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더불어 양배추즙의 경우에는 아침 공복이나 저녁 식전에 마시는 것을 권장해 드립니다. 그러나 위가 약한 경우라면 식후에 마시는 복용법을 준수하는 것이 바람직합니다.
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역류성식도염에좋은음식 양배추 솔직후기
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양배추즙 효능 5개, 더 건강하게 먹는 방법은? – 오늘의 건강 정보
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양배추즙 효능 요약
양배추즙 고르는 방법
양배추즙 복용법
양배추즙 부작용
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양배추즙 효능 10가지와 부작용, 복용법까지! – 온리굿인포
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양배추즙 효능
양배추즙 부작용
먹기 쉬운 양배추즙으로
양배추즙 선택하는 방법
사과양배추즙 효능
양배추즙은 하루에 얼마나
양배추즙 복용법
결론
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질문과 답변-저 양배추즙 복용방법좀
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양배추즙 효능, 부작용 – 식전, 식후 언제 먹어야 할까? | GLADFIT
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1 양배추즙 영양성분
2 양배추즙 효능
3 양배추즙 만드는법
4 양배추즙 부작용 및 섭취 시 주의사항
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역류성식도염에좋은음식 양배추 솔직후기
역류성식도염, 위염 등 위장질환 하면 생각나는 가장 대표적인 음식으로는 양배추가 있다. 그렇지만 왜 좋은지, 그리고 효과는 있는지, 맛은 어떤지에 대해서 아직도 모르는 사람들이 많다. 양배추는 세계 3대 건강식품 타임즈에 소개 된적이있습니다. 그만큼 세계적으로 양배추의 효능에 대해 관심을 가지고 있다는 말이다. 양배추는 생으로 먹거나 요리를 해서 또는 삶아서도 먹는다. 하지만 현대인들이 꾸준히 먹기 좋은 방법은 즙으로 먹는 방법일 것이다. 그렇기 때문에 자두봉봉 또한 매일 양배추즙을 마시고 있다. 그렇기 때문에 역류성식도염에 좋은 양배추 특히 양배추즙에 대해서 알아보겠다.
역류성식도염에 좋은음식 역류성식도염 양배추즙
양배추에 있는 영양성분 및 효능은 무엇일까요?
단백질,칼슘, 비타민U, 비타민K, 식이섬유, 글루코시놀레이트,라이신, 베타카로틴,칼륨이 풍부하게 들어있다.
역류성식도염, 위염 등에 효과적이다.염증완화에 효과적이기 때문이다. 연구 결과에 따르면, 위염을 가진 동물에게 양배추 추출물을 투여했을 때 염증이 약 15%감소했으며 장 점막 손상에을 억제하는대에도 효과적이라고한다. 또한 위장 내부 세포를 재생하는데에 도움을 준다.
양배추 100g에는 약 30mg의 비타민이 들어있다.
칼슘이 풍부하기 때문에 뼈건강에 효과적이다.
암예방에 효과적이다. 실제로 미시간주립대의 조결과 주 3회 이상 양배추 여성이 그렇지 않은 여성에 비교하여 유방앞에 걸릴확률이 70%이상 낮아진 것으로 확인됐다. 또다른 연구에서는 남자들의 전립선앞에도 효과적이었던걸로 보고된바있다.이는 양배추에 있는 설포라판 성분이 암세포를 죽이고 성장을 억제하기 때문이다. 그리고 백혈구의 활동을 활성화하고 종양을 죽이는 인자의 분비촉진으로 인해 암 예방에에 효과가 있다.
장운동을 활발히 하기 때문에 변비에도 효과적이다.
다이어트 및 여드름에도 효과적이다. 노화를 방지하고 진정작용과 여드름 자국을 완화하는데 효과가있다.
