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목 아플 때 좋은 음식은? : 건강검진정보

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• Most searched keywords: Whether you are looking for 목 아플 때 좋은 음식은? : 건강검진정보 장시간 선풍기나 에어컨에 노출되어 마른기침 가래가 심하고 목이 아플 때 몸을 따뜻하게 유지하고 물을 자주 섭취하면 도움이 되며, 감기 몸살 때문에 편도 부었을 때 … 장시간 선풍기나 에어컨에 노출되어 마른기침 가래가 심하고 목이 아플 때 몸을 따뜻하게 유지하고 물을 자주 섭취하면 도움이 되며, 감기 몸살 때문에 편도 부었을 때 며칠 약을 먹고 휴식하면 곧 회복됩니다.그러나 위산이 역류하면서 후두 점막을 계속 자극하여 편도 부었을 때 목이 아플 때 약을 먹고 나았어도 쉽게 재발하기 때문에 오랫동안 목이 불편한 사람들이 매우 많은데요.수개월 이상 오랫동안 목이 아플 때 편도 부었을 때 원인인 위산 역류는 마른 기침, 가래 끓는 쉰 목소리, 목에 뭐가 걸린 듯한 이물감, 음식 삼키기 힘든 연하곤란(삼킴 장애), 목과 가슴쓰림, 가슴 답답함, 가슴 뻐근한 통증, 명치 불편함, 가스 차는 위 복부 팽만감 등 다양한 불편함을 유발하는 원인입니다.위산이 역류하여 마른기침 가래 심할 때, 목이 아플 때, 편도 부었을 때 3-4일 약을 복용하면 점차 목이 편해지며, 2주 이상 꾸준하게 약을 섭취하면 다른 어려움 없이 잘 낫습니다.하지만 시일이 경과할수록 서서히 재발하는데요.오랫동안 재발이 계속되면 완전히 낫는 것은 포기하고 목이 아플 때마다, 편도 부었을 때마다 약을 복용합니다.좋은 약도 너무 오래 섭취하면 내성이 생겨 약이 잘 듣지 않게 되는데요.결국 위산역류 때문에 마른기침 가래 잦을 때, 편도 부었을 때 재발을 막는 생활 관리를 해야 합니다.아플 땐 잘 먹어야 빨리 낫는다는 말이 있습니다.그러나 밥을 넘기기도 힘들 정도로 목이 아프다면 어떻게 해야 할까요?목구멍이 붓고 쓰린 건 대개 바이러스 감염 때문입니다.이에 지속적으로 물을 마셔야 하며, 영양은 부드러운 음식을 통해 섭취해야 하는데요.커피처럼 산이 들었거나 크래커같이 바삭바삭한 음식은 피하는 게 좋습니다.매운 음식과 알코올 종류도 마찬가지인데요.아픈 부위를 더 민감하게 만들고 따라서 고통도 심해지기 때문입니다. 그렇다면 도움이 되는 음식은 어떤 것일까요?다음에는 목 아플 때 의사들의 추천 음식에 대하여 살펴보는 시간을 가져보겠습니다.목이 아플 때는 차갑고 부드러운 음식을 먹는 것이 원칙인데요.편도선 수술을 한 다음 우유나 아이스크림을 먹는 것을 보면 알 수 있습니다.전문의에 따르면 아이스크림에는 통증을 진정시키고 염증을 가라앉히는 효과가 있습니다.또한 달걀은 아연, 철분, 셀레늄 같은 미네랄이 풍부한데요.비타민 D와 B12 역시 많이 들어서 감염을 물리치는 데 도움이 됩니다.목을 자극하지 않고 부드럽게 넘길 수 있도록 스크램블 에그로 만들어 먹으면 좋은데요.꿀은 예로부터 약용으로 널리 쓰였습니다.마누카 꿀은 박테리아는 물론 바이러스 감염으로 인한 각종 염증에 효과인데요. 단 지나치게 먹어서는 곤란합니다.당분이 많이 들어 있기 때문에 과용하면 면역 시스템이 제대로 작동하는 것을 방해할 수 있기 때문입니다.요거트는 단백질, 탄수화물, 그리고 건강한 지방의 보고인데요.유익균이 많아서 면역 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.요거트를 먹으면 호흡기 감염과 귀 통증을 줄일 수 있다는 연구도 여럿 있는데요.가장 큰 장점은 차갑고 부드러워서 목이 아파도 먹기 좋다는 것입니다.마지막으로 매시드 포테이토, 즉 부드럽게 으깬 감자는 삼키기 좋고 영양도 풍부한 편인데요.감자에는 마그네슘, 비타민 C, 그리고 항산화 성분이 많이 들어서 면역 시스템이 잘 돌아가도록 돕습니다.최근 환절기로 인해 목 질환에 예민할 수 있는데요.약 복용 이전에 식습관의 변화로 목 아픔을 방지할 수 있길 바라며 포스팅을 마치도록 하겠습니다.종합건강검진, 실시간예약상담, 비용할인이벤트, 기업단체검진, 내시경, 초음파, MDCT, MRI, PET 패키지구성
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목 아플 때 먹으면 좋은 음식 5 – 코메디닷컴

