Top 35 백내장 에 좋은 음식 The 44 New Answer

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백내장 예방… 눈 건강에 좋은 식품군 4

당근, 달걀: 비타민 A 식품 비타민 A가 풍부한 당근과 달걀은 눈 건강을 튼튼하게 한다. …
시금치, 케일, 브로콜리: 루테인 풍부한 녹황색 채소 …
옥수수, 감귤류: 제아잔틴 많은 밝은 색 과일, 채소 …
고등어, 연어, 참치: 오메가-3 풍부한 생선

눈에 좋다는 음식 중 최고는? 백내장, 황반변성 피하려면 ‘이것’먹어라! – 아이조아 #06

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백내장 예방…눈 건강에 좋은 식품군 4 – 코메디닷컴

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“노화로 망가진 눈 건강 지키자”…’백내장’에 좋은 음식은? < 아이케어 < 기사본문 - fn아이포커스

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백내장 예방…눈 건강에 좋은 식품군 4

눈은 나이가 들어가면서 점점 나빠진다. 노화로 인한 대표적인 퇴행성 안질환에는 백내장, 황반변성, 녹내장 등이 있다.

이런 퇴행성 눈병은 생활이나 식습관을 건강하게 유지하면 노화 속도를 크게 낮출 수 있다. 특히 음식은 눈 건강에 큰 영향을 미친다. 이와 관련해 ‘올어바우드비전닷컴’이 소개한 눈 건강에 좋은 음식 4종류를 알아본다.

1. 당근, 달걀: 비타민 A 식품

비타민 A가 풍부한 당근과 달걀은 눈 건강을 튼튼하게 한다. 전문가들은 “아무 생각 없이 먹는 음식이 시력에 영향을 미칠 수 있다”며 “비타민 A, C, E, 등이 많은 균형 잡힌 음식을 먹으면 실명의 원인이 되는 질병을 줄이고 진행을 늦출 수 있다”고 말한다.

2. 시금치, 케일, 브로콜리: 루테인 풍부한 녹황색 채소

루테인 성분은 망막의 피해를 막는 작용을 한다. 케일, 브로콜리, 시금치 등 녹황색 채소에 루테인이 많이 들어있다.

3. 옥수수, 감귤류: 제아잔틴 많은 밝은 색 과일, 채소

제아잔틴은 루테인과 비슷한 효과를 내는 식물성 화학 물질이다. 제아잔틴이 많이 들어있는 식품으로 옥수수, 오렌지 같은 밝은 색깔의 과일과 채소가 있다.

4. 고등어, 연어, 참치: 오메가-3 풍부한 생선

연어, 참치, 고등어 등 등 푸른 생선에 들어있는 오메가-3 지방산은 노인성 황반변성 같은 눈병을 막아 주고 병의 진행 속도를 늦춘다.

권순일 기자 [email protected]

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백내장에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

백내장에 좋은 음식

백내장이란? / 백내장수술시기 / 도움이 되는 음식

안녕하세요, 푸른세상안과입니다 ^ ^

이번 포스팅에서는 백내장에 대한 궁금증 중의 하나인 도움이 되는 음식들에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

백내장의 근본적인 치료를 하기에는 어렵지만 예방과 완화에 도움이 되는 음식들입니다 🙂

백내장은 우리나라 60세 이상 노년층의 82.5%나 겪고 있는 대표적인 눈 질환입니다.

수정체가 혼탁해져 시야가 뿌옇게 보이는 증상으로 주로 노화가 진행되면서 발병하는 경우가 많습니다.

사람의 눈에는 카메라 렌즈에 해당하는 ‘수정체’라는 것이 있는데요,

건강한 사람은 이 수정체가 투명하여 빛이 잘 통과되므로 선명하게 잘 볼 수 있습니다.

그렇지만 수정체에 혼탁이 생기면 빛이 잘 들어가지 못하기 때문에 시력 장애가 발생하게 되는 것입니다.

꼭 노화와 함께 오는 증상은 아니지만 대표적인 원인이 고령이고 그외에도 당뇨병, 전신질환, 포도막염 등이 있습니다.

선천성인 백내장은 유전이나 풍진으로 인한 태내감염, 대사이상의 경우가 있습니다.

백내장은 반드시 수술을 해야하는 질환이 아닙니다.