역류식도염에 좋은 양배추즙 먹는방법은 무엇일까요? 아침 점심 언제 마셔야 더 효과가 좋을까요? 가장 좋은 복용법은 아침 점심 하루 두번 지속적으로 먹는 것이 가장좋다. 양배추즙 식전, 식후 언제 먹는지 가장 좋을지 고민하는 사람들이 많다. 식전이 아무래도 체내의 흡수가 빠를 수 있다. 그렇기 때문에 식전을 추천한다. 지만 평소 장이 약한 사람들에게는 식후에 마시는 것을 추천한다.
양배추즙의효능:양배추를 양배추즙으로 마시는 것이 더 효과적이다. 먼저 양배추의 중심부분은 비타민U가 풍부하다. 연두색부분에는 비타민C와 B, 가장 외부 초록색 푸른 겉잎에는 칼슘, 비타민A, 철분등이 훨씬 풍부하게 들어있다. 이것을 즙으로 먹을시 양배추 특유의 질기거나 먹고싶지 않았던 푸른잎 부위모두 골고루 섭취할 수있다. 그렇기 때문에 더 효과적이다.
양배추즙의 부작용: 양배추 과다 섭취시에 부작용도 존재한다. 양배추는 찬성 성질의 채소이다. 그렇기 때문에 몸이 차거나 장이 약한 사람들에게는 가스가 많이 생길 수 있고, 설사나 복통을 호소 할 수도 있다.
역류성식도염에 좋은음식 양배추즙
자두봉봉이 느끼는 양배추즙의 맛과 후기 적어보겠다. 역류성식도염증상을 호소하고, 진단을 받은 후 매일 빼놓지 않고 공복에 복용하고 있다. 이제 한달 정도가 된 것 같다. 우리 가족 역시 모두 마시고 있다. 처음에는 전자렌지에 돌려먹었는데, 비린맛이 심해지고 오히려 더 거북해졌다. 그리고 나중에 알고보니 양배추의 영양성분이 열에 약하여 파괴되기 싶다는 것이다. 그 후론 냉장보관을 하고 아침 식전에 매일 1포씩 먹는다. 그러나 하루종이 속일 안좋았다거나, 위, 장에 좋지 않은 음식을 먹은날에는 꼭 저녁에도 마신다. 자두봉봉의 언니는 위염에 효과가 있었고, 심지어는 숙취가 사라졌고 술이 세졌다. 그리고 위궤양 진단을 받은 어머니는 위가 많이 좋아진 것을 몸소 느끼시고, 나 역시 느끼고 있는 부분이라 필수 건강식품이 됐다. 이 글을 보는 우리 모두 이 세상의 모든 맛있는 음식을 편하게 먹고 행복하게 소화되기를 바라고, 또 그럴 것입니다.
(또한 각자의 체질에 따라 부작용이 있을수 있으며 전문적인 것이 아니라 개인적인 의견 역시 포함하고 있기 때문에 참고용으로 사용할 것을 권해드립니다.)
양배추즙 효능 5개, 더 건강하게 먹는 방법은?
양배추는 위벽을 보호하는 비타민U와 헬리코박터 파일로리균의 활성을 억제하는 설포라판이 들어있어 위 건강에 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 양배추즙 효능은 위염 및 위궤양 예방, 역류성 식도염 예방, 피부 미용, 다이어트 등이 있으며 시중에서 저렴한 가격으로 구입하여 복용할 수 있습니다.
양배추즙은 보관이 쉽고 복용이 간편하고 영양소의 체내 흡수율이 높다는 장점이 있지만 특유의 맛 때문에 거부감을 가지는 분들도 상당히 많다고 합니다. 양배추의 맛에 거부감을 가지고 있는 분이라면 맛과 냄새가 적은 양배추환을 드시거나 식사를 하실 때 살짝 데친 양배추를 충분히 곁들여 드시는 것이 좋습니다.
