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꿈을 자주 꾸는 이유는 뭘까? : 네이버 블로그
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꿈 많이 꾸는 이유 / 이럴 경우 꿈꿀 확률 높아집니다
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꿈을 매일 꾸는 이유가 뭔가요? | 닥톡 Doctalk
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악몽은 아니지만 매일 꿈을 꾸고 있어서 꿈 때문에 피곤한 건가? 생각이 듭니다.
매일 꿈을 꾸는 이유는 뭔가요?
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꿈을 많이 꾸면 문제가 있는 걸까? < 불면증·수면 < 정신의학 < 칼럼 < 기사본문 - 정신의학신문
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꿈꾸는 이유와 재미로 보는 꿈 풀이 – 백세시대
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- Summary of article content: Articles about 꿈꾸는 이유와 재미로 보는 꿈 풀이 – 백세시대 나쁜 수면 환경은 나쁜 꿈 유도[백세시대=배지영기자] 사람은 누구나 잠을 자는 동안 꿈 … 꿈을 많이 꾸는 사람의 경우 수면부족이 원인일 수 있다. …
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‘꿈 악몽’ 꿈을 많이 꾸는 이유는 다양하다 – 인천일보
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우리가 꿈을 꾸는 이유는 무엇일까
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[수면특집] 꿈 많이 꾼다? vs 안 꾼다? 유형별 대처법 이모저모 – 헬스경향
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- Summary of article content: Articles about [수면특집] 꿈 많이 꾼다? vs 안 꾼다? 유형별 대처법 이모저모 – 헬스경향 꿈을 꾸거나 안 꾸는 원인은 사람마다 다르며 건강 관련 요인들도 원인이 될 수 있다. 따라서 수면다원검사를 통해 원인을 파악하고 본인의 생활습관을 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for [수면특집] 꿈 많이 꾼다? vs 안 꾼다? 유형별 대처법 이모저모 – 헬스경향 꿈을 꾸거나 안 꾸는 원인은 사람마다 다르며 건강 관련 요인들도 원인이 될 수 있다. 따라서 수면다원검사를 통해 원인을 파악하고 본인의 생활습관을 … 코로나19 팬데믹이 장기화되면서 일상이 불규칙해진 사람들이 늘어났습니다. 특히 수면시간이 들쑥날쑥해지며 수면의 질이 떨어졌다고 하는 경우가 많은데요. 이들은 회복에 어려움을 호소하며 수면에 관해 많은 질문을 던지고 있습니다. 이에 헬스경향은 수면에 관한 다양한 궁금증을 짚어보는 기획기사를 통해 수면 상식과 올바른 수면 관리법 등을 독자에게 전달하고자 합니다. 일곱 번째 순서는 ‘꿈, 건강과 어떤 관련 있을까’입니다. 흔히들 꿈을 뇌 활동의 결과물이라고 말한다. 이에 꿈이 건강과 연관이 있다고 생각해 꿈을 많이 꿔도 걱정꿈과건강,꿈,꿈꾸는이유,꿈많이꾸는원인,꿈안꾸는원인,기면병,렘수면,비렘수면,수면클리닉,수면다원검사,수면특집
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![[수면특집] 꿈 많이 꾼다? vs 안 꾼다? 유형별 대처법 이모저모 - 헬스경향](http://www.k-health.com/news/thumbnail/202204/59066_61726_5753_v150.jpg)
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꿈 많이 꾸는 이유 / 이럴 경우 꿈꿀 확률 높아집니다
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꿈 많이 꾸는 이유
어제도 꿈, 오늘도 꿈, 오늘 낮잠시간에도 꿈, 이렇게 잠만 잤다 하면 꿈꾸는 분들 많이 계실 텐데요! 오늘은 이렇게 꿈을 자주 꾸는 경우는 무엇 때문인지 그 이유들에 대해서 정리해 보았습니다.
