Top 16 배뇨 훈련 일지 The 184 Latest Answer

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[시연용] g0032aako 신경인성방광 환자의 배뇨일지 작성과 방광관리 안내

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간호사가 알려주는 홈케어

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“소변 참는 것도 훈련” 방광건강 위한 7계명 – 헬스경향

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• Most searched keywords: Whether you are looking for “소변 참는 것도 훈련” 방광건강 위한 7계명 – 헬스경향 대한배뇨장애요실금학회는 18일 방광질환에 대한 잘못된 인식을 바로잡고 스스로 … 느낀 불편함을 기록하는 배뇨일지를 작성하는 것도 도움이 된다. 우리나라 여성 2명 중 1명은 방광 관련 이상증상을 경험할 정도로 방광질환으로 불편을 겪는 환자들이 많다. 하지만 대부분의 환자들은 특별한 대처 없이 증상이 호전되길 기다리거나 질환을 방치하는 등 치료에 적극적이지 않다. 대한배뇨장애요실금학회는 18일 방광질환에 대한 잘못된 인식을 바로잡고 스스로 방광건강을 지킬 수 있도록 ‘방광건강수칙 7계명’을 발표했다.먼저 규칙적인 운동과 적정체중을 유지하는 것이 중요하다. 가벼운 운동은 장을 튼튼하게 하며 걷기는 하체를 강화하고 골반을 지탱하는 근육을 발
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[건강한 가족] 예민한 방광이 스트레스 주죠? 소변 참기 연습·일지 쓰기 해봐요 | 중앙일보

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• Summary of article content: Articles about [건강한 가족] 예민한 방광이 스트레스 주죠? 소변 참기 연습·일지 쓰기 해봐요 | 중앙일보 방광 훈련은 소변이 마려울 때 의도적으로 15~30분 정도 소변을 참다가 화장실에 … 배뇨 일지를 적으면서 자신의 배뇨 습관을 확인하는 것도 좋다. …
• Most searched keywords: Whether you are looking for [건강한 가족] 예민한 방광이 스트레스 주죠? 소변 참기 연습·일지 쓰기 해봐요 | 중앙일보 방광 훈련은 소변이 마려울 때 의도적으로 15~30분 정도 소변을 참다가 화장실에 … 배뇨 일지를 적으면서 자신의 배뇨 습관을 확인하는 것도 좋다. 건국대병원 비뇨의학과 김아람 교수는 “최근 코로나19로 인해 ‘코로나 블루’ ‘확찐자’ 같은 신조어가 생기고 있는데 이는 과민성 방광에도 영향을 미친다”며 “우울감으로 인한 호르몬 변화와 비만에 따른 복압 증가는 방광 신경 자극으로 이어져 방광이 더 예민해질 수 있다”고 말했다. 김아람 교수는 “과민성 방광 환 – 건강한 가족,스트레스,예민,과민성 방광,방광 신경,방광 용적
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중앙일보

1 내연남 조현수

2 민희진

3 조현수

4 복어독 살인미수

5 살인미수 보험사기방지특별법

6 김병욱

7 콜 미 바이 유어 네임

8 아미 해머

9 김성원

10 정동원

이은해 남편 나가자마자 조현수와 성관계…복어독 그날 충격증언

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[건강한 가족] “사회적 책임 다하는 중증특화병원으로 거듭날 것”

[건강한 가족] 황금 비율 배합 깐깐한 자체 검증 침향환

과민성 방광의 주요 증상은 하루에

과민성 방광 놔두면 우울·피로감 커져

케겔 운동·변비 치료 증상 호전 도와

# 건강한 가족

# 스트레스

# 예민

# 과민성 방광

# 방광 신경

# 방광 용적

아아·따아·아라·따라…커피 타입으로 본 나의 리더십 유형은

2022 올해의 시계를 만나다

위기의 화력발전소 수소・암모니아가 구원투수!

근로기준법 개정 후 사장님들 하소연

침대 회사가 왜 삼겹살 수세미를 팔지

로마를 담은 보석 이야기

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대한배뇨장애요실금학회, ‘방광 건강 수칙 7계명’ 발표

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대한배뇨장애요실금학회, ‘방광 건강 수칙 7계명’ 발표

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대한배뇨장애요실금학회, ‘방광 건강 수칙 7계명’ 발표

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가족사랑요양병원

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  정상적으로는 방광에 300-500ml이 소변이 축적이 되면 소변을 보게되는데 대개 하루에 4-6번 정도의 소변을 보게 됩니다. 그러나 여러 가지 원인에 의해 자주 소변을 보면 방광용적이 감소하고 잔뇨가 증가하면 더욱

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간호사가 알려주는 홈케어

1. 과민성 방광이란?

과민성 방광이란, 콩팥에서 만들어진 소변이 방광에 차는 동안 방광이 자주 수축함으로 생기는 복합적인 증상군을 말합니다.