양배추즙 효능 요약
평소 식습관이 맵고 짠 음식을 즐겨 먹거나, 식사를 급하게 먹고, 과식과 야식을 즐겨 먹는 사람은 위염이 발생할 가능성이 매우 높고 심하면 위궤양으로 진행될 수 있습니다. 실제로 건강보험심사평가원에서 발표한 자료에 따르면 위염, 십이지장염, 위 식도 역류 등의 위 관련 질환으로 진료를 받은 사람이 2020년 한 해에 900만 명에 달한다고 합니다. 반복되고 만성적인 위염과 위궤양은 위암으로 진행이 될 수 있기 때문에 평소에 위장 건강을 관리하는 것이 매우 중요합니다. 양배추즙 효능의 핵심 영양소는 위 건강을 개선하고 위장 질환을 예방하는 설포라판, 비타민U, 카로티노이드, 식이 섬유이며 추가적으로 다이어트, 항산화 작용, 항암 효과, 피부 미용, 골다공증 예방 등의 효과도 얻을 수 있습니다.
1. 위장 질환을 예방해요.
가장 대표적인 양배추즙 효능은 위를 튼튼하게 하고 위장 질환을 예방하는 것입니다. 양배추에 함유된 비타민U는 위산 분비에 의한 위벽의 손상을 방지하여 위염, 위궤양, 역류성 식도염, 속쓰림 등의 질환을 예방하는 효과를 가지고 있습니다. 그리고 위 점막의 생성에 관여하는 프로스타글란딘의 분비를 촉진합니다. 또한 양배추의 설포라판은 위암의 원인으로 지목되는 헬리코박터 파일로리균의 확산을 억제합니다. 양배추즙을 꾸준히 복용하면 위염, 위궤양, 십이지장 궤양 등의 예방에 탁월한 효과를 나타냅니다.
2. 다이어트에 도움이 돼요.
양배추는 칼로리가 아주 낮고 식이 섬유가 매우 풍부한 식재료입니다. 식이섬유는 소량만 섭취해도 높은 포만감을 장시간 동안 유지하여 식사량 조절에 도움이 됩니다. 또한 장의 연동 운동을 촉진하여 장내 숙변을 배출시켜 변비를 개선합니다.
3. 골다공증을 예방해요.
생소하게 들릴 수 있지만 양배추즙 효능에는 뼈를 튼튼하고 골다공증을 예방하는 효과도 있습니다. 양배추는 칼슘이 풍부하게 함유된 채소로 100g당 29mg의 칼슘이 함유되어 있습니다. 양배추가 뼈 건강에 좋은 이유는 칼슘의 흡수를 방해하는 옥살산이라는 성분이 함유되어 있지 않아 칼슘의 흡수율을 증가시킬 수 있다는 것 입니다. 또한 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 것을 막는 비타민K가 풍부하여 뼈를 튼튼하게 만들고 골다공증을 예방하는데 매우 탁월한 효과를 제공합니다.
4. 피부 미용에 좋아요.
양배추에 함유된 설포라판은 피부 세포의 노화를 방지합니다. 또 양배추의 비타민C는 강력한 항산화 작용을 가지고 있으며 피부 세포 조직의 재생을 돕습니다. 카로티노이드라는 성분은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어서 피부 세포의 노화를 억제하고 상피 세포의 재생을 돕습니다. 특히 양배추의 유황 성분은 살균 작용을 가지고 있어서 각질을 제거하여 피부결을 곱게 하며, 피지 조절을 도와서 여드름 생성을 억제합니다.
5. 항암 작용을 가지고 있어요.
최근 연구되고 있는 양배추즙 효능 중에서 가장 주목할 것은 양배추가 가지고 있는 항암 효과입니다. 양배추에 함유된 인돌-3-카비놀이라는 성분은 이상 세포의 증식을 억제하여 강력한 항암 효과를 제공하고 있습니다. 특히 인돌-3-카비놀은 에스트로겐 수용의 이상 반응을 억제하여 유방암과 자궁경부암의 발생에 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 미국 미시건 주립대의 연구에 따르면 양배추를 일주일에 3회 이상 섭취한 여성은 그렇지 않은 여성에 비해서 유방암과 자궁경부암의 발생 위험성이 낮았다고 합니다. 그리고 양배추에 들어있는 셀레늄, 카로티노이드, 리보플라빈 등의 영양소는 대장암과 위암의 예방에 효과적인 영양소입니다.
