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보이차 카페인 있나요? 보이차 티백, 분말 카페인 함량 알아보기
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보이차 카페인 알아볼게요 :: 피지컬 스토리
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보이차 효능과 부작용 및 카페인 마시는 법 총정리
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20. 茶와 커피의 카페인은 어떻게 다른가? : BOCHA 보차
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티백 보이차 효능 6가지와 섭취 시 주의사항 확인하세요!
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보이차 효능, 부작용과 카페인 함량 알아보기
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보이차 카페인 함량
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보이차 카페인 효능 부작용 하루섭취량 총정리
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보이차 카페인 있나요? 보이차 티백, 분말 카페인 함량 알아보기
지방분해 효과가 뛰어나 다이어트하시는 분들이 즐겨 마시는 보이차에는 카페인이 얼마나 함유되어 있을까요? 보이차를 즐겨먹는 필자도 궁금하여 한번 알아보았습니다.
보이차란?
우선 보이차에 대해 간단하게 살펴보겠습니다. 보이차의 유래는 중국의 차마고도 지역입니다. 이 지역에서 나는 찻잎을 발효시켜 만들어 황제들이 즐겨마시던 차로 최근에는 항암효과와 다이어트에 좋은 차로 알려지면서 많은 인기를 누리고 있습니다.
보이차 카페인 있나요?
보이차에 카페인이 없다고 생각하신 분들도 많을 텐데요. 보이차에도 커피처럼 카페인이 함유되어 있습니다. 보이차에 함유된 카페인의 함량은 보이차의 제조 방식, 티백이냐, 분말이냐에 따라 다르다고 하는데요. 우리가 즐겨마시는 커피보다는 카페인 함유량이 낮습니다.
또한 보이차를 마시는 방식이 차를 초기에 한번 우려낸 뒤 버리고 다시 한번 우려내서 마시기 때문에 카페인 함량이 더 낮아질 수밖에 없는데요. 1잔의 기준으로 살펴보면 대략 25~30mg 정도라고 생각하시면 됩니다. 1잔의 기준의 명확하진 않지만 흔히 보이는 머그컵이라고 보시면 되겠습니다.
커피와 비교해보자면 마켓에서 파는 커피스틱 하나당 보통 50mg 정도 카페인이 함유되어 있다고 하니 커피와 비교해도 적지 않은 카페인을 함유하고 있습니다. 보통 몸에 좋은 차는 자주 많이 마시는 경향이 있는데요. 이렇게 카페인이 함유된 보이차를 많이 드실 경우 머리가 띵하고 아픈 경험을 해보신 적이 있을 겁니다.
하지만 카페인 걱정에 보이차 마시기를 꺼려하실 필요는 없습니다. 커피에 비해 함량도 많이 낮지만 그보다 더 좋은 효능들이 많기 때문입니다. 성인 기준 카페인 적정 섭취량은 하루 400mg 정도이니 이 부분만 유의하셔서 건강하게 드시면 몸에 아주 좋은 차임에는 틀림없습니다.
이상으로 보이차의 카페인 함유량에 대해 살펴보았는데요. 원하시는 정보가 되었으면 좋겠습니다. 오늘 하루도 건강하고 활기찬 하루 보내시길 바라면서 이만 포스팅을 줄입니다. 행복한 하루 보내시길 바랍니다.
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보이차 부작용과 하루 섭취량
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보이차에는 카페인이 함유되어 있다는 사실 알고 계셨나요?
오늘은 보이차에 관하여 다양하게 알아볼게요.
요즘 중국 현지는 물론 우리나라에서도 가장 인기인 차는 바로 보이차입니다.
보이차는 오래 묵을수록 맛과 향 그리고 그 효능이 뛰어나다고 하는데요.
그 때문에 오래된 보이차일수록 그 가격이 비싸다고 합니다.
오늘 보이차의 카페인 함량과 효능과 부작용 그리고 마시는 방법과 하루 섭취량에 대해서 알아보겠습니다.
보이차란?
보이차(푸얼차)는 중구 운남성 지역에서 티벳이라는 차마고도 지역의 소수민족들이 마시던 차의 일종으로 후 발효차에 속하는 차입니다.
보이차라는 이 명칭은 차마고도 지역의 교역 거점 중 하나인 보이(푸얼)현이라는 마을에서주로 거래가 되었다고 해서 붙여진 이름입니다.
보이차는 오래될수록 떫은 맛이 사라지고 그 향기는 오래 남는다는 특징이 있습니다.
