Top 25 보라색 고구마 효능 25545 People Liked This Answer

You are looking for information, articles, knowledge about the topic nail salons open on sunday near me 보라색 고구마 효능 on Google, you do not find the information you need! Here are the best content compiled and compiled by the Toplist.pilgrimjournalist.com team, along with other related topics such as: 보라색 고구마 효능 자색고구마 당뇨, 자색고구마 부작용, 자색고구마튀김, 자색고구마 영어로, 자색고구마 말랭이, 자색고구마 가격, 자색고구마 요리, 자색고구마 빵

혈관 속 노폐물과 콜레스테롤을 빠르게 배출해주어 혈관 기능이 정상적으로 작동하도록 도와주며
혈당이 높아지거나 혈당 조절을 방해해 당뇨를 유발하는 성분의 생성을 억제하는 효능이 있습니다
농촌진흥청에 발표에 따르면 실제로 당뇨를 유발한 쥐에게 자색고구마의 안토시아닌을 투여한 결과

겉과 속 모두 보랏빛! 혈당 잡는 보랏빛 자색고구마!

Table of Contents

자색고구마 효능과 영양성분 : 네이버 블로그

Article author: m.blog.naver.com
Reviews from users: 35772 Ratings
Top rated: 4.1
Lowest rated: 1
Summary of article content: Articles about 자색고구마 효능과 영양성분 : 네이버 블로그 Updating …
Most searched keywords: Whether you are looking for 자색고구마 효능과 영양성분 : 네이버 블로그 Updating
Table of Contents:

카테고리 이동

아이에스코리아

이 블로그
한약초 (사 ~ 차)
카테고리 글

카테고리

이 블로그
한약초 (사 ~ 차)
카테고리 글

Article author: bzit.tistory.com
Reviews from users: 41875 Ratings
Top rated: 4.0
Lowest rated: 1
Summary of article content: Articles about 자색고구마 효능 6가지 알아보아요 자색고구마에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌과 베타카로틴 그리고 비타민C,E 등의 풍부한 항산화성분들이 노화를 촉진하고 질병을 초래하는 활성산소 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 자색고구마 효능 6가지 알아보아요 자색고구마에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌과 베타카로틴 그리고 비타민C,E 등의 풍부한 항산화성분들이 노화를 촉진하고 질병을 초래하는 활성산소 … 자색고구마는 고구마의 한 종류로써, 일반 고구마에 비해 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 보라색을 내는 것이 특징입니다. 담백한 맛과 부드러운 식감이 특징인 자색고구마는 통째로 쪄서 먹거나 튀..
Table of Contents:

티스토리 뷰

티스토리툴바

Article author: anne010.tistory.com
Reviews from users: 24523 Ratings
Top rated: 3.3
Lowest rated: 1
Summary of article content: Articles about Your SEO optimized title 자색고구마 효능 6가지 및 부작용 · 1. 면역력 강화, 항암효과 · 2. 다이어트 효과 · 3. 눈건강 · 4. 혈관건강 · 5. 피부미용, 노화방지 · 6. 간기능개선 숙취 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for Your SEO optimized title 자색고구마 효능 6가지 및 부작용 · 1. 면역력 강화, 항암효과 · 2. 다이어트 효과 · 3. 눈건강 · 4. 혈관건강 · 5. 피부미용, 노화방지 · 6. 간기능개선 숙취 … 안녕하세요. 오늘은 고구마, 그 중에서도 자색 고구마에 대해서 알아보았습니다. 고구마가 처음 우리나라로 들어왔을 때는 끼니를 때우기 위한 구호식품으로 쓰였다고 해요. 원산지는 멕시코나 남아메리카 쪽인데,..안녕하세요. 운동과 건강관련 일상블로그입니다.
Table of Contents:

자색고구마 효능 6가지 및 부작용

티스토리툴바

Article author: secretoffood.tistory.com
Reviews from users: 45123 Ratings
Top rated: 4.5
Lowest rated: 1
Summary of article content: Articles about 자색고구마 효능 및 부작용 먹는법 알아봐요 자색고구마 효능 · 항산화 작용 – 자색고구마에는 비타민C, E, 안토시아닌과 같은 항산화 물질들이 다량 함유되어 있습니다. · 암 예방 · 심혈관 질환 방지 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 자색고구마 효능 및 부작용 먹는법 알아봐요 자색고구마 효능 · 항산화 작용 – 자색고구마에는 비타민C, E, 안토시아닌과 같은 항산화 물질들이 다량 함유되어 있습니다. · 암 예방 · 심혈관 질환 방지 … 안녕하세요. 자색고구마는 다른 고구마와는 다르게, 속살이 노랗지 않고 보라빛을 지닌 고구마입니다. 자색고구마는 단맛은 살짝 떨어지지만, 안토시아닌 성분이 풍부하여 우리들의 몸에 유익하다고 하는데요. 그..
Table of Contents:

