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비타민 D 효능 | 결핍증 | 영양제 추천 TOP 7 – 아임겸
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비타민 D 효능 결핍증 영양제 추천 TOP 7
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비타민D 영양제 추천 TOP5 – 이건꼭사야돼
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비타민D 영양제 추천 TOP5
비타민D에 대해서
생활에 편리를 주는 제품들
비타민D 추천, 인기 순위 TOP 7 효능과 구매 가이드 – 원탑리뷰
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비타민D 추천 제품 TOP
자연 유래 비타민
화학 부형제가 없는 제품
비타민D 권장량
비타민D 효과
비타민D가 권장되는 상황
비타민D가 결핍될 때 나타나는 증상
비타민 D가 많은 음식
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비타민D 영양제 추천(흡수율 85%) + 효능, 부작용, 권장량. – 건강덕후
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경로
비타민D 영양제 추천
비타민D 효능 알아보기
비타민D의 결핍 주의
비타민D 영양제 과잉 시 부작용
비타민D가 들어있는 음식
하루 권장량 알아보기
결론
글 내비게이션
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비타민D 영양제 추천 TOP5! (가성비 최고) :: 헬스톡
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비타민D 제품 4가지｜직접 먹고 쓰는 추천과 비교, 효능 :: 저소득층 생활안정지원금 100만원 신청 대상
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영양제 추천 TOP 7 – 아임겸
비타민 D 효능 | 결핍증 | 영양제 추천 TOP 7
비타민 D 효능 및 결핍증, 영양제 추천 제품에 대해 알아보도록 하겠습니다.
햇빛만으로는 부족한 비타민D 결핍주의보 과연 어떤 음식에서 얻어질까요?
아래에서 추천 순위 확인 후 상세한 내용 이어가보도록 하겠습니다.
아임겸 오픈채팅
같이보면 좋은글
비타민D 결핍주의보
비타민 D 영양제 추천 TOP 7
1. 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연
비타민 D 추천 특징 캡슐, 정
섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 2정
인증: 건강기능식품
칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민D 최저가 보러가기
2. 뉴트리디데이 칼슘 마그네슘 아연 비타민D 골드
비타민 D 추천 특징 캡슐, 정
섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 1정
인증: 건강기능식품
칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민D 최저가 보러가기
3. 뉴트리가든 비타민D3 5000IU
비타민 D 추천 특징 캡슐, 정, 성인
섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 1정
인증: 건강기능식품
비타민D 최저가 보러가기
4. 종근당건강 비타민D 2000IU
비타민 D 추천 특징 캡슐, 정, 성인
섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 1정
인증: 건강기능식품, GMP
비타민D, 아연 최저가 보러가기
5. 엔젯오리진 비트프레쉬 비타민 C&D 3000
비타민 D 추천 특징 멀티비타민, 젤리, 성인
섭취횟수: 1일 3회, 1회 1구미
인증: 건강기능식품
비타민C, D 최저가 보러가기
6. 비타민C 1000 이지+비타민D
비타민 D 추천 특징 멀티비타민, 캡슐, 정
섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 2정
인증: 건강기능식품, GMP
비타민C, D 최저가 보러가기
7. 비타할로 영양제 비타민D 2000IU
비타민D 추천 특징 캡슐, 정
섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 1정
인증: 건강기능식품
비타민D 최저가 보러가기
파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음
카카오 채널: http://pf.kakao.com/_WxlkNs
비타민 D 결핍 현황
우리나라 성인 남녀 10명 중 9명은 비타민D 부족 상태인데요. 여성의 비티민D 결핍은 심각한 수준이라고 합니다.
