Top 36 아침 사과 부작용 2764 Good Rating This Answer

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우리가 잘못 알고 있는 사과섭취법. 아침사과의 효능과 부작용 ㅣ1일 1사과 2편 [정라레]

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눈뜨면 첫끼 아침 사과효능과 부작용까지 정리 : 네이버 블로그

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사과 주요성분 효능은!!

아침 사과 놀라운 효능!!

아침사과 금 사과 저녁사과 독 이유!!사과 부작용!!

저녁 사과만 독일까!!

베개 안 베고 자면 위험하다!!베개 고르는법 이건 꼭 알아야!!

생리가 늦어 지는 이유 이것 때문!! 생리 2주 넘게 안해요 원인은!!

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사과 효능 과 부작용 어떻게?!!아침사과 금 저녁사과 독 진실은?!!웰빙일보

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Most searched keywords: Whether you are looking for 아침사과 효능과 부작용에 대해 알아보자 아침사과의 효능 … 사과를 껍질째 씹어 먹는 경우, 치아 사이사이, 잇몸 주변에 도사리고 있던 세균막을 제거하고 잇몸 스켈일링의 효과를 거둘 수 … 아침에 일어나면 식사를 하시는 편이신가요? 저는 아침을 꼭 먹는 편입니다. 눈을 뜨자마자 밥을 먹는다고 하죠? 정말로 눈을 뜨자마자 밥을 먹었습니다. 근데 이상하게도 밥을 먹고 갔는데 배가 더 고픈것 같은..
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아침사과 효능과 부작용에 대해 알아보자

아침사과의 효능

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Summary of article content: Articles about 사과효능/부작용 하루에 사과 한 개를 먹으면 의사가 필요없다는 영국속담과 사과가 익는 계절 … 사과 다양한 효능과 부작용 정보 사과철이라 아침마다 사과랑 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 사과효능/부작용 하루에 사과 한 개를 먹으면 의사가 필요없다는 영국속담과 사과가 익는 계절 … 사과 다양한 효능과 부작용 정보 사과철이라 아침마다 사과랑 … 하루에 사과 한 개를 먹으면 의사가 필요없다는 영국속담과 사과가 익는 계절이면 사람이 건강해진다 라는 속담이 있습니다. 이렇듯 사과 효능이 뛰어난데요. 사과는 언제 먹느냐에 따라 큰 차이를 납니다. 사과는..
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아침사과 금 저녁사과 독 이라는데 진실은?!!사과 부작용 분명히 있다고?!!

“아침사과 금 저녁사과 독”이라는 말이 있습니다.

“매일 사과를 먹으면 의사를 멀리하게 된다!”고 할 정도로 꾸준한 섭취는 건강에 좋다고 합니다.

하지만 먹는 시기와 방법에 따라서 건강을 챙길수도 있고, 해가 될 수도 있습니다. 사과의 효능과 진실은 무엇일까요?

사과 주요성분 효능은?!!

사과의 수 많은 성분들중에서 가장 중요하고 많은 성분을 차지하는 것은 당분, 펙틴(pectin), 유기산(organic acid)입니다. 이들의 효능은 다음과 같습니다

1.당분?!!

대부분이 과당과 포도당으로 이루어져 있어며, 먹으면 몸에 바로 흡수되면서 빠르게 신체 에너지를 생성하게 됩니다. 특히나 포도당은 뇌 활동을 하는데 필요한 에너지를 제공합니다

2.펙틴?!!

펙틴은 수용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 체내독소와 숙변을 빠르게 배출하는데 도움을 줍니다. 그래서 슬림한 몸매를 원하는 사람들의 다이어트나 변비해소에도 좋습니다.

원활한 배변활동을 통한 장 기능 개선으로 유해가스, 체내 독소 배출 등에도 좋습니다. 기미, 주근깨 개선효과가 있어서 피부미용에도 좋은 역할을 하고 있습니다

3.유기산?!!

유기산(organic acid)은 장내 유익균의 증식을 도와주면서 위액 분비촉진과 소화흡수를 잘 되게 합니다. 그래서 하루를 시작하는 아침에 사과를 먹으면 위액 분비와 소화흡수가 잘 된다는 것입니다.

사과에는 이런 성분 외에도 비타민C와 항산화 효과에 좋은 영양소들이 많이 들어 있는 대표적인 국민과일입니다.

상한 우유구별과 활용법에 대한 건강정보는 아래 참고하면 됩니다

▶상한 우유 구별법 3가지와 활용법 7가지 어떻게 되나요?!!

아침 사과 놀라운 효능?!!

