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위에 좋은 과일 TOP 8 ★ : 네이버 블로그
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위장에 좋은 음식 & 좋은 과일 17가지
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위에 안좋은 과일과 좋은 과일 6가지
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소화력 높이고…위장에 좋은 음식 7 – 코메디닷컴
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[식탁혁명] 위에 좋은 음식과 나쁜 음식 | 중앙일보
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관동대 명지병원 최창환(소화기내과)교 – - Table of Contents:
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위염에 좋은 과일 음식 추천, 위궤양 속쓰림에 안좋은 음식 식품
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위에 좋은 과일 6가지
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À§¿¡ ÁÁÀº ¾ç¹èÃß? ‘À̶§’´Â ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ß
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위장에 좋은 음식 & 좋은 과일 17가지
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위장에 좋은 음식 & 좋은 과일 17가지
평소 소화가 잘 안 되고
속이 자주 쓰리면
시판 약 대신 위에 좋은 식품을 먹어 보자.
다음 17가지 식품이
위벽을 보호하고 소화를 도와
위를 편안하게 해준다.
위장에 좋은 음식&위장에 좋은 과일 1. 귤(귤껍질)
귤은 소화를 돕는 대표적인 과일이다.
소화가 잘 안 되어 헛배가 부르고
식욕이 떨어질 때 먹으면 좋다.
위담한방병원의 장도선 원장은
“특히 귤껍질(귤피)에 소화를 촉진하는 성분과
소화기의 궤양을 개선하는 성분이 많다”고
말했다. 귤껍질은 버리지 말고 말려서 차로 마신다.
위장에 좋은 음식&위장에 좋은 과일 2. 토마토
다량의 비타민과 무기질 성분이
위 점막을 보호하고 위염을 예방한다.
특히 토마토 속의 라이코펜성분은
위의 염증을 가라앉히는 데 효과적이다.
위장에 좋은 음식&위장에 좋은 과일 3. 당근
당근에 함유된 비타민A
성분은 위 기능을 강화한다.
당근에 특히 많이 들어 있는 미네랄
가운데 하나인 이온과 염소,
인 성분이 위를 튼튼하게 해준다.
식물성 기름에 살짝 익혀 먹으면
비타민A의 체내흡수률이 더 높아진다.
위장에 좋은 음식&위장에 좋은 과일 4. 양배추
대표 성분은 비타민U다.
비타민U는 위 점막을 보호하고
위궤양과 십이지장궤양을 개선한다.
또 위의 상처를 치유하는 효능이 있다.
비에비스 나무병원 정우길 원장은
“양배추에 들어 있는 단백질은
대사 작용을 통해 간 기능을 좋게 하므로
위의 소화기능을 더욱 활발하게 만든다”고 말했다.
평소 양배추를 꾸준히 섭취하면
위 점막을 보호해 위암을 예방한다.
위장에 좋은 음식&위장에 좋은 과일 5. 브로콜리
위장에 좋은 음식인 브로콜리는
설포라팬 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어
위염으로 인해 저하된 위장의 기능을 향상시켜주며
위염증상 또한 개선해줍니다.
위암을 예방하는데 결정적인 역할을 하는
식물성 화학물질의 일종인
‘ 설포라페인’이라는 성분이 함유되어있습니다.
브로콜리는 비타민U가 풍부한 위장병의 명약으로
양배추보다 훨씬 더 많은 비타민 U가 들어있다.
또한 위암과 위궤양을 일으키는 헬리코박터 파일로리균을 죽이는
설포라페인이라는 성분이 들어있어 위궤양과 위암에 효과가 있습니다.
위장에 좋은 음식&위장에 좋은 과일 6. 부추
위를 따뜻하게 해준다.
장도선 원장은 “부추 속 아릴 성분은
소화효소의 분비를 촉진하고
장을 튼튼하게 한다”고 말했다.
부추를 꾸준히 먹으면 복부팽만감이나
더부룩함 등의 증상이 개선되고 변비를 예방한다.
위장에 좋은 음식&위장에 좋은 과일 7. 단호박
카로틴, 비타민B,C, 섬유질이 풍부하고 미네랄도 풍부해
감기예방, 피부 미용에 좋으며,
특유의 색이 내는 베타카로틴이
풍부한 단호박은 위염에 좋은 음식으로
소화흡수가 잘되고 다이어트 식품에 적합합니다.
