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발아현미 효능 ,부작용
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 발아현미 효능 ,부작용 몸에는 좋지만 발아현미를 꼭꼭 씹지 않을 경우 소화가 잘 안 될 수 있고요, 현미를 과다 섭취할 경우 위장이 예민한 경우에 설사 또는 복통이 있을 수 … 안녕하세요 ~ 이웃님께서는 어떤 밥을 드시나요? 매일 먹는 밥, 조금이라도 잘 먹어 보려고 저는 몇 달 전부터 발아 현미밥을 해서 먹고 있어요. 발아현미로 밥을 하면 현미쌀로 할 때 보다 발아현미의 씹는 식감..
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발아현미 효능 9가지 및 부작용 알아보기
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 발아현미 효능 9가지 및 부작용 알아보기 1. 노화예방. 발아현미 효능으로 비타민e가 매우 풍부하게 함유되어 있어 노화를 예방하는데 좋습니다. · 2. 신경안정 · 3. 간기능 강화 · 4. 항암효과 · 5. 이번시간에는 발아현미 효능 9가지 및 발아현미 부작용에 대해 알아보고자 합니다. 발아현미란 현미가 발아하는데 필요한 온도를 유지하고 수분과 산소를 공급해 인공적으로 싹을 틔운 현미를 말합니다. 때문에 현..유익한 생활.건강정보등을 제공합니다.건강정보를 소개합니다.
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발아현미 효능과 부작용 (發芽玄米)
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- Summary of article content: Articles about 발아현미 효능과 부작용 (發芽玄米) 발아현미의 부작용 발아현미는 효능이 대단히 많지만 이에 대비 부작용도 있습니다. 소화불량인 경우 또는 소화불량이 잦은 경우에는 맞지 않습니다. …
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발아현미 효능과 부작용 (發芽玄米)
건 강 이 야 기
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발아 현미 효능 부작용 뚜뚜월드
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 발아 현미 효능 부작용 뚜뚜월드 그렇다보니 최근 발아현미가 뜨고 있습니다.현미에 비하여 소화가 잘 되고 식감이 부드럽거든요.발아 현미 효능 그리고 발아 현미 부작용에 대하여 … 현미 효능 뭐 너무 많죠.헌데 문제는 거친 식감이 단점이라 할 수 있습니다.그래서 노인이나 어린이가 섭취하기 힘들다는 단점이 있는데요.그렇다보니 최근 발아현미가 뜨고 있습니다.현미에 비하여 소화가 잘 되..
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현미의 부작용과 피틴산 – 현미에서 피틴산 제거하는 방법 | 효능백과
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 현미의 부작용과 피틴산 – 현미에서 피틴산 제거하는 방법 | 효능백과 싹틔우기(발아현미)를 하면 씨앗은 효소작용을 통해 생장에 필요한 영양성분과 소화효소를 극대화 하고 부드러워져서 우리 몸이 먹기에 편한 상태가 됩니다. 한가지 더 … 2018. 12. 4. update 어떤 음식이든 완전한 양양소와 식품 조건을 갖고 있지 않습니다. 현미(Brown rice)도 마찬가지로 부족한 영양 성분이 있고, 수분과 열에 의해 딱딱한 결합조직이 분해되지 않으면 우리..
