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대표적인 증상은 변비, 잦은 설사, 심한 가스로 인한 복부팽만감과 복통, 소화불량 등이 있습니다. 흡수부족으로 인한 갑작스러운 체중변화 등 여러 증상들이 나타날 수 있습니다.
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건강상식 – 장이 안좋을 때 좋은 음식과 치료법 : 네이버 블로그
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장이 안좋을때 나타나는 증상 8가지
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이것저것 시도할 때마다 얻는 경험과 지식을 기록합니다.
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그 과정 속에서 얻은 의미를 되새기고,
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장이 안좋을때 나타나는 증상
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ÇǺΠƮ·¯ºí¡¦ ÀåÀÌ °Ç°ÇÏÁö ¾Ê´Ù´Â ½ÅÈ£ 5°¡Áö
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장이 안좋을때 증상, 건강한 장 100세까지가는 법
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장이 안좋을때 증상 건강한 장 100세까지가는 법
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장이 안 좋은 이유와 장에 좋은 음식들
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 장이 안 좋은 이유와 장에 좋은 음식들 물을 적게 마시거나 찬음식, 기름진 음식, 짠 음식, 매운 음식을 즐겨먹어도 장이 좋지 않게 됩니다. 2. 장이 안좋을 때 나타나는 증상들. 1. 변비,. 1. 장이 좋지 않은 이유 특별한 이유 없이 설사를 하고, 속이 약한지 늘 소화가 안되고 변도 안 좋은 분, 변비가 있고, 남들은 괜찮은데 같이 먹어도 나만 자주 탈이 난다면, 분명 무언..열정적인 삶
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장이 안좋을때 이것들을 먹어보자! – LIFE STYLE 🙂
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장이 안좋을때 증상 알아보자
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- Summary of article content: Articles about 장이 안좋을때 증상 알아보자 장이 안좋을때 증상 알아보자 · 1. 배변습관, 대변의 양상 변화 · 2. 복통, 복부팽만, 가스참 · 1. 설사에는 금식이 좋을까? · 2. 탈수에는 스포츠 음료가 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 장이 안좋을때 증상 알아보자 장이 안좋을때 증상 알아보자 · 1. 배변습관, 대변의 양상 변화 · 2. 복통, 복부팽만, 가스참 · 1. 설사에는 금식이 좋을까? · 2. 탈수에는 스포츠 음료가 … 안녕하십니까? 서울양병원 입니다. 장이 안좋을 때 어떠한 증상이 나타나게 되는지 알고 계십니까? 설사를 자주 한다고 해서 장이 안좋을까요? 아니면, 변비가 자주 걸리게 된다고 해서 장이 안좋을까요? 장이 안..
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건강상식 – 장이 안좋을 때 좋은 음식과 치료법
건강상식 – 장이 안좋을 때 좋은 음식과 치료법
건강상식 – 장이 안좋을 때 좋은 음시과 치료법
◆ 장이 안좋은 이유
평소 배가 아픈 이유는 많습니다.
그 대표적인 이유는 음식을 잘못 먹어서 세균이나 바이러스에 감염 되어 장염이 걸리는 경우입니다.
그 외에 스트레스를 많이 받아 과민성대장증후군에 걸렸을 경우, 평소 음식을 먹는 습관이 좋지 않을
경우, 선천적으로 소화기능이 약한 소음인처럼 체질적인 이유 등 여러가지가 있습니다.
특히 식생활습관도 중요한데요, 물을 적게 마시거나 찬음식, 기름진 음식, 짠 음식, 매운 음식을 즐겨
먹거나 야채나 과일을 잘 안먹는 경우와 과식이나 폭식하는 습관을 가지고 있거나 잘 씹지 않고 그냥
삼키는 습관을 가지고 있는 경우 등의 식습관이 장의 상태에 많은 영향을 주기도 합니다.
◆ 장이 안좋을 때 나타나는 증상들
대표적인 증상은 변비, 잦은 설사, 심한 가스로 인한 복부팽만감과 복통, 소화불량 등이 있습니다.
