Top 32 보이 차 효과 The 72 Detailed Answer

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보이차 효능, 이건 그냥 약이다.

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양귀비도 즐겨 마셨다는 보이차 효능과 부작용

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양귀비도 즐겨 마셨다는 보이차 효능과 부작용

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보이차의 효능과 부작용, 고르는 법, 마시는 방법 알아보기 : 네이버 블로그

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보이차 효능 10가지와 부작용

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보이차 효능 10가지와 부작용

보이차 효능 10가지와 부작용

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보이차 효능 8가지 – 다이어트와 암예방 및 독소의 제거 :: 비욘드탑

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  건강/생활/푸드
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황제가 즐기던 보이차를 마시면 생기는 효과 5가지

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보이차 효능, 부작용, 마시는법, 끓이는법 : 그라디움

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보이차 효능

보이차 끓이는 방법

보이차 마시는법

부작용 및 주의 사항

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보이차 효능 물대신 먹으면 생기는 일

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보이차 효능 다이어트 효과 및 부작용 먹는법 +카페인 – 헬스핏 건강케어

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양귀비도 즐겨 마셨다는 보이차 효능과 부작용

건강한 생활습관으로 척추를 건강하게 주변에 허리 및 관절 통증을 느끼는 사람들이 꽤 많이 있다. 흔히 많은 사람들이 척추나 관절 질환은 퇴행성 변화로 생기는 것이라고 여겨져 왔다. 하지만 최근에는 허리·어깨 통증 등을 호소하는 연령대가 젊은 층으로 낮아지고 있다. 건강보험심사평가원의 발표에 따르면 2~30대의 척추질환 비율이 30% 이상을 차지하는 것으로 조사되어 중년뿐 아니라 젊은 사람의 척추 건강에도 적신호가 켜졌다는 것을 알 수 있다. 척추는 사람의 목, 허리, 등 엉덩이까지 상반신을 이어주고 주요 골격을 유지해 주는 중요한 뼈를 일컫는 말이다. 삶의 질을 바꿀 만한 질환 중 하나가 허리에 관련한 질환이라고 불릴 만큼 척추 건강을 지켜주는 것은 아주 중요하다. 척추 건강은 바른 자세를 유지하는 것이 중요한데, 장시간 앉아있는 자세를 취하면 시간이 지날수록 자신도 모르게 계속 편한 자세를 취하게 돼 척추에 부담이 가해지기 때문이다. 편하고 나쁜 자세는 척추 수명을 단축시키는 원인이 되며 바르지 못한 자세나 잘못된 생활습관을 반복해서 척추 건강에 악영향을 미치고 있다. 하여 오늘은 척추 건강을 지키는 좋은 생활습관은 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하자. 척추에 좋은 생활습관 7가지 1. 다리 꼬지 않고 앉기 의자에 앉았을 때 중력의 하중을 가장 많이 받는 신체 부위는 허리와 골반이다. 중력의 하중은 허리 통증을 유발하는 주요 원인이 된다. 의자에 앉아 무심코 취한 편한 자세는 척추는 물론 관절, 근육, 인대 등에 무리를 줘 통증을 유발할 수 있다. 앉을 때는 다리를 꼬지 않고 허리를 곧게 편다. 허리를 삐딱하게 틀어서 앉거나 의자 끝 쪽에 엉덩이를 걸치고 앉는 자세는 허리에 무리가 많이 간다. 2. 