조울증 < 닥터스메일 < 기사본문 - 정신의학신문
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- Most searched keywords: Whether you are looking for [Doctor’s Mail] 가족이 정리정돈을 심각하게 안 합니다 < 우울증·조울증 < 닥터스메일 < 기사본문 - 정신의학신문 몇 해 전부터 서서히 누나가 집안 청소를 게을리하다가 이제는 사람이 누울 자리만 겨우 나올 정도로 집안 청소가 되지 않습니다. [정신의학신문 : 이두형 정신건강의학과 전문의] 사연) 다른 게 아니라 정리 정돈이 안 되는 누나 때문에 걱정입니다. 몇 해 전부터 서서히 누나가 집안 청소를 게을리하다가 이제는 사람이 누울 자리만 겨우 나올 정도로 집안 청소가 되지 않습니다. 설거지는 악취가 날 정도로 한 달간 미룰 정도입니다.누나가 2년에 한 번 정도로 이사를 자주 하는데 제가 옆에서 보기에는 집이 너무 지저분해져 살기 힘든 지경이 되면 이사를 가는 것 같이 보입니다. 그러다가 이사를 가서 한 달이 지나지 않아 다시 지저분해집니다. 사람이 살기에는 너무하다 싶을
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![[Doctor's Mail] 가족이 정리정돈을 심각하게 안 합니다 < 우울증·조울증 < 닥터스메일 < 기사본문 - 정신의학신문](http://cdn.psychiatricnews.net/news/thumbnail/201907/16137_12054_5645_v150.jpg)
Your Anonymous Workplace Community – Blind
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“방 청소상태보면 심리 알 수 있죠!” < 마음 < 기사본문 - 마음건강 길
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청소를 안하는 병같은 것도 있나,,? – 인스티즈(instiz) 고민(성고민X) 카테고리
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‘정리정돈 안하는 당신’ 일종의 정신병 입니다 – 미주 한국일보
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집을안치우는 사람 심리왜일까요 ::: 82cook.com 자유게시판
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[Doctor’s Mail] 가족이 정리정돈을 심각하게 안 합니다
[정신의학신문 : 이두형 정신건강의학과 전문의]사연)
다른 게 아니라 정리 정돈이 안 되는 누나 때문에 걱정입니다. 몇 해 전부터 서서히 누나가 집안 청소를 게을리하다가 이제는 사람이 누울 자리만 겨우 나올 정도로 집안 청소가 되지 않습니다. 설거지는 악취가 날 정도로 한 달간 미룰 정도입니다.
누나가 2년에 한 번 정도로 이사를 자주 하는데 제가 옆에서 보기에는 집이 너무 지저분해져 살기 힘든 지경이 되면 이사를 가는 것 같이 보입니다. 그러다가 이사를 가서 한 달이 지나지 않아 다시 지저분해집니다. 사람이 살기에는 너무하다 싶을 정도로…
무엇보다 걱정은 자식이 있는데 어릴 때는 별로 못 느끼는 것 같더니 큰 놈이 중학생이 되니 집이 지저분해져 못마땅해하는 게 눈에 보입니다. 집에 친구도 데려오고 싶고 편하게 쉬고 싶기도 할 텐데 도저히 그러기에 집안이 누구한테 얘기도 할 수 없을 정도로 지저분하니… 곁에서 보는 제가 너무 속이 상합니다. 저러다가 엄마랑 갈등이 심해지거나 지저분한 집안 모습에 자괴감을 느껴서 나중에는 위축되는 건 아닌지 너무 걱정이 됩니다.
실은 저도 어릴 때 어머니가 집안을 치우지 않아 너무 스트레스였습니다. 어머니는 우울증이 있으셨고 몸도 아프셨습니다. 지나고 보니 지저분한 집안 모습에 내내 저도 모르게 우리 집에 대한 콤플렉스 같은 게 있어서 위축이 많이 되었습니다. 다른 집에 가서 깔끔하고 편안해 보이는 집안 환경을 보고 나면 괜히 부럽고 우울해졌지요… 그런 부정적인 감정들을 조카들이 겪게 될까 봐 너무 걱정이 됩니다.