홍차색보다 색이 짙고 떫은 맛이 없는 것이 장점으로 꼽힙니다.
이 보이차는 중국 환실의 공차로 진상했다고도 하며 서태우와 건륭황제가 즐기던 차로 유명합니다.
중국와 우리나라에서도 다이어트와 항암 효과로 인해 그 인기가 대단합니다.
보이차 카페인 함량
보이차에도 카페인이 함유되어 있다는 사실 알고 계셨나요?
그렇지만 보이차는 제조방법에 따라서 생차와 숙차 2가지 종류로 나누어져서 각 각 카페인 함량이 다르다고 합니다.
카페인은 새싹에 더 많이 함유되어 있기때문에 어린 생차로 만든 보이차 1잔에는 약 30 mg의 카페인이 함유되어 있다고 합니다.
그에 반해 숙차는 오래될수록 발효에 의해 카페인과 카테킨이 지방분해 성분으로 변해서 카페인의 양이 적어진다고 합니다. 보통 우리가 접하는 보이차는 숙차이기때문에 30 mg보다는 적은 양의 카페인이 함유되어 있다고 생각하시면 됩니다.
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보이차의 효능
– 보이차에는 갈산이 풍부하게 함유되어 우리 인체에서 생성된 활성산소를 제거해줍니다.
– 지방이 몸에 쌓이는 것을 억제해서 다이어트에 효과적입니다.
– 따뜻한 보이차는 소화를 돕고 장의 운동을 활발하게 해주어 배변활동에 도움을 주며 스트레스 해소와 불면증의 개선 효과도 있다고 합니다.
– 보이차에는 비타민 E와 카테킨이 풍부하게 들어있어서 항산화 효과를 내어 세포의 손상을 막아 피부 노화방지에 도움을 줍니다.
– 보이차의 카테킨과 폴리페놀이라는 성분은 활성산소를 제거하고 항암 작용을 한다고 합니다.
– 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 확장시켜 혈행을 좋게 해주어 고혈압, 동맥경화와 심근경색같은 심혈관질환 예방에도 좋다고합니다.
– 보이차의 카페인 성분과 다량의 수분 섭취는 이뇨작용을 활발하게 해주어 몸 속 노폐물 배출에도 효과적입니다.
그렇다면 보이차는 어떻게 마시고 얼마나 마셔야할까요?
보이차 부작용과 하루 섭취량
보이차의 타닌 성분은 철분의 흡수를 방해하기 때문에 철분제를 드시는 분들은 주의하셔야합니다.
또한 위장이 약하신 분은 속쓰림 또는 설사를 유발하기도하며 카페인이 함유되어 있어 카페인에 민감하신 분들이라면 섭취량을 잘 조절해야합니다.
보이차를 차로 드신다면 1 L 미만으로 드시는 것을 추천하며 가루로 섭취하신다면 3큰술 이하가 적당합니다.
또한 보이차는 성질이 따뜻하여 추운 겨울에 마셔주면 그 효과가 더 뛰어나다고 합니다.
보이차 마시는 방법
보이차를 티백으로 즐기시려면 90 ℃ 정도의 뜨거운 물 120~150 ml를 찻잔에 따르고 보이차 티백을 2~3분간 우려서 즐기시면 됩니다.
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보이차 효능과 부작용 및 카페인 마시는 법 총정리
보이차 효능과 부작용, 카페인, 마시는 법, 중국(China)식 음식들은 대게 기름에 볶거나 튀기게 을로서 기름진 음식이 많지만 그에 반해 날씬한 사람들이 많아 이유를 찾던 중 보이차를 즐겨 마시는 식습관 적분들이란 사실을 발견하게 되었습니다. 지금 중국(China) 현지에서도 다이어트와 항암에 효과가 있다는 얘기가 알리어지면서 많게 인기를 누리고 있다는 것입니다.
보이차란
녹차, 백차, 우롱차 등의 차를 들어 본 적이 있을 수도 있지만, 보이차는 들어 본 적이 없는지도 모릅니다. 보이차도 같은 식물에서 오고 있어 많게 건강상의 이점이 있다는 것입니다. 보이차는 중국(China) 윈난 성에서 1인 독점적으로 재배되고 있다는 것입니다. 보이차는 초록색과 검은색 품종이 있어 달콤한 맛이 납니다. 나뭇잎은 부드럽고 단맛, 향기로운 잎은 가을 잎의 향기를 발한다. 이 차들은 홍차보다 더 어둡게 보이고, 더 좋은 향기가 날 수 있다는 것입니다.
