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A. 영양 불균형 때문에 모근이 약해지면 다시 모근이 정상으로 회복하는 데는 시간이 오래 걸립니다. 보통 다이어트에 의해 탈모가 생긴 환자를 병원에서 치료하면 회복하는데 6개월 정도 걸립니다. 집에서 홈케어만으로 회복시키기에는 더 많은 시간과 노력이 필요할 것입니다.

다이어트로 인한 휴지기 탈모 언제 회복될까?

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극심한 다이어트가 원인? 탈모 8가지 오해와 진실

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다이어트와 탈모 (휴지기 탈모)

다이어트 탈모 머리숱을 빠르게 회복하는 방법 - 오늘의 건강 정보 — 다이어트 탈모 머리숱을 빠르게 회복하는 방법 – 오늘의 건강 정보

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다이어트 탈모 후유증 회복 및 치유법

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극심한 다이어트가 원인? 탈모 8가지 오해와 진실

피부과 진료로 정확한 탈모 진단 필요

탈모는 치료해서 회복될 수 있는 다시 말해 모발이 다시 날 수 있는 비반흔성 탈모와 한번 발생하면 회복될 수 없는 반흔성 탈모로 나뉜다.

반흔성 탈모는 비교적 발생이 적으며 종류가 많은 편이다. 비반흔성 탈모도 종류는 많은데 우리가 흔히 얘기하는 안드로겐성 탈모, 즉, 대머리와 원형탈모와 휴지기 탈모가 가장 흔하다. 정확한 탈모 상태를 확인하려면, 피부과 탈모 전문의에게 진료를 받아야 한다.

모발이 가늘고 짧아지면서 시작

안드로겐성 탈모는 천천히 진행하기 때문에 모발이 빠지는 숫자가 많이 증가하지는 않는다. 엄밀히 말해 빠지는 양이 증가하는 것이 아니고 모발이 가늘고 짧고 힘이 없어진다.

남자는 앞머리선이 M자 모양으로 조금 올라가거나 앞머리 모발들이 가늘고 짧아지는지를 주의 깊게 보는 것이 가장 중요하다. 여자는 앞머리부터 정수리 부위의 모발이 자꾸 가늘어지는지 그래서 두피 속이 들여다보이는지를 관찰하는 것이 중요하다.

흔히 남성들은 ‘예전처럼 앞머리를 세울 수가 없어요’, 여성들은 ‘정수리 부위가 들여다보여요’라고 말하는데 예전과 달리 머리 스타일링을 할 때 윗부분 머리가 자꾸 죽고 잘 서지 않거나 정수리 부위가 좀 들여다보이는 그런 증상 있다면 안드로겐성 탈모를 의심하고 진료를 받으면 된다.

탈모치료, 꾸준한 치료와 관리가 답!

탈모는 치료가 불가능하다고 생각하지만, 꾸준히 치료하면 충분히 극복 가능하다. 가장 중요한 것은 조기 약물치료다. 경구약과 바르는 약제가 있는데, 이들은 가늘어지고 짧아진 모발을 굵고 길게 만드는 역할을 한다.

남자의 경우 이러한 의학적인 치료를 시작하면 약 3개월 정도 지나면 효과를 체감할 수 있다. 하지만 많은 환자가 모발 수에만 민감해 바로 효과가 나타나지 않으면 중간에 포기하고 민간요법에 의지하다가 증상이 악화되기도 한다. 약물치료도 누구에게나 다 적용되는 것은 아니어서 모발이 완전히 소실되어 없어진 뒤에 복용하면 만족스런 효과를 기대하기 어렵다.ㅍ

탈모 치료 중 수술적인 방법은 자가모발이식술이 있다. 뒷통수의 굵고 좋은 모발을 떼어다가 앞부분의 탈모 부위에 심어주는 수술법이다. 앞머리선이 중등도 이상 후퇴했고 뒷머리 모발 상태가 좋다면 가장 좋은 수술대상이 된다.

하지만 젊은 사람 중 약간의 탈모에도 이식을 고려하는데 이는 옳지 않다. 그 이유는 우리 두피의 모발 수는 한정돼 있어서 이식에는 한계가 있어서 모발은 최대한 아껴두고 약물치료를 먼저 하는 것이 순서고, 약물치료로도 충분히 호전될 수 있기 때문이다.