누나는 공황과 우울이 있습니다. 청소는 손이 너무 저려서 하고 싶어도 움직이질 못한다고 하는데… 어릴 때 봤던 엄마의 모습과도 많이 닮았지만 누나는 그 정도가 더 심한 것 같아 너무 걱정입니다. 병원에도 다니고 몇 개월째 약도 먹고 있는데 크게 호전되지 않는 것 같네요. 병원도 다니는데 왜 나아지질 않는 건지.
다른 건 몰라도 집안 환경만큼은 애들 생각해서 어느 정도라도 정리하고 살아야 될 텐데… 엄마의 경우도 있고 해서 저는 누구보다 악화되어가고 있는 걸 잘 알고 있습니다. 알면서도 곁에서 뻔히 보고 있자니 너무 답답하고 무력감을 느낍니다. 무엇보다 답답한 것은 병원에서 약물과 상담치료를 받고 있는데 호전되지 않는 것 같다는 점입니다. 혹 누나가 다른 병원에서 치료를 받아야 하는 건 아닌지…
본인은 괜찮다고 하지만… 누나도 애들도 너무 걱정입니다. 제가 누나를 도와줄 수 있는 방법을 꼭 좀 알려주시길 부탁드립니다.
사진_픽사베이
답변)
안녕하세요. 정신건강의학과 전문의 이두형입니다. 현재 누나분의 가족 구성원은 어떤지, 어떤 환경에서 누구와 생활하시는지 자세히 알 수는 없지만, 말씀 주신 내용을 보면 집안 정리의 대부분을 누나분이 담당하시는데, 이것이 잘 이루어지지 않아 걱정이 많으신 것 같습니다.
우선 글쓴이님의 어린 시절 이야기 등을 미루어 보았을 때 글쓴이님의 우려는 충분히 이해가 됩니다. 아이들에게도 깔끔한 생활환경이 그렇지 못한 환경보다는 신체적으로도, 심적으로도 물론 좋겠지요.
다음과 같은 질문을 한 번 드리고 싶습니다. 만약 누나분이 지금처럼 우울, 공황이나 손저림 같은 일견 확연한 실체가 없어 보이는 경과가 아닌, 팔다리의 골절과 같은 눈에 보이는 확연한 상병으로 인해 정리에 힘들어한다면 글쓴이님이나 누나분의 가족들은 이에 대해 어떻게 대처를 하실까요?
정리 정돈을 어렵게 하는 여러 심적 요인이 있을 수 있고, 또 이러한 어려움에 대해 정확한 진단 및 치료적 접근으로 도움을 드리는 것은 물론 중요합니다. 다행히 누나분께서는 우울, 공황으로 꾸준한 진료를 보고 계시는 것으로 보입니다. 그보다 더 중요할 수도 있는 측면이, 이러한 마음의 어려움에 대한 가족의 반응입니다.
우울이나 불안장애의 일환으로 심한 무력, 무의욕, 실행기능의 저하, 피로감 등이 동반될 수 있습니다. 심할 경우 가사 정도가 아니라 개인위생관리, 식사 같은 기본적인 일상 수행이 어려울 수도 있습니다. 하지만 대개 이러한 경과는 눈에 보이거나 명확히 드러나진 않기 때문에, 확연히 드러나는 신체질환들에 비해 그 고통이 간과되거나, 심하게는 꾀병 같이 폄하되기도 합니다.
그리고 이러한 시선은 환자분들에게 큰 스트레스 요인이 될 수 있습니다. 진료를 보다 보면 ‘차라리 몸이 아픈 거면 마음도 덜 답답하고 주변 보기에도 부끄럽지 않겠다’는 말씀을 하는 분들이 계십니다. 힘든 마음만으로도 버거운데, 다른 신체적 질환처럼 인정이나 도움, 격려를 받지 못하는 현실이 더 힘들게 다가온다는 것이지요.
