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최근 연구 결과를 보면 녹용 등의 한약재가 ‘조골(造骨)세포’ 합성을 촉진해 뼈가 약해진 골다공증 환자에게 도움이 된다는 것도 밝혀졌다. 따라서 부러진 뼈를 빨리 붙게 하려면 최대한 움직이지 않도록 노력하면서 뼈를 튼튼하게 하고 회복을 도와주는 한의약적 치료를 병행하는 게 좋다.

부러진 뼈는 어떻게 붙는걸까?

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부러진 뼈 를 빨리 붙게 하는 방법

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부러진 뼈 를 빨리 붙게 하는 방법

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뼈 골절에 좋은 음식

뼈 골절에 나쁜 식습관

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부러진 뼈를 빨리 붙게 하는 방법

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부러진 뼈를 빨리 붙게 하는 방법 골절 회복을 위한다면

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뼈골절 회복에 좋은 음식(Best Foods For Your Broken Bones) - 민족의학신문 — 뼈골절 회복에 좋은 음식(Best Foods For Your Broken Bones) – 민족의학신문

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[생활속의 건강이야기] 부러진 뼈 빨리 붙게 하려면

장동민 < 하늘땅한의원 원장 >

눈이 내릴 때 세상이 예뻐 보이면 아직 젊다는 의미고 반대로 불편하고 걱정되면 이미 나이가 든 거라는 얘기가 있다. 아닌 게 아니라 빙판에 미끄러져 한의원을 찾아오는 환자가 부쩍 늘었다. 특히 요즘 같은 계절에는 추운 날씨로 몸이 굳어져 있기 때문에 다른 계절보다 더 심하게 다치는 사례가 많다. 뼈가 약한 사람들은 아예 골절(骨折)될 수 있으므로 각별히 주의해야 한다.75세의 K 할머니는 살짝 엉덩방아를 찧었는데 통증이 너무 심해 엑스레이를 찍었더니 그만 등허리에 있는 갈비뼈가 부러져 있었다고 했다. 근육이나 뼈를 다쳤을 때 회복을 도와주는 가장 좋은 방법은 다친 부위를 사용하지 않는 것이다. 움직여서 통증을 느낄 때마다 상처를 건드리는 것과 다름없기 때문에 심하게 다쳤다면 아예 깁스해서 못 움직이게 하는 것이다.그런데 가슴이나 등은 깁스하기도 참 어려운 부위인 데다 수술한다고 해서 더 빨리 낫는다는 보장도 없다. 그래서 K 할머니는 예전에 교통사고가 났을 때 한약과 침 치료를 받고 더 빨리 나은 걸 기억하고 필자를 찾아왔다고 했다.이런 골절상을 빨리 낫게 하는 또 다른 방법은 ‘회복력’을 높이는 것이다. 일단 뼈가 부러졌을 때를 생각해보자. 먼저 부러진 뼈를 잘 맞춘 다음 고정하고 뼈가 붙을 때까지 기다린다. 자, 여기서 중요한 것은 ‘뼈를 접착제로 붙이지 않는다’는 사실이다. 다시 말해 뼈는 자기들끼리 알아서 붙는다는 것이다.그렇다면 답은 나왔다. 뼈를 튼튼하게 하고 회복을 도와주는 치료를 해주면 되는 것이다. 다행스럽게도 한의약에는 그런 방법들이 있다. 침이나 약침 치료를 하기도 하고 한약을 사용하기도 한다. 최근 연구 결과를 보면 녹용 등의 한약재가 ‘조골(造骨)세포’ 합성을 촉진해 뼈가 약해진 골다공증 환자에게 도움이 된다는 것도 밝혀졌다.따라서 부러진 뼈를 빨리 붙게 하려면 최대한 움직이지 않도록 노력하면서 뼈를 튼튼하게 하고 회복을 도와주는 한의약적 치료를 병행하는 게 좋다. 더욱이 골절은 상해보험 적용이 가능하기 때문에 미리 가입한 보험이 있다면 치료비를 모두 환급받을 수 있어 더욱 좋다. 교통사고로 다친 경우엔 자동차보험으로 모든 치료비를 해결할 수 있어 안심하고 한의원 치료를 받으면 된다.장동민 < 하늘땅한의원 원장 >

뼈골절에 좋은 음식, 나쁜 식습관 – 부러진 뼈를 빨리 붙게 하는 방법

뼈 골절 후 빠른 회복을 위해서 식습관에 신경을 써야 됩니다. 영양소와 단백질이 풍부한 음식이 도움이 됩니다. 부러진 뼈를 빨리 붙게 하는 음식들에 대해 알아보겠습니다.