◆탈모에 관한 오해와 진실

건강한 두피를 유지해야 한다(O)

두피가 중요한 이유는 농사를 지을 때 가장 중요한 것이 작물 심을 땅이 건강해야 하는 것과 같은 이치다. 건강한 두피를 위해서는 첫째 청결이 제일 중요하다. 지저분한 때나 이물질, 세균이 두피나 모낭에 염증을 일으키지 않도록 머리를 깨끗이 감고 충분히 헹구는 것이 좋다. 흔히 비누가 더 좋지 않냐고 묻는 분들이 많은데 샴푸를 하는 게 좋다.

둘째, 너무 뜨겁거나 습한 환경은 두피 건강에 악영향을 주므로 지나친 열 파마나 뜨거운 고데기 사용 등은 자제하고 머리를 감은 후 완전히 말리는 것이 좋다.

마지막으로 두피에 가려움증이나 모낭염이 생기면 참거나 방치하지 말고 빨리 피부과 치료를 받는 것이 좋다. 흔히 혈액순환에 도움이 된다며 두피를 빗으로 두드리거나 때리기도 하는데 이런 것들은 모발 성장에 아무런 효과도 없고 아프기만 하고 두피에 미세 상처만 낼 수 있다.

한 방향 가르마만 타면 탈모 생긴다(X)

가르마를 타는 것은 모발이 넘어가는 방향을 정하는 것이므로 지속적으로 한방향으로 가르마를 타면 모발이 자연스럽게 한쪽으로 눕게 되니 두피가 잘 보이게 되는 면이 있을 뿐 탈모와는 무관하다. 다만 가르마가 아니고 머리를 엄청 당겨서 꽉 묶는 것을 오래도록 반복하면 견인성 탈모라고 당겨지는 모발이 빠지는 경우는 있다.

두피마사지기로 머리에 자극을 주면 좋다(X)

모낭에 혈액순환을 좋게 하고 영양공급을 한다고 두피마사지를 많이 하는데 이것으로 탈모가 치료될 수는 없다. 오히려 굵은 빗이나 마사지기로 과하게 때리거나 자극을 주면 미세한 상처가 날 수 있고 불필요한 행위다. 두드릴 시간에 탈모치료제를 도포하는 것이 더 효율적이다.

기능성 샴푸, 고가 샴푸가 도움이 되나(O)

기능성 샴푸는 탈모에 도움이 되지는 않는다. 그러나 탈모 환자들은 지루피부염이나 모낭염 등 다른 피부질환이 동반되는 경우가 많아서 기능성 혹은 약용샴푸를 사용하면 두피질환에 도움이 될 수 있다. 약용샴푸로 두피가 청결해지고 가려움증, 통증 등이 해소되면 발모제를 두피에 바르는 데도 도움이 된다.

가발이나 모자를 쓰면 탈모에 영향이 있다(△)

일반적인 경우의 모자는 괜찮으나 매우 꽉 조이는 헬멧을 지속적으로 쓰거나 가발을 오래 쓰면 헬멧의 눌리는 부위나 가발의 똑딱이 부위에 압박성 탈모가 발생하기도 한다.

출산을 하면 그때부터 여성들도 탈모가 시작된다고 한다(△)

출산 후 탈모는 안드로겐성 탈모와는 관련이 없다. 출산 후 휴지기 탈모증이 오는데 이것은 임신 동안 여성호르몬의 영향으로 빠지지 않았던 모발이 출산 후 한번에 빠지는 것으로 일시적이며 회복된다. 다만 대개 출산 시기가 30대이니, 이 시기부터 서서히 안드로겐성 탈모가 오는 시기와 겹치는 면이 있을 수 있다.

다이어트를 하면 탈모가 온다(△)

단기간에 10Kg 정도의 심한 체중 감량을 한다면 일시적으로 탈모가 발생할 수 있으나 안드로겐성 탈모와는 무관하고 일시적 휴지기 탈모증이라고 볼 수 있다.

잘 먹는 것이 모발 건강에도 좋다. 콩이 항안드로겐 효과가 있어서 대머리, 안드로겐성 탈모에 도움된다는 이야기가 있지만 사실 큰 의미가 없다. 콩이 항안드로겐 성분이 있는 것은 맞지만 콩을 먹는다고 안드로겐이 억제되고 탈모가 회복될 수준으로 되지 않기 때문이다.

흡연을 하면 탈모가 더 심해진다(△)

큰 상관은 없고 담배 자체가 탈모를 일으키지는 않으지만 미세혈류 공급에 영향을 줄 수 있으므로 탈모 환자는 금연을 하면 더 효과적이다.