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1 소화가 잘 되지 않는 점과 거친 식감
2 현미보다는 흰쌀밥 – 당뇨와 신장질환
3 현미 껍질 부분의 잔류 농약과 중금속
4 현미에 함유된 피틴산 부작용 논란과 제거방법
5 현미에 없거나 부족한 영양소
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발아현미의 장단점과 주의 사항
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- Summary of article content: Articles about 발아현미의 장단점과 주의 사항 1)소화가 잘되고 영양 흡수율이 높아짐 · 2) 풍부한 아미노산 함유 · 3) 동맥경화 예방 · 4) 다양한 비타민이 증가 · 5) 비만과 노화 방지의 효과 · 6) 암세포 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 발아현미의 장단점과 주의 사항 1)소화가 잘되고 영양 흡수율이 높아짐 · 2) 풍부한 아미노산 함유 · 3) 동맥경화 예방 · 4) 다양한 비타민이 증가 · 5) 비만과 노화 방지의 효과 · 6) 암세포 … 암환자에 있어서 발아현미는 건강식품과 암세포 억제등에 대한 장점만 부각되어 있고 단점 및 주의 점이 없어서 그동안 알고 있는 발아 현미에 대해서 정리해 보았습니다. 이 글에서 효능등은 모두 인터넷 검색을..홍바라기의 love letter는 서창범 시인의 love letter와 작은 이야기와 시가 있는 공간입니다
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우리가 몰랐던 현미에 숨겨진 부작용 파헤치기 – 팁팁뉴스 꿀팁채널
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- Summary of article content: Articles about 우리가 몰랐던 현미에 숨겨진 부작용 파헤치기 – 팁팁뉴스 꿀팁채널 그러나 이런 현미에게도 부작용은 존재했으니 바로 현미 껍데기에 포함된 … 현미의 피틴산을 제거하기 위해서는 발아현미로 섭취하는 것이 좋다. …
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현미 효능 9가지 및 부작용
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- Summary of article content: Articles about 현미 효능 9가지 및 부작용 시중에 판매되는 형태로는 현미쌀, 현미찹쌀, 현미 누룽지, 발아현미, 햇반 현미밥, 현미 가래떡, 현미곤약밥 등 아주 다양하게 판매되고 있으니 기호에 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 현미 효능 9가지 및 부작용 시중에 판매되는 형태로는 현미쌀, 현미찹쌀, 현미 누룽지, 발아현미, 햇반 현미밥, 현미 가래떡, 현미곤약밥 등 아주 다양하게 판매되고 있으니 기호에 … 현미 효능 9가지 및 부작용 현미는 도정하지 않은 쌀을 말하는데, 현미 효능으로 백미보다 탄수화물 함유가 낮고, 비타민과 식이섬유가 풍부하여 영양학적으로 뛰어나서 다이어트에도 좋으며 식혜나 엿 등을 만들..
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발아현미 효능 ,부작용
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안녕하세요 ~
이웃님께서는 어떤 밥을 드시나요?
매일 먹는 밥, 조금이라도 잘 먹어 보려고 저는 몇 달 전부터 발아 현미밥을 해서 먹고 있어요. 발아현미로 밥을 하면 현미쌀로 할 때 보다 발아현미의 씹는 식감이 부드럽고 백미와 비슷하게 먹을 만하고 맛있어요. 현미쌀로 충분히 불리지도 않고 밥을 지었는데, 밥을 먹는 건지 생 쌀을 먹는 건지 잘 모르겠어서 그때부터 발아 현미쌀을 섞어서 해보니 괜찮았고 이제는 적응이 되어 발아현미 쌀로만 밥을 지어서 먹어요.
건강을 위해서 당뇨나 고혈압, 다이어트 때문에 현미밥을 많이들 드시던데, 저희 가족은 저와 취향이 달라서 몸에 좋은 건 거부하는 편이라 제 밥만 따로 해서 냉동실에 얼려 놨다가 데워 먹고 있어요. 발아현미의 효능을 알아보니 현미쌀 일 때 보다 발아되면서 증가되는 성분이 많아지네요.
현미로 밥을 지을 때는 8시간 이상 정도는 물에 담가서 불려야 하고 백미에 비해서 물을 더 넣어야 합니다. 현미밥은 많이 불리고 압력 밥솥으로 밥을 해야 좀 더 부드럽지만 그래도 꺼끌 거림은 있습니다.
발아 현미란 현미를 싹을 틔운 것인데요. 싹을 틔우면서 좋은 영양소가 증가한다네요.
발아현미의 효능
1. 현미를 발아하면 기억력에 도움이 되는 가바 성분이 증가한다고 합니다.
2. 현미가 발아되면서 식이섬유가 증가되어 유해물질 제거와 변비해소와 노화 방지에 도움을 준다고 합니다.
3. 발아현미는 활성산소를 없애준다고 합니다.
4. 발아현미에는 리놀산과 리놀레산이 풍부해서 혈액순환과 동맥경화에 도움을 줍니다.
발아현미 부작용
몸에는 좋지만 발아현미를 꼭꼭 씹지 않을 경우 소화가 잘 안 될 수 있고요, 현미를 과다 섭취할 경우 위장이 예민한 경우에 설사 또는 복통이 있을 수 있고, 장이 예민한 경우 가스가 차는 부작용이 있을 수 있다고 합니다.
현미를 가정에서 발아시킬 때 0.5mm~1mm 발아 길이가 최고의 영양상태라 합니다.
너무 싹이 길게 자라면서 오히려 독성이 생긴다고 합니다.
여름엔 발아 시간이 겨울보다는 짧게 걸리고 발아시키는 도중에 상할 수도 있으니
가정에서 발아시킬 때 관리를 잘하셔야 해요.