효소증식과 레시킨을 억제하는 효능이 있고
각종 섬유질과 미네랄 비타민이
듬뿍 들어있어 위장기능을 돕습니다.
표준체형으로 위장장애가 있는 사람에게는 아주 좋은 건강식이다.
때문에 아침식사, 환자식, 이유식등 많이 쓰이고 있다.
호박의 씨에는 부종을 제거하는 효과가 있어
잘 붓는 사람들은 씨와 함께 먹으면 더욱 좋다.
단, 만성위염, 배가 팽팽하게
부풀어 있는 사람은 부적당하다.
위장에 좋은 음식&위장에 좋은 과일 8. 생강
소화불량, 설사, 구토에 효과가 좋다.
위를 따뜻하게 하고 위벽을 보호해
위산으로 인한 속쓰림을 예방한다.
위장에 좋은 음식&위장에 좋은 과일 9. 김
항궤양 성분인
비타민U가 풍부하게 들어 있다.
위궤양 또는 십이지장궤양 등에
김을 먹으면 효과적이다.
약해진 위벽을 튼튼하게 하고 장운동을
활발하게 해 원활한 배변활동에 도움이 된다.
위장에 좋은 음식&위장에 좋은 과일 10. 사과
비타민 A B C가 풍부한 사과는
위염에 좋은 음식으로
각종 암을 예방하고 혈관을 튼튼하게 해줄뿐 아니라
소화를 촉진시키는 효과가 있습니다.
그밖에 위에 좋은 음식들이 많은데요~
알로에나 우유, 마늘, 버섯, 당근.. 등등
위염을 예방하기 좋은 생활 습관으로는
첫째, 규칙적인 식사
둘째, 꼭꼭 씹어 천천히 먹는다
셋째, 바른 자세와 여유있는 옷차림
위염을 피하기 위해서는
스트레스. 기호식품, 위에 자극을 주는 음식
위장에 좋은 음식&위장에 좋은 과일 11.검은콩
검은콩은 체내 독소를 없애고
위궤양과 위염을 예방한다.
또 위염이나 소화불량으로
식욕이 부진할 때 섭취하면 좋다.
검은콩은 신장 기능을 강화해
배뇨를 원활하게 하고,
위암 등 소화기 암을
예방하는 것으로 알려져 있다.
위장에 좋은 음식& 좋은 과일 12. 깨
깨는 위염에 좋은 음식으로
아미노산이 풍부하여
혈관을 건강하게 해주고
성인병을 예방하며 위점막을 보호해주어
위염이나 위궤양 환자에게 좋습니다.
뿐만아니라 깨에 포함된 불포화 지방산은
피부에 영양을 공급하며
토코페롤은 항상화 작용을 하여
피부노화예방의 효과가 있습니다.
위장에 좋은 음식& 좋은 과일 13. 누루궁뎅이 버섯
맛은 달고 평하다.
오장을 이롭게 하고 소화기관을 돕는다.
성분은 미량 금속원소 11종 및 게르마늄이 들어 있다. 특히 HeLa 세포 증식 억제 성분이 들어 있다.
항종양, 항염, 항균, 소화촉진, 위점막 보호 기능 증강, 궤양 치유 촉진, 면역 증강의 작용을 한다.
주로 위궤양, 십이지장궤양, 만성위염,
만성위축성위염, 식도암, 분문암,
위암, 장암에 효과가 있으며, 소화불량,
신경쇠약, 신체허약을 다스린다.
그밖에 효능으로
치매(알츠하이머), 머리를 좋게하고,
활성산소 제거,면역력 유지 (즉, 생체항상효과)
위암, 대장암, 만성위염, 위궤양, 십이지장궤양 등의
소화기계통 질환에 효과,
당뇨병 개선
등 많은 질병에 도움을 주는 음식이예요~
위장에 좋은 음식& 좋은 과일 14. 마
생으로 갈아서 즙으로 마시거나
가루를 사서 우유나 물에 타먹는게 좋다.
