Top 11 라벤더 차 효능 The 125 Correct Answer

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불면증 개선 라벤더, 라벤더 효능과 주의사항

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라벤더 효능 7가지 확인하세요

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불면증 개선 라벤더, 라벤더 효능과 주의사항

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라벤더 효능 10가지와 부작용

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라벤더(Lavender)

라벤더 종류

라벤더의 건강상의 효능

라벤더 활용 방법

주의 사항

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1 신경 안정

2 진통제

3 불면증

4 갈증 해소

5 다이어트

6 치매

7 폐

8 항염증

9 피부 미용

10 심혈관 건강

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불면증 개선 라벤더, 라벤더 효능과 주의사항

건강한 생활습관으로 척추를 건강하게 주변에 허리 및 관절 통증을 느끼는 사람들이 꽤 많이 있다. 흔히 많은 사람들이 척추나 관절 질환은 퇴행성 변화로 생기는 것이라고 여겨져 왔다. 하지만 최근에는 허리·어깨 통증 등을 호소하는 연령대가 젊은 층으로 낮아지고 있다. 건강보험심사평가원의 발표에 따르면 2~30대의 척추질환 비율이 30% 이상을 차지하는 것으로 조사되어 중년뿐 아니라 젊은 사람의 척추 건강에도 적신호가 켜졌다는 것을 알 수 있다. 척추는 사람의 목, 허리, 등 엉덩이까지 상반신을 이어주고 주요 골격을 유지해 주는 중요한 뼈를 일컫는 말이다. 삶의 질을 바꿀 만한 질환 중 하나가 허리에 관련한 질환이라고 불릴 만큼 척추 건강을 지켜주는 것은 아주 중요하다. 척추 건강은 바른 자세를 유지하는 것이 중요한데, 장시간 앉아있는 자세를 취하면 시간이 지날수록 자신도 모르게 계속 편한 자세를 취하게 돼 척추에 부담이 가해지기 때문이다. 편하고 나쁜 자세는 척추 수명을 단축시키는 원인이 되며 바르지 못한 자세나 잘못된 생활습관을 반복해서 척추 건강에 악영향을 미치고 있다. 하여 오늘은 척추 건강을 지키는 좋은 생활습관은 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하자. 척추에 좋은 생활습관 7가지 1. 다리 꼬지 않고 앉기 의자에 앉았을 때 중력의 하중을 가장 많이 받는 신체 부위는 허리와 골반이다. 중력의 하중은 허리 통증을 유발하는 주요 원인이 된다. 의자에 앉아 무심코 취한 편한 자세는 척추는 물론 관절, 근육, 인대 등에 무리를 줘 통증을 유발할 수 있다. 앉을 때는 다리를 꼬지 않고 허리를 곧게 편다. 허리를 삐딱하게 틀어서 앉거나 의자 끝 쪽에 엉덩이를 걸치고 앉는 자세는 허리에 무리가 많이 간다. 2. 한 자세를 오랫동안 유지하지 않기 같은 자세로 장시간 앉아 있으면 앉아있게 되면 상체의 무게를 분산하지 않고 오롯이 허리가 부담 주게 되고 어느 정도의 압력이 가해지게 된다. 또한 디스크로 가는 하중이 증가돼 디스크 퇴화를 앞당긴다. 또한 책상에 엎드려 자면 허리가 앞으로 꺾이며 허리가 받는 부담이 늘어나므로 의자에 기대서 자는 자세가 좋다. 따라서 앉아있는 시간을 최대한 줄이고, 여의치 않다면 학업이나 업무를 하는 틈틈이 일어나 허리를 풀어주는 것이 좋다. 3. 방바닥에 앉지 않고 양반다리 하지 않기 우리나라도 이제 많이 서구화되어 입식 위주의 생활습관이지만 아직도 좌식 위주의 생활에 더 익숙해져 있다. 