꿈 많이 꾸는 이유: 스트레스, 걱정, 불안이 많을 경우
1. 스트레스와 걱정이 많고, 불안을 자주 느낄 경우
꿈은 낮 동안에 받았던 스트레스를 풀어주고, 감정을 해소해주는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 걱정과 스트레스로 불안한 상태가 지속된다면 뇌가 수면상태 동안 이 문제들을 해결해야 하므로 꿈을 계속 많이 꾸게 됩니다.
이 상태에서 스트레스가 심해질수록 악몽을 꾸게 되는데요. 일을 가장 왕성하게 하는 연령대인 3~40대가 악몽을 가장 많이 꾼다는 조사 결과도 있다고 합니다. 그 밖에도 직위가 높아지거나, 임신과 같이 좋은 일이 있을 때도 이것이 스트레스나 부담으로로 작용한다면 악몽으로 이어질 수 있다고 합니다.
꿈 많이 꾸는 이유: 수면시간이 부족한 경우
2. 수면시간이 부족한 경우
수면은 크게 렘(REM) 수면과 논렘(Non-REM) 수면으로 나눠지는데요. 렘수면이 꿈을 꾸는 잠인 반면, 논렘수면은 꿈을 꾸지 않는 잠을 말합니다.
꿈을 꾸는 렘수면 동안에는 뇌파 활동이 활발하게 일어나는데요. 바로 이때 뇌가 정신적으로 받았던 피로감과 스트레스를 해소합니다. 이러한 정신적인 회복이 렘수면 상태에서 일어나기 때문에, 램수면이 부족하게 되면 정신적인 스트레스와 피로가 해소되지 않아서 쉽게 화가 나거나 짜증이 많아지는 등 감정 조절을 하기 어렵습니다. 또 집중력, 기억력, 사고력 등이 감소하고 초조함이 증가하는 등 인지능력이 떨어지고 불안이 증가하는데 영향을 미칩니다.
수면시간이 부족한 경우에는 렘수면도 부족해지면서 우리 몸이 렘수면을 보충하기 위해 그 시간을 늘리게 되는데요. 그럴 때 렘수면은 일반 수면 때보다 더 빨리 시작돼서 더 오래 지속되며, 평소보다 더 괴상하고 이상한 꿈으로 나타납니다.
이후에 수면시간이 늘어나고, 수면의 질까지 좋아지게 되면 렘수면도 안정되면서 꿈을 꾸는 빈도가 정상적으로 돌아오게 됩니다.
꿈 많이 꾸는 이유: 수면 중 자주 깨는 경우
3. 수면 중 자주 깨는 경우
꿈을 자주 꾼다는 것은 꿈을 잘 기억한다는 말과도 비슷합니다. 정상적으로 잘 자는 사람의 경우에도 그날의 전체 수면시간 4분의 1 동안은 렘수면 상태로 꿈을 꿉니다. 다만 이 꿈 내용을 아침에 기억하느냐, 기억하지 못하느냐에 따라서 달라지는 것인데요.
아침에 꿈이 기억나는 경우는 꿈꾸는 동안 경험했던 것이 단기 기억에서 장기기억으로 넘어갔을 경우입니다. 단기 기억이 장기기억으로 넘어가는 것은 렘수면 동안에도 각성상태가 되어야 가능한데요. 그렇기 때문에 수면 중에 자주 깨어서 각성상태가 되는 경우에 단기 기억이 장기기억으로 전환되어 꿈을 더 잘 기억하게 되고, 또 실제로 꿈을 자주 꾼다고 생각하게 되는 것입니다.
특히 수면무호흡증, 주기성 사지운동증과 같은 수면장애가 있는 경우에도 자는 도중 자주 깰 수밖에 없기 때문에 꿈을 더 잘 기억하게 됩니다.
꿈 많이 꾸는 이유: 우울증이 있는 경우
4. 우울증이 있는 경우
우울증이 있는 경우 다른 사람보다 평소 정신적인 고통을 자주 느끼고, 스트레스도 많이 받는 상태인데요. 앞서 말씀드린 것과 같이 뇌는 이럴 경우 꿈으로 이 문제들을 해소하려고 합니다. 처리해야 할 일이 많아지기 때문에 자연스럽게 꿈을 더 많이 꾸게 되는 것인데요. 우울증이 있는 경우에는 다른 사람보다 렘수면을 빨리 시작하고, 지속되는 시간도 3배 더 길어지기 때문에 꿈도 더 많이 꾸게 됩니다.