백내장의 치료 방법으로는 약물치료와 수술치료가 있는데요,

백내장이란 경과가 길고 진행속도가 사람에 따라 다르고, 또 진행이 정지되는 경우도 있기 때문에

어느 약이 백내장 치료에 효과가 있는지는 알기 어렵습니다.

하지만 다수의 의사들은 약물요법이 백내장의 진행을 억제 혹은 지연시켜주는 효과가 있다고 판단하여

초기에는 약물요법을 시도하지만 약물요법이 계속 진행되는 백내장을 근본적으로 막지는 못합니다.

시야가 심하게 뿌옇거나 일상생활이 어렵다면 수술을 받지 않아도 괜찮습니다.

그렇지만 적절한 백내장의 수술 시기를 놓칠 경우,

백내장이 녹내장 등의 합병증을 유발할 가능성이 커질 뿐만 아니라 수술도중 합병증의 발생 가능성도 높고

수술 후 회복도 오래 걸리게 되므로 바람직하지 못합니다.

백내장 수술 시기는 내원후 전문의와의 상담과 진료를 통해 내 눈의 상태에 맞게 정하는 것이 좋습니다.

– 견과류

견과류에는 비타민E가 매우 풍부합니다.

비타민E에는 백내장을 예방하고 완화하는 효과가 있기때문에

땅콩이나 호두, 해바라기씨, 잣 등의 견과류를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

견과류에 들어있는 셀레늄은 신체 노화를 방지하는 항산화 효능이 매우 좋다고 합니다.

백내장의 증상인 노화로 인한 수정체 혼탁을 예방하는 효과가 있고 단백질이 풍부하여 독소 배출과

면역기능을 높여주는 효과가 있습니다.

- 장어구이

장어구이에는 비타민B2가 많이 함유되어 있어서 백내장 예방에 좋은 음식 중에 하나입니다.

비타민B2는 눈의 점막을 보호해주는데요, 비타민B2가 결핍되면 약한 빛에도 눈이 부시게 됩니다.

이런 경우 노인성 백내장에 걸리기 쉽습니다.

장어구이 외에도 돼지의 간에도 비타민B2가 풍부합니다.

– 케일

케일은 백내장을 억제하는 성분인 루테인과 제아크산틴이 많이 함유되어 있는 녹황색 채소입니다.

이 두 성분은 눈의 황반을 이루는 물질이기도 합니다.

루테인은 몸에서 만들어지지 않기때문에 함유되어 있는 음식의 섭취를 통해 보충해주어야 합니다.

세계보건기구 WHO에서 최고의 채소로 꼽히기도 한 케일은 제아크산틴의 함유 덕분에 항산화 기능을 통해

자외선으로부터 눈을 보호해주어 눈 건강에 도움이 됩니다.

– 꽃게

타우린이 풍부한 꽃게는 망막에 좋은 영향을 미치며 수정체를 이루는 단백질과 당이 결합하는 것을 막아

당뇨로 인한 백내장, 노인성 백내장을 예방하는 효과가 있습니다.

타우린 외에도 단백질, 칼슘, 인, 비타민, 미네랄이 들어있고 꽃게의 키토산 성분은 지방의 흡착 및 이뇨작용,

지혈작용, 인체 면역체계에도 이롭게 작용하기 때문에 눈 건강 외에도 여러모로 좋은 식품입니다.

– 가지

가지의 보라색은 안토시아닌 색소로 구성되어 있습니다. 이는 발암물질, PHA 등을 억제하는 효과가 있습니다.

또, 체내에서 비타민A로 변하는 베타카로틴이 풍부하여 시력보호기능뿐만 아니라 노화 예방에도 좋습니다.

강력한 항산화작용으로 백내장 예방과 항암효과에 탁월합니다.

위와같은 식품들 외에도 불포화지방산이 함유되어있어 백내장을 완화하고 방지하는 효과가 있는 올리브유,

가지와 같이 베타카로틴이 풍부한 당근과 오렌지 등의 옐로우 푸드,

안토시아닌 성분이 함유되어 망막의 로돕신이라는 색소의 합성을 촉진하는 블루베리,

비타민C가 풍부해 안구출혈과 노화를 막고 항산화작용을 도와 활성산소를 억제하는 구아바, 적피망, 양배추 등이 있습니다.

평소 위와 같은 식품들을 섭취한다면 백내장 예방에 도움이 되지만

백내장이 발생했다면 안과에 내원하여 전문의와의 상담, 진료를 받는 것이 가장 중요합니다.

