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회복탄력성테스트
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나의 회복탄력성 지수는? – KRQ-53 테스트 점검표 (김주환교수 회복탄력성 중에서) | 희망을 보고, 나는 쓰네
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- Summary of article content: Articles about 나의 회복탄력성 지수는? – KRQ-53 테스트 점검표 (김주환교수 회복탄력성 중에서) | 희망을 보고, 나는 쓰네 KBS TV 특강 행복 커뮤니케이션, 김주환 (연세대학교 교수) – 회복탄력성, 긍정심리학, 긍정적인 정서, 강점 발견 나의 대표 강점을 알아보자(24가지 … …
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내 삶은 내가 만드는 것이다 이전에도 그랬고 앞으로도 그럴 것이다
다시 태어날 수는 없지만 그래도 변해갈 수는 있다!
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회복탄력성 테스트 — 성인 ADHD와 함께 하는 삶
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- Summary of article content: Articles about 회복탄력성 테스트 — 성인 ADHD와 함께 하는 삶 회복탄력성 테스트. _불타는심장_ 2021. 6. 10. 18:40. 아래 블로그에 쉽게 테스트하고 결과를 확인할 수 있는 엑셀이 담겨 있다. 테스트를 해보니 자기 조절 능력이 … …
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자기 공감 셀프 테스트
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- Summary of article content: Articles about 자기 공감 셀프 테스트 이미 학생선수들을 그릿(회복탄력성)을 높이는 방법 중 하나를 실행하고 있는 셈이지요. 몸을 움직이면 뇌가 건강해집니다. 운동은 우울증, 불안장애, 치매 등을 불러 … …
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자기 공감 셀프 테스트
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말씀의 아나빔
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. 회복탄력성은 시련이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘이다. 성공은 어려움이나 실패가 없는 상태가 아니라 … … - Most searched keywords: Whether you are looking for 말씀의 아나빔 나의 회복탄력성 지수는?
. 회복탄력성은 시련이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘이다. 성공은 어려움이나 실패가 없는 상태가 아니라 … 나의 회복탄력성 지수는? 회복탄력성은 시련이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘이다. 성공은 어려움이나 실패가 없는 상태가 아니라 오히려 역경과 시련을 극복해낸 상태를 말한다. 떨어져본 사람만이 어디로 높게..하느님의 말씀을 사랑하는 사람들의 모임말씀의 아나빔 - Table of Contents:
회복탄력성 테스트 Q2
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Q2
나는 무언가를 할 때에
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나의 ‘회복탄력성’ 셀프 테스트