또 우울증 치료를 받다가 중단했을 경우에도 꿈을 많이 꾸게 되는데요. 이는 우울증 환자에게 사용하는 항우울제가 렘수면을 억제하는 작용을 하기 때문이라고 합니다.
5. 기타 요인
· 카페인이 많이 들어간 음료나 커피, 여행이나 출장 등으로 인한 시차, 근무교대와 같은 환경적인 요인으로 인해 꿈이 많아지는 경우도 많습니다.
· 초저녁 잠을 많이 잤거나, 자기 전에 운동을 무리하게 하는 경우에도 꿈을 꿀 가능성이 커집니다.
· 여성의 경우 호르몬이 변화하는 시기일 때 꿈이 많아질 수 있습니다.
· 불면증이 있거나 만성통증이 있는 경우도 꿈을 자주 꾸게 됩니다.
· 수면환경에 있어서 온도가 너무 낮거나 너무 높으면 꿈을 많이 꾸게 됩니다. 자는 데 가장 적절한 온도는 18도라고 합니다.
· 술 또한 꿈을 꾸게 하는 요인 중 하나입니다. 수면 중에 알콜이 분해되면서 수면을 방해하고 각성을 일으키기 때문에 꿈을 많이 꾸게 되는 데다가 기억도 잘하게 됩니다. 알콜은 호흡중추 기능도 떨어뜨려서 수면무호흡증이 나타나게 하는 요인이기도 합니다.
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요새 꿈 너무 많이 꾸는데… ‘이 병’ 때문이라고?
요새 꿈 너무 많이 꾸는데… ‘이 병’ 때문이라고? 이해나 헬스조선 기자 | 전혜영 헬스조선 인턴기자 가 –
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▲ 수면무호흡증이 있으면 수면 중 잦은 각성이 나타나 꿈을 많이 꾸었다고 느끼게 된다./사진=클립아트코리아
자면서 꿈을 전혀 꾸지 않는다는 사람도 있고, 꿈이 너무 많아서 불편하다는 사람도 있다. 꿈을 많이 꾸게 하는 가장 흔한 원인은 ‘수면무호흡증’이다. 국내의 한 연구에 따르면 중년 인구 5명 중 1명은 수면무호흡증을 겪는다. 수면무호흡증은 꿈을 많게 하는 것뿐 아니라 고혈압·당뇨병·심혈관질환 등의 성인병을 일으킬 수 있어 적극적인 진단과 치료가 필요하다.
수면무호흡증이 꿈을 많이 꾸게 하는 원인은 무엇일까? 꿈은 렘수면 단계에서 꾸는데, 렘수면은 전체 수면의 약 20%를 차지한다. 렘수면 때 잠에서 깨면 누구나 꿈을 꿨다고 생각한다. 하지만 깨지 않고 푹 자고 일어난다면 대부분 꿈을 꾼 사실을 기억하지 못한다. 따라서 꿈을 기억하는 것은 자는 동안에 잠을 깨는지 여부에 달렸다. 수면무호흡증과 같은 수면장애가 있으면 수면 중 잦은 각성이 나타나 꿈을 많이 꾸었다고 느끼게 된다.
수면무호흡증은 수면 중 잠시 숨이 멎는 증상이 반복되는 질환이다. ▲수면 중 숨 막힘 ▲수면 중 반복해서 깸 ▲수면 후에도 개운치 않음 ▲주간 피로 ▲집중력 저하 5가지 중 2가지 이상에 해당하면 수면무호흡증을 의심해봐야 한다. 대표적인 원인은 노화, 음주, 흡연, 비만, 당뇨병 등이다. 특히 혈압이 급격하게 증가한 경우 수면무호흡증 위험이 높다. 아래턱이 작거나 편도선이 비대한 것과 같은 구조적 문제로 인해 발생할 수도 있다.
