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밥 대신 미숫가루, 칼로리는 얼마? | 중앙일보
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중앙일보
1 내연남 조현수
2 복어독 살인미수
3 조현수
4 살인미수 보험사기방지특별법
5 민희진
6 콜 미 바이 유어 네임
7 김병욱
8 아미 해머
9 정동원
10 김성원
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저녁에 밥대신 미숫가루 섭취 당뇨에 미치는 영향 | 궁금할 땐, 아하!
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밥대신 매일 미수가루 타서 마셔도 되나요? ::: 82cook.com 자유게시판
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- Summary of article content: Articles about 밥대신 매일 미수가루 타서 마셔도 되나요? ::: 82cook.com 자유게시판 우유에 미숫가루타고 견과류 넣어서 먹어요. 혈압 가족력이 있어서 소금 적게 먹으려고요. 영양적으로도 괜찮고 간편하고…좋아요. …
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밥 대신 먹는 국내산 7곡 미숫가루 다이어트 식사대용(율무 서리태 흑미 현미 귀리 모조 보리) : 네이버 블로그
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밥대신 미숫가루로 10키로 찐 나에게 주는 영향
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밥대신에 미숫가루 마셔도 되나요? : MLBPARK
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미숫가루를 아침 대신으로 먹은지 4년째, 나의 건강 비결입니다.
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미숫가루 효능 9가지, 꼭 알고 드세요
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- Summary of article content: Articles about 미숫가루 효능 9가지, 꼭 알고 드세요 하지만 그야말로 한 끼일뿐 매 밥대신 미숫가루를 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 이는 영양불균형을 초래하기 때문입니다. …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 미숫가루 효능 9가지, 꼭 알고 드세요 하지만 그야말로 한 끼일뿐 매 밥대신 미숫가루를 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 이는 영양불균형을 초래하기 때문입니다. 미숫가루를 섭취할 예정이신가요? 미숫가루는 옛날부터 간편 건강식으로 꼽히며 오랜 기간 사랑받은 음식이라고 할 수 있습니다. 지금부터 미숫가루 효능 및 관련 정보를 말씀드리도록 하겠습니다. 섭취 전, 꼭..
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미숫가루 효능 알아보기
미숫가루 관련 궁금증 해결
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살찌기용으로 밥 대신 죽이나 미숫가루 – 운동/건강/아싸 – 에펨코리아
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밥 대신 미숫가루, 칼로리는 얼마?
미숫가루 칼로리 [사진 중앙포토]
‘미숫가루 칼로리’
여성들이 식사 대용으로 즐겨 찾는 미숫가루 칼로리가 화제다.
미숫가루 칼로리는 100g 당 약 358kcal 정도로 다이어트를 하는 사람들이 많이 활용하기도 한다.
미숫가루의 주재료중 하나인 현미는 식이섬유와 피트산, 미네랄이 풍부해 체내에 쌓인 독소를 체외로 배출하는데 도움이 되며, 보리는 섬유질이 풍부해 장의 연동운동을 활성화 시켜줘 다이어트시 오기 쉬운 변비를 예방하는데 탁월한 것으로 알려져 있다.
또한 율무는 칼륨과 마그네슘, 인 등 미네랄이 풍부한데, 이중 단백질이 특히 많아 다이어트에 효과가 좋다.
또한 그 밖에도 미숫가루에 들어가는 검은콩에는 불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 도움이 되며, 찹쌀은 해독작용이 있어 위와 비장을 따뜻하게 해주며 설사를 멎게 하는데 도움이 된다.
한편 미숫가루에 들어가는 검은깨는 뼈와 근육을 강화시켜주며 간과 신장을 보호해주는 효능이 있어 건강을 위해 챙겨 먹는 것이 좋다.
소식을 접한 네티즌들은 “미숫가루 칼로리 이래서 다이어트 할 때 마시는구나” “미숫가루 칼로리 생각했던대로” “미숫가루 칼로리 알았으니 많이 먹어야겠다” 등의 반응을 보였다.
온라인 중앙일보
‘미숫가루 칼로리’
저녁에 밥대신 미숫가루 섭취 당뇨에 미치는 영향
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
선식이나 미숫가루 같은 경우 대부분이 탄수화물이며 소화흡수에 유리하게 가루형태로 되어 있습니다. 때문에 혈당이 빠르게 증가 합니다. 당분이 섞여 있을 가능성도 있고요.
보통 당뇨병이 있는 환자들에게는 단순당은 빠르게 혈당을 증가 시키므로 매우 좋지 않습니다.
당분이 많은 음식은 삼가하시는 것이 좋습니다. 요즘은 감미료가 아주 잘 나오므로 잘 활용하는 것이 좋습니다. 알룰로스라는 감미료가 맛도 괜찮고 당 사용도 많이 줄여줍니다.
당뇨시 식사요법에 대해 첨부합니다.