하지만 척추 건강을 위해서는 바닥에 앉는 것을 피해야 하고 보통 바닥에 앉으면 양반다리를 하는 경우가 많은데 양반다리를 하는 것을 피해야 한다. 왜냐하면 양반다리를 할 때 신체는 자연스럽게 허리를 똑바로 펴지 못하고 구부정한 요추 상태를 만들게 되므로 허리 뒤쪽 근육과 인대, 디스크에 심한 하중이 가해지면서 많은 압력을 받게 되기 때문에 척추 건강에 나쁜 영향을 끼친다. 가능하면 의자에 앉거나 만약 앉게 된다면 맨바닥에 앉기보다는 벽에 기대어 앉거나, 방석을 2~3개 정도 깔고 앉는 것이 좋다. 4. 수면 시 및 일어날 때 조심해서 일어나기 수면 시의 올바른 자세로는 누웠을 때 엉덩이가 가라앉는 정도가 1~2cm 정도가 되는 탄탄한 침구나 매트리스를 사용해야 하고, 베개는 누웠을 때 어깨 위 목 높이 정도의 낮고 푹신한 소재를 사용해야 하며, 너무 작은 크기보다는 머리와 어깨까지 받쳐줄 수 있는 큰 사이즈의 베개가 목과 허리에 부담을 줄여준다. 또한 아침에 침대에서 벌떡 일어날 때 침대에서 허리를 직각으로 펴서 벌떡 일어나면 허리가 갑자기 격하게 구부러지면서 접질리기 쉽다. 이때 누운 상태에서 양손을 옆으로 놓아 상체가 약간 돌아가게 만들고, 그 상태에서 팔에 힘을 주면서 무릎을 굽혀 일어나야 척추에 부담이 덜하다. 5. 물건을 들 때 무릎을 구부려 다리를 이용해 들기 무거운 것을 들거나 과도하게 허리를 비트는 등 허리에 무리가 가는 행동으로 인해 척추 질환이 유발되는 경우가 많다. 물건을 들 때는 최대한 물건을 몸에 가까이 붙이고 허리를 곧게 펴고 한쪽 다리를 약간 앞으로 내민 뒤 무릎을 약간 구부려 앉았다 일어서면서 들어야 척추에 무리가 가지 않는다. 6. 적당한 굽의 쿠션 있는 운동화 신기 하이힐이나 플랫슈즈도 척추 건강에 좋지 않으니 가능하면 적당한 굽의 쿠션이 있는 운동화를 신어야 한다. 또 발바닥 아치 모양에 맞게 깔창을 맞춰 신으면 척추 건강에 도움이 된다. 7. 금주하기 척추는 혈액을 통해서 끊임없이 영양분을 공급받게 된다. 그러나 체내에 알코올이 계속해서 축적될 경우 ‘아세트알데히드’라는 독성물질이 생겨 혈액에 쌓여 디스크로 가는 혈액 공급을 방해해 허리 통증을 유발한다. 또한 술을 많이 마실 경우 우리의 몸은 알코올을 분해하기 위해서 더욱 많은 단백질을 필요로 하게 되는데, 이때 근육, 인대에 필요한 단백질이 알코올 분해를 위해 사용되어 척추 주변의 근육과 인대를 약하게 만들 수 있다. 더불어 알코올은 칼슘 배출을 촉진하기 때문에 음주를 즐기는 만큼 골다공증 위험도가 커진다. 따라서 알코올은 척추 부담을 가중시키기 때문에 자주 섭취하는 것은 좋지 않다. 잘못된 습관으로 척추 배열이 틀어졌을 때 운동과 자세 요법으로 척주 교정이 충분한 경우에는 본인에 맞는 운동법과 자세 요법을 처방받아 꾸준히 관리하는 것이 좋다고 전문가들은 조언한다. 만약 여러 노력에도 어깨, 목, 허리 통증이 지속된다면 하루라도 빨리 전문의의 정확한 진단을 받아 여러 가지 문제를 미연에 방지하는 것이 좋다. 또한 조기에 발견하면 간단한 치료가 가능하지만 방치하면 큰 수술로 이어질 수 있어 조기 치료가 중요하니 본인의 척추 상태를 파악하고 관리하기 위해 병원을 찾는 것도 중요하다. 마지막으로 척추나 뼈에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 척추 건강에 도움이 된다. “몸이 편할수록 고생하는 척추, 편한 자세보다 바른 자세로 건강한 척추를 만듭시다.”

라벤더 효능 10가지와 부작용

라벤더 효능 10가지와 부작용

라벤더는 꿀풀과에 속하는 여러해살이풀로 원산지는 지중해 연안이며, 라벤더 특유의 향긋하고 은은한 향이 있어 향수와 화장품의 원료로 많이 쓰이고, 관상용으로도 활용된다고 합니다.

오일을 비롯하여 허브티와 아로마테라피 등 각종 요리의 향신료로도 사용된다고 합니다.