마는 위궤양 치료와 위장기능을
도와줄 뿐아니라 자양강장에도 좋다
위장에 좋은 음식& 좋은 과일 15. 결명자
만병의 근원이라 할 변비는
고혈압, 중풍, 각종 마비환자에게 특히 위험한데
결명자를 늘 복용하면 이런 병의 치유가 빠르고
재발도 막을 수 있다는 많은 임상실험 결과가 나와 있습니다.
결명자로 뱃속을 깨끗이 하면 살결이 고와지고
결명자로 장의 기능이 좋아지면
자연히 간과 뇌도 좋아진다고 하네요.
결명자의 약효는 만성위장병, 소화불량, 위확장, 위하수, 위염,
위궤양, 위암, 상습 변비, 만성맹장염, 구내염, 황달, 신장병, 신우염,
당뇨병, 각기, 늑막염, 복막염, 간장병, 안질환, 뇌질환 등
거의 많은 병에 효과를 보인다고 합니다.
위장에 좋은 음식& 좋은 과일 16. 감자
감자를 먹으면 좋습니다.
감자는 갑자기 일어나는 복통에 좋습니다.
위경련과 속쓰림의 응급약이라고 할 수 있지요.
이는 감자속에 아트로핀, 판토텐산이 들어 있어
위 점막을 튼튼하게 만들어
위의 통증을 완화시키기에 그러합니다.
위장에 좋은 음식& 좋은 과일 17. 참쌀
찹쌀을 먹으면 좋습니다.
위염 때문에 늘 속이 거북하다면 멥쌀보다 찹쌀이 좋습니다.
찹쌀은 성질이 따뜻하여 위벽을 덮어주며
위를 튼튼하게 만들어줍니다.
소화기 장애로 배가 부르고 트림이 나온다면
찹쌀죽이 도움이 됩니다.
식사 1~2시간 후 속쓰림은
찹쌀떡으로 호전시킬 수 있습니다.
하지만 몸에 열이 많은 사람이 먹는 것은 좋지 않습니다.
위장에 좋은 차 5가지
위장에 좋은 차 – 민들레차
위가 안좋으신 분이라면 민들레차를 마셔주면 도움이 되는데요. 예로부터 우리 선조들은 위 건강이 안좋을 때 민들레를 이용했다고 하는데요. 민들레는 지방함량과 칼로리가 낮고 비타민과 무기질이 풍부하며, 칼륨, 칼슘, 철, 필수 아미노산, 타우린 성분 등이 풍부하여 위에도 좋을 뿐만아니라, 간 건강에도 도움이 됩니다. 또한, 민들레차를 꾸준히 복용하시면 암을 예방해주고 천식이나 변비예방에도 좋습니다.
위장에 좋은 차 – 솔잎차
솔잎은 위장을 보호해주는 뛰어난 효과가 있습니다. 솔잎의 주성분인 엽록소와 함께 비타민A와 비타민C는 내장기관을 보호해주는 효과가 있습니다. 솔잎차를 마셔주면 체내에 있는 독소를 해독해주고 갈증과 허기를 없애주며, 소화흡수율을 높여 장에 무리가 가지않도록 도와주기 때문에 위장을 보호해주는 효과가 뛰어납니다. 또한, 솔잎차를 꾸준히 섭취하시면 탈모예방에도 효과가 있으며, 당뇨나 노화 예방에도 도움이 됩니다.
위장에 좋은 차 – 대추차
대추차는 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 해주고 체내에 있는 독소와 노폐물을 제거해주는 효과가 있습니다. 또한, 대추는 이뇨작용을 도와 만성변비나 만성장염 등의 위장질환을 치료해주는 효과가 있습니다. 대추차를 꾸준히 복용하시면 수족냉증을 개선해주고 노화방지 및 불면증 치료에도 도움이 됩니다.
위장에 좋은 차 – 생강차
생강차 역시 위 건강에 뛰어난 효과가 있는데요. 생강에 풍부하게 함유된 진저론 성분이 위장의 운동을 활발하도록 도와주고 소화를 도와주며, 위궤양이나 위염 등을 일으키는 헬리코박터균을 억제하여 위암 예방에도 효과가 있습니다. 또한, 생강차를 꾸준히 복용하시면 여성분들의 생리불순이나 냉증에도 도움이 되며, 감기나 동맥경화 예방에도 효과를 볼 수 있습니다.