최근글

자색고구마 효능 6가지 알아보아요

반응형

자색고구마는 고구마의 한 종류로써, 일반 고구마에 비해 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 보라색을 내는 것이 특징입니다. 담백한 맛과 부드러운 식감이 특징인 자색고구마는 통째로 쪄서 먹거나 튀김 등의 요리재료로 많이 이용되는데요.

보라색을 내는 안토시아닌 성분 뿐만 아니라 베타카로틴, 여러 비타민 성분들로 하여금 모에 이로운 효능들도 다양하다고 알려져 있습니다. 그러면 자색고구마의 효능들에는 어떤 것들이 있는지 지금부터 확인해보도록 할게요.

자색고구마의 6가지 효능

1. 항산화작용

자색고구마에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌과 베타카로틴 그리고 비타민C,E 등의 풍부한 항산화성분들이 노화를 촉진하고 질병을 초래하는 활성산소를 제거하는 뛰어난 항산화작용을 통해 체내 면역력을 증강하고, 세포 노화를 방지하는데 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

2. 시력보호

자색고구마에 풍부한 안토시아닌 성분을 비롯하여 고루 함유된 여러 비타민 성분들이 눈의 피로를 막아주고 시력을 보호하는데도 효과적인 도움을 준다고 하는데요. 특히 장시간 모니터나 스마트폰을 봄으로써 발생하기 쉬운 눈의 건조를 막아주는데도 이로운 작용을 한다고 해요.

3. 간건강

자색고구마의 뛰어난 항산화작용을 통해서 간에 쌓여있는 독소를 배출하고, 간세포 활성화를 도와 간기능 개선 및 간의 전반적인 건강관리에도 효과적이라고 합니다. 또한 지방간과 같은 간질환을 예방하는데도 도움을 준다고 하네요.

4. 변비개선

자색고구마에 풍부한 식이섬유가 장운동을 활발하게 하고, 장내 독소물질과 흡착해 외부로 배출시켜 장건강증진에도 뛰어난 작용을 한다고 하는데요. 이렇게 장의 연동운동이 촉진되는 작용을 통해 배변이 원활해져 변비증상을 개선하는데도 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

5. 혈관질환예방

베타카로틴, 안토시아닌 등의 여러 항산화물질과 더불어 칼륨 등의 무기질 성분들이 혈관 내 나트륨과 노폐물 배출하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는 작용을 함에 따라 동맥경화, 고혈압, 고지혈증 등의 혈관계 질환들의 예방에도 효과적인 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

6. 피부미용

자색고구마의 뛰어난 항산화작용은 피부미용에도 좋은 효과가 있다고 하는데요. 활성산소를 제거를 통한 피부 주름을 개선하는 작용 뿐만 아니라 피부의 잡티, 기미, 주근깨 등을 제거하여 건강하고 탄력있는 피부관리에도 이로운 작용을 합니다.

이상으로 자색고구마의 다양한 효능들에 대해서 확인해보았습니다. 위에 소개된 정보들을 참고하셔서 자색고구마를 건강하고 맛있게 드시기를 바랍니다.

반응형

Your SEO optimized title

안녕하세요. 오늘은 고구마, 그 중에서도 자색 고구마에 대해서 알아보았습니다. 고구마가 처음 우리나라로 들어왔을 때는 끼니를 때우기 위한 구호식품으로 쓰였다고 해요. 원산지는 멕시코나 남아메리카 쪽인데, 우리나라에는 일본 통신사로 갔던 조엄이 식량대신 사용할 것을 생각하여 대마도에서 들여온 것으로 알려져 있습니다.

옛날에는 그저 배를 채우기 위한 수단중에 하나였지만 고구마는 현대에 들어서 효능만점의 고급음식으로 변하고 있습니다. 고구마 중에서도 보랏빛을 띄고 있는 자색고구마는 특히 그 효능이 뛰어나 요즘같은 웰빙트랜드에 딱 맞는 음식이라고 볼 수 있겠네요. 최근엔 미국 나사에서도 우주식량으로 고구마를 선택했다는 말도 있으니 건강식품이란건 부정할 수 없을 것 같습니다.