고대 로마에서는 라벤더를 욕조에 넣고 목욕을 즐겼으며, 영국의 엘리자베스 1세도 라벤더 향을 즐겼다고 기록이 있는 만큼 라벤더는 오랫동안 많은 사랑을 받아온 식물이기도 합니다.

라벤더 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다.

라벤더 효능

신경 안정 효과

라벤더 효능 중 가장 대표적인 것은 마음을 편안하게 해 주고 신경을 안정시켜주는 효능이라고 할 수 있습니다.

라벤더의 향은 스트레스를 해소해주고, 예민해진 신경을 완화하여 신경 안정 효과와 수면의 질을 개선하는 작용을 하기 때문에 불면증 증상을 완화하는데도 효과적이라고 합니다.

진통 작용 효과

라벤더는 오래전부터 천연 진통제라고 할 만큼 통증을 완화하는데 효과가 좋다고 합니다.

특히 치통이나 생리통 등의 증상에 많은 도움이 된다고 합니다.

혈관 건강에 도움

라벤더 효능으로 혈액 흐름을 원활하게 하고, 혈관 건강에 많은 도움이 된다고 합니다.

라벤더 차를 평소 꾸준하게 섭취하면 혈압을 내려주는 작용을 하게 되고, 혈관의 전반적인 건강을 증진시켜 고혈압과 등과 같은 혈 관계 질환들을 예방하고 개선하는데 효과적이라고 합니다.

근육 긴장 완화

라벤더의 효능으로 신경을 안정시켜주는 효과가 있어서 정신의 긴장을 해소하는 것 외에도 스트레스로 인한 근육의 경직이나 과로로 인한 근육통에 라벤더는 큰 도움이 된다고 합니다.

피부 건강에 좋음

라벤더 효능으로 뛰어난 세포 재생 효과가 있어서 각종 피부의 트러블을 완화해주고, 벌레에 물린 곳이나 여러 상처를 회복하는데도 많은 도움이 된다고 합니다.

그리고 아토피나 피부염 등과 같이 염증 때문에 발생하는 각종 피부 질환들의 증상을 개선하는데도 많은 도움을 준다고 합니다.

면역력 강화에 도움

라벤더 효능으로 함유되어 있는 여러 영양 성분들은 혈액의 흐름을 원활하게 하는 것을 돕고, 체내 신진대사를 촉진하여 면역력을 강화하는데 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

특히 환절기나 겨울철 면역력이 떨어져 발생하기 쉬운 감기를 예방하는데도 효과적이라고 합니다.

해충 퇴치 효과

라벤더의 향은 벌레들이 싫어하는 향이라고 합니다.

라벤더 오일이나 주머니 등에 라벤더를 넣어 집안에 비치해 두면 모기뿐만 아니라 여러 벌레나 해충 등을 퇴치하는데 아주 효과가 좋다고 합니다.

두피 건강에 도움

라벤더 효능으로 유전적인 탈모를 제외하고 원형 탈모증 등에 라벤더 추출물은 효과적일 수 있다고 합니다.

원형 탈모는 보통 머리의 특정 부위의 모발이 빠지는 것인데, 보통 스트레스나 외부적인 요인에 의해 발생한다고 합니다.

한 연구에 따르면 라벤더 추출물은 모발의 성장을 촉진한다고 합니다.

노화 예방에 좋음

라벤더에 다량 들어 있는 폴리페놀과 여러 비타민 성분들은 세포의 노화를 촉진하는 유해 활성산소를 제거해주고, 세포의 재생을 도와주어 노화를 방지하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

두통 완화에 좋음

라벤더 효능으로 뛰어난 진통 작용은 두통 증상을 완화하는데도 효과가 좋다고 합니다.

그리고 평소 현기증이 잦은 분들이 라벤더 차를 꾸준하게 섭취하게 되면 그 증상을 완화하는데 좋은 효과를 보인다고 합니다.

라벤더 부작용

라벤더 효능은 대부분의 사람에게 좋은 효과를 주는 것은 사실이지만, 라벤더는 심장 박동을 늦추고 혈압을 낮추는 작용을 하기 때문에 저혈압인 사람에게는 적합하지 않다고 합니다.

또한 임산부의 경우 자궁 수축의 우려가 있기 때문에 주의해야 한다고 합니다.