사과에는 풍부한 영양소가 다량 함유되어 있어서 건강에 정말로 좋습니다. 그래서 바쁜 현대인들의 식사 대용, 간식거리 등으로 널리 이용되고 있습니다.

만병통치약에 가까운 아래와 같은 사과의 효능 때문에 남녀노소 누구가 좋아하는 국민과일인 것 같습니다

유해 콜레스테롤 감소

변비 완화나 개선

피로회복

면역력 강화

안토시아닌 성분으로 항산화 효과

가스, 독소제거로 피부미용 효과

포만감으로 다이어트 효과

산화방지제 함유로 폐 건강

두뇌 건강 효과

당뇨병 예방 효과

껍질째 먹으면 충치예방

퀘로세킨 성분으로 치매 예방

붕소, 플라보노이드 함류로 뼈 건강

칼륨성분으로 고혈압 예방

골밀도 증가로 골다공증 개선 등

아침사과 금 사과 저녁사과 독 이유?!!사과 부작용?!!

사과에는 위와 같은 놀라운 효능들이 있음에도 불구하고 왜?

저녁에 먹으면 독으로 변질될 수 있다고 하는 것일까요? 그것은 펙틴과 유기산 성분때문이며 저녁이나 야식으로 먹었을 경우에 해당됩니다.

1.펙틴때문에 가스생성?!!

하루를 시작하는 아침에 먹는 사과는 위액분비 증가, 소화효소 촉진과 활발한 장 운동으로 연결되기 때문에 건강에 좋습니다

하지만 저녁이나 야식으로 사과를 먹어면 펙틴 성분이 위에 가스를 만들게 됩니다. 만들어진 가스에 의해서 속이 불편해지면서 숙면을 방해하게 된다는 것입니다.

저녁 사과의 부작용으로 불리어지는 소화불량, 속쓰림, 수면방해가 대표적입니다

2.위,장에 부담 증가?!!

활동량이 적은 저녁에 먹는 사과는 당질이 몸에 저장되면서 중성수치를 증가시키고 위와 장에 부담이 될 수 있습니다.그래서 평소에 장이나 위가 좋지 않은 사람들은 저녁이나 야식 사과는 절대 금물입니다.

이런 이유들 때문에 저녁이나 늦은 시간에 먹는 사과는 독이 될 수 있다는 것입니다

3.예외도 있다고?!!

뛰어난 소화력을 자랑하거나 건강한 체질이라면 상관 없습니다. 그리고 저녁에 먹었다고 하더라도 충분히 소화가 될 정도의 시간이 지난 후에 잠자리에 드는 것도 상관이 없습니다.

잠자리에 들기 3~4시간전에 먹는 것은 상관 없답니다.

세상 모든 물건들이 그러하듯이 아무리 좋은 것이라도 사용자, 시기, 장소 등에 따라서 그 기능과 역할은 다른 것입니다. 사과를 이용한 건강챙기기는 본인 건강상태, 생활습관 등이 고려되어야 합니다

깐마늘이나 다진마늘 보관법과 유통기한, 갈변현상에 대한 내용은 아래 참고하면 됩니다

▶깐마늘 보관법 다진 마늘 보관방법 어떻게?!!!유통기한과 갈변현상은?!!!

저녁 사과만 독일까?!!

저녁사과가 독사과라는 오명(汚名)은 우리나라에만 있다고 합니다. 따지고 보면 저녁 늦게나 밤에 먹는 대부분의 과일, 기름진 음식 등도 위, 장, 소화에 대한 부담감이나 비만 등과 연결되기 때문에 독에 가깝습니다

그럼에도 불구하고 이런 말이 유행하는 것은 그 만큼 사과를 즐기는 사람들이 많고, 효능만을 따라서 때를 가리지 않고 먹는 사람들을 경계하기 위함이 아닐까?라고 생각해 봅니다

▶아보카도 익히는법 과 보관법 어떻게?!!!어떤 효능 있길래?!!

▶포도당 캔디 부작용 과 효능 어떻게?!!!칼로리 와 일일 복용량은?!!

아침사과 효능과 부작용에 대해 알아보자

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아침에 일어나면 식사를 하시는 편이신가요? 저는 아침을 꼭 먹는 편입니다. 눈을 뜨자마자 밥을 먹는다고 하죠? 정말로 눈을 뜨자마자 밥을 먹었습니다. 근데 이상하게도 밥을 먹고 갔는데 배가 더 고픈것 같은 생각이 들었고 간단한 음식을 먹어보았습니다. 신기하게도 간단히 먹으니 덜 배고프고 일하기도 힘들지 않았습니다. 제가 아침으로 먹은 음식 중 아침에 먹으면 금사과라는 사과에 대해 알아보려고 합니다. 아침 고민 하시는 분들에게 조금이나마 도움이 되시기를 바랍니다.