발아현미로 밥을 할 때 물의 양은 백미로 할 때랑 같이했어요. 저는 꼭꼭 씹지 않고 먹는 편이었는데,
현미밥을 처음 먹을 때 가스가 차서 많이 고생했는데 지금은 일부러라도 꼭꼭 씹으려 하고 있고
발아현미밥에 적응이 됐는지 불편한 점 모르겠어요. 저는 한 번에 밥을 해서 냉동 보관해요.
발아 현미쌀을 냉동실에 보관하며 밥 할 때 섞어서 해도 돼요.
발아 현미밥으로 누룽지를 만들어 봤어요. 누룽지가 백미로 만들었을 때보다 훨씬 더 고소하네요.
누룽지 만드는 방법 쉬워요. 프라이팬을 예열하고 밥을 프라이팬에 올린 후 얇게 펴주면 되는데요.
이때 주걱이나 수저에 밥이 달라붙기 때문에 물을 한 그릇 준비하고 주걱이나 수저에 묻혀 가면서 밥을 펴줘야 해요.
얇게 펴준후 그대로 밑면이 다 누를 때까지 20분 정도 그대로 놔뒀다가, 뒤집어서 20분 놔두면 맛있고
구수한 누룽지 완성이에요.
아직 발아 현미차는 안 끓여 봤는데, 누룽지 맛을 보니 발아현미를 볶아서 끓여 먹어도 구수한 맛이 좋을 것 같습니다.
하루에 두 끼에서 세끼는 밥을 먹을 먹는데요, 몸에 이로운 식사 하시며 건강 챙기세요.
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발아현미 효능 9가지 및 부작용 알아보기
이번시간에는 발아현미 효능 9가지 및 발아현미 부작용에 대해 알아보고자 합니다. 발아현미란 현미가 발아하는데 필요한 온도를 유지하고 수분과 산소를 공급해 인공적으로 싹을 틔운 현미를 말합니다. 때문에 현미 특유의 껄끄러운 식감은 줄여지고 백미처럼 밥을 지어도 찰기가 있습니다.
발아현미에 풍부하게 함유되어 있는 가바(GABA)는 아미노산의 일종인데 쌀눈이라 부르는 배아 부분에 있는것으로 백미의 4배, 일반현미에 비해 2-6배나 더 많이 함유되어 있습니다. 또한 이외에도 비타민B1,B6, 비타민E, 칼륨, 칼슘, 철번,아연, 엽산, 단백질등 16가지의 영양분이 골고루 함유되어 있습니다.
1. 노화예방
발아현미 효능으로 비타민e가 매우 풍부하게 함유되어 있어 노화를 예방하는데 좋습니다. 이 성분은 항산화 작용을 통해 체내 세포노화를 촉진하는 활성산소를 억제 및 배출해 줌으로 세포막등을 보호하여 세포노화를 늦추어주는 효과가 좋습니다.
2. 신경안정
발아현미에는 가바 즉감마 아미노낙산이 풍부하게 함유되어 있어 신경안정에 도움이 됩니다. 이 성분은 뇌에서 억제계의 신경전달 물질로 신경을 안정시켜 스트레스완화의 효과를 가져다 줍니다.
3. 간기능 강화
발아현미에 풍부하게 함유되어 있는 가바 성분은 간기능 강화하는 효능이 있습니다. 이 성분은 간장의 기능을 촉진하는 효과가 있어서 알콜의 대사 기능을 높이는 작용을 합니다.
4. 항암효과
발아현미 효능으로 식이섬유가 매우풍부하게 함유되어 있는데 식이섬유는 각종 암세포의 증진을 막아주는 효과가 있습니다 또한 스트레스를 받게 되면 활성산소가 증가하여 면역세포가 공격을 받게 되는데 가방성분이 신경을 안정시켜 주기 때문에 암을 유발하는 활성산소를 억제해 줍니다.
5. 성인병 예방에 좋음
발아현미 효능으로 비타민e의 섭취가 높은 사람들은 심혈관질환 발병률이 낮다는 연구 결과가 있었습니다. 이 성분은 동맥 혈관에서 염증 반응을 억제하고 콜레스테롤 수치를 낮추어 준다고 합니다. 그렇기 때문에 혈관성 질환인 고혈압, 동맥경화, 심근경색등 다양한 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.
6. 체중조절
발아현미에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이 섬유는 포만감을 높여주어 식욕을 억제해 주며 또한 장에서 지방 흡수를 억제하여 체외로 배출시켜 줍니다. 그리고 중성지방을 낮추어 에너지 대사율을 높여줍니다.
7. 두뇌건강
발아현미 효능으로 풍부하게 함유되어 있는 가바는 뇌의 혈액순환을 좋게하고 뇌세포의 대사기능을 높여줍니다. 그래서 뇌세포가 활성화 되고 집중력과 기억력이 향상되는 효과가 있습니다.