위장에 좋은 차 – 쑥차
쑥에 풍부하게 함유된 유화틸린이 위궤양이나 위염 등의 위장질환에 뛰어난 효과가 있습니다. 특히, 쑥은 위장점막의 혈액을 원활하도록 도와 위장을 튼튼하게 만들어줍니다. 또한, 대장의 수분대사를 조절하여 장 운동과 함께 점맥분비를 원활하도록 도와줘 변을 부드럽게 만들어주는 효과도 있습니다. 쑥차를 꾸준히 복용하시면 면역력을 강화시키고 노방를 예방해주며, 성인병 예방에도 도움이 됩니다.
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위에 안좋은 과일과 좋은 과일 6가지
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산도가 높은 과일을 먹는 경우에는 위에 부담을 주면서 위산을 더욱 많이 분비하게 만들어 위염이 걸릴 확률이 높아지고 점막에 상처를 줄 수 있는 과일들이 생각보다 많이 있는데 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
좋은 과일
1. 사과
먼저 위에 좋은 과일을 말해보자면 사과의 경우 아침에 먹느냐 밤에 먹느냐에 따라 좋은 과일이 될수도 있고 안좋은 과일이 될 수도 있기 때문에 꼭 아침이나 낮에 드시는 걸 추천합니다.
그 이유는 원래 펙틴이라는 성분이 사과에 많이 들어 있어서 위 점막이 튼튼해지도록 해주면서 소화를 원활하게 잘 되게 해주는 역할을 하지만 , 공복이나 , 밤 늦게 먹게 되면 위산이 과하게 분비가 되면서 역류성 식도염이 생길 수 있습니다.
2. 토마토
토마토의 경우 아침에 위를 보호해주기 위해서도 먹는 것으로 염증이나 위궤양에 좋으며 , 꿀을 함께 넣어서 먹는 경우 더 극대화된 효과를 가지고 점막을 탄탄하게 해주는 역할을 합니다.
3. 배
배 또한 섬유질이 풍부하고 , 비타민 B 가 많이 들어 있으며 , 수분감이 높아서 장기를 보호해주고 염증이 있을 때 개선을 해주는 효과가 있습니다.
하지만 이렇게 위에 좋은 과일은 공복에 먹을 경우나 , 과하게 섭취시 위에 안좋은 과일이 될 수 있기 때문에 과일의 경우에는 공복에 먹는 것을 절대 추전하지 않습니다.
위에 안좋은 과일
1. 귤
섬유질이 많으면서 비타민이 풍부하게 들어 있지만 , 위산이 다른 과일에 비해서 많이 분비되게 하는 역할을 하면서 위산 억제제를 드시고 있는 분의 경우에는 먹지 않아야 하며 , 조금이라도 속이 더부룩 하거나 , 가슴통증으로 타들어 가는 느낌이 있다면 귤이나 레몬등 신맛이 강한 것은 먹지 않아야 합니다.
2. 레몬
귤과 같은 이유로 비타민C는 매우 함량이 높지만 , 신맛의 정도가 매우 높아서 공복에 특히나 먹어서는 안되며 , 원래 위장이 약한 분들의 경우에는 곁들어서 먹는거 외에는 생으로 먹는 것은 좋지 않다고 합니다.
3. 감
감의 심지부분이 변비를 유발한다고 알려져 있는데 , 그 외에도 공복에 섭취하였을 때 위산이 덩어리가 지게 되면서 담석이 생길 위험을 높아지게 만든다고 합니다.
이는 위장운동에 영향을 주면서 , 위가 다른 음식으로 보호가 된 상태에서 먹는 것이 좋으며 , 공복에 감을 먹다가 소화가 안된다는 느낌이 들 때에는 공복에 먹지 않도록 해야하고 먹는다면 밥을 먹고 난 후 나 채소로 벽을 보호한 후 드시길 바랍니다.
이렇게 좋은 과일과 안좋은 과일을 나눠뒀지만 과일의 경우에는 공복에 드시면 뭐든 산도가 있기 때문에 공복에 많은 양의 과일을 드시는 것은 추전드리지 않는 걸 기억하시는게 좋을듯 합니다.