보이차는 카페인이 들어 있어 에너지 수준을 높이기 위해 아침 또는 오 이후 드시는 것을 추천해 드립니다. 이런 유형의 차는 독창적이고 자연스러우며 폴리페놀, 카테킨, 플라보노이드의 진함 정도가 높아 수세기에 걸쳐 아시아의 전통적인 다과회에서 쓰임 되어 왔습니다. 보이차는 가장 산화된 유형의 차로, 최고의 포도주와 마찬가지로 이 찻잎은 시간이 지날수록 좋아서 지며 그 결과 숙성될수록 달콤한 향이 납니다.
가장 희귀하고 고가의 보이차 중 일부분은 50년 이상 된 것들도 있다고 한다. 찻잎은 찻잎과 습한 환경을 쓰임 하여 두 부분에서 발효 과정을 거칩니다. 이 발효 과정을 통해 유익한 세균과 곰팡이가 성장하여 차의 건강효과를 가져옵니다. 보이차는 또 재배 방법에 따라 생채와 석차로 나뉩니다. 생채는 발효시키지 않은 찻잎이고 석차는 발효된 찻잎이지요. 생채로 만들어진 보이차는 한두 해 수준으로는 그 참맛을 느낄 수 없고 맛이 떫을뿐더러 보이차 효능을 체감하기 어렵습니다. 요즘은 전통적으로 최소한 몇 년 이상은 걸리던 후 발효 과정을 40일 수준으로 속성으로 석차를 만듭니다.
보이차 효능
보이차 효능 중에서 주관적으로 가장 마음에 드는 것이 곧바로 혈관 건강에 매우 좋다고 합니다. 보이차에는 카테킨이라는 성분들이 많게 들어 있다는 것입니다. 이 친구는 콜레스테롤의 분해를 촉진하고, 혈전이 발생하는 것을 막아 줍니다. 특히 발효된 보이차는 아랫배를 따 의미하게 해 주면서 혈액 순환을 도와주신다고 한다. 염증 완화에 도움을 줍니다. 보이차 속 알찬 항산화 성분들이 염증 완화와 통정완화에 효과가 있다는 것입니다.
알찬 카테킨 성분들이 활성산소 억제해 노화 예방에 좋다고 합니다. 면역력을 높여주어 암 예방에도 도움을 줍니다. 추가로 콜레스테롤 수치를 낮춰주기을로서 심 뇌혈관질환 예방에 좋다고 합니다. 제로 성인 50여 명을 대상으로 하루 1,800kcal씩 식사를 섭취하게 하고, 그중 25명 정도에게 약 3개월간 보이차 추출물을 날마다 1g씩 마시게 한 연구가 있는데 추출물을 마신 그룹은 몸에 해로운 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치가 약 11.7% 떨락 한 것으로 분석됐다고 한다.
보이차 추출물을 마시지 않은 그룹은 LDL 수치가 약 8.5% 떨락 되었다고 한다. 알코올이 몸 안에 쌓관리자는 것을 억제하고 숙취 해소에 도움을 줍니다. 이뇨작용이 뛰어나서 노폐물을 몸 밖으로 내보내는 역할을 한다. 갈산이라는 성분들이 풍부하여 지방의 흡수를 도와주는 리파아제와 결합해 소화 흡수를 개입하고 지방의 흡수를 억제한다. 특히 기름진 식사를 먹고 난 이후는 보이차를 꼭 마셔주는데요. 입안도 깔끔해지고 속도 편해집니다.
보이차가 따 의미한 성향, 임에 위와 장을 보호해준다고 한다. 배를 따 의미하고 하고 장 신체활동을 촉진해 숙변 제거에 효과가 있다는 것입니다. 이와 같은 우리의 신진대사를 활성화에 큰 도움을 줍니다. 특히 식사 후 따 의미한 보이차를 섭취하게 되면 장 신체활동을 활발하게 만들어 준다고 한다. 보이차를 꾸준히 마시면 혈당을 낮춰 당뇨를 비롯한 대사증후군 등 각종 질병의 위험을 낮춰준다고 한다.