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“침 삼키기도 힘들어요”…목감기 완화에 좋은 방법은?

“침 삼키기도 힘들어요”…목감기 완화에 좋은 방법은? 이보람 헬스조선 기자 가 –

가 +

▲ 목감기가 심할 때는 도라지나 생강을 끓여 마시면 좋다./사진=헬스조선

목감기에 걸렸을 때 가장 괴로운 점은 침이나 음식물을 삼길 때마다 느껴야 하는 통증이다. 그래서 목감기가 심할 때는 음식을 아예 먹지 못하는 경우가 많다. 전문가들은 목감기가 심할 때는 따뜻한 물을 마시는 게 좋다고 말한다. 따뜻한 물을 자주 마시면 통증을 완화할 수 있기 때문이다.

이때 기관지에 좋은 도라지나 생강 등을 다려 차로 마시면 좋다. 도라지에는 사포닌이라는 성분이 풍부한데, 사포닌은 기관지 점막을 튼튼하게 해주고 면역력을 증진하는 데 도움을 준다. 도라지 차의 칼칼한 맛은 목을 달래줘 목감기 완화에 좋다. 생강은 염증을 완화하고 가래나 기침을 막아 폐 기능을 원활하게 해 준다. 알싸한 생강 맛이 부담스럽다면, 면역력을 높여주는 비타민 C가 풍부한 레몬과 함께 다려 마셔도 좋다.

음식을 섭취할 때 아연이 많이 든 굴이나 고기류, 해조류, 대두 등을 선택하는 것도 목감기 완화 방법의 하나다. 아연은 기침, 목이 따끔거리는 느낌 등의 증상을 완화하는 데 효과가 있기 때문이다. 이와 함께 비타민 C가 많이 들어있는 다양한 제철 과일이나 채소를 먹는 것도 좋다. 다만, 아이스크림 등 찬 음식은 삼가야 한다. 이는 목의 건조감이나 목 통증을 잠시 줄여 주지만, 결국에는 목감기를 악화시킬 수 있어서다.

그리고 목감기로 약을 복용할 때는 찬 물보다는 따뜻한 물을 선택하는 것이 좋다. 차가운 물과 함께 약을 복용하면 위 점막의 흡수력을 떨어뜨려 약효를 낮출 수 있기 때문이다. 차나 커피 등의 음료수는 약의 효과를 떨어뜨리는 탄닌이라는 성분을 포함하고 있는 경우가 많아 물로만 복용하는 것이 좋다.

목아플때 목에좋은차 7가지 추천 : 2022년 3월자

의사들도 목이 아플 때 따뜻한 음료를 마실 것을 권장합니다. 특히 기분이 좋지 않을 때 좋은 따뜻한 음료만큼 마음을 진정시키는 것은 없습니다. 인후염은 정말 고통스럽고 불편할 수 있습니다. 어떤 경우에는 음식을 삼킬 때 통증을 경험할 수도 있습니다. 따라서 질문은 다음과 같습니다.

생강차

차가 인후통에 정말 효과적입니까? 간단한 차 한잔으로 그러한 문제를 해결할 수 있습니까? 그렇다면 인후염 치료에 효과적인 차에는 어떤 것이 있습니까? 이번 포스팅에서는 이러한 질문에 대해 자세히 설명합니다.