현재 누나분의 가정환경, 가족 구성, 구체적 상황 등에 대해 자세히 알 수는 없어, 답변을 드리는 것이 조심스럽습니다. 그러나 정리정돈을 비롯한 가사는 해낼 사람이 따로 정해져 있는 것은 아니니, 누나분이 가사를 버거워하신다면 가족분들이 현실적으로 환경을 개선하기 위해서는 어떻게 집안일을 나누면 좋을지 상의를 해 보시고, 실행에 옮기시면 좋겠습니다.
그리고 피치 못할 신체질환을 바라보는 것처럼 누나분이 호소하시는 마음의 어려움에 충분히 공감해 주시고, 꾸준히 진료를 이어나갈 수 있도록 격려해 주시며, 따뜻한 이해와 위로의 말을 건네주셨으면 좋겠습니다. 어서 나아서 집안일을 제대로 챙겼으면 좋겠다는 뉘앙스보다는, 있는 그대로의 지금이 많이 힘들겠다는 공감입니다.
어린 시절의 기억, 조카를 걱정하시는 마음 등으로 그러한 고민을 하시는 것에 대해서 충분히 공감이 됩니다. 아무쪼록 모두에게 행복이 깃드시기를 기원하겠습니다.
부족한 답변이지만, 도움이 되셨기를 바랍니다.
“방 청소상태보면 심리 알 수 있죠!”
정리정돈이 안되어 있는 에 있다보면, 해야할 과제들이 눈앞에 있는 느낌이다. 실제로, 정리정돈이 정신건강에 미치는 영향은 의외로 강력하다.
중앙대병원 정신건강의학과 김선미 교수는 “의식적으로 시간과 노력을 투자한다는 점에서 정리정돈은 그 사람의 성격과 심리 상태를 가장 잘 투영하는 행동 중 하나”라고 말했다.
◇ 정리정돈의 정신건강효과 ▶실제로 미국 코넬대학교 연구팀에 따르면, ‘편안하다’ ‘휴식을 준다’고 생각하는 주부는 자신의 집을 ‘복잡하다’ ‘어수선하다’고 느끼는 주부보다 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 온종일 낮았다. ▶ 고대안암병원 정신건강의학과 조철현 교수는 버릴까 말까 고민하던 물건을 정리하면서 복잡한 마음이 자연스럽게 정리 될 수 있다고 했다. 또한, 사소한 성취감 또한 느낄 수 있다고도 했다. ▶ 행동과 환경의 연구결과, 정리가 잘 안 된 주방에서는 정리가 잘된 주방에서보다 스트레스 해소를 위해 쿠키 등 단 음식을 두 배 많이 먹는다.
◇ 정리정돈시 주의점 정리정돈의 정신건강효과를 극대화하려면 자신의 의지로 정리정돈을 해야 한다. 타인의 강요로 시작하면 오히려 스트레스 원인이 된다. 가족 간에도 정리정돈 수준이 다르다는 점을 인정하고, 공동과 개인 공간을 분리해 절충점을 찾으려는 노력이 필요하다.
◇ 정리정돈 5가지 팁 1. 먼저 생각을 정리한다. 정말 필요한 물건과 불필요한 물건을 구분해야 한다. 생활방식, 직업, 가치관에 따라 ‘현재’쓰는 물건인지를 기준으로 삼아야 한다.
2. 집에 있는 물건을 최대한 활용한다. 정리정돈을 위해 수납용품을 새로 사는 경우가 있다. 그러나 이것은 필요 없는 물건을 하나 더 늘리는 것뿐이다. 과일 상자나 쇼핑백, 페트병, 우유팩을 활용한다. 쓰레기가 줄고 필요 없어져 버릴 때도 부담이 없다. 3. 옷 아무데나 벗어놓지 않기 널브러진 옷만큼 지저분해 보이는 환경이 없다. 셔츠를 개고, 외투를 걸고 바지를 서랍에 넣는 시간 몇 분을 투자하는 것은 장기적으로 집에 좋은 분위기를 가져올 가치있는 습관이다. 4. 한 번에 정리한다는 생각을 버린다. 한 번에 날 잡고 정리하겠다는 생각은 정리정돈을 미루게 된다. 화장대 서랍 첫 칸이나 장롱 한 칸부터 차근차근 정리해 나가다보면 재미를 붙여 일에 속도도 붙는다. 5. 필요할 때 잘 찾을 수 있게 자주 쓰는 물건은 손에 잘 닿는 곳에, 비슷한 종류의 물건은 같은 장소에 놓는다. 상자에 보관하는 물품은 표기를 해놓아 굳이 뚜껑을 다 열어보지 않도록 한다.
