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양파즙 같은 건강즙 그냥 먹지 마라 독을 먹는 거와 같다

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양파즙 하루 섭취량 / 복용방법 / 주의사항

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양파즙의 효능은 무엇일까요

양파즙을 먹는 이유는 무엇일까요

양파즙 복용방법 알아볼까요

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양파즙 효능

양파즙 하루 섭취량 / 복용방법 / 주의사항

양파즙이 몸에 좋은 것은 다들 아시죠? 오늘은 양파즙의 효능과 양파즙 하루 섭취량을 알아보고, 양파즙 복용시 주의사항도 알아보겠습니다.

양파즙 하루 섭취량

양파즙의 효능은 무엇일까요?

양파즙에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 성분 이 들어 있습니다. 2010년 한국식품영양과학회지에 나온 사실에 따르면 콜레스테롤 수치가 높은 사람에게 12주 동안 양파를 섭취 시켰더니 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤은 8.7%가 감소했고, 총 콜레스테롤은 15%나 감소한 결과가 나왔다고 합니다.

또한 양파즙에는 인슐린 작용을 촉진하여 혈당의 조절을 도와주는 ‘크롬’ 이라는 성분이 풍부합니다. 고혈당을 유도한 쥐에게 양파의 추출물을 투여하였더니 쥐의 혈당이 19% 씩이나 감소한 결과가 있습니다.

양파즙 하루 섭취량

양파즙을 먹는 이유는 무엇일까요?

아시는 분들은 아시겠지만 사실 양파의 속 알맹이 보다 겉 껍질에 훨씬 많은 영양성분이 포함되어 있습니다. 그렇지만 우리가 양파를 요리해서 먹기에는 껍질은 질겨서 먹기가 거북한 것 또한 사실입니다.

양파도 우리 몸에 좋다는 것은 알지만 양파는 항상 음식의 부재료로 조금씩 곁들여서 먹는 정도라 양파의 좋은 성분이 인체에 유효한 영향을 끼치기 위해서는 엄청난 양을 먹어야 할 것입니다.

하지만 양파즙으로 섭취를 하게 되면 일단 먹는 방법이 간편하고, 꾸준히 먹을수가 있고, 많은 양의 성분이 농축되어 있기 때문에 양파즙 한 팩만 먹어도 실제 양파를 수십개 먹은 효율성을 누릴수 있습니다.

양파즙 하루 섭취량

고체 형태의 음식 보다 액체 형태인 양파즙은 영양소의 흡수 속도 또한 빨라집니다. 음식을 씹을 필요도 없이 간편하게 마시면 되기 때문에 위에 소화적인 부담도 훨씬 덜어지게 됩니다.

그리고 직접 씹어 먹기는 불편하고 맛이 없는 양파의 껍질과 뿌리도 양파즙으로 만들면 양파즙 하루 섭취량을 간편하게 마실 수 있습니다.

양파즙 복용방법과 하루 섭취량 알려드립니다.

양파즙

양파가 건강에 좋다는 것은 이 글을 보시는 분들은 모두 알고 계실 겁니다. 생양파를 먹는 것이 영양 섭취 면에서는 제일 좋지만, 아이들은 매운 양파를 싫어하고 생양파를 먹는 것이 불편하므로 양파즙으로 섭취하는 사람들이 많습니다. 먼저 이 양파즙이 우리 건강에 어떻게 좋은지부터 차근차근 살펴보도록 하겠습니다.

양파즙 효능

간 기능 개선

양파즙의 매운맛을 내는 성분인 아릴 성분은 신진대사를 원활하게 하는 기능을 하여 피로회복에 도움이 되며 간 기능 개선에 효능이 있고 면역력 증진에도 도움이 됩니다.

혈관 건강

양파즙의 알리신 성분은 활성화 산소를 제거하는데 탁월한 효능이 있어 혈관을 깨끗하고 건강하게 하는 데 도움이 됩니다. 또한, 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 효능이 있어서 고혈압과 심혈관질환 예방에 아주 좋습니다.

성인병 예방

양파즙은 당뇨병을 예방해주기도 합니다. 양파즙에는 인슐린이 있어 체내 당 수치를 조절해주기 때문에 성인병 예방에도 탁월한 효과가 있습니다.

이 밖에도 양파즙은 체내 독소를 배출해주기 때문에 면역력을 증진시키고 해독 작용이 뛰어나며 위장 기능에도 탁월한 효과가 있습니다. 아울러 항암효과가 뛰어나 암을 예방하는 데도 좋은 기능을 합니다. 이렇듯 양파즙은 우리 건강에 매우 좋은 음식입니다.

양파즙 복용방법

양파즙 복용방법은 간단합니다. 위가 약한 사람은 양파즙을 빈속에 먹게 되면 속 쓰림 증상이 나타나는 등 위에 부담을 느낄 수 있으므로 식후에 복용하는 것을 권장합니다.

양파즙 하루섭취량

건강에 좋다는 양파즙 하루섭취량은 얼마나 될까요? 하루 3회 이내로 섭취하는 것을 권장하며 아침저녁으로 2회 정도 복용하는 것이 가장 좋습니다. 건강에 좋다고 하지만 과한 복용은 오히려 건강에 해가 됩니다. 양파즙 역시 하루섭취량을 초과하여 섭취하면 설사나 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.