차가 인후통에 도움이 되는 이유

차는 종종 인후통 치료를 위한 가정 요법으로 사용되며 많은 사람들이 개인적인 경험을 바탕으로 실제로 효과가 있다는 데 동의할 것입니다. 그러나 “차가 인후통의 통증을 감소시킨다”는 과학적 연구 결과는 없습니다. 그러나 우리는 뜨거운 차 한잔의 특성을 보고 그것이 효과가 있는 이유에 대해 점을 연결할 수 있습니다.

우선, 차는 훌륭한 항산화제 입니다. 이것은 염증을 줄이는 능력이 있음을 의미합니다. 인후염은 인두, 즉 입 뒤, 식도 및 기관(기관지) 앞 공간에 염증이 있을 때 발생합니다. 차의 항산화 효과는 인후염 치료에 중요한 요소 중 하나일 수 있습니다.

둘째, 차의 따뜻함은 목을 진정시키고 가래를 풀어주고 가래를 맑게 한다. 이것은 기침과 목의 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.

마지막으로 따뜻한 액체는 목구멍의 혈관을 확장시킵니다. 확장된 혈관은 혈액 공급의 증가를 의미하며, 이는 더 빠른 치유를 의미합니다.

따라서 차가 인후통과 기침에 도움이 된다는 직접적인 연구는 없지만 이러한 이유는 차가 인후염에 도움이 되는 가능한 메커니즘일 수 있습니다. 차를 마시도록 설득했다면 인후통에 가장 좋은 차에 대한 권장 사항이 있습니다!

1. 꿀 차

목록에서 가장 쉬운 방법입니다. 집에 있는 모든 것이 효과가 있기 때문입니다! 녹차, 홍차, 우롱차 또는 기타 차는 실제 찻잎을 포함하는 한 항염 효과가 있습니다. 차를 준비하고 꿀 한 스푼을 넣으십시오. 꿀은 또한 항염 작용이 있으며 기침을 줄이는 것으로 입증되었습니다. 차와 꿀의 조합은 인후통의 감소를 촉진하는 데 탁월한 결과를 줄 수 있습니다.

2. 생강차

생강은 또한 차의 영양가를 높입니다. 이 뿌리는 인후염에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다. 생강의 화합물은 본질적으로 항염증제로 입증되었습니다. 항균, 항바이러스, 항진균 효과 가 있다는 증거도 있습니다!

연구에 따르면 인두염 과 급성 편도선염 의 증상 모두에 도움이 될 수 있습니다.

따라서 부엌에 신선한 생강이 있다면 인후통 차에 추가하십시오. 생강 한 조각을 자르고 차를 우려낼 때 사용할 물과 함께 끓입니다. 이렇게 하면 생강즙이 추출됩니다. 차를 우려내서 즐겨보세요. 또는 생강 추출물이나 분말 또는 말린 생강을 사용할 수도 있습니다.

3. 카모마일 차

카모마일은 또 다른 항염증 식용 꽃입니다. 카모마일 차의 천연 소염 성분인 아줄렌 설폰산 나트륨은 인두염 및 편도선염 에 임상적으로 사용됩니다. 또한 면역력 을 향상시키고 인후염을 유발한 감염을 퇴치할 뿐만 아니라 인후염으로 인한 통증을 완화 합니다.

관련 감기가 있는 경우 뜨거운 물에서 카모마일 추출물 증기를 들이마시면 전반적인 감기 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 엘더베리 차

엘더베리 차는 또 다른 훌륭한 선택입니다. 엘더베리는 유럽 엘더 나무에서 추출한 진한 보라색 베리입니다. 그것은 수 세대 동안 전통 의학의 일부였던 또 다른 식물입니다. 히포크라테스 는 엘더베리 나무를 “자연의 약 상자”라고 부르기까지 했습니다.

연구 에 따르면 엘더베리는 인후통과 기침을 포함한 감기 증상의 심각성을 줄이는 데 효과적입니다. 또한 감기의 지속 시간을 크게 줄여 더 빨리 삶으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. 따라서 인후염에 감기가 동반된다면 엘더베리 차가 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

또한 두통, 오한, 코 분비물, 코 막힘 및 기타 바람직하지 않은 부작용과 같은 다른 관련 증상을 줄일 수 있습니다.