양배추즙 고르는 방법
양배추는 겉잎과 속잎에 서로 다른 영양소가 함유되어 있습니다. 겉잎에는 비타민A, 칼슘, 철분 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며 속잎에는 비타민C와 비타민B가 풍부합니다. 또한 양배추의 심지는 단단하고 식감이 좋지 않아서 먹지 않고 버리는 경우가 많은데, 양배추즙 효능의 핵심 성분이라 할 수 있는 비타민U가 심지에 다량 함유되어 있기 때문에 겉잎, 속잎, 심지까지 모두 갈아넣은 양배추즙을 구입하는 것이 좋습니다.
양배추에 들어있는 영양소는 고온에서 쉽게 파괴되는 특성을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 양배추즙 효능을 높이고 싶다면 영양분 파괴가 적은 저온 추출 방식의 제품을 구입하는 것이 바람직합니다. 양배추즙의 맛 때문에 먹기가 힘들다면 냄새가 적고 단 맛이 강한 사과 양배추즙을 구입하여 드시면 맛과 영양을 모두 잡을 수 있습니다.
양배추의 핵심 영양소인 비타민U의 함량이 높은 제품을 구입하세요. 영양소 파괴가 적은 저온 추출 방식으로 제조된 양배추즙을 구입하세요. 양배추의 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 겉잎, 속잎, 심지까지 통째로 갈아서 만든 전체식 양배추즙을 구입하세요. 잔류 농약에 대한 걱정이 없는 유기농 양배추를 사용한 제품을 구입하세요. 공인된 시험 성적을 통과하고 영양소 함량이 정확한 WCS 인증 제품을 구입하세요. 효소 발효 과정을 거친 양배추즙은 세포벽에 갇힌 영양분의 배출을 도와서 더 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다.
양배추즙 복용법
양배추즙은 식전과 식후에 관계없이 1일 1포~2포를 편한 시간에 드시면 됩니다. 다만 공복에 섭취할 경우 양배추즙에 들어있는 영양분의 체내 흡수율이 더 높을 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 공복에 드신 후 장내 가스, 복부 팽만감, 더부룩함 등의 증상이 있다면 식후에 드시는 것이 더 좋습니다.
양배추즙 효능을 더 높이기 위해서 한약재가 함께 들어간 제품을 구입하거나 직접 제조하여 드시는 경우도 많은데, 순수한 100% 양배추즙이 아닌 한약재가 첨가된 양배추즙은 복용 후 간수치가 상승할 수 있기 때문에 섭취에 주의가 필요합니다. 일반 위장 건강 개선 목적으로 양배추즙을 드신다면 기타 첨가물이 없는 100% 양배추즙을 구입하여 드시는 것이 가장 안전합니다.
양배추즙 부작용
양배추즙은 보관과 섭취가 매우 편리하다는 장점이 있지만 과량 섭취할 경우 복부에 가스가 쉽게 찰 수 있다는 단점이 있습니다. 양배추에 들어있는 라피노스라는 성분이 소화 과정에서 장에 가스를 만들어 복부 팽만을 일으킬 수 있기 때문입니다. 또한 양배추의 비타민K는 항응고제 역할을 하여 출혈의 위험성을 높이므로 수술을 앞두고 있거나 항응고제를 복용하는 분은 섭취에 주의가 필요합니다.
양배추즙에 들어있는 황 화합물은 요오드의 흡수를 억제하고 갑상선 호르몬의 분비를 방해하여 갑상선 기능 저하증이 초래될 수 있기 때문에 과량 섭취를 하지 않도록 주의해야 합니다. 양배추는 칼륨이 풍부하게 함유된 식품이므로 신장 질환자도 과량 섭취에 주의가 필요합니다.
양배추즙 효능 10가지와 부작용, 복용법까지!
건강을 위해 양배추즙 효능을 알아보고 계세요?
양배추즙 효능과 부작용, 쉽게 알아볼 수 있는 정보들을 정리해봤습니다.