한 자세를 오랫동안 유지하지 않기 같은 자세로 장시간 앉아 있으면 앉아있게 되면 상체의 무게를 분산하지 않고 오롯이 허리가 부담 주게 되고 어느 정도의 압력이 가해지게 된다. 또한 디스크로 가는 하중이 증가돼 디스크 퇴화를 앞당긴다. 또한 책상에 엎드려 자면 허리가 앞으로 꺾이며 허리가 받는 부담이 늘어나므로 의자에 기대서 자는 자세가 좋다. 따라서 앉아있는 시간을 최대한 줄이고, 여의치 않다면 학업이나 업무를 하는 틈틈이 일어나 허리를 풀어주는 것이 좋다. 3. 방바닥에 앉지 않고 양반다리 하지 않기 우리나라도 이제 많이 서구화되어 입식 위주의 생활습관이지만 아직도 좌식 위주의 생활에 더 익숙해져 있다. 하지만 척추 건강을 위해서는 바닥에 앉는 것을 피해야 하고 보통 바닥에 앉으면 양반다리를 하는 경우가 많은데 양반다리를 하는 것을 피해야 한다. 왜냐하면 양반다리를 할 때 신체는 자연스럽게 허리를 똑바로 펴지 못하고 구부정한 요추 상태를 만들게 되므로 허리 뒤쪽 근육과 인대, 디스크에 심한 하중이 가해지면서 많은 압력을 받게 되기 때문에 척추 건강에 나쁜 영향을 끼친다. 가능하면 의자에 앉거나 만약 앉게 된다면 맨바닥에 앉기보다는 벽에 기대어 앉거나, 방석을 2~3개 정도 깔고 앉는 것이 좋다. 4. 수면 시 및 일어날 때 조심해서 일어나기 수면 시의 올바른 자세로는 누웠을 때 엉덩이가 가라앉는 정도가 1~2cm 정도가 되는 탄탄한 침구나 매트리스를 사용해야 하고, 베개는 누웠을 때 어깨 위 목 높이 정도의 낮고 푹신한 소재를 사용해야 하며, 너무 작은 크기보다는 머리와 어깨까지 받쳐줄 수 있는 큰 사이즈의 베개가 목과 허리에 부담을 줄여준다. 또한 아침에 침대에서 벌떡 일어날 때 침대에서 허리를 직각으로 펴서 벌떡 일어나면 허리가 갑자기 격하게 구부러지면서 접질리기 쉽다. 이때 누운 상태에서 양손을 옆으로 놓아 상체가 약간 돌아가게 만들고, 그 상태에서 팔에 힘을 주면서 무릎을 굽혀 일어나야 척추에 부담이 덜하다. 5. 물건을 들 때 무릎을 구부려 다리를 이용해 들기 무거운 것을 들거나 과도하게 허리를 비트는 등 허리에 무리가 가는 행동으로 인해 척추 질환이 유발되는 경우가 많다. 물건을 들 때는 최대한 물건을 몸에 가까이 붙이고 허리를 곧게 펴고 한쪽 다리를 약간 앞으로 내민 뒤 무릎을 약간 구부려 앉았다 일어서면서 들어야 척추에 무리가 가지 않는다. 6. 적당한 굽의 쿠션 있는 운동화 신기 하이힐이나 플랫슈즈도 척추 건강에 좋지 않으니 가능하면 적당한 굽의 쿠션이 있는 운동화를 신어야 한다. 또 발바닥 아치 모양에 맞게 깔창을 맞춰 신으면 척추 건강에 도움이 된다. 7. 금주하기 척추는 혈액을 통해서 끊임없이 영양분을 공급받게 된다. 그러나 체내에 알코올이 계속해서 축적될 경우 ‘아세트알데히드’라는 독성물질이 생겨 혈액에 쌓여 디스크로 가는 혈액 공급을 방해해 허리 통증을 유발한다. 또한 술을 많이 마실 경우 우리의 몸은 알코올을 분해하기 위해서 더욱 많은 단백질을 필요로 하게 되는데, 이때 근육, 인대에 필요한 단백질이 알코올 분해를 위해 사용되어 척추 주변의 근육과 인대를 약하게 만들 수 있다. 더불어 알코올은 칼슘 배출을 촉진하기 때문에 음주를 즐기는 만큼 골다공증 위험도가 커진다. 따라서 알코올은 척추 부담을 가중시키기 때문에 자주 섭취하는 것은 좋지 않다. 잘못된 습관으로 척추 배열이 틀어졌을 때 운동과 자세 요법으로 척주 교정이 충분한 경우에는 본인에 맞는 운동법과 자세 요법을 처방받아 꾸준히 관리하는 것이 좋다고 전문가들은 조언한다. 만약 여러 노력에도 어깨, 목, 허리 통증이 지속된다면 하루라도 빨리 전문의의 정확한 진단을 받아 여러 가지 문제를 미연에 방지하는 것이 좋다. 또한 조기에 발견하면 간단한 치료가 가능하지만 방치하면 큰 수술로 이어질 수 있어 조기 치료가 중요하니 본인의 척추 상태를 파악하고 관리하기 위해 병원을 찾는 것도 중요하다. 마지막으로 척추나 뼈에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 척추 건강에 도움이 된다. “몸이 편할수록 고생하는 척추, 편한 자세보다 바른 자세로 건강한 척추를 만듭시다.”