뼈 골절이란? 외부의 힘에 의해 뼈가 소실된 상태를 말합니다. 위치에 따라 무릎 골절, 갈비뼈 골절, 꼬리뼈 골절, 사지골절, 늑골, 안와, 기타 골절 등으로 나눌 수 있습니다.

골절의 증상 통증 및 압통이 발생됩니다. 부종이 생기며 관절에 통증으로 인해 움직이지 못합니다. 팔과 다리 등 골절로 인해 형태가 변하게 됩니다. 감각과 경련, 마비 등의 증상이 나타납니다.

일반적으로 나이가 많은 사람일 수록 뼈가 잘 붙지 않는다고 합니다. 그렇기 때문에 병원 치료를 지속적으로 하면서 아래의 음식들을 섭취한다면 도움이 될 수 있습니다.

메인 포스터

뼈 골절에 좋은 음식

뼈 골절 회복에 도움을 주는 영양 성분은 단백질, 칼슘, 비타민 D, 비타민 C, 철분, 칼슘 등이 있습니다. 이러한 성분들은 보조제와 약제를 통해 보충을 할 수도 있지만 다른 성분과의 마찰을 통해 역효과가 날 수 있습니다. 그래서 전문가들은 과일 및 음식을 섭취하는 식습관의 개선을 통해 영양소들을 얻는 것이 좋다고 합니다. 또한 골절에 좋은 약초인 홍화씨를 섭취하기도 합니다. 아래에서 골절에 좋은 음식들을 살펴보겠습니다.

골절에 도움되는 음식 첫 번째 : 귤, 오렌지

뼈 골절에 좋은음식 : 오렌지

겨울 제철과일인 귤과 오렌지에는 비타민 C 성분이 풍부하게 들어가 있습니다. 뼈의 중요 구성 요소인 단백질의 중요 구성요소인 콜라겐을 만드는 것에 도움을 줍니다. 또한 면역력을 증진시켜 다른 질환의 예방에도 도움을 줍니다. 항산화 작용을 통해 골절 이후 염증을 예방하는 효과 또한 가지고 있어 부러진 뼈를 빨리 붙게 만들어 줍니다.

골절에 이로운 음식 두번째 : 멸치, 견과류, 우유

뼈 골절에 좋은음식 : 견과류

멸치를 포함한 견과류에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 뼈를 형성해주는 무기물로 알려져 있는 마그네슘의 섭취를 통해 골절 회복시간을 단축시키는 것에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 대표적으로 뼈에 도움을 주는 성분들이 많은 우유 섭취가 이로운 효과를 줄 수 있습니다. 우유에는 칼슘, 마그네슘, 단백질, 비타민 D 성분이 들어 있습니다. 특히 비타민 D 같은 경우에는 칼슘과 같이 뼈를 자라나게 해 주어 부러진 뼈를 빨리 붙게 하는 음식입니다.

비타민 D 성분을 포함한 음식 : 참치, 계란 노른자, 연어, 송어, 말린 표고버섯 등

골절에 좋은 음식 세번째 : 바나나, 브로콜리, 시금치

뼈 골절에 좋은음식 : 바나나

뼈 골절 회복에 도움이 되는 성분 중에 비타민K가 있습니다. 이 성분은 미네랄과 결합해 뼈가 잘 자랄 수 있도록 도움을 줍니다. 비타민K가 포함된 음식에는 대표적으로 바나나, 브로콜리, 시금치, 케일, 올리브, 카놀라유 등이 있습니다. 만일 비타민 D의 음식과 함께 섭취를 하면 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