그외 구취, 방귀나 변의 악취, 딱딱한 변이나 물은 변, 만성피로, 피부트러블, 불면증, 우울증, 영양소
흡수부족으로 인한 갑작스러운 체중변화 등 여러 증상들이 나타날 수 있습니다.
◆ 장에 좋은 음식들
* 당근 – 비타민 A와 식이섬유가 풍부하여 위를 튼튼하게 하고 비피더스균들을 활성화시켜 장운동을
활발하게 해주고 설사를 줄이고 변비를 없애줌
* 부추 – 부추에 포함되어 있는 ‘아릴’은 소화효소의 분비를 자극하여 위를 따듯하게 하고 장을 건강
하게 하고 혈액순환을 원활하게 하여 간기능을 개선함
* 요구르트 – 장에 좋은 유산균이 많아 장내의 안좋은 균을 막아주고 장활동을 활발하게 해줌
* 고구마 – 고구마의 풍부한 식이섬유는 물을 잘 흡수해서 대변량이 늘어나 변비를 해결해줌
* 양배추 – 위자에 특히 좋으며 위장이나 대장 등에 난 상처나 염증을 치료함
* 매실 – 식중독균이나 대장균을 없애주는 역할을 하여 여름철 배앓이에는 최고의 식품임
* 마 – 만성 장염에 특히 좋고 잦은 설사를 멈추게하고 위장에 좋으며, 쇠약해진 기력외복에 좋음
◆ 장이 안좋을 때 치료법
장이 안좋을 땐 병원을 찾아 적당한 치료를 해야 하지만 근본적인 치료를 위해선 평소 식습관을
바꿔보는 것이 좋은 치료법이 될 수 있습니다.
물을 자주 마시고 야채와 과일을 많이 섭취하고 음식을 조기할 때는 이왕이면 익혀서 여러가지
안좋은 균들을 없애는 것이 좋습니다.
또한 기름진 음식, 찬음식, 짠음식, 매운음식 등 위장에 자극을 주고 장의 기능을 떨어뜨리는
음식들은 피하는 게 좋습니다.
또한 스트레스를 줄여야 합니다. 스트레스를 많이 받으면 장의 활동력이 줄어들고 면역력이
떨어져 장에는 치명적이라 할 수 있습니다.
따라서 평소 규칙적인 운동과 적당한 휴식으 취해
줘야 합니다.
장이 안좋을때 나타나는 증상 8가지
평소에 장이 안좋은 이유는 여러가지가 있습니다. 대부분 상한 음식을 먹거나 세균, 바이러스에 의해 장염에 걸리는 경우가 많지만, 이외에도 스트레스로 인한 과민성대장증후군이나 선천적으로 소화 기능이 떨어지는 체질 등 장이 안좋은 경우는 다양합니다. 특히 맵고 짠 음식을 자주 먹거나 과식과 폭식, 그리고 충분히 씹지 않고 음식물을 삼키는 습관은 장 건강을 해치는 주요 원인들입니다.
장이 안좋을때 나타나는 증상으로는 설사, 변비, 복부팽만감, 복통, 소화불량 등이 일반적입니다. 하지만 장 기능이 떨어지면 특정한 호르몬 분비와 면역계 같은 기능에 영향을 주기 때문에 만성피로, 우울증, 피부 트러블 등 장과 연관없어 보이는 신체 부위에 증상이 나타나기도 합니다. 그래서 오늘은 장이 안좋을때 나타나는 증상 8가지를 알아보도록 하겠습니다.
①불안과 우울증
장이 감정에 영향을 준다는 사실이 이상하게 들릴 수 있지만 사실 연관성이 꽤 있습니다. 체내 세로토닌의 70% 정도는 장에서 분비되는데, 이 호르몬은 행복한 감정을 느끼게 하는 신경전달물질입니다. 장에 문제가 생기면 장내 유익균보다 유해균이 많아지고, 이로 인해 세로토닌 분비가 줄어들어 불안과 우울증 같은 감정을 느낄뿐만 아니라 불면증이 나타날 수 있습니다.