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자연에는 우리를 즐겁게 하는 것들이 많습니다. 들판 여기저기 피고 지는 꽃들도 그중 하나지요. 그런 꽃 중에 라벤더가 있습니다. 우리 들녘에서 흔하게 볼 수 있는 꽃은 아니지만, 그 향기와 빛깔은 사람들의 마음을 설레게 합니다. 그런데 이것은 그저 향기와 빛깔뿐만이 아닙니다. 그 향기와 빛깔은 우리에게 또 다른 선물을 주니까요. 오늘은 라벤더 이야기입니다.

라벤더(Lavender)

라벤더는 꿀풀과에 속한 여러해살이풀로, 원산지는 지중해지역과 북부 아프리카 및 아라비아 반도 그리고 러시아 등지입니다. 라벤더라는 이름은 ‘씻다’는 의미인 라틴어 ‘라바레(Lavare)’에서 유래했는데, 고대 페르시아와 그리스 로마 지역에서 라벤더 오일을 목욕 첨가제로 사용했기 때문이랍니다. 이는 고대 시대만 그런 것이 아닙니다. 라벤더는 매혹적인 향기와 은은한 보랏빛 색상으로 인해 오랜 세월 향수로 사용해 왔으며, 살균 특성이 있어서 다양한 질병을 치료하는 약재로도 사용해 왔답니다.

라벤더 종류

라벤더는 종류가 40여 종으로, 그중 잉글리시 라벤더, 프렌치 라벤더, 포르투기 라벤더, 스패니시 라벤도 그리고 라반딘 라벤더 등 다섯 가지 라벤더가 유명합니다. 잉글리시 라벤더는 커먼 라벤더로 부르기도 하며, 포르투기 라벤더는 스파이크 라벤더라고 부르기도 합니다. 그리고 라반딘 라벤더는 잉글리시 라벤더와 포르투기 라벤더 교배종입니다. 모두 향이 좋아 향수와 비누 그리고 포푸리 등의 용도로 사용되며, 포르투기 라벤더는 항균 및 항바이러스 작용이 뛰어난 것으로 알려졌습니다.

라벤더의 건강상의 효능

라벤더는 예로부터 향수나 방향제로 이용했을 뿐만 아니라 항균 및 항바이러스 그리고 항산화 효능이 있어서 여러 증상을 치료하는 데 사용해왔답니다. 불안 해소와 수면 촉진과 같은 심리적인 문제를 완화하는 데 사용하며, 상처 치유 속도를 높이고 피부 탄력을 증진하는 효능이 있어서 아로마 테라피 분야에서는 인기 있는 제품 중 하나입니다.

라벤더 활용 방법

라벤더를 이용하는 방법에는 크게 두 가지가 있습니다. 하나는 라벤더 에센셜 오일을 이용하는 것이고, 다른 하나는 꽃잎을 이용하는 것입니다.

라벤더 오일 사용법

증류수에 희석하거나 캐리어 오일과 섞어서 피부 보습 및 보호제로 사용해도 좋고, 머리카락에 살짝 발라도 좋습니다.

물 반 컵에 라벤더 오일 두세 방울을 떨궈 스프레에 병에 담아 집안 공기 정화 및 방향제로 써도 좋습니다.

목욕물에 몇 방울 떨궈도 좋습니다.

차 멀미가 심하다면 차 타기 전에 관자놀이나 목에 살짝 바르면 효과가 있답니다.

가벼운 화상이나 상처에 바르면 항균 및 항염 작용으로 치료 효과를 높일 수 있답니다.

라벤더 차 만들기

라벤더 차는 주로 잉글리시 라벤더(커먼 라벤더)를 이용합니다. 라벤더 꽃을 따 그대로 이용하기도 하지만, 말리면 유효 성분이 증가하는 이점이 있고, 오래 보관할 수 있어서 대개 말려서 사용합니다. 이렇게 해보세요.

라벤더 꽃을 따 깨끗한 물에 씻은 후 채반에 올려 물기를 빼고 말립니다.

말린 라벤더 차 2g을 차 주전자에 넣고 끓는 물 200ml를 부은 후 뚜껑을 덮고 3분 정도 우립니다.

농도는 라벤더 양을 늘리거나 물의 양을 줄여서 맞춥니다.

찻물이 은은한 보랏빛으로 우러나면 완성된 것입니다.

주의 사항

라벤더는 일반적인 방식에 따라 사용하면 대체로 안전하답니다. 하지만 이것은 본인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.

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