청소를 안하는 병같은 것도 있나,,?
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상대방 집까지 배송 (반값택배 아니에요) 1 ••• 길지만 진지하게 조언해줬으면 해ㅜㅜ우리언니가 살짝 성격이 화가 많아근데 그냥 성격이 그러려니하고 살았는데아버지가 정신병이 있으시거든 근데 그게 유전적으로 약간 영향을 미치긴 한대 그래서 나는 조금 불안해ㅜㅜ언니가 대학생때 자취하면서 따로 떨어져사느라 몰랐는데 집에 짐을 가지고올 때 진짜어떻게 다 챙겨왔나 싶을 정도로 모든 물건들을 가져왔어 진짜 소소한 것들 다 비닐봉지에 챙겨서 ㅜㅜ물건을 버리고 그런 노력이 아예 안보였어언니가 시험 준비하느라 집에서 1년간 살았는데 그렇게 큰방은 아니었지만 온 방안이 옷이 산더미였어 쓰레기랑,, 잠잘때는 그냥 옷더미들 옆으로 밀어넣고 그 안에서 자는정도로,,현재는 계약직으로 취업을 나가서 따로 사는데 짐을 모두 두고갔어 내가 지금 참다참다 조금 정리해주려고 하는데이게 왜있나 이해가 안될만한 물건들이 너무 많아서 ㅜㅜ일단 언니가 조그만 인형이나 피규어들이 많아 비싼건 아니고 롯데리아에서 주는거라든지 뽑기라든지 그런 진짜 꼬질꼬질한애들 ㅜㅜ 인형들도 한번에 그냥 다 비닐안에 싸여있어. 절대 꺼내보고 전시하는 용이 아니고 그냥 가지고만 있는거야.그리고 옷들이 상상 이상으로 많아 근데 정리를 안해서 당장 입을 수 없으니 저렴한 옷을 계속 사오는거야. 내가볼땐 훔치기까지 하는거 같았어 ㅠㅠ (책을 정리해주다가 조그맣게 쓰인 메모를 봤거든. 죄책감은 있는 상태인 것 같아) 아무튼 한 5년전부터 입었던 지금은 입지도 않는 옷들은 다 모아서 집에 가져온게 말이 안된잖아,,? 거의 백벌은 되는 것 같은데 집이 제주도라 택배보내기가 쉽지않거든,,그리고 언니가 소소한 물건들을 사는걸 좋아하는 것 같아. 화장품이나 문구사에서 산것들,, 근데 일반적으로는 이런걸 봉투에 가져오면 봉투를 버리든 꺼내서 정리를하잖아. 언니는 영수증이랑 봉투를 치우지않아,, 그리고 3개를 사오면 1~2개만 꺼내서 확인하는 식이야. 나머지는 봉투에 그냥 내버려둬. 그대로 방바닥에 놔두는거야 ㅜㅜ 진짜 방에 물건이 너뮤 많아서 곰팡이가 피고 먼지가 쌓여도 청소기를 돌릴 수도 없어 환기도 잘 시키지고 않아,,아무튼 진짜 제일 의심되는 몇개만 써봤는데 내가볼땐 언니가 정신적으로 많이 불안한 상태인 것 같거든?근데 이게 병원을 가야하는건지 아니면 습관이겠거니하며 넘어가야 할 문제인지 모르겠어,,혹시 주변에 이런 지인이 있다면 조언좀 줄 수 있을까 ㅜㅜ
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