치료시기를 놓치면 위험한 질병중의 하나니까요!

여기까지 푸른세상안과에서 전해드리는 백내장에 좋은 음식에 대한 이야기였습니다.

감사합니다 🙂

“노화로 망가진 눈 건강 지키자”…’백내장’에 좋은 음식은?

노화로 인해 나타나는 백내장은 예방을 통해 증상을 완화시킬 수 있다(사진=픽사베이)

현대인들은 스마트폰과 PC가 보급화돼 눈의 노화가 빨리 오고 있다. 이에 젊은이들도 백내장에 걸리는 위험이 커지고 있는데 젊은 나이에 백내장으로 고생하지 않으려면 평소에 눈 관리를 해야한다.

백내장이란 우리 눈 속의 투명한 수정체에 혼탁이 온 상태를 말한다. 백내장에 걸리면 안개가 낀 것처럼 흐릿하게 보이게 된다.

백내장의 원인으로는 노화현상, 외상, 포도막염이나 당뇨 등 안과적 질환의 합병증 또는 전신질환의 합병증 등 여러 가지가 있으나 가장 흔한 것은 노인성 백내장이라 하여 노화현상에 의한 것이다.

백내장에 걸리게 되면 동통이나 분비물, 눈의 불편함 등 별다른 증세 없이 점차적인 시력감퇴만을 호소하게 되는 경우가 대부분이다. 가끔씩 백내장에 의한 합병증으로 녹내장 등 다른 이상이 생기게 되면 동통 등 다른 증세가 나타날 수도 있다.

백내장이 발병되면 여러 가지 점안약을 사용해 초기에 진행속도를 지연시키는 효과를 기대할 수는 있다. 하지만 백내장이 어느 정도 진행된 경우에는 별 효과가 없기 때문에 수술을 받아야 한다.

백내장의 원인이 노안인 만큼, 노화를 막는 것이 중요하다. 하지만 노화가 진행되면서 노안을 아예 막을 수는 없는 법.

그만큼 노안을 최대한 늦추는 게 중요하다. 먼저 백내장을 일으키는 노안을 늦추기 위해서는 젊었을 때부터 실천할 수 있는 생활습관을 기르는 것이 중요하다.

평소 운동을 하는 습관을 길러야 하고 눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해야 한다.

특히 눈 건강에 좋다고 알려진 루테인은 체내에서 생성되는 성분이 아니기에 따로 챙겨 먹어야 보충할 수 있다. 1일 권장 섭취량은 성인 기준으로 10~20㎎이다. 식품으로 전부 섭취하기 어렵다면 건강기능식품의 도움을 받는 게 좋다.

또 백내장에 좋은 음식은 비타민이 풍부한 과일과 채소 등이 좋은데 특히 케일 등 녹색 채소에 비타민이 가득 들어있어 눈의 노화를 늦춰준다.

치즈를 자주 섭취해주면 피로 누적을 막아주고 시력이 저하되는 현상을 예방하는 데 도움이 되고 블루베리에는 비타민A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부해 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증 등을 예방해준다.

이외에도 굴은 눈 색소 합성에 필수 성분 중 하나인 아연을 다량 함유하고 있고 연어를 꾸준하게 섭취하면 황반 변성의 위험이 줄어들고, 안구 건조 질병을 치료하는 데 효과적이다.

또 당근에는 베타카로틴이라는 성분이 들어있는데, 이는 백내장의 위험을 낮춰주는 효과가 있다.

결명자는 오랜 기간 복용하면 눈이 맑아진다는 말이 있을 정도로 눈에 좋은 대표적인 음식인데 결명자에는 비타민A, 비타민C, 카로틴, 캠페롤 등이 풍부해 시력감퇴를 예방하고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애준다.

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Top 35 백내장 에 좋은 음식 The 44 New Answer

백내장 예방…눈 건강에 좋은 식품군 4 – 코메디닷컴

백내장 예방…눈 건강에 좋은 식품군 4 – 코메디닷컴

백내장에 좋은 음식을 알아보겠습니다. : 네이버 블로그

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[총정리] 백내장 예방 및 수술 후 좋은 음식, 식단 (원인, 증상, 노안 비교 차이점, 식품, 식자재)

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백내장에 좋은 음식 6가지 총정리!

백내장 예방…눈 건강에 좋은 식품군 4

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“노화로 망가진 눈 건강 지키자”…’백내장’에 좋은 음식은?

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