남자 < 여자(3.7배) 비타민D 결핍 원인 자외선 차단제 실내 운동 위주 다이어트(동물성 식품 섭취▼) 비타민D 효능 및 결핍증 비타민D 효능 1. 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요 2. 뼈의 형성과 유지에 필요 3. 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌 비타민D 일일 섭취량 3 ~ 10㎍(120~400IU) 비타민D 상한 섭취량 100㎍(성인 기준) 비타민D 결핍 증상 피로감 상승, 우울감 감기 등 면역성 질환 증가 뼈, 근육 질환 구루병(소아, 청소년기 발병): 칼슘과 인의 대사 장애로 인해 뼈 발육에 장애가 발생하는 질환 골연화증(성인기 발병): 골기질 형성에 이상이 생겨 뼈가 연해지고 부러지기 쉬운 상태로 변하는 질환 비타민D 보충 팁 1. 햇빛 2. 음식: 기름진 생선, 말린 버섯, 달걀, 버터, 간 등 – 상당량 먹어야 의미 있는 식품 보충 방법입니다. 비타민D 구매 팁 활성형 비타민 D3로 흡수율▲ 6가지 형태의 비타민D → D2, D3, D4, D5, D6, D7 일반적으로 황성이 좋은 비타민 D는 비타민 D2와 비타민 D3 비타민 D2(에르고칼시페롤): 효모나 버섯류에 들어있는 비타민D 형태 – 식물성 비타민 D3(콜레칼시페롤): 생선 간유, 육류에 들어있는 비타민D 형태 – 동물성 햇빛 쬐면 몸 속에서 생겨나는 비타민 D의 형태, D2보다 체내 저장 효율 및 활성도, 흡수율 우수! 구매 전, 원료 체크해 비타민 D3 섭취하세요. 비타민 D는 칼슘과 궁합이 잘맞아 칼슘 흡수에 이용됩니다. 비타민D 추천 대상
비타민D 영양제 추천 TOP5
실내에서 생활이 많은 직장인, 학생, 주부 등은 햇빛을 볼 기회가 잘 없죠. 하루에 야외에 2시간은 노출이 되어야 비타민D가 결핍이 일어나지 않기 때문에 비타민D 영양제를 꼭 섭취해주는 것이 좋죠. 오늘은 인기 비타민D 영양제 추천 TOP5와 비타민D 효능, 효과, 구매가이드를 소개해드립니다.
비타민D 영양제 추천 TOP5
JW중외제약 리얼메디 비타민D
JW중외제약 리얼메디 비타민D 씹어먹는 비타민D
함량도 4000IU로 풍부
아연 복합제품으로 면역기능에 도움 최저가 보기
알약을 잘 못넘기거나 맛이 없어서 못드시는 분들이 많죠. JW중외제약 리얼메디 비타민D는 물없이 씹어서 먹을 수 있어 간편하게 드실 수 있는 좋은 비타민D 영양제입니다.
하루 1회 1정 복용에다가 맛도 있기 때문에 섭취에 부담이 없죠. 특히 아이들은 알약 먹기를 정말 싫어하는데요. 사탕 먹듯이 쉽게 먹일 수 있어 부모님들이 좋아하는 제품입니다.
비타민 함량도 4000IU로 매우 풍부한 편인데 가격 또한 착하죠.
아연은 정상적인 면역 기능에 도움을 주고 체내 대사과정이나 반응 조절에 관여하는 중요한 영양소입니다. 궁합이 좋은 아연도 들어가 있기 때문에 두마리 토끼를 다 잡을 수 있습니다.
닥터스베스트 비타민 D3 5000IU
가성비 좋은 닥터스베스트 비타민D3 5000IU 입니다. 직구제품으로 배송에 시간은 걸리지만 매우 저렴한 가격에 인기가 상당히 높죠
180정 6개월분에 한정당 약 80원정도밖에 안하는 가격으로 비타민D를 채울 수 있습니다.
소프트젤로 크기도 작고 구슬처럼 예뻐 먹는데 부담이 적습니다.
5000IU라 함량이 높은 편입니다. 보통 약국이나 인터넷에 1000~2000IU보다 훨씬 많은 수치이죠. 평소 햇빛을 볼 기회가 거의 없는 분들에게 강력 추천하는 제품입니다.
나우푸드 비타민 D-3 10000IU 소프트젤
가성비 끝판왕인 나우푸드 비타민D 10000IU 입니다. 직구 제품입니다. 고함량 비타민D를 함유하고 있습니다. 비타민D 겹핍에 평소 햇빛을 잘 보지 못하는 분들에게 강력 추천하는 제품입니다.
120정 4개월분으로 1정당 120원 정도의 저렴한 가격이 특징입니다. 가격이 저렴한데에는 이유가 있는뎅뇨. 나우푸트는 세계적인 영양제 회사로 원료들을 대량 구매하여 규모의 경제를 실현하는 기업이죠
또한 기업의 모또가 ‘건강은 부유한 사람들만 누리는 것이 아니바. 좋은 제품을 적절한 가격으로 제공하자’이기 때문에 전세계인들의 많은 사랑을 받고 있습니다.
나우푸드 비타민D는 1000iu의 준수한 함량을 가지고 있어서, 비타민D 입문용으로 괜찮은 제품입니다. 또한 소프트젤로 되어 있어 흡수도 빠르죠.
몽글몽글하게 생겨서 목넘김도 편한 좋은 비타민D 영양제입니다.