안드로겐성 탈모(남성형 탈모·여성형 탈모, 즉 대머리)는 유전적 소인과 안드로겐이라고 하는 성호르몬 때문에 발생한다.유전적인 감수성이 있는 사람에게서 DHT라고 하는 성호르몬이 작용하여 모발을 점점 짧고 가늘게 변화시키면서 생긴다.주로 사춘기 이후에 서서히 진행하며, 남자는 대개 앞머리선이 M자로 천천히 올라가고 정수리 모발이 줄기 시작해 앞과 윗머리가 적어지거나 소실되어 흔히 말하는 대머리로 진행된다.여자는 대개 앞머리선은 유지되며 앞부터 정수리 부위까지 모발이 점점 가늘어져 속이 들여다보이는 양상을 보인다.

다이어트 탈모 머리숱을 빠르게 회복하는 방법

많은 분들께서 날씬한 몸매를 갖기 위해서나 건강을 유지하기 위해서 다이어트를 시작하게 됩니다. 하지만 열심히 살을 빼다보니 갑자기 빠지는 머리카락 때문에 다이어트 탈모에 대해 황급히 인터넷에서 관련 정보를 찾아보기도 합니다.

옷이 얇아지는 여름이 다가오면 다이어트에 대한 관심도가 증가하는 만큼 운동을 시작하거나 식단을 관리하는 분들도 늘어나곤 합니다. 체중을 감량할 때 가장 좋은 것은 균형잡힌 식단과 꾸준한 운동이지만 빠른 체중 감량 효과를 보기 위해서 단식을 하거나 극소량의 음식만 섭취하는 경우도 쉽게 볼 수 있습니다.

문제는 이러한 방법은 순간의 효과는 좋을지 몰라도 요요가 쉽게 발생하고 부족한 영양섭취로 인해 탈모나 빈혈, 면역력 저하 등의 여러가지 부작용이 나타날 수 있다는 것이죠. 이번 시간에는 다이어트 탈모 (다이어트와 함께 발생하는)의 원인과 머리숱을 빠르게 회복하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

다이어트와 탈모 (휴지기 탈모)

실제로 많은 분들께서 체중을 감량한 후 갑작스럽게 탈모가 생기는 증상을 경험하게 됩니다. 다이어트 탈모는 대표적인 휴지기 탈모증이라 할 수 있는데요. 다이어트 탈모 (휴지기 탈모)는 신체가 어떠한 원인에 의해 자극을손상을 받은 후 2개월 ~ 4개월이 지나면서 탈모가 발생하는 것입니다. 대표적으로 출산, 호르몬 변화, 약물의 사용 등이 원인이 되는데 다이어트로 인한 영양 결핍도 주요 원인 중 하나라고 할 수 있습니다.

휴지기 탈모란?

휴지기 탈모는 생장기의 모발이 휴지기 모발로 이행되어 모발이 과도하게 빠지는 것을 말합니다. 휴지기 탈모의 주 원인은 심한 다이엍, 심한 스트레스, 약물 사용, 열성 질환, 출산에 의해 발생합니다. 보통 신체가 손상을 받은 후 3개월 후 부터 탈모가 시작되며 6개월 이상 지속되지는 않습니다. 다이어트 탈모는 전체 모발의 50%를 넘지 않는 편이고 수개월 후 자연적으로 회복되는 (원인이 해결되면) 경향을 보입니다.

휴지기 탈모 (다이어트 탈모)는 탈모를 유발하는 원인이 사라지면 자연적으로 회복되는 경향을 보입니다.
[남성 탈모] M자 탈모 초기 증상 10가지 및 효과적인 예방법

다이어트로 인한 탈모 해결하는 법

다이어트로 인한 탈모는 영양 결핍이 원인이 되므로 영양을 섭취해주는 것만으로도 큰 개선 효과를 볼 수 있습니다. 실제로 다이어트 후 탈모가 생겼다가 다시 식사를 잘 챙겨먹고 머리숱이 회복되는 케이스를 쉽게 찾아볼 수 있습니다.

다이어트를 한 후 3개월이 지나고부터 탈모가 시작하므로 원인을 찾기 어려워 하는 경우가 많습니다.

모발은 철분, 단백질과 같은 각종 영양소를 필요로 하며 영양소가 부족한 경우 탈모를 유발할 수 있습니다.

원푸드 다이어트나 단식을 하는 방법은 다이어트 탈모를 유발하는 지름길입니다.

모발 건강에 반드시 필요한 단백질, 비타민, 철분, 마그네슘 등이 부족해지면 모발이 푸석푸석해지고 잘 끊기면서 탈모가 시작됩니다.