보이차의 효능과 부작용, 고르는 법, 마시는 방법 알아보기

보이차의 부작용

보이차도 과용하게 되면 간, 신장 기능에 이상이 생길 수 있습니다. 기름기가 많이 들은 음식을 즐겨먹는 다면 보이차를 물처럼 먹어도 되지만 기름기가 없는 음식을 즐겨 먹는 다면 보이차보다는 녹차가 좋습니다.

내 체질이 카페인에 약한지, 위장 기능이 튼튼한지, 간과 신장 기능이 좋은지 등을 확인해 보이차를 마시는 양과 농도를 조절하는 것이 좋습니다.

▶ 보이차에 들은 카테킨이 물을 많이 흡수하는 특성이 있어 장의 연동운동을 느리게 만들어 변비를 유발할 수 있습니다.

보이차를 마신 다음 부터 변비가 생긴다면 물을 수시로 마셔주면 됩니다.

▶ 보이차는 빈속에 마시면 안됩니다. 보이차의 카페인 성분이 신경 계통을 지나치게 흥분시켜 술에 취하듯 차에 취하게 됩니다.

온 몸이 나른해지고 식은땀이 나기도 합니다. 이때 사탕이나 당분이 들어간 음료를 섭취하면 문제가 해결됩니다. 하지만 음주한 다음날이라면 빈속에 먹어도 큰 문제가 없습니다.

▶보이차에는 미량이지만 카페인이 포함되어 있습니다. 따라서 자기 전에 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다. 그리고 가능한 세끼의 식사와 함께 마시는 것이 좋습니다.

보이차에 들은 탄닌 성분은 철분 흡수를 방해하기 때문에 빈혈이 있거나 임산부라면 주의해야 합니다.

▶ 보이차에 단맛을 내기 위해 꿀을 넣는 것은 금기입니다. 꿀이 가지고 있는 성질이 보이차 성질과 상반되므로 설탕대신 꿀을 넣으면 안됩니다.

좋은 보이차 고르기

보이차는 가격이 비싸고 품질에 따라 효능이 크게 차이가 납니다.

보이차는 중국을 방문하시는 분들이 선물용으로 많이 구매해 오시죠. 가격도 비싸고 어떤 제품이 좋은지 알기 어렵습니다. 오래된 보이차처럼 보이기 위해 화약약품으로 처리하거나 실제로 부패해 곰팡이가 생긴 가짜 상품도 많습니다.

간단하게 눈에 보이는 것만으로 좋은 보이차를 선택하는 방법을 알아보겠습니다.

보이차 효능 10가지와 부작용

보이차 효능 10가지와 부작용

보이차는 대엽종 찻잎 부분을 햇볕에 말려 만든 흑차의 일종입니다.

차의 왕이라고도 하는 보이차는 처음에는 중국의 소수 민족이 즐겨 마시다가 독특한 향과 그 효능으로 중국 본토까지 알려지면서 중국 황실에 올리는 공차로 인정받기까지 했다고 합니다.

이 보이차는 중국의 양귀비와 서태후가 즐겨 마셨다고 전해지고 있습니다.

보이차 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다.

보이차 효능

다이어트에 도움

보이차 효능으로 체지방 분해 등 다이어트에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

보이차에 풍부하게 함유되어 있는 갈산이라는 성분이 우리 몸의 신진대사를 촉진시키고 체내 지방이 쌓이는 것을 방지해줌으로써 다이어트에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

또한 이 갈산 성분은 허리와 배에 쌓인 지방을 분해하는데도 도움을 주어 내장비만개선에도 도움을 준다고 합니다.