아침사과의 효능

1. 치주염 예방

사과를 껍질째 씹어 먹는 경우, 치아 사이사이, 잇몸 주변에 도사리고 있던 세균막을 제거하고 잇몸 스켈일링의 효과를 거둘 수 있습니다. 특히 껍질에 많이 들어있는 식이섬유는 과육보다 살짝 질긴 느낌인데 영양성분도 뛰어나면서 이렇게 잇몸, 치아 건강에 도움이 됩니다.

2. 당뇨예방

사과에 들어있는 폴리페놀 성분이 췌장의 베타세포 손상을 예방해서 제2형 당뇨에 도움을 준다고 합니다. 실제 매일 사과를 먹은 사람들에게 당뇨발병률이 30%정도 줄어들었다는 연구결과가 있습니다. 그러나 사과에도 당분이 많기 때문에 적당히 섭취하는게 당뇨에 도움이 됩니다.

3. 피로회복

평소 푹 자고 일어나도 개운하지 않고 찌뿌둥하다는 피로감이 고민이신분들께 권하고 싶을만큼 비타민 C는 물론 유기산과 같은 피로회복에 좋은 물질이 많이 들어 있어 장양강장제보다 더 좋은 간식이 되어줄것입니다.

4. 변비

사과는 수분이 거의 80~90%를 차지하고 있습니다. 수용성 식이섬유 펙틴이 우리 몸의 노폐물을 몸밖으로 배출시키는 역할을 합니다. 또한 장내 유익균들의 먹이가 되는 프리바이오틱스 역할을 하기 때문에 변비 이외에도 대장건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

5. 면역력 강화

사과에는 폴리페놀, 비타민C, 비타민A, 베타카로틴 등 강력한 항산화 성분이 많이 들어 있습니다. 활성산소를 억제시키고 면역력을 높이는데 가장 적극적인 역할을 하는 항산화성분 때문이라도 사과를 껍질째 꼭 챙겨드시기 바랍니다.

아침에 드시면 안되는 분들

– 위식도염이나 속쓰림이 잦은분들

식도와 위장 점막이 약하거나 염증이 있는 분들은 아침 첫끼로 산이 강한 사과를 드시면 오히려 속쓰림을 더유발할 수 있습니다. 아침에 가볍게 다른 식사를 드시고 난 후 후식으로 사과를 드시는게 더 좋습니다.

– 몸이 찬 분들

평소 몸이 냉하거나 수족냉증이 있는 분들은 사과의 찬성분이 조금 부담스러울 수 있습니다. 몸이 찬 사람에게 찬 성분의 음식을 먹으면 오히려 소화가잘 안되는 부작용이 생길 수 있습니다. 이럴때는 사과를 오후에 즐기거나 아니면 상온에 두고 온도를 차갑지 않게 드시는 것도 좋습니다.

– 과민성대장증후군이나 위장이 냉한분들

과민성대장증후군이나 평소 위와 장이 냉한 사람들은 오히려 아침 사과를 먹고 나면 설사를 유발할 수도 있습니다.내몸 상태에 따라서 아침에 사과를 먹을때마다 속이 불편하다면 자제하는게 좋겠습니다.

이상으로 아침사과 효능과 부작용에 대해 알려드렸습니다. 참고하시길 바래요~~^^

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하루에 사과 한 개를 먹으면 의사가 필요없다는 영국속담과 사과가 익는 계절이면 사람이 건강해진다 라는 속담이 있습니다. 이렇듯 사과 효능이 뛰어난데요. 사과는 언제 먹느냐에 따라 큰 차이를 납니다.

사과는 오전에 먹는 사과가 금이라고 하듯이 오전에 먹는 것이 좋고 저녁에 섭취하면 장을 자극해 배변과 위액분비를 촉진시켜 속이 쓰리게 돼고 사과 효능을 반감시킨다고 합니다.

지금부터 달고 맛있는 사과 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

사과 칼로리100g 57kcal

사과 제철: 10-12월

사과효능

1. 소화기 개선

사과속에 함유된 탄닌과 타가페놀 성분은 소화기 염증을 치료하고 소화기능을 강화시키는 효과도 있습니다

2. 변비개선

사과에 풍부하게 함유된 펙틴 성분은 배변촉진과 변비예방에 도움을 줍니다. 또한 펙틴 성분은 장내유익균을 활성화시켜 장 건강에도 도움이 됩니다.

특히 펙틴 성분은 사과껍질에 풍부하기 때문에 사과를 껍질째 먹는 것이 더욱 효과적입니다.