뼈 회복시간 단축시키는 음식 네번째 : 두부, 두유

뼈 골절에 좋은음식 : 두부

뼈를 구성하는 성분 중에 하나인 인 성분이 많이 들어있는 식품은 콩을 활용해 만든 두부와 두유입니다. 섭취를 통해 뼈 회복 시간 단축에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 중년 여성에게 좋은 이소플라본 성분이 에스트르겐 분비를 촉진시켜 골다공증 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

뼈 골절에 좋은 음식 다섯번째 : 해조류, 부추

뼈 골절에 좋은음식 : 미역

미역, 다시마, 톳과 같은 해조류에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 성분은 골절 치료 회복시간을 단축시킬 뿐 아니라, 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 부추에 칼슘과 베타카로틴 등의 항산화 성분이 혈액순환과 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다.

뼈 골절에 나쁜 식습관

뼈의 회복을 방해하는 음식 섭취 습관이 있습니다.

뼈 골절에 나쁜음식 : 나트륨 과다섭취

짠 음식과 단 음식을 섭취 하는 것은 좋지 않은 영향을 줍니다. 나트륨 섭취는 칼슘이 손실되게 하고, 카페인 섭취는 칼슘 흡수를 방해하게 됩니다.

뼈 골절에 나쁜음식 : 술, 탄산

이 외에도 술, 믹스커피, 탄산음료, 인스턴트식품 또한 골밀도를 감소시켜 골절 이외의 골다공증과 같은 질병을 유발합니다. 그래서 이에 따라 식습관을 개선함으로 예방하는 것이 좋습니다.

이상으로 뼈골절에 좋은 음식과 좋지 않은 음식에 대해 알아봤습니다. 부러진 뼈를 빨리 붙게 하는 방법에는 여러 가지가 있겠지만 식습관의 변화를 통해 개선하는 방법도 좋습니다. 뼈 골절과 관련된 내용에 대해 도움이 되셨나요? 도움이 되셨다면 공감, 댓글, 구독을 부탁드립니다.

부러진 뼈를 빨리 붙게 하는 방법. 골절 하루라도 빨리 회복하세요.

부위마다 다르지만 뼈가 붙는데 보통 8주의 시간이 걸립니다. 하루도 답답한데 8주라니… 부러진 뼈를 빨리 붙게 하는 방법을 알려드릴게요. 골절 하루라도 빨리 회복하고 일상으로 돌아가세요.

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부러진 뼈를 빨리 붙게 하는 방법

아직까지 뼈를 빨리 붙게 만드는 드라마틱한 방법은 없어요. 뼈가 부러지면 내 몸 스스로 새로운 세포를 만들어서 치료를 해야 하는데 세포가 생성되는 데는 시간이 걸리기 때문이죠. 다만 이렇게 새로운 새포들이 만들어지는 시간을 단축하도록 도와주는 여러 가지 방법이 있습니다.

골절된 손가락

1. 수술

뼈가 부러지게 되면 부러진 단면이 생기게 되죠. 이때 뼈와 뼈의 접촉면을 최대한 가깝게 유지시켜주는 것이 가장 좋은 방법입니다. 접촉면이 가까우면 뼈를 붙이기 위해 새로 만들어야 하는 세포의 수도 줄어들기 때문이죠. 이때 가장 좋은 것이 수술을 통해서 뼈를 맞추고 고정시키는 것이에요. 마취라는 부담감이 있지만 뼈를 가장 깨끗하게 붙일 수 있는 방법이랍니다.

2. 움직이지 않기

뼈가 부러지면 우리의 몸은 바로 회복하고 뼈를 연결할 준비를 해요. 뼈와 뼈 사이에 새로운 세포를 끊임없이 만들게 되죠. 하지만 새로 만들어진 세포는 연하고 결합력도 약하기 때문에 움직이면 쉽게 끊어지게 돼요. 부러진 부위를 움직임으로써 새로 만들어진 세포들이 끊어지는 만큼 회복되는 시간이 늘어나게 되는 것이랍니다.

이렇게 움직임을 방지해주는 것이 바로 기브스입니다. 답답하지만 뼈가 붙는데 아주 큰 역할을 해주는 치료법입니다.