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소화력 높이고…위장에 좋은 음식 7
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 여러 가지 제한 조치가 시행되면서 스트레스와 활동 부족으로 소화불량 증상을 호소하는 사람들이 늘어나고 있다. 이런 증상을 없애려면 위장 기능을 건강하게 유지해야 한다.
위장이 튼튼해야 음식물 소화를 잘 시킬 수 있기 때문이다. 또 위와 장을 통해 음식물 흡수가 잘 이뤄져야 인체의 면역 체계와 신경 시스템 등도 원활하게 가동된다.
소화불량에 시달리고 있다면 위장 기능을 강화시켜주는 식품에 눈을 돌려보자. 이와 관련해 ‘데일리라이프닷컴’이 소개한 위장을 건강하게 만들고 소화력을 촉진시키는 식품 7가지를 알아본다.
1. 플레인 요구르트
당분이나 지방이 전혀 들어있지 않거나 조금 들어 있고 신 맛이 나는 플레인 요구르트이어야 효과가 있다. 신 맛은 우유를 발효하는 과정에서 사용된 젖산 박테리아가 반영된 결과다.
요구르트를 정기적으로 섭취하면 락토바실러스와 비피더스와 같이 인체에 유익한 세균을 증가시킨다. 이런 유산균들은 비타민 A, B와 K 등을 만드는데 도움을 주고 이는 소화기 계통을 튼튼하게 해준다.
2. 마늘
주성분인 알리신은 소화를 촉진하고 비타민 B의 완전 흡수를 돕는다. 특히 암을 억제하고 암의 진행을 지연하는 효과가 있다. 마늘은 모양은 반듯반듯하고, 껍질 표면이 윤기 있고 뽀얀 회백색이 도는 것이 좋다.
3. 식초
타액과 위액 분비를 촉진하여 식욕을 증진시키고 소화 흡수를 돕는다. 식초는 초산, 구연산, 아미노산, 호박산 등 60여 종류 이상의 유기산이 포함된 필수 영양제이면서도 미네랄과 비타민 등 각종 영양소의 체내 흡수를 돕고 중매해주는 촉진제이기도 하다.
4. 브로콜리 등 십자화과 채소
배추를 포함해 양배추와 브로콜리, 순무, 케일 등 십자화과 채소는 내장 건강을 위해 좋은 식품이다. 이들 식품들은 섬유질과 함께 다양한 식물성 영양소와 비타민, 미네랄 등을 함유하고 있다.
식물성 영양소는 유익한 세균 수를 증가시켜 내장을 튼튼하게 만들어줄 뿐만 아니라 항염증 및 산화 방지제 성분도 함유하고 있다. 십자화과 채소의 섬유질은 특히 음식물이 소화기 계통에서 원활하게 이동하는데 도움을 준다.
특히 십자화과 채소에는 비타민 U도 들어있다. 비타민 U는 항 궤양성 비타민으로 단백질과 결합해 손상된 위벽을 보호해 소화 궤양을 치료하고 세포를 튼튼하게 만들어 준다.
5. 생강
생강은 아시아에서 전통적으로 위장에 가스를 배출시키고 복부가 부풀어 오르는 것을 완화시켜주는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 양념으로 사용하면 소화 기관을 편안하고 부드럽게 해준다.
생강의 매운맛 성분인 진저롤은 항염증 기능을 갖고 있고 위장이 불편한 증상을 악화시킬 수 있는 미생물에 대항하는 속성을 지니고 있다.
6. 옥수수
위와 장을 튼튼히 한다. 소화 효소 작용으로 소화액의 분비를 높여 식욕과 소화를 촉진하고, 장의 연동운동을 활발하게 한다. 따라서 변통이 조절되며, 장내 유익균의 기능도 돕는다.
7. 베리류
블루베리, 라즈베리, 딸기 등 베리류의 열매들은 소화에 탁월한 효능을 지니고 있는 식품이다. 섬유질과 산화 방지제, 항산화 물질인 폴리페놀 등을 함유하고 있다.
우리 몸에 있는 활성산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 항산화물질 중 하나인 폴리페놀은 소화기 계통의 우호적인 세균을 활성화시킨다.
권순일 기자 [email protected]
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