3. 혈관건강

사과에 함유된 폴리페놀 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전을 방지해주며 혈액순환과 혈류개선에 효과가 있어고혈압, 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

또한 사과의 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨과 노폐물 배출을 도와 혈압을 내려주는 효과가 있어 고혈압예방에 도움을 줍니다.

사과 속의 페놀산 성분은 체내의 불안정한 유해 산소를 무력화시켜 뇌졸증을 예방해준다고 합니다.

4. 당뇨예방

사과에 함유된 퀘르세틴 성분은 혈당의 상승을 지연시켜주며 칼륨성분은 체내 쌓여있는 나트륨의 배출을 도와 당뇨를 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 사과에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 인슐린 과다 분비를 억제헤주어 당뇨에 도움줍니다.

사과껍질에는 혈당을 소변으로 더 배출시켜주는 플로리진 성분이 들어있다고 하니 꼭 껍질째 드시길 바랍니다.

5.암예방

사과에 풍부하게 함유된 펙틴은 대장암을 예방하는 유익한 지방산을 증가 시켜줍니다. 또한 사과 속 폴페놀 성분은 대장 내에 머무는 동안 장 내의 항암물질 생산을 도와 대장암 예방에 도움을 줍니다.

6. 심장병예방

사과에 함유된 피토케미칼 성분은 황산화 성분이 풍부해 심장질환의 원인이 되는 활성산소를 제거하고 나쁜 콜레스테롤의 산화를 방지함으로써 심장질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

중년 건강을 위해 사과는 심장병을 예방하는 맞춤형 과일입니다.

7. 피부미용

사과에 함유된 비타민과 사과산, 당분 등은 거칠어진 피부를 매끄럽게 만들어주며 피부탄력을 높이는데 도움이 됩니다.

또한 사과 속 퀘세틴 성분은 세포노화의 조직손상을 막아주고 껍질에 더 풍부한 펙틴 성분은 모공을 수축시켜 피부미용에도 좋다고 합니다.

8.폐기능 강화

사과에 함유된 황산화 물질인 퀘르세틴 성분은 페기능을 강하게 하여 폐암 세포의 성장을 억제하는데 효과적이며 담배연기나 오염물질로부터 폐를 보호해 폐건강에 도움을 준다고 합니다 또한 천식과 같은 호흡기 질환의 위험성을 낮추는효과도 있다고 합니다.

9.피로회복

사과에 풍부하게 함유된 사과산, 구연산 등의 유기산과 비타민 c성분은 체내에 필요한 에너지 생성에 도움을 주며 우리 몸에 쌓여있는 피로 물질을 제거해 피로회복에 도움을 줍니다.

10. 다이어트

사과에는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부해 포만감을 높여주어 탄수화물 섭취를 줄이는데 도움이 됩니다 또한 사과껍질에 풍부학 함유된 우르솔산이라는 성분은 지방의 축척을 줄여주고 지방연소를 유도해 비만을 억제해 준다고 합니다.

그외 사과의 과육은 잇몸건강에도 좋으며 사과산은 어깨결림을 감소해주는 효과도 있다고 합니다.

사과 먹는 방법

1.퀘르세틴이 풍부한 사과와 멜브라인이 풍부한 파인애플을 함게 먹으면 전립선 염증을 완화 시켜준다고 합니다.(엄지의 제왕)

2.사과와 당근을 함께 먹으면 배변활동에 더욱 효과적입니다-

3.당근 속 효소가 사과의 비타민 C를 파괴하기때문에 사과와 당근을 따로 갈아서 먹기직전에 섞어야합니다.

4.소금물에 사과를 담그면 단맛이 증가하고 갈변이 없어집니다.

사과 농약제거

식초물이나 소금물에 5-10분 당군후 흐르는 물에 30초간 세척하면 대부분의 농약은 사라진다고 합니다.

단 꼭지 근처 움푹들어간 부분에는 상대적으로 농약이 남아 있을 수 있으니 그부분은 제외하고 먹습니다

사과 부작용

1.사과는 오전 식후에 먹으면 위에 활동을 촉진해서 소화흡수를 도와주지만 공복이나 잠자기전에 먹으면 위산 분비를 촉진시켜 위벽을 자극해 속이 쓰릴 수 있으며 위에 더 안좋을 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

2.위가 약하신 분은 공복시 섭취하시는 것보다 식후 드시는 걸 추천합니다.

3. 사과에는 아마그달린이라는 시안 배당체가 들었어서 드실때 사과씨는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

4. 위장이 약하신분이나 당뇨를 앓고 게신분은 적당량만 드시기 바랍니다.

출처: 신바람 TV 네이버 지식백과

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