식사요법의 필요성
당뇨병은 인슐린이 절대적, 상대적으로 부족하여 고혈당 및 각종대사 장애를 초래하는 질환으로 식사조절을 통해 혈당을 정상에 가깝도록 유지하고 합병증을 최소화하기 위하여 필요합니다.
식사요법의 실제
1. 매끼 일정한 시간에 정해진 분량의 식사를 규칙적으로 섭취합니다.
2. 하루 섭취량 안에서 6가지 식품을 골고루 섭취합니다.
3. 정상체중을 유지합니다.
4. 단당류의 섭취를 삼가합니다.
5. 지방 및 콜레스테롤의 섭취량을 줄입니다.
6. 섬유소가 풍부한 식사를 합니다.
7. 규칙적인 운동을 합니다.
8. 술은 되도록 삼가합니다.
권장 식품
채소류, 열량이 적은 식품(곤약, 해조류, 버섯류, 우뭇가사리, 등)
주의 식품
당질함량이 많은 식품 ( 쵸코렛, 사탕, 탄산음료, 케잌 등)
지방함량이 많은 음식(튀김, 전, 샐러드 드레싱, 지나친 견과류 섭취 등)
성분이 불분명한 건강기능식품, 한약, 민간요법, 술 등
그 외 주의사항
1. 식사 외 간식을 섭취하는 경우는 하루 섭취량 안에서 식사량을 조절합니다.
2. 경구혈당강하제나 인슐린을 맞는 환자의 경우 저혈당에 대비해 사탕 등의 단순당을 지참합니다.
3. 지나치게 짠 음식은 피하고, 싱겁게 조리합니다.
4. 단맛을 원하는 경우 설탕대신 인공감미료를 사용할 수 있습니다.
5. 외식 시 하루 섭취량 및 한끼 식사량을 고려해 개인 접시에 덜어 섭취합니다.
출처 : 서울아산병원 영양과
밥대신 매일 미수가루 타서 마셔도 되나요? ::: 82cook.com 자유게시판
10 개의 댓글이 있습니다.
1. 삼 ‘20.9.15 3:06 PM (61.254.xxx.151) 하루에 한끼정도는 ok
2. 너무 ‘20.9.15 3:11 PM (120.142.xxx.201) 뭐 1년 이상 그런것도 아니고 한동안은 괜찮아요
과일도 갈아 마시면 되죠
전 한때 꿀과 딸기 우유 꽂혀서 아침 저녁 마시니 저녁 별로 안목에 되서 살 뺀 적도 있어요
또 시리얼 꽂혀서 아침 저녁 수시로 시리얼
그때도 살 뻐졌어요
안좋다해도 한때고 영원히 그것만 먹는게 아니니 질릴때 까지 먹어도 나쁠거 없다 생각해요.
오히려 국 반찬 쩌게 먹은 한식이 살 더 찌고 간식 부르고 그런걸 같아요
밥맛 들이자 살 쪘어요
늙으니 밥 먹고 딸기 우유 , 밥먹고 간식 씨리얼 … 이리 됐어요 ㅠ
3. 가루류 중엔 ‘20.9.15 3:11 PM (222.120.xxx.44) 찬물에 잘풀리도록 이산화규소가 들어가는게 있어요.
집에서 만든 미수가루만 먹어요.
4. .. ‘20.9.15 3:36 PM (221.161.xxx.217) 저도 오전 한 끼는
우유에 미숫가루타고 견과류 넣어서 먹어요.
혈압 가족력이 있어서
소금 적게 먹으려고요.
영양적으로도 괜찮고 간편하고…좋아요.
5. less ‘20.9.15 4:22 PM (124.58.xxx.66) 하루 한끼면 상관없음.
6. 원글 ‘20.9.15 4:26 PM (175.223.xxx.244) 아 견과류 넣어먹음 좋겠네요
어제 까페에서 먹은것은 맨 위에
곡물 크런치 같은게 있었는데
그게 진짜 맛있었어요
그런거랑 견과류랑 해서 먹으면
하루 한끼는 정말 괜찮나보군요
저는 찔려서(?) 유기농 미숫가루로 샀어요
앞으로 간편하게 살 생각하니 씐나요 ㅎ
7. — ‘20.9.15 5:05 PM (223.38.xxx.15) 미숫가루에 맛들려서 매일 아침 저녁으로 밥대신 우유에 타서 먹었는데 50키로에서 44키로 됐었어요
8. 앗 ‘20.9.15 5:09 PM (175.223.xxx.244) 저도 실은 지금 말라서..
살 빠지면 안되는데요 ㅠㅠ
윗님의 한줄짜리 댓글이 저를 울리네요
미숫가루가 살이 빠지는 구나..
9. 살 ‘20.9.15 6:31 PM (120.142.xxx.201) 찌려면 … 먹고 자면 돼요
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