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3. 골유도 촉진물질 넣기

DBM(demineralized bone matrix)라고 불리는 골유도 촉진물질이 있어요. 뼈와 뼈 사이에 이 물질을 주입하게 되면 새로운 뼈가 빠르게 생성되도록 도와준답니다. 또한 일반적으로 회복되었을 때보다 좀 더 단단하게 회복되는 특징이 있어요. 다소 비싼 가격이지만 충분히 값어치를 하는 제품입니다.

또한 골절된 부위에 자신의 뼈를 갈아서 넣는 방법도 있어요. 이것도 뼈의 생성을 촉진시키는 방법이지만 내 몸속의 다른 뼈를 채취해야 하는 불편감이 있습니다.

4. 비타민 D

평소 골다공증이 있던 사람은 골절을 회복하는데 오랜 시간이 걸립니다. 애초에 뼈가 약하기 때문이죠. 이런 골다공증 환자들은 비타민D가 부족해서 생기는 경우가 많아요. 골다공증 환자의 경우 비타민D 주사를 맞으면 골절을 빨리 회복하는데 도움이 될 수 있습니다. 골다공증 환자가 아니더라도 비타민D를 보충해주는 것이 하루라도 빨리 뼈를 붙일 수 있습니다.

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5. 칼슘

뼈는 칼슘으로 이루어져 있는 것은 누구나 아는 상식이죠? 뼈가 빨리 붙기 위해서는 뼈의 구성성분인 칼슘을 보충해주는 것이 가장 중요해요. 몸에 칼슘이 부족한 사람은 골절을 회복하는데 상당히 오랜 시간이 걸리게 된답니다. 칼슘, 생선, 두부, 시금치 같은 음식을 충분히 먹어주세요.

다만 사골국물의 경우 칼슘보다 인이 많기 때문에 칼슘 흡수를 방해해요. 사골국물은 당분간 피해 주세요.

6. 각종 영양요소

칼슘이 뼈의 주요 구성요소이긴 하지만 주변의 조직을 회복시키는 콜라겐, 혈관을 만드는 단백질 등 다양한 영양소들이 함께 일을 해야 해요. 콘드로이틴, 콜라겐, 단백질, 비타민K, 마그네슘, 비타민C 등을 충분히 보충해주어야 합니다.

이런 것들을 하나씩 챙겨 먹을 수 없으니 모든 것이 들어있는 종합비타민을 먹는 것이 좋습니다.

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7. 혈액순환 증진

아무리 좋은 영양소를 섭취한다고 해도 혈액순환이 좋지 않으면 회복을 할 수 없어요. 좋은 영양소들을 골절된 부위로 운반하기 못하기 때문이죠. 우리의 세포는 깨끗한 피와 산소를 받으면 받을수록 빨리 회복을 하게 됩니다. 혈액순환을 증진시켜서 골절된 부위에 한 번이라도 더 혈액이 지나가도록 하는 것이 중요합니다.

몸을 따뜻하게 하고 오메가 3, 은행잎 추출물 등 혈액순환에 도움이 되는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 또한 깁스를 할 때 붕대를 너무 강하게 조이는 것은 피해 주세요.

8. 금연

담배를 피우면 몸의 일산화탄소 수치가 급격하게 늘어나고 니코틴에 의해서 혈관이 수축하게 돼요. 결과적으로 혈액순환이 급격하게 떨어지죠. 뼈가 부러졌을 때 단 2주만이라도 금연을 해보세요. 엄청난 회복의 차이를 느끼게 될 거예요.

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정리

결론적으로 병원에서 치료받는 것 외에 스스로 할 수 있는 것은 몸에 좋은 식품을 먹고 혈액순환을 증진시키는 것뿐이에요. 하지만 이런 작은 차이만으로도 골절을 회복하는 시간을 엄청나게 줄여준답니다. 또한 뼈가 붙는 데는 칼슘뿐만이 아닌 다양한 영양소가 필요하기 때문에 꼭 한 가지 음식만 골라서 먹기보다는 몸에 좋은 자연음식을 골고루 섭취해주세요.

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부러진 뼈 를 빨리 붙게 하는 방법

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