탈모 개선에 좋은 음식

다이어트로 인해 발생한 탈모는 영양분을 섭취해주는 것으로 해결할 수 있습니다. 물론 탈모를 회복한다고 해서 과도한 양의 음식을 먹는 것은 오히려 체중을 증가시킬 수 있으므로 적정량만 섭취해주는 것이 좋습니다. 또 채식이 몸에 좋다고 해서 채식만 하는 경우도 있는데 모발은 단백질 위주로 구성되어 있으므로 반드시 단백질을 함께 섭취해야 합니다.

모발은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있으므로, 단백질을 섭취해주는 것이 필수적입니다.

콩, 두부, 시금치, 기름기가 적은 육류, 생선 등의 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다.

계란은 단백질이 풍부하면서도 단백질과 지방의 신진대사를 활성화시키는 비타민H가 함유되어 있어 탈모를 회복하는데 탁월합니다.

칼슘, 셀레늄, 마그네슘, 철, 망간 등의 미네랄은 모발의 성장에 중요한 역할을 하므로 미네랄이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.

호두, 아몬드와 같은 견과류 또는 다시마, 미역과 같은 해조류는 미네랄이 아주 풍부하게 함유되어 이습니다.

탈모에 좋다고 알려진 검정콩, 검정깨 등의 블랙 푸드는 모발에 좋은 영양분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

머리숱을 회복하는 생활습관

다이어트 탈모를 치료하는데 가장 좋은 것은 적절한 영양의 섭취이지만 더 좋은 효과를 얻기 위해서는 잘못된 생활 습관을 고치는 것도 중요합니다. 특히 살을 빼는데 효과가 좋다는 약은 에너지 소비를 늘리고 영양분의 분해를 조장하므로 장기 복용할 경우 탈모 유발의 원인이 될 수 있습니다.

밤 10시부터 새벽 2시는 피부 세포가 재생되는 시간이므로 수면을 취해주는 것이 좋습니다.

자기전에 머리를 감으면 피부에 남아있는 각종 노폐물을 제거하는 것은 물론 피부 세포 재생에 도움이 됩니다.

머리를 감은 후 물기가 남아있지 않도록 시원한 바람으로 두피까지 잘 건조시켜주는 것이 좋습니다.

굵은 빗이나 손끝으로 두피를 마사지 해주면 혈액 순환이 활성화되어 두피와 모발의 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.

체중감량에 대한 스트레스는 탈모를 유발하는 주 원인이므로 스트레스나 피로를 해소해주는 것이 중요합니다.

다이어트 할 때 탈모를 피하는 방법

탈모는 외모에 대한 스트레스를 불러일으키는 것은 물론 자신감을 하락시키는 주요 원인이 될 수 있습니다. 특히 외모에 대한 관심이 높아 다이어트를 많이 시도하는 젊은 여성층에서 탈모가 발생할 경우에는 사회 생활에 지장을 초래하는 등의 문제를 일으킬 수도 있죠.

다이어트 탈모 후유증 회복 및 치유법

다이어트 탈모 후유증 회복 및 치유법

탈모를 방지하려면 무리한 다이어트를 피해야

옷이 얇아지는 여름을 맞아 열심히 살을 뺐지만, 생각지도 못하게 머리카락까지 빠지는 다이어트 탈모 부작용을 겪는 분들이 생각보다 많이 있는데요.

무리한 다이어트로 인한 급격한 체중 감량은 영양소 결핍으로 인해 면역력 저하, 빈혈 등 건강이 상하는 것은 물론, 두피에 광범위적으로 탈모가 발생하는 안타까운 일이 발생하게 됩니다.

이러한 다이어트 탈모 부작용을 피하기 위해서는 단기간 집중적으로 굶거나 원푸드 다이어트, 지나친 식단 조절 등 짧은 시간 내 급격하게 살을 빼는 다이어트를 삼가해야 합니다.

수 개월동안 지속되는 다이어트 탈모 부작용

그러나 이미 무리한 다이어트로 탈모 부작용을 겪은 상태라면 치료하고 회복하기까지 수 개월이란 시간이 걸릴 수 있는데요.

생장기 상태의 모발이 급격한 다이어트로 인해 자극 손상을 받은 후(보통 살이 빠지기 시작하는 시기) 2~4개월 뒤 휴지기 상태의 모발로 전환이 되면서 탈모가 시작됩니다.

그렇기 때문에 다이어트 초반에는 잘 모르지만 다이어트에 성공한 뒤나 혹은 도중에 갑작스레 탈모가 찾아온 것처럼 느낄 수 있습니다.

하지만 이미 무리한 다이어트를 시작하면서 체내 영양소 결핍이 일어난 직후부터 탈모가 진행된 것이며, 이렇게 시작된 탈모 부작용은 최대 6개월까지 지속된다고 합니다.