지속해서 등장하는 이 갈 산란 성분들이 인슐린의 분비를 도울 수 있기 때문이라고 한다. 인슐린이 원활하게 분비된다는 행위는 혈당관리에 원조가 된다고 할 수 있다는 것입니다. 보이차에는 카테킨과 폴리페놀이 많게 들어있다고 한다. 이 둘은 세포 노화와 염증 발생을 막는, 활성 산소를 제거하는 항산화 물질로도 유명하다. 이외에는 염증과 균을 막아 암세포의 생성을 막는 데 도움을 준다고 한다.
보이차에는 신경 영양제로 불리는 테아닌과 GABA가 함유되어 있어 정서적인 안정 효과에 원조가 된다고 한다. 테아닌은 신경전달물질에 작용해 정신적 휴식을 유도할 수 있는 성분들이라고 알고 있다는 것입니다. 집중력이 필요하거나 우울증 및 불안증세 개선이 필요하시다면 보이차를 꾸준히 마시면 도움을 줄 수 있다고 한다.
보이차 카페인 부작용
보이차에는 타닌이라는 성분들이 들어가 있는데 이 성분은 우리 몸에서 철분흡수를 개입하기 을로서 평소 철분제나 기타 약물을 복용하시는 분들은 주의하시어서 섭취를 해주셔야 한다.
추가로 평소에 위가 약한 분들은 보이차를 섭취하셨을 때 속 쓰림과 설사를 불러올 수도 있다고 하니, 한 번에 많게 양을 마시는 것보다, 조금씩 날마다 섭취해주는 게 가장 최고지 않을까 싶습니다. 보이차의 일일 섭취량은 1리터 미만이며, 가루로 된 보이차를 섭취할 필요한 경우 3 아버지 숟갈 미만 수준으로라고 하니, 참고해주세요. 다이어트에 대해 과한 욕심 을로서 과한 섭취를 하실 필요한 경우 탈수 증상이나, 카페인 때문인 불면증이 올 수도 있다고 한다.
보이차 마시는 법
섭취 전에 올바른 보이차 마시는 법에 관해 알아두는 것이 좋다고 합니다. 갈산 성분들이 지방 분해에 도움을 주지만 하루에 35mg을 섭취해야 하는데 보이차에는 1g밖에 들어 있지 않아요 그래서 다이어트에 효과를 보려면 보이차 분말을 이용하는 것이 더 좋으며, 차로 끓여 드실 필요한 경우 꾸준히 섭취해야 한다. 하루에 얼마나 마시는 것이 좋을까요? 하루에 2~3잔 수준으로면 적당한데요.
보이차를 많이 마신다고 효과를 빨리 얻는 행위는 아니랍니다. 과음하면 이뇨 작용으로 화장실을 종종 가게 될 수 있어요. 아무리 좋은 음식도 과다섭취할 필요한 경우 불편한 증세가 나타날 수 있으니 적당량 섭취할 수 있었으면 한다. 다이어트 효과를 올리고 싶은 분이라면 신체활동을 동시에 하는 것이 좋은데요. 보이차가 지방 연소 효과가 있어서 적당한 신체활동을 동시에 하면 지방 연소 효과가 높아지고 신진대사 향상에도 원조가 되어 효과적으로 체중을 감량할 수 있다는 것입니다.
신진대사가 향상되면 본질에서 체질이 개선되면서 살찌기 복잡한 체질로 만들 수 있어요. 보이차 마시는 법으로 2~3잔 이 적당한 이유는 카페인이 포함되어 있기 때문이죠. 녹차보다는 적게 들어 있지만 과음할 필요한 경우 불면증이나 가슴 두근거림, 두통 등이 나타날 수 있어서 카페인에 민감한 분들은 주의하는 것이 좋다고 합니다. 다이어트에 효과가 있다고 해서 과다 섭취하지 않아야 한다.
마시는 법으로 적당한 시간은 언제인가요? 식사 때마다 1잔씩 마시면 지방 흡수를 막을 수 있어요. 세 끼를 전부 챙기는 분들은 식사 때마다 1잔씩 하루에 2~3잔을 챙기시면 되어요. 식사 시간 외에 음료 대안 마실 수도 있다는 것입니다. 간편하게 마시는 법으로 보이차 분말이나 티백을 추천하는데요. 티백의 필요한 경우 컵에 담아 뜨거운 물을 붓고 3분만 우려내면 마실 수 있다는 것입니다. 체지방 떨락 효과에 도움을 가지고 나면 싶은 분들은 분말을 활용하면 좋은데요. 영양이 농축되어 있어서 조금만 섭취해도 갈산, 카테킨 성분을 넉넉히 챙길 수 있다는 것입니다.
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