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다이어트, 항암에 좋은 “운남성 보이차 분말 효능과 부작용” [보이차 다이어트 효과 ㅣ 유기농 보이차 분말 먹는방법]
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보이차 분말 가루 효능/부작용/먹는법
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보이차 분말 가루 효능/부작용/먹는법
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좋은 정보 공유하는 두아이아빠 :: 보이차하루섭취량, 과하면 탈나요
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씰이 라이프 스토리 :: 보이차 효능과 마시는 법 하루섭취량 다이어트 효과
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보이차 효능과 마시는 법 하루섭취량 다이어트 효과
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보이차 하루섭취량 부작용 주의
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- Summary of article content: Articles about 보이차 하루섭취량 부작용 주의 보이차분말 하루섭취량은 약 0.5g으로 티스푼으로 1~2스푼에 해당합니다. 보이차 티백으로 하루섭취량은 1티백으로 2~3회 우려먹으면 될 것 같습니다. …
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매일 보이차 한 잔… 체지방 축적 막고 몸속 염증 완화
매일 보이차 한 잔… 체지방 축적 막고 몸속 염증 완화 이금숙 헬스조선 기자 가 –
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보이차 효능 비만인 36명 두 그룹 나눠 실험 섭취군, 8주 후부터 체중 감소 항염·항산화 효과도 높아 추출물 분말 형태 섭취가 효과적 식약처, 건기식 기능성 원료 인정
▲ 보이차추출물은 체지방 축적을 막고, 콜레스테롤 수치도 개선해 식품의약품안전처로부터 이와 관련한 건강기능성을 인정받았다. /신지호 헬스조선 기자
청나라 때 최고의 대접을 받던 보이차(普洱茶)가 최근 그 영광을 다시 한 번 누리고 있다. 보이차는 청나라 황실에서 즐겨마시던 차로, 황제의 생일 연회나 중요한 국가 행사가 있을 때 타국에서 찾아온 사신들에게 주는 귀한 예물로 많이 사용됐다. 최근에는 다이어트 등 건강 효능이 새롭게 조명되고 있으며, 가수 이효리 등 연예인들이 건강을 위해 보이차를 즐기는 것으로 알려지면서 인기를 끌고 있다. 보이차의 건강 효능에 대해 알아본다.보이차는 중국 운남성에 있는 보이현에서 생산된 차이다. 운남성의 대엽종 찻잎으로 만들며, 기본적으로 발효를 한다. 발효를 안 시키면 맛이 강해 속이 불편할 수도 있는 반면, 찻잎을 발효시키면 맛이 담담하고 속이 편하다. 또한 보이차의 효능을 내는 폴리페놀의 일종인 갈산은 발효하는 과정에서 함유량이 증가한다. 갈산은 여러 효능을 내는데, 대표적인 것이 체지방 흡수를 막는 것이다. 갈산은 췌장에서 분비되는 효소인 ‘리파아제’의 활동을 방해한다. 리파아제는 우리 몸으로 들어온 지방을 분해시켜 체내로 흡수되도록 하는데, 이 작용을 방해해 지방이 흡수되지 않고 체외로 배출되도록 해 체지방이 쌓이는 것을 억제하는 것이다. 2011년 영양연구학회지에 게재된 연구에 따르면 비만 성인 36명을 두 그룹으로 나눠 한 그룹(18명)에게는 12주간 매일 보이차 추출물 1g을 마시게 하고, 다른 한 그룹(18명)은 보이차를 마시지 않도록 했다. 두 그룹 모두 매일 1800㎉의 음식을 섭취하게 한 결과, 실험 8주 후부터 보이차를 마신 그룹이 보이차를 마시지 않은 그룹에 비해 체중이 꾸준히 감소한 것으로 나타났다. 