5. 계피차

차에 약간의 향신료가 들어가는 것이 마음에 들지 않는다면 계피 차가 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 계피나무의 껍질을 말려서 만든 차이며 찻잎과 다른 허브나 향신료를 취향에 따라 섞거나 섞지 않을 수 있습니다. 또는, 계피 추출물이나 말린 계피를 홍차에 첨가하여 계피 차를 만들 수 있습니다.

항균 및 항염 효과가 있어 인후염 치료에 도움이 됩니다.

6. 페퍼민트 또는 민트 차

민트 계열의 페퍼민트 및 기타 허브는 목을 진정시킬 무언가를 찾고 있다면 아주 좋습니다. 멘톨 성분이 함유된 이 허브는 목구멍에 시원한 느낌을 남깁니다. 하지만 그게 전부가 아닙니다!

멘톨 은 항박테리아, 항바이러스, 항진균제입니다. 또한 진통 특성이 있습니다. 따라서 인후통을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 인후통을 유발하는 일부 박테리아와 바이러스를 죽이고 인후통 증상을 완화할 수 있습니다.

페퍼민트 는 하이브리드 민트 허브입니다. 민트 계열의 다른 허브에는 스피어민트, 오렌지 민트, 파인애플 민트 및 초콜릿 민트가 있습니다. 신선하거나 말린 형태로 더 쉽게 구할 수 있는 것을 사용할 수 있습니다. 사랑스럽고 향기롭고 유익한 민트 차를 위해 여러 종류의 민트를 조합해 보십시오.

7. 오레가노 차

오레가노 차는 우리가 논의한 다른 차보다 약간 더 풍미가 있지만 차 요법에 좋은 추가가 될 수 있습니다. 이 허브는 항염 및 항바이러스 활성이 있는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 그 외에도 인후통을 완화하는 데 도움이 되는 진통 효과 가 있습니다. 여러 가지 방법으로 가질 수 있습니다.

차에 추가할 수 있는 오레가노 추출물을 얻거나 차와 함께 뜨거운 물에 신선하거나 말린 오레가노 잎을 담글 수 있습니다.

결론

인후염은 우리 모두가 경험하는 것입니다. 대부분의 경우 심각한 문제가 아니며 일반적으로 신체는 약물 없이 스스로 문제를 처리합니다. 이러한 허브와 꽃의 이점을 분석한 후 우리는 아무 것도 하지 않고 자연 치유를 기다리는 것보다 특정 종류의 차를 마시는 것이 더 빠르고 더 나은 결과를 얻을 수 있다고 안전하게 가정할 수 있습니다.

목이 아플 때 차를 마시는 것도 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 인후통은 매우 일반적으로 열을 동반합니다.

발열은 탈수의 흔한 원인 중 하나입니다. 따라서 충분한 수분 섭취를 유지해야 하며 차는 훌륭한 보충제가 될 수 있습니다. 간단한 차와 꿀이 좋습니다. 그러나 허브의 추가 이점이 마음에 든다면 항상 약간의 실험을 해보고 자신의 취향에 가장 적합한 조합을 찾을 수 있습니다.

마지막으로, 기침이 일주일 안에 개선되지 않거나 고열, 오한, 호흡 곤란 또는 귀 통증과 같은 다른 증상이 나타나면 병원을 방문하여 의사의 전문적인 치료를 받으십시오.

목 아플때 좋은 음식, 차 10가지 (목건강을 위해 알아두어야할 Tip까지 )

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목 아플 때 좋은 음식, 차(목을 건강하게 해주는 습관, 목에 좋지 않은 습관)

오늘은 목에 좋은 음식과 차에 대해서 알아보려고 합니다. 요즘은 코로나, 오미크론으로 인해 목이 아픈 경우가 정말 많습니다. 저 또한도 코로나 양성이 나와서 가족 전체가 집에서 격리를 했는데 가족들이 목이 정말 많이 안 좋더라고요. 주변에서도 코로나 양성이 나와서 목으로 고생하시는 분들이 많아 목 건강을 위해 이번 포스팅을 준비해보았습니다.