그렇다면 다이어트 탈모를 빠르게 치유 회복하기 위한 방법들은 어떤 것들이 있을까요?

다이어트 탈모 회복 및 치유법

1. 단백질 섭취

모발의 주요 구성은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있습니다. 이를 생산하기 위해선 반드시 질 좋은 단백질을 섭취해야 하며, 기름기가 적은 육류나 생선, 콩, 두부, 계란 등을 충분히 드시는 것이 도움 됩니다.

특히 계란에 함유된 비타민H는 지방과 단백질의 신진대사를 정상화 시켜주므로 탈모 예방 뿐 아니라 모발과 손톱을 건강하게 유지시켜 줍니다.

또한 탈모에 좋다고 알려진 검정깨, 검정콩 등 블랙푸드 역시 모발에 좋은 단백질과 불포화 지방산, 비타민이 풍부하므로 따로 섭취하는 것 또한 탈모 회복에 도움이 됩니다.

2. 필수 미네랄 섭취

모발의 성장에 중요한 도움 역할을 하는 셀레늄, 마그네슘, 칼슘, 아연, 망간, 철분 등 미네랄이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 이가 부족할 시 모발이 푸석해지고 잘 끊기게 되면서 탈모가 더욱 빠르게 진행됩니다.

2018년 연구 결과에 따르면 탈모를 겪은 사람들은 아연과 비타민B12 수치가 대부분 낮은 것으로 나타났으며, 특히 철분 결핍은 탈모 유발 외에 면역력 저하, 빈혈, 심장질환, 우울증, 뇌 기능 저하, 불임 등 부작용을 초래할 뿐 아니라 다이어트 시 지방 분해의 효율성 또한 떨어뜨립니다.

그러므로 위에 언급한 해당 미네랄을 풍부하게 섭취하는 것이 중요하며 마그네슘, 칼슘 등이 풍부한 아몬드, 호두, 땅콩같은 견과류와 비타민, 아연, 철분 등이 풍부한 미역, 다시마 등의 해조류를 함께 섭취하는 것이 큰 도움이 됩니다.

3. 충분한 수분 섭취

물을 많이 마시는 것 또한 탈모 예방에 도움이 됩니다. 신체에 수분 함유량이 적으면 혈액순환이 떨어지게 되므로 두피까지 충분한 혈액공급이 어려워져 탈모가 심해질 수 있습니다. 모낭의 수분 함유율은 무려 25%에 달하므로 건강한 두피 관리를 위해서 하루 8잔 이상의 충분한 수분 섭취가 필요합니다.

4. 스트레스 해소

현대인들의 만병의 근원인 스트레스 또한 탙모를 유발하는 주 원인입니다. 마음을 편안히 갖고 피로를 충분히 해소하면서 스트레스를 해소하도록 해야 합니다.

운동, 명상, 스트레칭, 가벼운 조깅 등 각자한테 맞는 방법으로 내 안에 쌓여있는 스트레스를 풀어주도록 합니다.

5. 숙면을 취해라

보통 피부 세포가 재생되는 밤 10시~ 새벽2시 사이에 수면을 취해야 피부가 건강해진다는 말을 들어보셨을 겁니다.

피부와 마찬가지로 모발 또한 부교감신경의 기능이 활성화 되어야 성장이 촉진되므로, 밤 10시~ 새벽2시 사이에 잠이 들어 7시간 이상 숙면을 취해야만 모발의 회복도 빠르게 진행됩니다.

6. 두피 마사지

손 끝이나 굵은 빗으로 통통 가볍게 두피를 두드리면서 마사지 해주는 것 또한 다이어트 탈모 후유증을 치유하는데 도움이 됩니다. 가벼운 두피 마사지는 혈액순환을 촉진시켜 두피와 모발 건강 상태를 회복할 수 있도록 도와줍니다.

7. 탈모 관련 샴푸나 발모제 이용

위에서 언급했듯이 다이어트 탈모는 수 개월 이상 진행될 수 있습니다. 그에 따라 스트레스를 받게 된다면 탈모를 회복하는데 방해가 됩니다. 스트레스를 최소화 하기 위해서 발모제를 사서 뿌려주는 것도 한 방법이며, 탈모 관련된 샴푸 등을 이용하는 것도 좋은 관리 방법입니다.

이상으로 다이어트 탈모 부작용 치유 및 회복 방법에 대해 소개해드렸습니다. 다이어트 후유증으로 인한 탈모 부작용에 시달리는 분들께 작은 도움이 되셨기를 바랍니다.

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