종근당건강 비타민D 2000IU
종근당건강 비타민D 2000IU 믿을 수 있는 종근당
2000IU 함유
연질 캡슐 최저가 보기
종근당건강 비타민D 2000IU는 비타민D와 아연이 복합되어있는 프리미엄 건강기능식품입니다. 복합으로 되어 있어 칼슘과 인을 흡수 이용하는데 시너지 효과를 내죠.
뼈 형성과 유지에 도움을 주면서 골다공증 발생 위험까지 낮춰 주니 청소년 및 부모님들이 드시기에 참 좋은 영양제입니다. 게다가 2000IU라는 준수한 함량을 가지고 있으며 가격도 적당한 편이라 괜찮죠.
연질캡슐을 사용했기 때문에 목 넘김이 편한 편이며 90정*2개로 = 180정으로 대용량이기 때문에 온가족이 같이 드셔도 좋습니다.
종근당건강은 락토핏으로 잘 알려진 제약업체입니다. 기존 락토핏과 같은 영양제에 좋은 경험을 하셨다면 비타민D도 종근당 건강 비타민D 어떠신가요. 온가족 영양제로 추천드립니다.
일양약품 비타민D 2000IU 플러스
스위스산 비타민D 원료로 만들어진 일양약품 비타민D 2000IU 플러스입니다
식물성 캡슐 사용 및 인공향료 및 색소가 무첨가 되어 믿고 드실 수 있죠. 일반 플라스틱 통이 아닌 PTP 포장으로 되어 있기 때문에 고급스럽고 위생적인 섭취가 가능합니다.
낱개 포장이기 때문에 잘못 보관하여도 약끼리 달라붙지 않아 편하죠.
한 알의 크기도 크지 않기 때문에 목넘김이 괜찮은 편이고, 선물용으로 딱 좋다고 생각합니다.
하루 한개 섭취하시면 됩니다.
비타민D에 대해서
비타민D 효능
칼슘과 인이 흡수되고 사용되는데 필요
뼈의 형성과 유지, 근육 기능 향상
치아 건강 유지
잇몸 염증 발생 방지
행복감을 느끼게 해줌
우을증 완화
특히 여성분들이 갱년기가 되면 여성호르몬 분비량 감소로 골밀도가 감소됩니다. 비타민 D와 칼슘 섭취를 같이 하시면 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
비타민D 결핍 증상
피로 회복 부진
우울감 상승
면역력 약해짐
뼈, 근육 질환
구루병
대사증후군 위험 상승
특히 우리나라 청소년의 경우 무려 80%가 비타민D가 결핍되었다고 하죠. 비타민D 부족으로 골밀도가 낮아져 각종 질환에 노출될 가능이 높은 것으로 보고되고 있습니다.
비타민D 보충 방법
햇빛을 하루에 30분 정도는 충분히 쬐어 줍니다.
연어, 포고버섯, 달걀과 같은 음식에 비타민D가 풍부한 편입니다.
생활에 편리를 주는 제품들
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받고 있습니다
비타민D 추천, 인기 순위 TOP 7 효능과 구매 가이드
질병관리청에 따르면 우리나라 성인 남녀 10중 9명이 비타민D 부족 상태로 한국인의 대표적인 결핍 영양소가 비타민D라고 합니다. 비타민D는 체내 칼슘과 인의 흡수를 도와주고 면역력 강화, 우울증 완화 등에도 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
비타민D는 다양한 음식을 통해서도 섭취가 가능하지만 음식만으로는 하루 권장량을 충족하기 어려워서 영양제와 함께 먹는 것을 추천합니다. 높은 판매량을 기록하고 소비자의 좋은 반응을 얻고 있는 비타민D 추천 제품과 구매 가이드를 전달해 드리겠습니다.
비타민D 추천 제품 TOP
종근당건강 비타민D 2000IU
비타민D 2000IU를 하루 한 알로 간편하게 섭취할 수 있는 제품으로 영양소 기준치 500% 인 비타민D 50mg 을 함유하고 있습니다.
을 함유하고 있습니다. 정상적인 면역기능과 세포 분열에 필요한 아연을 영양소 기준치인 118%인 10mg을 함유 하고 있습니다.
하고 있습니다. 주원료인 비타민D 외에 부원료인 토코페롤, 포도씨유,아마씨유, 올리브유, 대두레시틴 등이 함유되어 있습니다.
등이 함유되어 있습니다. 연질 캡슐을 사용하여 목넘김이 편안합니다.
온 가족이 함께 섭취할 수 있는 대용량 3개월분입니다.
GMP인증 시설에서 제조하고 있습니다.
뉴트리가든 비타민D3 5000IU
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비타민 D3 5000IU를 공급하는 프리미엄 제품입니다.