목감기에 걸렸을 때에 가장 괴로운 것은 침이나 음식물을 삼킬 때마다 느껴지는 통증때문입니다. 목감기가 심하게 걸렸을 때에는 음식을 아예 먹지 못하는 경우가 많기 때문에 목감기가 심할 때에는 따뜻하게 물을 마셔주는 것이 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 그렇다면 목 아플 때 어떤 음식이 좋으며, 어떤 차가 좋은지 그리고 목을 건강하게 하는 습관과 나쁜 습관은 무엇인지에 대해서 알아보는 시간을 가지겠습니다.

-목차-

1. 목 아플 때 좋은 음식

2. 목 아플 때 좋은 차

3. 목에 안좋은 음식

4. 목을 건강하게 해주는 습관

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목 아플때 좋은 음식

첫 번째 : 검은콩

검은콩에는 안토시안이라는 성분이 들어 있어 항산화 작요를 해주어 가래를 줄여주거나 인후염에도 좋습니다. 검은콩은 목에만 좋은 것이 아니라 우리 몸에도 좋은 성분이 많기 때문에 자주 먹어주면 좋은 음식 중 하나입니다.

두 번째 : 양파

양파는 정말 많은 효과를 가지고 있지만, 염증 완화와 살균효과를 가지고 있습니다.

세 번째 : 연근

연근에는 탄닌이라는 성분이 있는데, 탄닌 성분은 상처를 아물게 해 주고 빨리 나을 수 있도록 돕는 역할을 해줍니다.

네 번째 : 무

무에는 비타민 C와 디아스타제라는 효소가 풍부하여 소화불량, 감기에 많이 사용되어 왔습니다. 무는 항균작용, 가래를 완화시켜주는 데 효과적입니다. 또한 염증 완화 효과가 있어, 목이 부었을 때 염증을 가라앉혀주는 효과가 있습니다.

도라지배즙

다섯 번째 : 도라지

도라지의 주요 성분은 사포닌으로 이는 가래와 기침, 편도선에 좋습니다. 우리가 목이 아프거나 기침, 몸살 등의 감기 기운이 있을 때 도라지를 배, 대추 등과 함께 달여 먹는 것처럼 도라지는 편도염 등에 좋은 효과를 가지고 있습니다.

여섯 번째 : 유자, 레몬

비타민 C 성분은 감기와 목 염증에 좋으며, 피로 해소에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 이번 코로나 바이러스에 걸렸을 때에도 사람들 사이에서 효과가 있다고 알려진 것은 비타민C를 많이 섭취해주면 좋다는 것이었습니다.

저 같은 경우도 평소에 비타민C 섭취를 많이 해주고 있는데, 그래서 그런지 가족들 중에 그리고 주변에서 비교해보았을 때에도 목 통증은 정말 약하게 지나간 것 같습니다.

일곱 번째 : 당근

당근은 비타민 A, C, K는 물론 섬유질과 칼륨이 풍부합니다. 당근을 먹어주면 면역력을 키워주어 감기 걸린 사람에게 좋고, 목 아플 때에도 당근 좋습니다.

여덟 번째 : 바나나

바나나에는 비타민B, C와 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 바나나에 있는 식이섬유, 점액 성분은 목을 촉촉하게 해 주어 목 건강에 좋고, 가래 등의 목감기 증상을 완화하는데 효과적입니다. 바나나의 효과는 익은 바나나일수록 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

아홉 번째 : 마늘

마늘은 목의 기도에 있는 가래를 배출시켜주는 효과가 있으며, 박테리아 감염으로 발생하는 목 통증을 완화시키는 데에도 효과적입니다.

열 번째 : 굴, 고기류, 해조류, 대두 등

아연은 기침, 목이 따끔거리는 느낌 등의 증상을 완화해주는 효과가 있습니다. 위에 말한 굴, 고기류, 해조류, 대두와 함께 비타민 C가 많이 들어있는 제철 과일이나 채소를 먹어주면 좋습니다.

목 아플때 좋은 차

첫 번째 : 석류차

석류에는 목이 쉬었을 때 좋습니다. 미녀는 석류를 좋아해라는 CF 광고도 있었는데, 석류는 여성에게 좋아서 여성들이 좋아하는 과일 중 하나이기도 합니다.