보이차를 마시기 시작한 12주 후부터는 내장지방이 보이차를 마시기 전과 비교했을 때 평균 8.7% 감소했다.보이차는 또한 혈중 콜레스테롤 수치 개선에도 도움이 된다. 영양연구학회지에 게재된 또다른 연구에 따르면 평균 62세 성인 47명을 대상으로 하루 1800㎉를 섭취하게 하면서, 25명에게는 보이차 추출물을 매일 1g씩 3개월간 마시도록 했다. 그 결과 보이차추출물을 마시지 않은 22명의 LDL콜레스테롤(인체에 해로운 콜레스테롤) 수치가 237.4㎎/㎗에서 217.3㎎/㎗로 약 8.5% 감소한 것에 비해 보이차를 섭취한 25명의 LDL콜레스테롤 수치는 167㎎/㎗에서 147.3㎎/㎗로 약 11.7% 감소했다. 보이차를 간단하게 마시는 습관으로 체지방을 줄이고 콜레스테롤을 관리할 수 있는 것이다.갈산은 유해한 세균의 활성을 막고 염증을 완화하는 데에도 도움이 된다. 갈산이 든 식물은 자연요법으로 오래 전부터 상처가 난 곳에 발라줬다. 세균 감염을 예방하고 염증 진행을 막는 효과 때문이다. 2006년 독성과학저널에 발표된 연구에 따르면, 갈산은 히스타민처럼 염증을 일으키는 체내 성분의 발현을 막아 염증을 막는 효과가 있으며, 염증성 알레르기 질환 치료에도 도움이 된다.보이차는 항산화 효과도 뛰어나다. 보이차추출물은 체내 항산화 효소를 증가시키는 효과가 있다. 운남보이차과학 저널에 따르면 세포에 0.2㎎/㎖ 농도의 보이차추출물을 투여한 결과, 강력한 항산화 효소인 글루타치온(GSH)의 함량이 41.5배 늘어났다. 글루타치온뿐만 아니라 GR, GST, CAT 등의 항산화 효소도 각각 2~11배 증가했다.보이차를 통해 체지방 감소 효과 등을 제대로 보려면 일반적인 차 형태보다 갈산 성분이 고농도로 있는 추출물 형태로 마셔야 한다. 시중에는 간편한 분말 형태의 추출물이 나와있으며, 물에 타서 마실 수 있다. 지금까지 연구에 따르면 보이차를 통해 체지방 감소나 콜레스테롤 개선 효과를 보기 위해서는 갈산을 35㎎ 섭취해야 한다. 그런데 일반적인 차 형태의 보이차 1잔에는 1.06㎎의 갈산이 들어있다. 일반 보이차 분말에도 갈산이 1.91㎎/g 밖에 들어있지 않다. 효과를 보기 위해 보이차를 하루에 20~30잔을 마셔야 하는 것이다. 분말 형태의 보이차추출물에는 1g(한 포)당 35㎎의 갈산이 함유돼 있어 한 잔만 마셔도 효과를 볼 수 있다. 실제로 보이차추출물은 식품의약품안전처로부터 체지방 감소 및 혈중 콜레스테롤 개선에 대해 건강기능식품 기능성 원료로 인정을 받았다.
다이어트, 항암에 좋은 “운남성 보이차 분말 효능과 부작용” [보이차 다이어트 효과 ㅣ 유기농 보이차 분말 먹는방법]
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다이어트, 항암에 좋은 “운남성 보이차 분말 효능과 부작용” [보이차다이어트 효과 ㅣ 유기농 보이차 고농축 분말 복용법, 보이차 하루 권장량, 추천 ㅣ 보이차 구매 시 선택기준]
보이차[ 普洱茶 ]는 중국의 10대 명차 중 하나로 기름기있는 음식을 자주 섭취하는 중국인들이 애정하고 자주 마시는 차입니다. 우리가 알고 있는 보이차의 형태를 만들어낸 사람들은 중국 운남성 남부 지역의 소수민족들이라고 합니다.
중국 정부는 보이차를 ‘운남성에서 생산된 대엽종의 찻잎을 쇄청건조시킨 모차를 원료로 하여 발효시킨 산차(散茶), 혹은 긴압차(緊壓茶)로 정의한다고 합니다. [출처 : 네이버 지식백과 참고]
중국 운남성 차마고도 지역이 보이차(puer tea : 보이차 분말)의 원산지입니다. 보이차는 차나무 잎을 발효시킨 중국 전통 발효차로 갈산이 풍부하고 향과 풍미가 좋습니다.
▶ 보이차 분말 효능
1. 보이차 분말은 다이어트에 효과적입니다.
보이차에 함유된 갈산 성분은 리파아제 효소의 작용을 억제하여 몸에 지방이 쌓이는 것을 막아주고 지방간에도 효과적입니다. 보이차는 다이어트에 좋은 차 입니다.
보이차를 꾸준하게 마실 경우 내장지방 축적을 방지하고 비만 예방에 도움이 됩니다. 다이어트에 좋은 갈산 성분 카테킨 성분이 체지방을 분해하고 에너지 활성화에 도움이 됩니다.
