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“비타민C 피로회복 효과 입증” < 병원 < 의원·병원 < 기사본문 - 의학신문
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비타민C, 고함량으로 피로 회복
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만성적인 피로, 그냥 넘기면 안 돼…피로회복 비타민C 고르는 TIP
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비타민 c 피로 회복
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비타민C, 운동 전·후 섭취하면 항산화·피로회복 도움 < 농산업 < 뉴스 < 기사본문 - 농업인신문
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 비타민C, 운동 전·후 섭취하면 항산화·피로회복 도움 < 농산업 < 뉴스 < 기사본문 - 농업인신문 운동 전·후로 비타민C를 섭취하면 신체활동 후 체내에 생성되는 활성산소로 인한 피해를 줄이고 빠른 피로 회복을 기대할 수 있다.비타민C가 풍부한 ... 운동 전·후로 비타민C를 섭취하면 신체활동 후 체내에 생성되는 활성산소로 인한 피해를 줄이고 빠른 피로 회복을 기대할 수 있다.비타민C가 풍부한 제철 과일로는 딸기, 한라봉(1~3월), 참외, 매실(4~6월), 복숭아, 토마토(7~9월)m 사과, 유자(10~12월)등이 있다.비타민C는 활성산소를 막아주는 대표적인 항산화제다. 운동 전·후로 꾸준히 비타민C를 복용해주면 활성산소 생성 억제를 기대할 수 있다.유해 활성산소는 세포에 손상을 입히는 모든 종류의 변형된 산소를 말한다. 흔히 신체를 피로하게 하고 노화를 촉진 시키며, 면역력을
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직장인의 피로도를 줄이기 위해 근무 중에 꾸준히 비타민C를 섭취해야 된다는 의견이 제기됐다. 광동제약은 최근 대한비타민연구회와 직장인 48명을 대상으로 근무 … … - Most searched keywords: Whether you are looking for Á÷ÀåÀÎ ÇÇ·Îȸº¹ À§ÇØ ºñŸ¹ÎC ¼·ÃëÇؾß
직장인의 피로도를 줄이기 위해 근무 중에 꾸준히 비타민C를 섭취해야 된다는 의견이 제기됐다. 광동제약은 최근 대한비타민연구회와 직장인 48명을 대상으로 근무 … µ¥Àϸ®ÆÊ,ÆʾÆÄ«µ¥¹Ì,Æʸ®Å©·çÆ®,ÀÎÅͳݽŹ®,¾à±¹Á¤º¸,½Å¹®±â»ç,¾àÇÐÁ¤º¸,dailypharm,dreamdrug,µå¸²µå·°,Á¦¾àÀ¯Åë,ƯÁý±âȹ,ÀǾàÁ¤Ã¥,ÀǷẴ¿ø,¾à»ç,¾à±¹,¿µ»ó´º½º,±¹³»Á¦¾à,¿ÜÀÚÁ¦¾à,µµ¸ÅÀ¯Åë,Á¦¾à´Üü,¿¬±¸°³¹ß,¹ÙÀÌ¿À,º¹ÁöºÎ,±¹È¸,½Ä¾àó,°³¿ø°¡,º´¿ø°¡,ÀÇ»çÇùȸ,º´¿øÇùȸ,ÇмúÇùȸ,ÇÑÀÇÇù,´ëÇѾà»çȸ,½Ãµµ¾à»çȸ,¾à»çȸ,½Ã±º±¸¾à»çȸ,¾à±¹°æ¿µ,¾à±¹°¡ À̽´,ºÎµ¿»ê,¾à´ë,¾à´ëµ¿¹®È¸,ÀÓ»óÇмú,ÀÇ´ë,¾à´ë»ý,ÀÇ»ç,´ëÀϸ®ÆÊ - Table of Contents:
비타민C, 운동 전후 섭취 시 항산화·피로회복 효과 : 라이프 : 종교신문 1위 크리스천투데이
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기존 정제를 물에 녹여 마셔도 빠른 흡수 기대운동 전후 비타민C를 섭취하면 신체 활동 후 체내에 생성되는 활성산소로 인한 피해를 줄이고, 빠른 피로회복을 기대할 수 있는 것으로 알려졌다.