흡수가 쉬운 콜레칼시페롤 형태의 D3 원료 를 사용합니다. 지용성 비타민은 일반적으로 활성이 좋은 D2, D3 가 사용되는데 어류의 간과 어육, 버터, 난황등에 다량으로 존재하는 비타민D3가 D2에 비해 체내 활성도와 흡수율이 높습니다.
를 사용합니다. 지용성 비타민은 일반적으로 활성이 좋은 D2, D3 가 사용되는데 어류의 간과 어육, 버터, 난황등에 다량으로 존재하는 100% 캐나다 제도 직수입 제품으로 식품의약품 안전처 수입신고 를 마쳤습니다.
를 마쳤습니다. 인위적인 색과 향을 내는 착색료, 감미료, 함성향료 등을 무첨가 하였습니다.
몸넘김이 좋은 작은 크기의 연질 캡슐로 만들어서 정데 섭취가 어려운 분들에게도 좋습니다.
뉴트리코어 유기농 비타민D 1000 IU 18g
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전체 원료 중 유기농 원료 95% 이상을 사용하여 만들고 원료부터 제조, 포장, 위생 등 모든 과정을 검증 받았습니다.
받았습니다. 체내 흡수율이 높고 흡수성이 좋은 D3를 사용하여 만들었습니다.
성인 1일 권장량 대비 250% 1000IU를 함유 하고 있습니다.
하고 있습니다. 비타민 D와 함께 유해산소로부터 세포를 보호하는 유기농 셀렌을 섭취할 수 있습니다.
정제를 만들 때 생산성이나 맛 향상을 위해 넣는 첨가물 부형제를 넣지 않았습니다.
유기농 과일과 채소, 베리 51종을 부원료로 사용했습니다.
솔가 비타민 D3 1000 IU
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비타민D 25mg (1000IU), 1일 권장량 대비 250%를 함유 하고 있습니다.
하고 있습니다. 제품에 포함된 비타민D3는 햇볕을 쬐면 몸속에서 생성되며 활성이 높아 체내 흡수율을 높이는데 용이합니다.
제품에 사용된 갈색 유리병은 변질과 파손으로부터 영양소를 보호하고 친환경 소재 로 자연을 지킵니다.
로 자연을 지킵니다. 오염물질에 대한 무관용 원칙을 내세운 세계에서 가장 오래된 식품인증 마크인 코셔 마크를 부여받은 제품입니다.
힐링팩토리 블루마린 오메가3 비타민D
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캐나다의 전문 생산 기업에서 양질의 원료를 사용하여 제조한 직수입 제품입니다.
하루 1캡슐에 비타민D 1000IU와 EPA+DHA 1200mg을 함유 하고 있습니다.
하고 있습니다. 멸치, 연어, 정어리 등의 다양한 어종에서 획득한 정제어유를 사용 하여 각각의 장점을 섭취할 수 있습니다.
하여 각각의 장점을 섭취할 수 있습니다. 제품에 포함된 비타민D3는 햇볕을 쬐면 몸속에서 생성되며 활성이 높아 체내 흡수율을 높이는데 용이합니다.
뉴트리디데이 프리미엄 비타민D 2000 IU 골드
자연의 나라 스위스산 비타민D 원료를 사용하고 있는 제품입니다.
일반 정제가 아닌 연질 캡슐을 사용하여 몸 넘김이 편한 제품입니다.
제품에 사용 된 갈색 PET병은 영양소 산화 방지, 자외선 차단으로 안전하게 보호해 줍니다.
온 가족이 함깨 먹을 수 있는 3개월 대용량 제품입니다.
더리얼 비타민D 5000IU 최저가 보기
현대인들의 비타민D 부족으로 인한 요구량이 증가됨에 따라 하루 단 1캡슐로 1일 영양소 기준치의 1250%를 섭취 할 수 있도록 만든 제품입니다.
할 수 있도록 만든 제품입니다. 체내 흡수율이 높고 흡수성이 좋은 D3를 사용하여 만들었습니다.
부원료로 홍화씨유 를 사용했습니다.
를 사용했습니다. 흡수에 용이한 적당한 크기,목넘김이 편한 연질캡슐로 되어있습니다.
자연 유래 비타민
시중에서 비타민D 영양제를 선택할 때는 원료를 확인해야 합니다. 비타민D는 원료에 따라 일반과 자연 유래 제품으로 나뉘는데 자연 유래 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 인위적으로 만든 비타민과 다르게 건조효모 등의 자연물에서 얻기 때문에 인체에 친화적이며 화학성분 걱정 없이 섭취가 가능합니다.