이렇게 다이어트에 좋은 보이차이지만 단점이 있다면, 일반 보이차로 다이어트를 할 경우 하루에 34잔 정도는 마셔야지 하루 갈산 섭취량을 채울 수 있습니다. 보이차 다이어트를 할 경우 보이차 농축 분말 20배 정도(하루 1잔, 1g) 되는 제품을 구매해서 섭취해야 효과가 있습니다.
단 보이차는 의약품은 아니기 때문에 적당한 식이요법과 운동을 병행하시면 더욱 효과적입니다.
2. 보이차 분말은 변비에 도움이 됩니다.
보이차 분말을 섭취하면 체내에 있는 기름기를 제거하고 따뜻한 성질로 위를 보호합니다. 숙변 제거해도 효과적입니다.
3. 보이차는 피부 노화를 방지합니다.
보이차에는 비타민 C 성분이 있어서 항산화 효과, 피부의 주름을 개선하고 피부 노화를 방지합니다.
4. 보이차 분말은 숙취해소에 좋습니다.
보이차는 이뇨작용을 촉진시켜 몸 안의 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 술을 마시고 난 후 알코올을 몸 밖으로 배출하는데 도움이 됩니다.
5. 보이차는 소화 기능에 도움이 됩니다.
보이차에 들어있는 미생물이 장내에 건강한 박테리아를 증가시키고 음식을 분해하는데 도움을 주어 소화 기능에 도움이 됩니다. 기름기있는 음식을 많이 섭취하는 중국인들이 자주 마시는 차가 보이차입니다.
보이차와 생강을 함께 섭취하면 위장관에 도움이 되어 소화에 좋고 위를 보호합니다.
6. 보이차 분말은 심혈관질환에 도움이 됩니다.
보이차는 몸을 따뜻하게 해주며 고혈압, 동맥경화 등 여러가지 심혈관 질환 질병을 예방합니다. 뿐만 아니라혈중 콜레스테롤을 낮춰주며 혈관을 이완시켜 혈압을 내리고, 심장박동수와 뇌의 혈류량을 감소시키는데도 도움이 되어 성인병 예방에도 도움이 됩니다. 복부지방 감소에 효과적입니다.
7. 보이차분말은 항암효과가 있습니다.
보이차에는 암세포를 제거하는 폴리페놀 성분이 풍부합니다. 질 좋은 유기농 보이차는 감기 예방에도 도움이 됩니다.
▶ 보이차(보이차분말) 카페인
보이차에는 알칼로이드의 일종인 카페인 성분이 들어있기 때문에 중주 신경계를 자극할 수 있어 부작용으로 작용할 수 있습니다.
하지만 보이차 카페인으로 인해 신진대사를 자극하여 피로를 줄이고 각성효과로 인해 졸음이 오는 것을 방지하기도 합니다.
보이차는 카페인에 민감하거나, 불면증이 있으신 분들은 밤보다는 낮에 마시는 것을 권장합니다.
▶ 보이차(보이차 분말)부작용 및 주의사항
– 보이차에 풍부한 카테킨 성분은 물을 많이 흡수하는 특성이 있어서 과다섭취할 경우 장연동 운동을 느리게 하여 변비를 유발시킬 수 있습니다.
– 보이차에는 카페인이 들어있어 중추신경을 자극할 수 있기 때문에 하루 권장 섭취량을 준수해야 합니다.
– 또는 설사 증상이 나타날 수도 있습니다. 보이차를 너무 진하게 과다섭취하는 것은 주의하시기 바랍니다.
– 타닌성분이 있어 임산부, 수유부는 섭취 시 주의가 필요합니다.
▶ 보이차 끓이는법 (마시는법)
차를 제대로 즐기는 사람은 보이차를 우려 마시는 법을 추천합니다.
1. 숙성된 보이차의 덩어리를 잘게 부숩니다.
2. 2~3g의 차 잎을 자사호에 넣고 끓인 물을 부어 2~3분 우립니다.
3. 첫 번째 우린 물은 버리고 한 번 더 물을 붓고 10분 정도 우린 다음 마십니다.
▶ 보이차 분말 먹는법 (보이차 섭취방법)
– 보이차는 오랜 시간 묵힐수록 특유의 떫은 맛은 사라지고 구수한 풍미와 향이 오래 지속됩니다.