두 번째 : 생강차

생강에는 항염증 성분이 있어 목의 염증을 가라앉히는 데 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 생강은 천식에도 좋고, 폐손상을 복구해주는 효과도 있다고 알려져 있습니다. 또한 몸이 찬 사람에게 따뜻하게 해주는 효과도 있습니다.

생강의 경우 그냥 섭취하기가 쉽지 않기때문에 생강차로 섭취를 해주시면 좋은데, 이때 꿀을 함께 첨가해서 드시면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 꿀에도 항염증 효과가 있기 때문에 생강과 함께 먹으면 일석이조, 그리고 궁합도 좋아 더 좋습니다.

세 번째 : 배차, 배즙

배에는 수분이 많아 목 마름증, 목감기에 좋으며, 배의 루테올린이라는 성분은 호흡기의 염증을 가라앉게 해 주고 가래와 기침을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 배는 그냥 먹어도 너무 좋지만 배차 또는 배즙으로 마셔주면 더 쉽게 자주 마실 수 있습니다.

그리고 배차는 몸에 열을 내려주는 성분이 있어, 목이 따갑거나 기침을 할 때 마시면 부은 목을 가라앉혀주는 효과가 있습니다. 배차는 몸이 따뜻한 사람에게 좋은 차입니다.

네 번째 : 녹차

녹차에는 항산화 성분과 항염증 성분이 풍부하게 함유되어있어 목 염증 치료에 효과적이며, 감기에 걸렸을 때 녹차의 카테킨 성분은 살균작용을 해주어 녹차물로 입을 헹궈주면 목 아픈 것을 줄여줄 수 있습니다.

다섯 번째 : 매실차

매실에는 유기산이 함유되어 있어 목감기 증상을 완화해주는 효과가 있습니다. 매실은 피로의 원인 젖산을 분해해주어 피로 해소에 좋습니다.

매실은 그냥 먹기가 쉽지 않기때문에 매실차로 마셔주면 자주 마실 수 있어 좋습니다.

여섯 번째 : 유자차

유자에는 레몬의 3배 이상이 되는 비타민C가 함유되어 있어 감기를 예방해주고, 목에 보습을 주며, 목 통증에 효과적입니다.

일곱 번째 : 오미자차

오미자는 기관지에 탁월한 효과가 있어 차로 달여 마셔주면 좋습니다. 특히 목기침, 목이 잠겼을 경우 좋은 음식으로도 알려져 있습니다.

여덟 번째 : 모과차

모과는 목기침, 목 아플 때 좋은 차입니다. 모과를 그냥 마시기에는 어렵기 때문에 모과차로 만들어서 따뜻하게 자주 마셔주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

아홉 번째 : 캐모마일 차

카모마일 차는 항염작용이 매우 뛰어나 목에 있는 염증을 빠르게 가라앉혀주고, 두통에도 효과적입니다. 또한 기침을 동반한 목감기에 걸린 경우에 항경련 효과도 가지고 있어 기침뿐만 아니라 다른 감기 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

열 번째 : 감초차

감초차는 목 아픈 데 마시면 좋은 대표적인 차입니다. 특히 감초로 차를 끓여서 식힌 후 가글을 해주면 목 통증을 줄여주는 효과가 있다고 합니다. 단, 임산부와 모유수유 중인 산모는 감초차를 마시면 안 된다고 하니 주의하시면 좋을 것 같습니다.

목에 안좋은 음식 (목에 좋지 않은 음식)

목이 아플 때에는 피해야 하는 음식들이 있습니다. 바로 술, 커피, 고추 등의 자극이 강한 것, 탄산, 너무 뜨거운 음식, 너무 차가운 음식입니다.

위의 음식들은 잠시 목 건조증이나 통증을 줄여주는 것 같지만 결국 목감기를 악화시킬 수 있습니다.

목을 건강하게 해주는 습관

목은 평소에도 건강하게 만들어줄 수 있습니다.

먹는 습관으로는 바로 평소에 따뜻한 물을 하루 8잔 이상 마시는 것, 비타민C 섭취를 자주 해주는 것, 그리고 목을 따뜻하게 해주는 것입니다. 생활 습관으로는 목 휴식을 충분히 취해주는 것, 잠을 일찍 자주는 것도 목이 아플 때 좋은 습관이라고 할 수 있습니다.

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