위궤양과 다이어트, 노화에도 도움이 되는 양배추즙에 대해서 알아보세요.
글의 순서
양배추즙 효능
양배추는?
양배추는 미국 타임지가 선정한 세계 3대 장수식품 중 하나로 올리브, 요구르트와 함께 몸에 좋은 식품으로 인정받았습니다.
그리고 양배추에는 다양한 종류가 있습니다. 푸른 양배추, 방울 양배추, 오르라기 양배추, 적양배추 등 다양하게 있습니다. 이 중 빨간 양배추로 잘 알려진 적양배추는 눈에 좋은 안토시아닌이 풍부하고 방울 양배추는 일반 양배추보다 칼륨, 비타민, 철의 함량이 2배나 많아서 많은 분들이 찾고 있습니다.
양배추는 일반적인 효능으로 위 건강에 도움이 되는 식재료로 널리 알려져 있습니다. 양배추의 설포라판 성분은 위염의 원인이 되는 헬리코박터 파일로리균 활성을 억제하고 비타민U는 위점막을 형성하는 호르몬의 분비를 도와서 위벽을 보호하게 됩니다.
이 외에도 몸에 좋은 여러 성분들이 함유되어 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 아래의 효능을 참고해보시면 많은 도움이 될 수 있습니다.
피부 노화 방지에 도움
양배추의 카로티노이드 성분은 항산화 역할로 피부세포의 노화를 막고 상피세포의 재생을 촉진합니다. 그래서 여성들 중 피부 관리를 위해 양배추와 관련된 식품들을 즐겨 먹고는 합니다.
그리고 유황성분은 살균작용으로 피부의 각질 제거, 피지 조절에 도움이 되고 지성피부나 여드름 상처로 고민인 분들은 주기적으로 양배추를 섭취해주시면 효과를 볼 수 있습니다.
골다공증 개선에 도움
양배추는 칼슘이 100g당 29mg 정도 함유되어 있고 칼슘 흡수를 방해하는 옥살산은 함유 되어 있지 않습니다. 그래서 다른 식재료에 비해 칼슘의 체내 흡수율이 높습니다. 그릐고 혈액의 응고, 뼈에 칼슘을 저장하는 비타민K가 100mg당 78mg 정도 들어있습니다. 그래서 골다공증 개선, 예방에 도움이 되고 임산부, 폐경기 여성들에게도 아주 좋습니다.
양배추의 영양성분을 잘 섭취하기 위해서는 양배추와 우유를 같이 마셔주는 게 좋습니다. 우유의 칼슘과 양배추의 비타민K가 서로 상호작용을 하면서 칼슘의 섭취가 더욱 좋을 수 있습니다.
유방암, 자경경부암 예방에 도움
양배추는 이상 세포 증식을 억제하여 항암작용을 하는 인돌3카비놀(Indole-3-Carbinol) 성분도 포함되어 있습니다. 이 성분은 유방과 여러 세포의 막에 장애물을 설치하고 에스트로겐 수용체를 억제하는 방식으로 유방암, 자궁경부암의 발생을 막습니다.
미국 미시건 주립대, 폴란드 국가식품 연구원에 따르면 양배추를 1주일에 최소 3회 이상 섭취한 여성들이 1회만 섭취한 여성들에 비해 유방암 발생 위험이 낮았다는 연구 결과도 있습니다.
그리고 인돌3카비놀은 복부팽만감, 소화불량, 요통, 생리전 증후군 완화를 위한 약초치료제로 이용하기도 합니다.
위 건강에 도움
양배추의 비타민U는 위산으로부터 위를 보호하는 역할을 하고 위궤양의 개선, 속쓰림의 완화, 역류성 식도염에도 효과적입니다.
다이어트에 효과
양배추는 식이섬유가 풍부하여 변비에 도움이 되고 섬유질이 풍부해 공복감을 해소해줍니다. 그리고 열량이 100g당 20kcal정도 밖에 되지 않기 때문에 다이어트에도 효과가 좋습니다.