그럼 자색고구마의 효능은 뭐가 있을까요?

1. 면역력 강화, 항암효과

자색고구마의 가장 좋은 효능은 면역력을 강화시켜주고 항암효과가 뛰어나다는 것으로 대표적인 효능이라고 할 수 있습니다. 고구마에는 베타카로틴, 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있으며 이 두 성분은 강력한 항산화작용과 함께 암세포의 생성과 증식을 억제하는 효과가 있습니다. 흔히 호박고구마로 불리는 노란색 고구마에는 베타카로틴이 많고 자색고구마에는 안토시아닌이 많이 함유되어 있다고 하네요. 특히 폐암과 전립선암, 유방암을 개선하는데 효과가 좋다는 연구가 많습니다.

2. 다이어트 효과

자색고구마는 100g 당 130 Kcal 로 열량이 낮은편이며 당수치가 낮아 치내에 지방으로 축적되지 않는다고 합니다. 그리고 풍부한 식이섬유로 포만감을 쉽게 느낄 수 있기 때문에 다이어트에 여러가지로 도움이 됩니다. 요즘에는 GI 다이어트 라는 말이 나올정도로 GI 지수가 다이어트에 중요한 요소중에 하나인데 고구마의 GI 지수는 55로 낮은편이기 때문에 다이어트 음식으로 좋습니다.

3. 눈건강

자색고구마에는 비타민C 와 안토시아닌 성분이 아주 많이 함유되어 있습니다. 이로인해 시력감퇴나 시력저하 등을 막아주고 안구의 피로회복과 안구건조증 등을 개선하는데 도움이 된다고 하네요.

4. 혈관건강

고구마는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 칼륨이 다량 함유되어 있어 나트륨을 배출하는데도 효과가 뛰어납니다. 혈관을 깨끗하게 해주고 혈액순환을 촉진시키기 때문에 고혈압이나 고지혈증 등의 혈관질환을 예방하거나 개선하는데 좋습니다.

5. 피부미용, 노화방지

고구마는 비타민C 가 다량 함유되어 있는 식품으로 유명한데 익혀 먹어도 고구마의 비타민은 50% 이상 남아있어 많은 양의 비타민C 를 섭취할 수 있습니다. 이로인해 피부미용에 좋으며, 강력한 항산화작용이 있어 피부세포의 활성산소를 줄이고 노화를 방지하는 효과도 있습니다.

6. 간기능개선 숙취해소

자색고구마는 알코올로 인한 알데히드류를 빨리 분해하여 숙취해소 효과가 있으며, 간세포의 재생을 도와주어 간기능을 개선하는데 좋습니다. 특히 알코올성 간경화나 간염 등의 간질환을 예방하는데 효과적입니다.

자색고구마 부작용 주의점

고구마는 튀기는 것보다 쪄서 먹는 것이 좋으며, 설탕을 넣어먹거나 과다섭취를 하게 되면 다이어트에 독이 될 수 있습니다. 먹을때는 껍질에도 영양소가 있어 껍질째 먹는것이 좋다고 하네요. 과다섭취를 하는 경우에 비타민A 가 너무많이 들어가서 피부가 노란빛을 띄게 될 수 있고, 칼륨이 너무풍부하여 신장에 부담을 줄 수 있기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.

땅콩 효능 Best 7 그리고 부작용

야관문 효능 Best 5 및 부작용

호박씨 효능 7가지 및 부작용

구기자 효능 Best 7 그리고 부작용

산수유 효능 TOP 6. 및 부작용

자색고구마 효능 및 부작용 먹는법 알아봐요

안녕하세요. 자색고구마는 다른 고구마와는 다르게, 속살이 노랗지 않고 보라빛을 지닌 고구마입니다. 자색고구마는 단맛은 살짝 떨어지지만, 안토시아닌 성분이 풍부하여 우리들의 몸에 유익하다고 하는데요. 그럼 아래에서는 자색고구마의 효능과 부작용 먹는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

자색고구마 효능

항산화 작용 – 자색고구마에는 비타민C, E, 안토시아닌과 같은 항산화 물질들이 다량 함유되어 있습니다. 이들 성분들은 신체 면역력을 강화하고 노화를 일으키는 활성산소를 제거해 노화방지에 도움을 줍니다.