코로나19로 여러 활동에 제약이 있지만, 4월이 다가오는 등 서서히 날씨가 따뜻해지면서 운동을 다시 시작하려는 이들이 늘어나고 …
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비타민C 음료, 이온음료보다 피로회복 효과 탁월 < 암/혈액/희귀/소아청소년 < 학술 < 기사본문 - 메디칼업저버
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 비타민C 음료, 이온음료보다 피로회복 효과 탁월 < 암/혈액/희귀/소아청소년 < 학술 < 기사본문 - 메디칼업저버 대한비타민연구회가 지난 25일 최신 비타민 의학이란 주제로 개최한 2007 대한비타민연구회 학술대회에서 발표자들은 비타민 C의 효능이 우월함을 ... 대한비타민연구회가 지난 25일 최신 비타민 의학이란 주제로 개최한 2007 대한비타민연구회 학술대회에서 발표자들은 비타민 C의 효능이 우월함을 강조했다.고신의대 최종순 교수는 비타민 C를 섭취하면 섭취하지 않은 사람보다 3.6배에 해당하는 0.383ppm의 수은이 감소한다는 것을 밝히고 비타민 C를 섭취하는 것 만으로도 몸 속의 수은 해독에 도움이 된다는 것을 입증했다.관동의대 염창환 교수도 산화스트레스 수치가 암환자와 암 병력이 있는 사람, 일반인의 순으로 높게 나타나 산화스트레스가 높을수록 암의 발병 확률이 높다는 결론을 도출해 대표적인 항산화제로 알려져 있는 비타민 C의 섭취가 암을 예방하는 데 도움이 될 것이라는 결과를 내놓았다.고려대 서형주 식품영양학교수 역시 고용량의 비타민 C 섭취가 별도의 식이
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“비타민C 피로회복 효과 입증”
대한비타민연구회 국제학술지 게재
비타민C가 활성산소를 제거하고 피로에 대한 저항력을 높임으로써 피로 회복에 효과가 있는 것으로 입증됐다.
대한비타민연구회(회장 염창환)는 직장인을 대상으로 비타민C 투여 전후의 피로도를 측정해 개선 효과를 입증한 “비타민C 정맥 투여에 따른 직장인의 피로도 감소(Intravenous Vitamin C administration reduces fatigue in office workers)”라는 연구 논문이 세계적인 학회지인 뉴트리션 저널(SCI 영향력지수 2.56) 최근호에 게재됐다고 밝혔다.
연구회 측은 20~49세의 건강한 직장인 남녀 141명을 대상으로 이번 연구를 시행했다. 이들을 두 그룹으로 나누어 한 그룹에는 비타민C 10g을, 다른 그룹에는 생리식염수를 정맥 주사로 투여하고 2시간 뒤, 24시간 뒤에 각각 피로도를 측정했다.
측정 결과 비타민C 투여군은 피로도 지수가 5.64에서 2시간 뒤 5.10, 24시간 뒤 4.97로 감소했다. 반면 대조군은 5.54였던 피로도가 2시간 뒤 5.31로 소폭 감소했으나 24시간 뒤에는 5.66으로 상승했다.
또한 활성산소 측정에서는 비타민C 투여군이 311.76에서 2시간 뒤 184.46으로 감소한 반면 대조군은 310.89에서 327.21으로 증가했다.
염창환 회장(가정의학과)은 “이와 같은 피로도 지수 변화 및 활성산소 감소는 비타민C 투여가 인체의 피로 회복에 큰 도움을 준다는 것을 의미한다”며 “비타민 C가 직장인의 피로를 감소시키는 영양소임이 입증된 것”이라고 말했다.
염 회장은 비타민C가 강력한 항산화제로써 피로로 인해 생기는 체내 활성산소를 제거하며, 면역력을 증강시켜 피로로 인해 생길 수 있는 면역력 감소를 줄이고, 피로에 대한 저항력을 높임으로써 피로감을 줄이는 등의 기전을 통해 피로 회복 효능을 갖는 것이라고 설명했다.
한편 대한비타민연구회는 비타민의 질병 치료 효과를 연구하고 관련 정보를 나누기 위해 2003년도에 설립된 의사들의 연구모임이다.
비타민C, 고함량으로 피로 회복
춘곤증 못지 않게 급격한 피로에 졸음이 몰려오는 가을의 추곤증. 본격적인 가을로 접어들면서 추곤증을 호소하는 학생과 직장인이 적지 않다.