– 보이차 하루 섭취량은 하루 2잔 정도가 적당합니다. 보이차 가루(추출물 분말) 하루 섭취량은 하루 2~3g (1회 티스푼 1개)입니다.
– 보이차 다이어트를 하시는 분은 보이차 분말 ’20배 고농축 추출분말’ 섭취를 권장합니다. 또한 저녁 식사 30분 후에 섭취하시는 것이 다이어트에 효과적이나, 불면증이나 카페인에 민감한 경우에는 아침, 점심 식사 후에 섭취하세요.
– 보이차 분말로 섭취할 경우 물에 타서 마시거나, 요거트, 샐러드 등에 뿌려서 섭취해도 됩니다.
– 보이차 추출분말을 구매할 경우 저온 압착 추출한 제품을 확인하고 구매하세요.
저의 경우는 애터미 보이차를 섭취했는데 제품은 좋으나, 가격이 착한 편은 아닌 듯 해서요. 요즘은 보이차 분말 스틱 제품이 많이 나와 휴대도 편리하고 제품의 품질도 좋은 제품이 다양합니다.
약간의 검색을 한다면 선택의 폭이 넓습니다. 남이 마시는 것도 아니고 소중한 나의 몸에 들어가는 식품인데 조금만 시간 투자를 해서 꼼꼼하세 알아본다면 가격도 좋고 편리하고 제품도 좋은 제품을 찾을 수 있습니다.
아무리 좋은 제품이라도 과다 복용은 때론 안하니만 못하다는거 모두 아시죠!
다이어트를 원하신다면 제대로 추출된 고농축 보이차 제품을 적절한 복용법으로 섭취하는거 잊지마세요.
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보이차 분말 가루 효능/부작용/먹는법
안녕하세요.
오늘은 보이차 추출 분말 가루의 효능과 부작용, 먹는 법을 설명드리겠습니다.
추가적으로 어떤 분들이 섭취해야 좋고 어떤분들이 섭취를 피하셔야 할지 알려드리겠습니다.
보이차는 중국의 전통적인 명차 입니다. 또한 보이차의 건강 효능이 주목을 받고 있습니다.
중국의 전통차인 보이차는 청나라 황실에 진상하던 귀한 차로 황제가 즐겨 마시던 차라고 하는데요.
이는 역사상 가장 오래된 차 중 하나로도 알려져 있습니다.
아래 사진에서 보이는것과 같이 짙은 갈녹색 또는 검은색의 차로써 홍차보다 살짝 더 어두운 색입니다.
또한 향과 맛이 풍성하다고 합니다.
보이차 효능
1. 다이어트 효능
보이차를 정기적으로 마시면 체중감량 효과가 있다고 합니다.
보이차에 함유되어 있는 갈릭산은 지방의 분해를 돕고 지방산의 합성을 억제하며 체내에 지방이
쌓이는 것을 막아준다고 합니다. 또한 카테킨이라는 성분은 장의 운동에 도움을 주어 노폐물의 배출은 물론
변비의 예방에도 도움이 된다고 합니다.
평소에 매일 꾸준히 마실 경우 다이어트와 관련된 보이차의 효능을 느낄 수 있다고 합니다.
보이차는 에피네프린과 노르에피네프린이라는 신경전달물질의 생성을 촉진시켜 지방산 저장을 줄이는 호르몬을 생성해 체중조절을 함에 있어 많은 도움이 된다고 합니다.
2. 노화방지
보이차에는 폴리페놀의 일종인 카테킨 이라는 성분이 많이 함유되어 있으며 이는 뛰어난 항산화 효과가 있습니다.
항산화란 몸속에서 생성되는 활성산소가 몸을 산화시켜 세포를 노화시키고 염증을 일으키는 작요를 막는 것을 말합니다. 카테킨은 이밖에도 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 충치를 억제하고 암을 예방한다는 보고도 있습니다.
3. 질병의 예방
매일 보이차 한잔을 마시게 되면 감기나 독감과 같은 질병을 예방할수 있다고 합니다. 보이차는 비타민C가 풍부하며 발효가 된 차이기 때문에 발효되지 않은 차보다 항산화제의 농도가 더 높으며 이로 인해 염증과 같은 질병으로부터 신체를 보호할 수 있다고 합니다. 또한 차나무에서 유래되었기 때문에 일반 허브차 보다 카테킨을 더 많이 함유하고 있어 질병 예방에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
4. 암의 예방
연구에 따르면 보이차를 꾸준히 섭취했을시 암에 대한 저항력이 길러지고 새로운 암세포 성장을 막을 수 있다고 합니다.