빈뇨 – 소변이 자주 마려워 하루 8회 이상 소변을 보는 것

절박뇨 – 소변을 참기가 힘들어 급히 화장실을 가는 것

절박성 요실금 – 소변이 마려울 때 참지 못하고 소변이 새는 것

야간뇨 – 수면 중 소변을 보기 위해 2회 이상 일어나는 것

상기 증상 중 하나 이상의 증상이 있을 때를 과민성 방광이라고 합니다.

2. 과민성 방광의 유병률

과민성 방광은 나이가 많아 질수록 점점 더 증가하는 추세를 보이며, 40세 이상 인구 6명 중 1명 꼴로 발생하는 흔한 의학적 질환으로, 국내에서도 6백만명이 과민성방광 질환을 앓고 있는 것으로 보고되어 있습니다. 특히, 한국에서는 여성의 약 14.3%와 남성의 약 10%가 과민성 방광 증상으로 불편을 겪고 있습니다.

3. 과민성 방광 증상 개선을 위한 식이요법

특정 음식과 음료는 방광을 더 많이 자극할 수 있습니다. 방광에 자극을 줄 수 있는 음식은 다음과 같습니다. (섭취하실 때 주의가 필요합니다.)

카페인이 풍부한 음료 : 커피, 차 등

시트러스계 과일 및 쥬스 : 레몬, 자몽, 오렌지 등

탄산음료, 알코올

맵고 짜고 자극적인 음식

토마토가 들어간 음식

위와 같은 음식을 드시고 증상이 심해지는 것을 경험한 적이 있다면, 가급적 피하십시오.

4. 과민성 방광의 치료

“소변 참는 것도 훈련” 방광건강 위한 7계명

일상생활 속 습관 개선이 방광 건강 지키는 첫걸음

우리나라 여성 2명 중 1명은 방광 관련 이상증상을 경험할 정도로 방광질환으로 불편을 겪는 환자들이 많다. 하지만 대부분의 환자들은 특별한 대처 없이 증상이 호전되길 기다리거나 질환을 방치하는 등 치료에 적극적이지 않다.

대한배뇨장애요실금학회는 18일 방광질환에 대한 잘못된 인식을 바로잡고 스스로 방광건강을 지킬 수 있도록 ‘방광건강수칙 7계명’을 발표했다.

먼저 규칙적인 운동과 적정체중을 유지하는 것이 중요하다. 가벼운 운동은 장을 튼튼하게 하며 걷기는 하체를 강화하고 골반을 지탱하는 근육을 발달시켜 방광건강에 도움이 된다. 과체중은 복압성요실금 등 방광에 영향을 줄 수 있어 자신의 신장에 맞는 적정 몸무게를 유지하는 것이 좋다.

배뇨문제가 있는 사람은 방광을 자극하는 알코올, 카페인이 함유된 커피, 차 등의 음료 섭취는 자제하는 것이 좋다. 흡연은 야간빈뇨, 요실금 등 배뇨장애를 일으킬 가능성이 있어 금연해야 한다.

또 매일 6∼8잔의 물은 배뇨활동을 돕고 소변을 묽게 해준다. 섬유질은 장운동을 도와 배변활동을 촉진시키는 효과가 있어 매 시간마다 자주 먹는 것이 좋다.

배뇨장애가 있다고 느낀다면 배뇨횟수, 배뇨량 등 배뇨와 관련해 느낀 불편함을 기록하는 배뇨일지를 작성하는 것도 도움이 된다. 하루 소변 횟수는 8회 미만이면 정상이다. 화장실 가는 횟수가 늘어나거나 밤에 소변이 마려워 2회 이상 깨는 등 이상 증세가 나타나면 배뇨일지를 확인한 후 전문의와 상의한다.

소변을 참기 어렵거나 화장실을 자주 간다면 방광 훈련을 시행한다. 자신만의 시간표를 정해 일정 시간이 경과하기 전까지 소변을 참는 연습을 하는 것이다. 처음에는 짧은 간격으로 시작해 시간을 서서히 늘려 꾸준히 진행하면 증상이 호전돼 규칙적인 배뇨 활동을 할 수 있다.

방귀를 참는다는 생각으로 항문을 위로 당겨 조이며 1에서 5까지 천천히 세고 나서 힘을 풀어주는 케겔운동은 골반근육이 강화돼 아래로 처진 방광과 요도를 제자리로 돌리고 요실금과 같은 방광 질환을 막을 수 있다. 무엇보다 증상이 발견되면 즉시 전문의를 찾아 상담하는 것이 좋다.

배뇨장애요실금학회 김준철 회장(부천성모병원 비뇨기과)은 “방광질환의 특성상 매일 일어나는 배변활동과 생활패턴, 식습관 등과 밀접한 관련이 있어 평소 생활습관을 잘 관리하는 것이 중요하다”고 말했다.