춘곤증이 일조량 증가에 비해 부족한 비타민 섭취가 원인인 것에 비해 추곤증은 갑작스러운 일교차 때문에 피로를 느끼는 증상을 말한다. 쌀쌀해진 날씨에 몸이 적응하지 못해 생체리듬이 깨지면서 운전이나 업무 중 졸음이 몰려오고 심한 경우 집중력 감퇴 등을 유발할 수 있다.
추곤증을 극복하기 위해서는 우선 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다. 전문가들은 평균 8시간의 숙면, 규칙적인 생활과 적절한 운동으로 생체리듬이 일정하게 유지되도록 하는 것이 좋다고 조언한다.
비타민C, 고함량으로 피로 회복
비타민C는 몸 속 생리기능을 원활하게 조절하기 위해서 반드시 필요한 영양소다. 특히 고함량 비타민C는 항산화 기능, 면역강화, 피로회복, 피부 색소침착 방지 등을 비롯해 최근 연구결과 체지방 분해, 부인과 질환 예방, 방사능 피폭으로 인한 암 발생 가능성 감소 역할 등의 효능도 밝혀졌다.
전문가들은 수용성 비타민의 하나로 항산화 작용을 하는 비타민C를 균형 잡힌 식사를 통해 섭취하도록 권장하고 있다. 그러나 식사만으로 비타민C를 보충할 수 없는 경우 건강기능식품의 도움을 받는 것이 좋다.
고려은단(대표: 조영조)의 ‘고려은단 비타민C1000’은 영국산 비타민C(Ascorbic Acid 97%) 원료를 독점으로 사용하고 있다. 전세계적으로 비타민C 원료를 생산하는 나라는 중국과 영국 2개국뿐이며 영국산은 중국산 비타민C 원료에 비해 약 4배 가량 비싸다.
사포닌 가득 홍삼, 기초 신진 대사량 촉진
홍삼은 예로부터 우리 민족이 건강과 생활의 활력을 유지하는데 큰 역할을 해왔다. 홍삼의 사포닌은 진세노사이드라고도 하는데 이는 한약에서 강심제나 이뇨제로 사용되어 왔다. 진세노사이드는 특히 체력증진, 피로회복, 면역력 강화에 도움이 된다. 이외에도 에너지와 기초 신진 대사량을 촉진시키는 효과가 있다.
KGC인삼공사는 순수 홍삼 프리미엄 제품인 ‘홍삼달임액’을 내놓았다. ‘홍삼달임액’은 계약재배한 정관장 6년근 홍삼 중에서 장인이 직접 선별한 뿌리삼을 사용해 전통적인 방식으로 달여 만든 제품이다.
원료의 신뢰성 강화를 위해 뿌리삼 선별, 달임액 제조 등 전 공정에 걸쳐 담당자 실명제를 정관장 제품 중 최초로 도입했다. 품질의 균일성 확보를 위해 같은 연산(年産)과 종지(種支)의 단일 원료를 사용해 고객의 만족도를 높였다.
생마늘의 효과 2배…흑마늘 먹어볼까
흑마늘은 풍부한 게르마늄 성분으로 비타민B1의 체내 흡수율을 높여 피로회복과 원기회복에 효과가 있다. 흑마늘에는 스코르디닌이 생마늘보다 2배 더 많이 들어있는데, 이는 강력한 산화 환원 작용으로 체내 신진대사를 촉진하고, 피로회복, 식욕 증진, 체력증진에도 효과적이다.
친환경 트렌드에 부합해 개발된 ‘의성유기농 착한마늘’은 농림축산식품부의 유기가공식품 인증을 받은 제품으로, 의성 흑마늘 추출액 100%(흑마늘 27% 함유)로 만들어졌다.
‘의성유기농 착한마늘’은 의성마늘을 일정한 온도와 습도에서 40~60일간 숙성시킨 의성 흑마늘로 숙성 과정에서 유황화합물이 증발돼 마늘 특유의 매운 맛 대신 단맛이 나고 냄새도 심하지 않은 것이 특징이다.