숙취 해소에 좋음

보이차 효능으로 알코올의 흡수를 방해하는 작용이 있어서 숙취를 해소하는데 효과가 좋다고 합니다.

이외에도 보이차는 알코올의 흡수뿐만 아니라 분해를 하고, 또 외부로 배출하는 이뇨 작용도 있어서 과음한 다음 보이차를 섭취하면 숙취를 빠르게 해소하는데 효과적이라고 합니다.

혈관질환 예방에 도움

보이차에는 풍부하게 들어 있는 카테킨 성분은 혈중 콜레스테롤을 분해하여 체외로 배출하는 작용을 하여 고혈압과 동맥경화 등과 같은 혈관 관련 질환을 예방하는데 뛰어나다고 합니다.

그리고 보이차에는 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 혈액 순환이 촉진되어 혈관 건강에 많은 도움을 준다고 합니다.

기력 회복에 좋음

보이차 효능으로 기력을 회복하는데 효과가 좋다고 합니다.

보이차에는 카페인이 함유되어 있는데, 이 카페인 성분은 신체 에너지와 집중력을 높이는데 도움이 된다고 합니다.

암 예방에 좋음

보이차에 함유된 카테킨 성분은 암세포가 발생하는 것과 그 증식을 억제하는 작용을 하여 각종 암을 예방하고, 항암 작용에도 뛰어나다고 합니다.

또한 보이차 찻잎에 함유된 폴리페놀 성분 역시 암세포의 생성을 억제시켜주는데 도움을 준다고 합니다.

변비 예방에 좋음

따뜻한 성질을 가지고 있는 보이차 효능으로 배를 따뜻하게 해 주고, 장을 건강하게 해 주는데 도움을 준다고 합니다.

이렇게 장 운동이 활성화되어 배변 활동도 개선되어 변비를 예방하는데도 좋은 효과가 있다고 합니다.

불면증 개선에 도움

보이차 효능으로 불면증을 개선하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.

보이차에 함유된 테아닌 성분과 GABA라는 성분이 다량 들어 있어서 스트레스를 감소시켜주고 뇌에서 천연 멜라토닌 생성을 늘려주기 때문에 불면증 개선에 큰 도움이 된다고 합니다.

살균 작용 효과

보이차에 함유되어 있는 폴리페놀 성분과 여러 비타민 성분들의 작용으로 인해 체내의 세균을 제거하는데도 큰 도움이 된다고 합니다.

평소 보이차를 자주 섭취하면 세균성 이질을 예방하는 것은 물론 구강의 세균을 제거하는데도 좋다고 합니다.

소화 기능 개선 효과

보이차는 위장을 자극하여 위장의 소화 작용이 촉진되면서 소화 불량에 많은 도움이 된다고 합니다.

평소 보이차를 꾸준하게 섭취하면 카테킨과 식이섬유 성분으로 인해 변비를 개선하는데 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

노화 예방에 도움

보이차에 다량 들어 있는 카테킨 성분과 폴리페놀 성분의 항산화 작용으로 인해 체내 활성산소가 제거되고, 체내에 쌓인 독소를 없애주는 보이차 효능이 있어서 노화를 예방하는데 뛰어나다고 합니다.

이외에도 보이차에 함유된 비타민E 성분도 세포의 재생을 도와주어 노화를 방지하는데 도움이 된다고 합니다.

보이차 부작용

보이차 효능도 다양하게 많지만, 부작용도 있다고 합니다.

보이차는 일반적으로 부작용이 없는 것으로 알려져 있으나 개인마다 체질이 다르기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

성인 기준으로 하루 1L 미만 섭취하는 것을 권장하며, 너무 진하게 마실 경우에는 탈수 증상이 올 수도 있으니 연하게 마시는 것이 좋다고 합니다.

또한 보이차에는 카페인 성분이 들어있어서 너무 과다하게 섭취하면 두통이나 현기증, 불규칙한 심장 박동, 긴장 등의 증상이 나타날 수도 있다고 합니다.

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