혈액순환에 도움
양배추의 안토시아닌 성분은 관상동맥질환 예방에 도움이 됩니다. 심장질환을 낮춰주고 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다.
고혈압 예방
양배추에 많이 함유된 칼륨은 염분을 체내에서 배출시키는 기능이 있습니다. 고혈압의 원인이 될 수 있는 염분배출을 위해 양배추를 드시면 좋습니다.
소화 개선에 도움
양배추의 효소인 디아스타아제가 소화 작용을 촉진할 수 있습니다. 풍부한 염소 및 이온으로 위장의 정화 작용을 기대할 수 있습니다.
눈 건강에 도움
양배추의 풍부한 베타카로틴이 눈 건강에 도움이 됩니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 작용하여 시력, 전반적인 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
해독작용
양배추의 글루코시놀레이트 성분이 간 기능에 도움을 주고 간에 축적된 유해성분을 해독시켜주는 효과가 있습니다.
양배추즙 부작용
양배추즙 효능 외에 부작용도 있을 수 있습니다. 혹시 갑상선 기능 저하증이 있는 분들의 경우 섭취를 줄여주시는 게 좋습니다. 양배추에는 칼륨이 많아 신장 기능이 안 좋은 경우 과다섭취를 하지 않아야 합니다.
그리고 비타민K의 경우 천연 지혈제의 역할로 수술 예정, 고혈압약 복용, 뇌경색, 심장질환이 있으신 경우 양배추 섭취를 줄여주세요.
그리고 양배추 즙을 드실 때 라피노오스라는 성분으로 이는 소화가 잘 안 되는 성분이기 때문에 소화과정에서 가스가 많이 생성되고 복부 팽만감으로 이어질 수 있습니다. 혹시 과민성대장증후군이 있는 분들이라면 한 번에 너무 많은 양을 드시기보다 조금씩 섭취해보시길 바랍니다.
먹기 쉬운 양배추즙으로
양배추가 몸에 좋다는 것은 이미 많은 분들이 잘 알고 있는 사실입니다. 하지만 이렇게 좋은 양배추도 매일 챙겨먹는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 음식을 먹을 때 일부로 양배추의 양을 늘려 먹을 수도 없고 괜히 이렇게 먹다보면 소화가 더 힘들어질 수도 있습니다.
그래서 효능을 더욱 효과적으로 보기 위해서는 양배추즙으로 드시는 것이 좋습니다. 양배추는 삶거나 갈아서 드시면 체내 흡수율도 높아지고 소화에도 부담이 적어지기 때문에 양배추즙으로 드시는 게 좋습니다. 휴대하기도 편하고 챙기기도 편하니 양배추즙 효능을 확실히 보기 위해 오늘 한 번 챙겨보세요.
양배추즙 선택하는 방법
양배추의 비타민U
양배추즙을 고르실 때는 비타민U 함량 표기를 확인해보시는 게 좋습니다. 비타민U는 양배추의 주요 효능을 나타내는 영양성분입니다. 함량이 높을수록 양배추즙의 효능도 같이 올라가게 되니 비타민U 함량을 잘 살펴보시고 고르시길 바랍니다.
추출방식
양배추즙은 추출하는 방식에 따라서도 영양성분의 함량 차이가 있습니다. 그래서 추출 방식도 잘 살펴봐야 합니다. 시중에 판매하는 양배추즙 제품은 고온에서 끓여 압착하는 열수 추출 방식을 사용합니다. 하지만 이런 고온에서의 추출 방식은 영양성분이 파괴되어 양배추즙 효능을 제대로 못 보실 수도 있습니다.
그래서 저온에서 추출한 제품을 골라야 영양성분의 손실 없이 온전하게 섭취하실 수 있습니다.
유기농 양배추로
양배추즙 원료가 유기농인지 아닌지도 품질에 영향이 있습니다. 양배추는 병충해 피해가 많은 작물 중 하나입니다. 재배 시 농약을 많이 사용하기에 유기농이 아닐 경우 농약에 노출 될 위험성도 있습니다. 안전하고 건강한 양배추즙 섭취를 위해서는 유기농 원료를 사용하는 제품을 구입하시는 게 좋습니다.