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 나의 ‘회복탄력성’ 셀프 테스트 다음은 자신의 회복탄력성을 측정할 수 있는 테스트인 ‘KRQ-53(출처: 김주환 저 ‘회복탄력성’, 위즈덤 하우스)’이다. 응답 방법: 각 문항에 대해 1에서 5 … 나의 회복탄력성은 얼마일까? 회복탄력성은 자신에게 닥치는 시련과 역경과 극복하고, 오히려 도약의 발판으로 삼는 원동력이다. 다음은 자신의 회복탄력성을 측정할 수 있는 테스트인 ‘…
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회복탄력성 검사 지수의 개발 및 타당도 검증
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 회복탄력성 검사 지수의 개발 및 타당도 검증 본 연구의 목적은 회복탄력성(resilience)의 개념적 구인과 측정 모형을 근거로 신뢰도가 높은 검사 도구를 개발하고 타당성을 검증하는 데 있다. Developing Measures of Resilience for Korean Adolescents and Testing Cross, Convergent, and Discriminant Validity – resilience;confirmatory factor analysis;construct validity;convergent validity;discriminant validity
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나의 회복탄력성 지수는? – KRQ-53 테스트 점검표 (김주환교수 회복탄력성 중에서)
문 항 점수
1. 나는 어려운 일이 닥쳤을 때 감정을 통제할 수 있다. 2. 내가 무슨 생각을 하면, 그 생각이 내 기분에 어떤 영향을 미칠지 잘 알아 챈다. 3. 이슈가 되는 문제를 가족이나 친구들과 토론할 때 내 감정을 잘 통제할 수 있다. ( ) ( ) ( )
4. 집중해야 할 중요한 일이 생기면 신바람이 나기 보다는 더 스트레스를 받는 편이다. 5. 나는 내 감정에 잘 휘말린다. 6. 때때로 내 감정적인 문제 때문에 학교나 집에서 공부하거나 일 할 때 집중하 기 힘들다. ( ) ( ) ( )
7. 당장 해야 할 일이 있으면 나는 어떠한 유혹이나 방해도 잘 이겨내고 할 일을 한다. 8. 아무리 당황스럽고 어려운 상황이 닥쳐도, 나는 내가 어떤 생각을 하고 있는 지 스스로 잘 안다. 9. 누군가가 나에게 화를 낼 경우 나는 우선 그 사람의 의견을 잘 듣는다. ( ) ( ) ( )
10. 일이 생각대로 잘 안 풀리면 쉽게 포기하는 편이다. 11. 평소 경제적인 소비나 지출 규모에 대해 별다른 계획 없이 지낸다. 12. 미리 계획을 세우기보다는 즉흥적으로 일을 처리하는 편이다. ( ) ( ) ( )
13. 문제가 생기면 여러 가지 가능한 해결 방안에 대해 먼저 생각한 후에 해결 하려고 노력한다. 14. 어려운 일이 생기면 그 원인이 무엇인지 신중하게 생각한 후에 그 문제를 해결하려고 노력한다. 15. 나는 대부분의 상황에서 문제의 원인을 잘 알고 있다고 믿는다. ( ) ( ) ( )
16. 나는 사건이나 상황을 잘 파악하지 못한다는 이야기를 종종 듣는다. 17. 문제가 생기면 나는 성급하게 결론을 내린다는 이야기를 종종 듣는다. 18. 어려운 일이 생기면, 그 원인을 완전히 이해하지 못했다 하더라도 일단 빨리 해결하는 것이 좋다고 생각한다. ( ) ( ) ( )
19. 나는 분위기나 대화 상대에 따라 대화를 잘 이끌어 갈 수 있다. 20. 나는 재치 있는 농담을 잘 한다. 21. 나는 내가 표현하고자 하는 바에 대한 적절한 문구나 단어를 잘 찾아낸다. ( ) ( ) ( )
22. 나는 윗사람과 대화하는 것이 부담스럽다. 23. 나는 대화중에 다른 생각을 하느라 대화 내용을 놓칠 때가 종종 있다. 24. 나는 대화를 할 때 하고 싶은 말을 다하지 못 하고 주저할 때가 종종 있다. ( ) ( ) ( )
25. 사람들의 얼굴표정을 보면 어떤 감정인지 알 수 있다. 26. 슬퍼하거나 화를 내거나 당황하는 사람을 보면 그들이 어떤 생각을 하는지 잘 알 수 있다. 27. 동료가 화를 낼 경우 나는 그 이유를 꽤 잘 아는 편이다. ( ) ( ) ( )
28. 나는 사람들의 행동방식을 때로 이해하기 힘들다. 29. 친한 친구나 애인 혹은 배우자로부터 “당신은 나를 이해 못해”라는 말을 종 종 듣는다. 30. 동료와 친구들은 내가 자기 말을 잘 듣지 않는다고 한다. ( ) ( ) ( )