만성적인 피로, 그냥 넘기면 안 돼…피로회복 비타민C 고르는 TIP
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하루 종일 ‘피곤해’하는 사람들이 많다. 바쁜 현대인에게 피로는 당연한 듯 느껴질 수도 있지만, 충분히 휴식을 취했음에도 피로가 풀리지 않는다면 문제가 그리 간단치만은 않다. 그대로 방치하면 ‘만성피로 증후군’으로 발전할 수도 있기 때문이다.만성피로 증후군은 잠을 자도 개운치 않은 증상이 6개월 이상 지속적으로 나타나는 질환을 말한다. 하루종일 정신에 안개가 낀 것 같은 몽롱함, 현기증, 식은땀, 소화불량, 구토, 수족냉증 등의 증상으로 인해 일상생활이 어렵고 장기적인 치료가 필요하다.이러한 만성피로를 예방하려면 평소 규칙적인 생활과 적당한 운동으로 스트레스를 줄여야 한다. 또한 피로회복에 좋은 영양소인 ‘비타민C’를 충분히 섭취하는 것도 도움이 될 수 있다.실제로 대한비타민연구회 염창환 회장(가정의학과 전문의)에 따르면, 비타민C는 피로회복에 탁월한 효과가 있는 것으로 나타났다.염 회장은 건강한 직장인 남녀들을 대상으로, 한 그룹에는 비타민C 10g을 섭취케 하고 다른 그룹에는 생리식염수를 투여했다. 이후 2시간, 24시간 뒤 각각의 피로도를 측정했다.실험 결과, 생리식염수를 투입한 그룹은 5.54였던 피로도가 2시간 뒤 5.31로 소폭 감소했지만 24시간 뒤에는 5.66으로 오히려 상승했다. 반면, 비타민C 투여군은 5.64였던 피로도가 2시간 뒤 5.10, 24시간 뒤 4.97으로 꾸준히 감소했다.피로회복에 좋은 비타민C는 종합영양제, 멀티비타민미네랄 등을 통해 간편하게 보충할 수 있다. 아울러 비타민C 영양제를 고를 때 그 원료가 천연인 것으로 고르면 보다 건강하게 영양소를 섭취하는 것도 가능하다.비타민C의 원료는 크게 공장에서 대량 생산되는 합성비타민C와 천연물질에서 뽑아내는 천연원료 비타민C 두 가지로 나뉜다. 두 비타민 씨 모두 ‘아스코르브산’이라는 화학구조식은 같다. 그러나 연결방식이나 공간배열이 다르다. 또한 천연비타민C는 다양한 생화학적 요소를 포함하고 있지만, 합성 아스코르브산은 그렇지 못하다.때문에 만성피로 예방을 위해선 합성비타민보다 천연원료 비타민을 복용하는 것이 좋다. 미국 카이로프랙틱 클리닉의 팀 오시(TIM O‘SHEA) 박사 역시 “(천연상태의) 비타민은 복합적 구조를 단일성분으로 풀어내지 않는다”며 “합성비타민C처럼 인공적으로 단일성분화 시키면 더 이상 비타민이 아닌 정제 합성된 약으로서 작용한다”고 말했다.천연원료 비타민C 제품은 라벨을 살펴보면 알 수 있다. ‘비타민C’, ‘아스코르브산’처럼 영양성분만 단독으로 표기된 경우는 합성, ‘아세로라추출물(비타민C 25%)’처럼 원료명과 영양성분이 같이 표기되면 천연이다.라벨에 100% 천연원료 비타민 표시가 있다면 천연원료 사용 외에 비타민 가루를 캡슐이나 알약형태로 만들어 주는 화학부형제까지 배제된 제품으로 보면 된다. 이런 비타민 제제는 제조과정에서 화학물질이 들어가지 않기 때문에 안전문제에 민감한 사람들도 안심하고 먹을 수 있다. 국내 100% 천연원료 비타민은 뉴트리코어 등 소수 브랜드가 있다.바쁜 현대인들에게 피로는 응당 감내해야 할 몫으로 여겨진다. 하지만 가벼운 활동 후 혹은 휴식을 취해도 피로가 느껴진다면 쉽게 생각할 문제는 아니다. 피로회복 효능이 입증된 비타민씨 영양제로 지친 몸을 추스르고, 만성피로를 예방하는 지혜를 발휘해 보는 것이 어떨까./김동호기자 [email protected]
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