②피부 트러블
장이 안좋으면 박테리아 같은 유해균이 늘어나고 이로인해 여드름이나 습진 같은 피부 트러블이 발생할 수 있습니다. 예를 들어 특정한 식품에 대한 소화 문제가 생기는 것이 특징인 ‘장누수증후군’은 피부를 통해 드러나는 염증 반응을 촉발하는 것으로 알려져 있습니다.
③장 질환
복통, 설사, 가스 등의 증상은 장을 보호하는 유익균에 변화가 생겼다는 신호입니다. 이러한 증상은 장 이외에도 다른 문제로 발생할 수 있지만 장에 노폐물이 쌓였거나 특정 식품의 소화 불량으로 인해 장 건강에 문제가 생겼을 때 나타나는 증상들이라고 할 수 있습니다.
④고혈당
고혈당은 혈액 내 당 수치가 과도하게 높은 증상으로 주로 당뇨병 전증이나 당뇨 환자에게 나타납니다. 그런데 고혈당은 장이 안좋을때 나타나는 증상이 될 수 있습니다. 그 이유는 장에 서식하는 박테리아에 문제가 생기면 당을 에너지로 변환시키는 대사 과정에 문제가 생기기 때문입니다.
⑤입냄새
장 속 미생물에 불균형이 생기면 입냄새가 생길 수 있습니다. 이러한 불균형은 위에서 시작되지만 다른 신체부위로 이동하기도 합니다. 만약 구강 세정제로 입냄새가 제거되지 않는다면 장에 문제가 생겼을 수 있습니다.
⑥불면증
앞서 살펴본 행복 신경전달물질인 세로토닌은 수면 호르몬으로 통하는 ‘멜라토닌’의 원료가 되기 때문에 장 기능 문제로 인해 세로토닌이 부족해지면 수면에 방해가 될 수 있습니다.
⑦체중 증가
장내 유익균의 불균형이 일어나면 설탕, 간식 등 단 음식에 대한 욕구로 이어집니다. 장내 유해균이 늘어나면 식욕조절호르몬이라 불리는 ‘렙틴’ 호르몬 분비가 원활하지 않아 식욕이 늘어나게 되고, 이는 폭식과 과식을 유발하여 장기적으로는 체중증가로 이어지게 됩니다.
⑧식품 불내증
유당 불내증이나 글루텐 불내증 같은 식품 불내증은 이런 식품들을 장이 완전하게 소화시키는데 문제가 생긴 결과입니다. 식품을 분해하는데 문제가 생기면 소화 질환뿐만 아니라 면역질환으로 이어질 수 있는 염증 반응이 나타날 수 있습니다.
결론적으로 장이 안좋을때 나타나는 증상에는 위장 질환뿐만 아니라 감정 변화, 피부 트러블, 신진대사 이상 등이 나타날 수 있습니다.
장이 안좋을때 나타나는 증상
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장이 안좋을때 나타나는 증상
안녕하세요 오늘은 장이 안좋을때 나타나는 증상에 대해 알아볼까 합니다. 장이 안좋을때 나타나는 증상으로는 잦은 설사, 복부팽만감, 복통 등 여러가지 증상들이 있습니다. 또한 장이 안좋아지는 이유도 많아 자세히 알아보도록 하겠습니다.
장이 안좋아지는 이유는
여러가지 이유가 있지만 음식을 급하게 섭취해도 장이 안좋아진다고 합니다. 음식물을 섭취시 공기도 같이 흡입하게 되는데 급하게 드시면 공기가 속을 불편하게 만든다고 합니다. 그러므로 음식물을 드실땐 꼭꼭 씹어 적당한 속도로 드셔야 합니다.
또한 장이 안좋아지는 이유로는 식습관에 있으며 물을 적게 마시거나 기름진음식, 찬음식, 매운음식, 과식이나 폭식 등의 안좋은 식습관에서 장이 안좋아지며 스트레스를 많이 받게되면 과민성대장증후군에 걸려 소화기능이 떨어져 장이 안좋아지는 이유가 된다고 합니다.