양파즙 부작용?

간혹 양파즙 부작용이 있는지 문의하는 분들이 있습니다. 양파즙에는 부작용이 없습니다. 위에서 언급하였듯이 하루섭취량을 초과하는 과복용만이 부작용이 있습니다.

양파즙 효능, 하루 섭취량, 복용법, 부작용 – 하부르타

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나이가 들면서 건강에 대한 관심이 점점 높아지고 있는데요, 오늘은 양파즙의 효능과 복용법, 주의해야 할 부작용에는 무엇이 있는지 말씀드립니다. 양파즙은 양파와 달리 단 맛이 있고 심혈관 질환에 좋아 많은 분들이 애용하는 건강식품이지요.

양파즙의 효능

양파는 식탁 위에 불로초 라고도 불리는 만큼 심혈관 질환 개선에 좋은 음식입니다. 서양에서는 “양파를 매일 챙겨먹으면 의사가 필요없다”라고 하기도 한다고 합니다. 양파는 아래와 같이 다양한 질환의 예방 및 완화에 도움을 주고 있습니다.

피로 회복 : 과로, 스트레스, 수면 부족 등으로 인한 만성화된 피곤함을 해소하는 데 양파의 성분 중 하나인 ‘유화 아릴’ 성분이 도움을 준다고 합니다. 이유는 이 성분이 비타민 B1의 흡수를 촉진시키고, 우리 몸의 대사작용을 원활히 하기 때문입니다.

당뇨 개선 : 당뇨는 인슐린의 분비량이 부족하여 혈중 포도당의 농도가 높아지는 것을 말합니다. 양파즙에는 퀘르세틴과 유황 성분이 있는데, 이것이 인슐린의 분비를 촉진합니다. 또한 크로뮴 성분은 포도당 대사의 항상성을 유지시켜줍니다.

동백경화 및 고지혈증 예방 : 고지혈증은 혈중의 콜레스테롤이 높은 경우를 말합니다. 양파즙의 퀘르세틴 성분은 체내의 혈전을 방지하고 지방을 분해하는 역할을 하므로, 혈중 콜레스테롤 농도를 감소시키는 데 도움을 줍니다. 또한 중성지방 역시 감소시킬 수 있기 때문에 고지혈증, 이상지질혈증 등 개선에 효과적입니다.

항암 : 한국인들이 보통 많이 걸리는 암 1위는 ‘위암’입니다. 이 위암은 맵고 짠 음식의 소화 과정에서 발생하는 경우가 많은데, 양파에 들어있는 성분인 ‘유화프로팔알린’과 ‘폴리페놀’은 짠 음식으로부터 유발된 ‘이질산염’, ‘아민’의 결합을 방어해 소화기관의 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

다이어트 : 양파 속에 매운 맛을 내는 ‘알리신’ 성분은 몸의 온도를 높이고 열을 촉진합니다. 이것은 몸의 신진대사를 촉진하고 에너지 소모를 도와 다이어트와 체력 증강에도 도움이 됩니다.

양파즙의 하루 섭취량, 복용법

하루 섭취량

하루에 양파 원물을 1/2개 이상 섭취하면 항암의 효과가 있다고 합니다.

양파즙의 경우에는 3팩 이내로 섭취하는 것이 좋을 것입니다.

복용법

양파즙의 경우에는 시중에 나와있는 양파즙 중 유기농, 성분, 추출방법 등을 고려하여 구매할 수 있습니다. 원물을 먹는 방법에는 ‘양파밥’이 유명합니다. 양파 1/2개를 곱게 썰고, 밥을 지을 냄비에 쌀과 양파를 같이 넣고 참기름에 볶습니다. 이후 밥을 쪄 먹으면 맛있습니다. 양파껍질은 차로도 우려 마실 수 있습니다.

양파즙 고르는 법

양파즙을 고를 때에는 ‘퀘르세틴’의 함량을 꼼꼼하게 살펴보는 것이 좋습니다. 이 퀘르세틴이 양파의 효능에 핵심적 물질이기 때문입니다. 또한 유기농 양파를 선택하여야 잔류농약에 대한 걱정 없이 양파즙을 복용할 수 있습니다. 양파는 병해충 피해가 잦아 일반적으로는 재배 시 농약을 사용하는 경우가 많다고 합니다. 또 양파즙 추출 방법이 60도 이하의 저온으로 되어있는 제품이 좋습니다. 60도 이상의 가열이 이루어지는 경우 영양성분이 파괴되기 때문입니다.

양파즙의 부작용

양파 자체의 매운 맛은 위에 손상을 줄 수 있으며 이것이 속쓰림, 설사, 복통으로 유발될 수 있습니다. 물론 양파즙은 맵기보다 단 맛이 강합니다.

또한 양파즙에는 칼륨이 많기 때문에 신장에 질환이 있는 경우 복용에 주의하시기 바랍니다.

이상 양파즙의 효능, 하루섭취량, 복용법을 알아보았습니다. 집에 있는 양파즙을 부지런히 잘 먹어야 겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.

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