특히 자색고구마는 안토시아닌이 100g당 73.6mg나 들어있어서 함유량이 포도의 10배나 된다고 하며, 일반 고구마보다 항산화효과가 5배이상 높다고 합니다.

암 예방 – 자색고구마에는 항산화효과가 있는 안토시아닌과 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어 있어서 암 예방에 도움을 준다고 합니다.

또한 생고구마를 잘랐을때 나오는 하얀색 진액인 얄라핀 성분은 대장암을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 자색고구마에 들어 있는 베타카로틴은 암세포의 증식을 억제하고 위암, 폐암을 예방하는데 좋습니다.

심혈관 질환 방지 – 자색고구마에 다량 함유된 안토시아닌 성분은 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며, 혈액순환을 증진하고 혈관을 깨끗하게 만들어 고혈압, 심근경색, 고지혈증 등 심혈관 질환 예방에 좋다고 합니다.

간기능 보호 – 자색고구마에 들어 있는 안토시아닌 색소는 강력한 항산화 효과를 발휘하며, 간기능을 보호하는데 효과적이라고 합니다.

당뇨 완화 – 자색고구마에 들어 있는 안토시아닌은 체내에서 인슐린의 분비를 촉진하여 당뇨를 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.

변비 완화 – 그외에도 자색고구마효능에는 변비완화에 좋다는 것이 있습니다. 자색고구마에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어서 장운동을 촉진하고 노폐물 배출 및 변의 양을 늘려서 변비완화에 도움을 줍니다.

게다가 식이섬유는 포만감을 주어 과식도 방지하기 때문에, 다이어트하시는 분들이 식단에 포함시키면, 체중조절에도 좋고 무리한 다이어트로 인한 변비도 예방합니다.

자색고구마 부작용

자색고구마를 과다섭취할 경우 안에 들어있는 비타민A의 영향으로 피부색이 노랗게 될 수도 있으니 적당량 드시는 것이 좋습니다. 다시 섭취량을 줄이면 피부색이 원래대로 돌아오게 됩니다.

또한 자색고구마를 과다섭취할 경우, 아마이드 성분으로 인해 장내 세균의 발효를 도와 가스 방출이 과해질 수 있으니, 적당량 섭취하시기 바랍니다.

자색고구마 먹는법

자색고구마는 굽거나 쪄서 익혀 먹는것보다는 생으로 먹는 것이 더 좋습니다. 생으로 먹으면 영양분을 더욱 잘 섭취할 수가 있습니다. 또한 껍질도 같이 먹을 수록 안토시아닌 성분을 더욱 잘 섭취할 수 있다고 합니다.

그래서 자색고구마를 생으로 다른 과일과 함께 갈아서 먹는 분들도 계십니다. 생으로 먹지 않는다면 껍질째 쪄서 먹는 것이 좋습니다.

또 자색고구마는 단백질과 지방이 부족하기 때문에 우유나 두유와 궁합이 맞고, 사과, 두부, 김치, 수육, 견과류, 무김치 등과 함께 먹으면 좋습니다.

특히 김치와 같이 먹으면 체하는 것도 방지하고 목넘김도 좋고 김치에 많은 나트륨의 흡수율을 자색고구마가 낮춰주므로 우리 몸에 유익합니다.

그럼 여기까지 자색고구마의효능 및 자색고구마부작용, 먹는법에 대해 알아보았습니다.

So you have finished reading the 보라색 고구마 효능 topic article, if you find this article useful, please share it. Thank you very much. See more: 자색고구마 당뇨, 자색고구마 부작용, 자색고구마튀김, 자색고구마 영어로, 자색고구마 말랭이, 자색고구마 가격, 자색고구마 요리, 자색고구마 빵

Top 25 보라색 고구마 효능 25545 People Liked This Answer

자색고구마 효능과 영양성분 : 네이버 블로그

자색고구마 효능 6가지 알아보아요

Your SEO optimized title

자색고구마 효능 및 부작용 먹는법 알아봐요

자색고구마(베니이모)의 효능과 부작용 : 네이버 블로그

자색고구마 효능 및 먹는방법, 부작용에 대한 안내

자색고구마 효능, 부작용, 주의사항

영양성분으로 본 자색고구마 효능 부작용과 칼로리 먹는법 보관법에 대해 정리합니다.

알고 먹으면 더 좋은 자색고구마효능과 고구마보관법

자색고구마 효능 6가지 알아보아요

Your SEO optimized title

자색고구마 효능 및 부작용 먹는법 알아봐요

Leave a Comment Cancel reply