8. 고혈압 개선에 좋음
발아현미 효능으로 칼슘과, 마그네슘, 칼슘, 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
9. 변비예방
발아현미에는 식이섬유가 매우 풍부하기 때문에 장운동을 원활하게 도와줍니다. 또한 변 양을 늘려주어 변비예방과 개선에 좋습니다.
발아현미 부작용
발아현미는 싹을 너무 길게 틔우면 독성이 있다고 합니다. (엄지의 제왕 방송에서 나왔습니다.) 그렇기 때문에 적정길이로 틔워 드시는게 좋습니다. 이상으로 발아현미 효능 9가지 및 발아현미 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 건강하시고 행복한일만 가득했으면 좋겠습니다.
발아현미 효능과 부작용 (發芽玄米)
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건 강 이 야 기
건 강 상 식 :: 음 식 효 능 :: 약 초 :: 발 효
” 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다 ” 는 말이 있듯이 무엇보다도 건강이 최우선 입니다.
건강 상식, 음식 효능, 약초 등 다양한 건강 이야기가 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다. 모두 건강하시고 행복하세요.
발아현미란, 현미가 발아하는데 필요한 온도를 유지하고 수분과 산소를 공급해 인공적으로 싹을 틔운 현미를 말한다. 현미가 싹이 트면 파틴산은 자기의 역할을 다했기 때문에 생리적인 변화를 일으켜 인과 아니시톨로 변하게 되고 현미의 겉껍질은 다시 부드러워진다.
발아현미 효능
1. 동맥경화 예방
발아현미에는 불포화 지방산인 리놀산과 리놀레산이 풍부하다. 필수 불포화지방산은 체내 에서 합성할 수 없어 외부의 식품에서 보급하지 않으면 안 된다. 리놀산과 리놀레산은 혈액이나 혈관 벽에 달라붙어 있는 나쁜 콜레스테롤 및 중성지방을 제거하는 성질이 있어 혈액순환을 촉진하고 동맥경화를 예방한다.
2. 비만과 노화 방지의 효과
식이섬유는 비만 해소와 콜레스테롤 제거, 장내 중금속이나 유해물질 제거, 혈당 저하, 유산균 증식 활성화, 변비 해소 등의 효과를 나타내는 성분으로 현미에는 식이섬유가 1% 정도 함유(백미에는 약 0.3% 함유)되어 있다. 하지만 발아될 경우 약 4%까지 식이섬유 가 증가한다.
3. 암세포 발생을 억제하는 엽록소의 증가
엽록소는 태양의 빛 에너지를 화학 에너지로 바꾸어주는
성분으로 무엇보다 빈혈에 좋다.또한 깨끗한 혈액을 만들고 암 세포와 바이러스
발생을 억제하며 해독작용과 항알레르기 작용을 해 건강한 몸을 만들어 준다. 발아현미에는 엽록소가 풍부하게 들어 있으며 이외에도 갱년기 장해와 신경성 위장병, 불면증 등에 효과가 있는 감마오리자놀 성분이 많이 함유되어 있다.
4. 호흡 곤란 방지
발아현미 중에는 옥타코사놀이 많이 함유되어 있다. 옥타코사놀은 혈액 내 산소 운반 기능을 향상시켜 적은 양으로도 호흡 곤란을 일으키지 않게 하며 심장 박동수가 적어도 쉽게 지치지 않도록 해준다. 또한 혈압 조절 작용과 체지방을 쉽게 연소시키는 체지방 연소 촉매제 역할을 해 비만 해소 작용이 있고, 항스트레스작용, 체력증진작용, 정력증진작용, 지구력증진작용, 에너지 대사 촉진 작용 등 다양한 효과를 보인다.
5. 소화가 잘되고 영양 흡수율이 높아짐
현미의 겨 층에는 철분과 아연, 마그네슘, 칼륨, 칼슘 등의 미네랄 및 비타민이 풍부하다.하지만 현미는 피친산이라는 성분에 의해 단단히 둘려 싸여 있어 소화 흡수가 잘 안되는 단점이 있다. 현미를 발아시키면 피친산이 변화되어 미네랄의 흡수율이 3~4배로 높아지고 비타민의 활성도 증가한다. 또한 위장 장해가 없어지고 소화가 잘되는 형태로 변화하게 된다.
발아현미 부작용
발아현미의 부작용 발아현미는 효능이 대단히 많지만 이에 대비 부작용도 있습니다. 소화불량인 경우 또는 소화불량이 잦은 경우에는 맞지 않습니다.
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