2011년 중국 과학기술대학교에서는 보이차가 암세포의 원인이 되는 변이형 유전자의 활성을 막아 조양세포의 성장을 억제하는 효과가 있음을 발표했습니다. 그 과정에서 다른 세포의 성장에 영향을 미치는 부작용은 발견되지 않았으며, 이는 특정 조양 세포를 효적으로 하는 능력이 입증되었다고 할 수 있습니다. 과학자들은 이러한 암 예방과 관련한 보이차 효능은 보이차에 포함되어 있는 폴리페놀 성분의 효능이라고 여기고 있습니다. 폴리페놀은 활성산소 제거 및 불규칙한 세포의 생성을 막는데 도움이 됩니다.
5. 스트레스 감소
보이차에는 커피의 30%정도의 카페인이 함유되어 있습니다. 이는 스트레스를 줄이는데 도움이 될 수 있으며 경미한 통증이나 고통의 이완을 돕기도 합니다. 보이차에 있는 식물성 유효성분인 파이토케미컬과 신경전달물질인 가바, 마음을 진정시켜주고 긴장감을 풀어주는 테아닌을 함유하고 있어 스트레스 수준을 낮추어 주며 멜라토닌의 생성을 증가시켜 침착한 태도를 유지하도록 도움을 줍니다.
6. 독소와 활성산소의 제거
보이차는 몸전체의 독소를 걸러내고 비장과 위의 기능을 도와준다고 합니다. 보이차에 있는 단당과 미생물은 비장이 혈액을 정화하고 활성산소를 제거하는데 도움을 준다고 합니다. 실제로 2006년 중국의 한 연구에서 보이차 추출물이 가지는 항산화 효과는 카테인 화합물인 아피 칼로 카테킨보다 훨씬 강력한 효과를 보였다고 발표하며 체내 활성산소 제거 능력이 있음을 입증했다고 합니다.
7. 숙취해소
경희대의 식품영양학과에서 콩팥과 간 기능이 정상인 대학생 47명을 대상으로한 연구에서 알코올을 마시기 전후 보이차를 먹은 한생은 호흡 중 섞여 있는 알코올 농도가 상대적으로 적은 것으로 나타났습니다.
놀라운 점은 시중에 파는 알코올 해소용 음료나 약물보다도 알코올 해독 효과가 높았습니다. 특히 4% 농도의 보이차 추출물을 마셨을 때 숙취해소 효과가 뛰어난 것으로 나타났습니다.
8. 활력 증가
보이차는 위에서 설명드렸듯이 카페인을 함유하고 있기 때문에 하루 한잔을 마시게 되면 신체 에너지 수준과 함께 집중력을 높일수 있습니다. 나른한 오후에 보이차 한잔이면 긴장과 피로를 풀고 활력을 얻을 수 있습니다.
9. 뼈의 건강 증진
나이가 들수록 뼈는 밀도를 잃고 약해지게 됩니다. 평소 칼슘을 제대로 섭취하지 않은 일반적인 사람들은 나이에 비례한 골다공증을 가지고 있고 심한경우 입원을 해야 할 수도 있습니다. 보이차의 폴리페놀 성분은 뼈의 질량과 강도를 높이는데 도움이 될 수 있으며 항염증 특성도 가지고 있으므로 관절염 증상을 완화하는데 효과가 있다고 합니다.
부작용
보이차에는 탄닌이 들어있어 철분 흡수를 방해하기 때문에 철분제나 기타 약물을 복용하시는 분들은 의사와 상담후
섭취하는 것을 권장드립니다. 또한 위에서 설명드린 것처럼 보이차는 카페인을 함유하고 있습니다.
카페인에 예민하신 분들은 조금씩 섭취하는 것을 권장드립니다.
먹는 법
보이차는 중국에서 전통적으로 따뜻한 물에 차의 형태로 우려서 먹는 것이 대표적입니다.
음식에 분말을 뿌리거나 요구르트 등에 먹을 수도 있지만
따뜻한 차에 보이차 추출 분말을 섞어 우려 보이차 특유의 향과 맛을 느끼며 섭취하는 것을 추천드립니다.^^
https://smartstore.naver.com/hychan/products/4901601528
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