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[건강한 가족] 예민한 방광이 스트레스 주죠? 소변 참기 연습·일지 쓰기 해봐요

하루에 평균 8번 이상 화장실을 들락날락해야 해 고통받는 사람들이 있다. ‘과민성 방광’ 환자들이다. 1~2시간 간격으로 화장실을 가고 싶을 만큼 방광이 예민해지는 질환이다. 과민성 방광은 노화뿐 아니라 심리적 요인 등 다양한 원인으로 발생한다. 건국대병원 비뇨의학과 김아람 교수는 “최근 코로나19로 인해 ‘코로나 블루’ ‘확찐자’ 같은 신조어가 생기고 있는데 이는 과민성 방광에도 영향을 미친다”며 “우울감으로 인한 호르몬 변화와 비만에 따른 복압 증가는 방광 신경 자극으로 이어져 방광이 더 예민해질 수 있다”고 말했다. 또 요즘 같은 무더위에 필요 이상으로 수분 섭취가 많거나 커피·탄산음료를 즐겨 마실 때 증상이 심해진다.

배뇨 습관 바로잡아 개선

과민성 방광의 주요 증상은 하루에

8번 이상 소변을 보는 ‘빈뇨’와 함께 참을 수 없는 배뇨감이 나타나는 ‘요절박’, 자다가도 소변 때문에 깨는 ‘야간뇨’, 화장실에 가다 소변이 새는 ‘절박성 요실금’ 등이다. 일반적으로 성인의 방광 용적은 평균 400~500mL로, 방광에 300mL 정도 소변이 차면 소변을 보고 싶다는 생각이 든다. 일상에서 3∼5시간은 요의 없이 생활하다 잔뇨감 없이 소변을 배출하는 것이 일반적이다.

하지만 과민성 방광 환자는 약간의 소변이 방광에 모여도 요의를 느낀다. 소변량이 적어 배뇨 시간이 짧고 잔뇨감·불쾌감이 있다. 배뇨 형태는 서서히 변형되기 때문에 과민성 방광이어도 본인의 배뇨 형태가 잘못됐다는 것을 자각하기 어려운 경우가 꽤 있다.

과민성 방광 놔두면 우울·피로감 커져

과민성 방광 환자는 어디를 가든 항상 화장실 위치부터 알아두려 하고, 이것이 스트레스·불안감의 원인이 된다. 소변을 보기 위해 잠에서 깨는 탓에 피로감도 커진다. 골다공증이 있는 경우 한밤중에 급하게 화장실을 오가다 넘어져 낙상·골절 위험이 커진다.

일상생활에 지장을 주는 증상 때문에 괴롭지만 과민성 방광 환자의 대다수는 질병을 방치한다. 대한배뇨장애요실금학회에 따르면 성인의 12%가 과민성 방광을 앓고 있는데, 이 중 90%는 병원을 찾지 않는다. 노화로 방광이 약해졌기 때문이라고 생각해 방치하거나 비뇨기 질환을 앓는다는 수치감 때문에 병원 방문을 주저한다. 김아람 교수는 “과민성 방광 환자는 정상인보다 우울증 빈도가 세 배 정도 높다는 연구도 있다”며 “참을성이 적거나 성격이 예민해 발생하는 것이 아닌 치료를 받아야 하는 질환으로 인식해야 한다”고 강조했다.

과민성 방광을 치료할 땐 배뇨 습관을 교정하는 게 먼저다. 잘못된 배뇨 습관을 고치기 위해 적극적으로 소변을 참는 연습을 하며 배뇨 간격을 점차 늘려 나가는 방광 훈련이 필요하다.

방광 훈련은 소변이 마려울 때 의도적으로 15~30분 정도 소변을 참다가 화장실에 가는 것이다. 2~3개월 정도면 방광 훈련의 효과가 나타나기 시작한다. 소변을 참기 힘든 경우에는 항문 괄약근을 강하게 조이면 도움이 된다. 방광의 수축을 억제하므로 소변 참기가 수월해진다. 평소 10초간 골반 근육을 조인 후 10초간 풀어주는 운동을 반복하는 케겔 운동법을 하면 골반 근육을 단련해 방광도 건강해질 수 있다.

케겔 운동·변비 치료, 증상 호전 도와

배뇨 일지를 적으면서 자신의 배뇨 습관을 확인하는 것도 좋다. 김 교수는 “본인이 소변을 얼마나 자주 보는지 인지하는 것만으로도 효과가 있다”고 말했다. 정해진 시간에 배뇨하는 시간제 배뇨법도 정상적인 배뇨 습관을 만드는 데 도움이 된다.

소변을 참는 연습을 하기 힘들면 약물치료와 함께 참는 훈련을 해보는 것이 좋다. 김 교수는 “방광의 미세 수축을 억제하는 항콜린제, 방광의 안정을 유도하는 베타3항진제로 증상을 호전시킬 수 있다”며 “약물치료에 효과가 없거나 부작용이 심하면 방광 내 보톡스 주입술을 하기도 한다”고 말했다. 보톡스 시술은 6~8개월 약물 복용 없이 효과가 지속한다. 시술 후 소변 보기가 힘든 요폐가 발생하거나 요로감염을 일으키는 경우도 드물게 있어 주의가 필요하다. 김 교수는 “최근에는 장 건강이 방광 건강과 밀접하다는 보고가 많다”며 “변비가 심하면 방광과 뇌의 신경 신호전달체계에 영향을 받기도 하므로 변비가 동반된 환자는 변비 치료를 함께 받아야 한다”고 조언했다.

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