수면무호흡증은 초기에 치료하는 것이 중요하다. 심하지 않으면 체중만 감소해도 큰 효과를 볼 수 있다. 중증도 이상의 수면무호흡증 환자라면 양압호흡기를 착용하는 것도 방법이 될 수 있다. 양압호흡기는 주로 코를 통해 공기를 불어 넣는 장치로, 수면 시 좁아진 상기도 안쪽을 공기 압력으로 넓혀주어 수면 중 무호흡 상태를 예방한다. 반드시 전문의와 상담 후 사용한다. 해부학적 문제가 있는 일부 환자는 수술이 필요할 수 있다.
꿈을 많이 꾸면 문제가 있는 걸까?
[정신의학신문 : 신홍범 정신건강의학과 전문의]꿈을 많이 꾸어서 힘들다고 하는 사람이 있다. 특히 그 내용이 별로 좋지 않은 내용이라면 꿈을 자주 꾸는 것이 반갑지 않을 것이다.
왜 꿈을 많이 꾸게 되는 걸까?
정상인이 8시간 잠을 잔다면 2시간 정도는 꿈을 꾼다. 그런데 어떤 날은 꿈을 꾸었고 어떤 날은 그렇지 않았을까?
그것은 꿈을 기억하느냐 그렇지 않느냐에 달려 있다. 꿈의 내용이 매우 인상 깊었다면 꿈을 기억할 확률이 높아진다.
또 꿈을 꾸는 중간중간 자주 깨었다면 꿈을 기억할 확률이 높아질 것이다. 꿈꾸는 동안 경험한 것은 일단 단기기억에 저장된다. 그런데 다음날 아침에도 꿈 내용을 기억하려면 장기기억으로 넘어가야 한다. 단기기억에 저장된 것이 장기 기억으로 넘어가려면 잠에서 깨어야 한다.
꿈을 많이 꾼다는 것은 잠을 자면서 자주 깬다는 것을 의미한다. 물론 잠에서 깼다는 사실을 기억하기 힘든 경우가 많다. 정상인은 수면 중에 그렇게 자주 깨지 않는다.
대개 수면무호흡증, 주기성사지운동증 등과 같이 수면 유지를 방해하는 질환이 있는 경우 본인이 거의 기억하지 못하지만 자주 깨게 되고 꿈도 더 잘 기억하게 된다.
꿈을 꾸는 렘수면의 비율이 늘어나는 경우에 그만큼 꿈을 더 자주 기억하게 된다. 우울증이 있는 경우, 술을 마신 날 새벽에는 렘수면이 더 많이 나타나고 꿈을 더 잘 기억하게 된다.
사진_픽사베이
꿈을 전혀 꾸지 않을 수도 있는가?
만약 꿈을 전혀 꾸지 않으면 어떻게 되는가?
정상적인 수면을 취하는 사람은 전체 수면 시간의 1/4 즉, 8시간을 잔다고 하면 2시간을 꿈으로 보낸다. 꿈을 꾸는 렘수면을 경험하는 것이다.
그런데 아침에 일어나서 그 꿈 내용을 기억하지 못하는 경우가 많다. 그러면 그 날은 꿈을 꾸지 않았다고 믿는 것이다. 물론 아주 드물게 렘수면이 전혀 없는 경우도 있을 수 있다. 그러나 정도의 차이는 있지만 누구나 렘수면을 경험하며, 단지 기억하지 못하는 것뿐이다.
자연 상태에서 꿈을 전혀 꾸지 않을 수는 없다. 그러나 실험적으로 꿈을 못 꾸게 만들 수 있다. 렘수면이 나타날 때마다 잠을 방해하는 것이다. 장기간 꿈을 못 꾸게 만들자 피험자에서 성격변화가 나타났다.
대개 꿈을 기억하는 경우는 그 꿈의 내용이 매우 인상적이고 자신에게 중요한 내용일 때이다. 그래서 항상 기억되는 꿈들은 뭔가 의미가 있어 보인다.
– 코골이 하지불안증후군 불면증 기면증에 대한 종합보고서 중에서
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