사과양배추즙 효능
사과는 아침에 먹으면 금사과라는 말이 있습니다. 양배추만 섭취해도, 사과만 따로 섭취해도 좋지만 함께 섭취하면 체내에 긍정적인 효능을 볼 수 있는 게 바로 양배추와 사과입니다.
면역력을 챙기기 위해 사과와 양배추를 갈아서 즙으로 만들어 드시면 더욱 효과가 좋습니다.
양배추, 사과 둘 다 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높이고 과식, 폭식을 막아 체중 조절에도 도움이 될 수 있습니다. 칼로리가 양배추도 낮지만 사과도 100g당 52kcal로 많이 먹어도 살이 찌지않고 장 환경을 개선하여 변비를 예방할 수 있습니다.
그러니 양배추즙 효능에 플러스 요인이 되는 사과도 함께 드신다면 사과의 비타민C, 식이섬유, 펙틴 등이 풍부하여 그 효과는 더욱 높아집니다.
양배추즙은 하루에 얼마나?
양배추는 위궤양에 좋은 대표적이고 이에 따른 많은 실험도 있었습니다. 궤양이 생긴 동물에게 양배추즙을 줬더니 위궤양이 나아졌고 위궤양으로 고생하는 사람들에게도 하루 950ml정도의 양배추즙을 매일 마시게 하여 높은 효과를 볼 수 있었다고 합니다.
그리고 미국 존스홉킨스대 폴 탤러리 교수는 설포라판이 만성위염을 일으키는 헬리코박터 파일로리균 활성을 억제한다는 연구 결과를 냈습니다. 만성 위염은 위암의 원인 중 하나로 양배추의 설포라판과 비타민U가 위궤양을 억제하고 위의 점막을 생선하는 호르몬인 프로스타글란딘의 분비를 촉진시킨다고 연구에서 밝히기도 했습니다.
그래서 양배추즙을 매일 드시면 위궤양으로 고생이신 분들은 분명한 도움을 받으실 수 있으니 꾸준히 드셔보시고 양배추즙 효능을 확실히 느껴보시길 바랍니다.
양배추즙 복용법
양배추즙 식전 식후
양배추즙은 언제 먹어도 괜찮으나 되도록이면 아침 공복이나 저녁 식전 마시는 게 좋다고 합니다. 하지만 위가 약한 분들의 경우 식 후에 드시고 드시려는 양배추즙 효능을 위해 구입하신 양배추즙의 복용방법을 참고하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그리고 양배추즙은 보통 하루 1~2회 너무 차게해서 드시지 마시고 상온으로 드시는 게 몸에 흡수도 잘 된다고 합니다.
양배추즙 장기복용
양배추즙은 장기복용하셔도 안전하다고 합니다. 혹시라도 한약재가 들어간 즙의 종류는 장기 섭취하게 될 경우 문제가 될 수 있으니 양배추 100%의 즙을 드시게 된다면 큰 문제는 없습니다.
하지만 양배추의 성분에 의한 부작용이 있을 수 있으니 부작용의 사례를 참고하셔서 자신과 맞지 않는 부분이 있는지 살펴보시는 게 도움이 됩니다.
결론
많은 분들이 위궤양이나 소화 개선 목적으로 양배추즙을 많이 드시고 있습니다. 그리고 양배추즙 효능은 이 외에도 다양하게 있고 이런 것들을 함께 알고 드시는 것이 더욱 효과적이라고 생각합니다.
위 건강 뿐만 아니라 다이어트, 혈액순환, 골다공증 등 다양한 면에서 양배추즙을 섭취하시면 건강에 이점이 있으니 꾸준하게 드시고 건강에 많은 도움이 되었으면 합니다.
그리고 양배추즙을 드실 때 부작용은 거의 없는 편이지만 혹시 자신에게 해당되는 부작용 사항이 있을 수 있으니 살펴보시고 소량씩 늘려가시길 바랍니다.
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