자연 유래 비타민인지 알기 위해서는 구매하려는 비타민D 제품 라벨의 원재료명과 함량을 보면 알 수 있습니다. 자연 유래 비타민은 영양소 명만 표기되어 있는 것이 아니고 건조효모(비타민D)와 같이 유래물질과 영양성분이 함께 적혀있습니다. 따라서 제대로 된 제품을 고르고 싶으면 제품 라벨을 꼭 확인해 보세요.
화학 부형제가 없는 제품
화학 부형제는 비타민 원료 가루가 기계에 붙거나 뭉치는 것을 예방하고 타블렛 표면을 매끄럽게 코팅하기 위해 사용되는 화학성분입니다. 많은 업체들이 편리한 생산과 유통 등 자신들의 편의를 위해 화학 부형제를 사용하고 있는 경우가 있습니다.
이러한 화학성분은 계속해서 섭취하면 체내에 쌓여 각종 부작용을 만들 우려가 있습니다. 따라서 건강을 생각한다면 화학 부형제가 없는 제품으로 골라야 합니다. 화학 부형제 사용 유무는 제품의 원료명 및 함량에서 확인할 수 있습니다.
비타민D 권장량
우리나라에서 권장되는 비타민D 일일 섭취량은 성인 기준 400IU, 상한 섭취량 4,000IU입니다. 비타민 D 부족과 결핍의 증상이 골다공증 같은 뼈에 관련된 것이라면 이런 권장량이 합당할 수 있습니다.
하지만 비타민D의 작용은 인체 곳곳에 미치고 우리에게 알려진 비타민D 섭취량이 낮아서 문제가 되고 있다는 사실이 알려지면서 많은 의사나 약사들이 일일 섭취량인 400IU가 아닌 상한선인 4,000IU 섭취를 권장하고 있습니다.
중요한 것은 하루 복용량 보다 우리 몸속에 비타민 D가 얼마나 있느냐인데 사람마다 비타민D를 흡수하는 정도가 다르기 때문에 적당한 양이 비타민D 섭취로 건강을 유지하려면 최소 1년에 한 번씩 비타민D 혈중농도 수치를 검사해 보고 복용량을 조절하는 것이 좋습니다.-참고 자료
비타민D 효과
뼈의 형성과 칼슘 향상성
뼈 건강은 칼슘과 밀접한 연관성이 있습니다. 그런데 한국인이 평균 칼슘 섭취량이 권장량 보다 적다는 통계가 있습니다. 비타민D는 우리에게 부족한 칼슘 흡수를 돕는 대표적인 비타민으로 체내 비타민이 부족하면 칼슘을 따로 섭취해도 제대로 흡수되지 못합니다. 그래서 칼슘과 비타민D는 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
기분 개선
햇볕을 쬐고 나면 기분이 한결 나아지는 경험을 해보셨을 겁니다. 햇볕을 쬐면 뇌신경 세포 속 세로토닌이라는 호르몬이 생성되는데 세로토닌은 즐거운 감정을 만드는 호르몬입니다. 비타민 D는 햇볕을 쬐는 것과 같은 효과를 내는데 비타민D가 부족하면 우울할 확률도 증가할 수 있습니다.
치아 건강
뼈와 마찬가지로 건강한 치아를 유지하기 위해서 비타민D가 필요합니다. 치아 역시 칼슘이 충분해야 건강을 유지할 수 있는 부위입니다. 비타민 D는 잇몸 건강에도 영향을 주는데 항균 물질을 생산하는데 기여하기 때문에 잇몸에 발생하는 염증을 발생하지 못하도록 도와줍니다.
당뇨 예방
비타민D는 당뇨를 예방하는 데도 효과를 주는 것으로 알려져 있습니다. 비타민D를 칼슘과 함께 섭취 시 2형 당뇨병 위험을 낮추는 효과가 있다고 밝혀진 바 있습니다. 다만 비타민D 단독 섭취가 아닌 칼슘과 함께 섭취해야 합니다.
비타민D가 권장되는 상황
햇빛 노출이 적은 겨울철
70세 이상의 노인
폐경 이후 여성
비만인 경우
매일 20분 정도 햇빛 노출이 어려운 경우
신장이나 간 질환이 있는 경우
장 질환 등으로 흡수불량이 있는 사람
비타민D가 결핍될 때 나타나는 증상
면역체계 약화
계절적 우울증
자기 면역 질환
암
골연화증
피부 습진과 건선
치매
비타민 D가 많은 음식
표고버섯과 양송이버섯
고등어
붉은 연어
청어
정어리
대구 간유
달걀
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