31. 나는 내 주변 사람들로부터 사랑과 관심을 받고 있다. 32. 나는 내 친구들을 정말로 좋아한다. 33. 내 주변 사람들은 내 기분을 잘 이해한다. ( ) ( ) ( )
34. 서로 도움을 주고받는 친구가 별로 없는 편이다. 35. 나와 정기적으로 만나는 사람들은 대부분 나를 싫어하게 된다. 36. 서로 마음을 터놓고 얘기할 수 있는 친구가 거의 없다. ( ) ( ) ( )
37. 열심히 일하면 언제나 보답이 있으리라고 생각한다. 38. 맞든 아니든, “아무리 어려운 문제라도 나는 해결할 수 있다”고 일단 믿는 것이 좋다고 생각한다. 39. 어려운 상황이 닥쳐도 나는 모든 일이 다 잘 해결될 거라고 확신한다. ( ) ( ) ( )
40. 어떤 일을 마치면 주변 사람들이 부정적인 평가를 할까봐 걱정한다. 41. 나에게 일어나는 대부분의 문제들은 나로서는 어쩔 수 없는 상황에 의해 발 생한다고 믿는다. 42. 누가 나의 미래에 대해 물어보면, 성공한 나의 모습을 상상하기 힘들다. ( ) ( ) ( )
43. 내 삶은 내가 생각하는 이상적인 삶에 가깝다. 44. 내 인생의 여러 가지 조건들은 만족스럽다. 45. 나는 내 삶에 만족한다. ( ) ( ) ( )
46. 나는 내 삶에서 중요하다고 생각한 것들은 다 갖고 있다. 47. 나는 다시 태어나도 나의 현재 삶을 다시 살고 싶다. 48. 나는 다양한 종류의 많은 사람들에게 고마움을 느낀다. ( ) ( ) ( )
49. 내가 고맙게 여기는 것들을 모두 적는다면, 아주 긴 목록이 될 것이다. 50. 나이가 들어갈수록 내 삶의 일부가 된 사람, 사건, 생활에 감사하는 마음이 더 커져간다. ( ) ( )
성인 ADHD와 함께 하는 삶
아래 블로그에 쉽게 테스트하고 결과를 확인할 수 있는 엑셀이 담겨 있다.
테스트를 해보니 자기 조절 능력이 엄청나게 낮았다. 1-10번까지 질문이 특별히 나에게 숙제를 안겨주었다.
1. 나는 어려운 일이 닥쳤을 때 감정을 통제할 수 있다.
2. 내가 무슨 생각을 하면, 그 생각이 내 기분에 어떤 영향을 미칠지 잘 알아챈다.
3. 이슈가 되는 문제를 가족이나 친구들과 토론할 때 감정을 잘 통제할 수 있다.
4. 집중해야 할 중요한 일이 생기면 신바람이 나기보다는 더 스트레스를 받는다.
5. 나는 내 감정에 잘 휘말린다.
6. 때때로 내 감정적인 문제 때문에 학교나 집에서 공부하거나 일 할 때 집중하기 힘들다.
7. 당장 해야 할 일이 있으면 나는 어떠한 유혹이나 방해도 잘 이겨내고 할 일을 한다.
8. 아무리 당황스럽고 어려운 상황이 닥쳐도 나는 내가 어떤 생각을 하고 있는지 스스로 잘 안다.
9. 누군가가 나에게 화를 낼 경우 우선 그 사람의 의견을 잘 듣는다.
10. 일이 생각대로 잘 안풀리면 쉽게 포기하는 편이다.
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자기 공감 셀프 테스트
회복탄력성을 구성하는 첫 번째 요소인 자기조절력이란 스스로의 감정을 인식하고 그것을 조절하는 능력입니다. 역경이나 어려움을 성공적으로 극복해내는 사람들의 공통적인 특징이기도 하죠. 자기조절능력은 어려운 상황이 닥쳤을 때, 첫째로 스스로의 부정적 감정을 통제하고 긍정적 감정과 건강한 도전의식을 불러일으킵니다. 둘째로 기분에 휩쓸리는 충동적 반응을 억제하고 셋째로 자신이 처한 상황을 객관적이고도 정확하게 파악해서 대처방안을 찾아낼 수 있는 능력입니다. 이는 꾸준하고도 체계적인 훈련과 노력에 의해 얼마든지 향상시킬 수 있습니다. 어떤 중요한 일이 발생했을 때 스스로 긍정적인 정서를 불러일으키는 것을 습관화해야 합니다. 중요한 시험이 다가왔을 때, 운동경기에 참가해야 할 때 비관적인 생각보다는 긍정적인 정서를 불러일으켜 보세요.
– 주어진 상황에서 언젠가 좋아지리라는 믿음을 지닌 낙관성 가지기
– 타인의 시선에 민감하지 않기, 나는 그저 나일뿐이라는 점을 명심하기
– 자기 자신을 긍정적으로 바라보기
– 자신의 강점을 발견하고 일상생활 속에서 끊임없이 발휘하려고 노력하기
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