장이 안좋을때 나타나는 증상들
소화불량 – 장이 안좋을때 나타나는 증상으로 소화불량 현상이 나타난다고 합니다. 일반적으로 음식물을 섭취 후 소화기관에서 흡수가 되는데 장이 안좋거나 장 질환이 있으면 소화기관의 기능이 저하되어 속이 불편하고 소화가 잘 되지 않는다고 합니다.
피부트러블 – 장이 안좋을때 나타나는 증상으로 피부트러블이 생깁니다. 장이 안좋으면 장속에 좋지 않은 유해균이나 독소가 배출이 되지 않아 여드름, 뾰루지 등 피부트러블이 생긴다고 합니다.
변비 – 장이 안좋을때 나타나는 증상으로 배변활동이 잘되지 않는다고 합니다. 위에서 소화는 되는데 배변활동이 원활하지 않거나 속이 더부룩한 증상이 나타난다고 합니다.
입냄새 – 장이 안좋을때 나타나는 증상으로 입냄새를 꼽을수 있습니다. 입냄새는 위나 입안 청결의 문제 등의 여러가지 원인으로 날수 있지만 장이 안좋을때도 입냄새가 날수 있다고 합니다.
방구냄새 – 장이 안좋을때 나타나는 증상으로 독한 방구냄새가 난다고 합니다. 장이 안좋으지면 장내에 변이 축적되고 변비 등 배변 활동이 원활하지 못해 독한 방구냄새가 난다고 합니다.
설사나 복통 – 장이 안좋을때 나타나는 증상으로 설사나 복통을 유발한다고 합니다. 이런 증상이 자주오거나 오래되면 여러가지 대장 질환을 의심해봐야 하므로 빨리 검사를 받아보시는게 좋겠습니다.
장이 안좋을때 나타나는 증상에 좋은 음식들
양배추 – 양배추에는 비타민 U가 풍부해 위는 물론 장을 튼튼하게 해주며 소화기관 궤양에 효과적이라고 합니다.
당근 – 당근에는 비타민 A와 식이섬유가 풍부하여 위와 장건강에 좋으며 설사를 멈추게하고 변비에도 도움이 되며 활성산소를 억제하여 여러가지 성인병과 노화방지에 좋다고 합니다.
고구마 – 고구마에는 식이섬유가 풍부하여 변비 해결에 도움이 됩니다.
사과 – 사과의 껍질에는 펙틴이라는 성분이 장운동을 활발하게해 변비에 좋고 장의 유해가스를 배출시켜준다고 합니다.
부추 – 부추를 꾸준히 먹으면 속쓰림과 혈액순환을 도와 간기능은 물론 위와 장건강에 도움을 준다고 합니다.
브로콜리 – 브로콜리에는 항산화 성분이 풍부해 항암작용은 물론 섬유질도 풍부하여 위, 장건강에 도움을 준다고 합니다. 또한 칼륨 성분이 풍부하여 노폐물배출 및 혈관질환 예방에도 도움을 준다고 합니다.
매실 – 매실은 대표적인 장 치료제이며 장속 해로운 균을 제거해주어 잦은 설사 및 장건강에 도움이 됩니다.
마 – 마는 위장과 장염에 좋으며 잦은 설사로 기력이 약해졌을때 드시면 좋습니다.
장이 안좋을때 나타나는 증상 치료법
장이 정말 안좋을때는 병원을 찾아야 합니다. 하지만 근본적인 치료는 평소 식습관을 고쳐야 하며 야채나 과일 등을 많이 섭취해 주시고 특히 물을 자주 마셔주면 좋습니다. 또한 장건강을 돕는 유산균 제품을 드시는것도 좋은 방법입니다. 이렇게 장이 안좋을때 나타나는 증상에 대해 알아보았으며 건강은 건강할때 미리 챙기는게 좋은것 같습니다.
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