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미숫가루 효능 9가지, 꼭 알고 드세요
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미숫가루 효능 알아보기
미숫가루 관련 궁금증 해결
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미숫가루 효능 부작용 먹는법
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미숫가루 효능 및 부작용 보관법 알아봐요
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미숫가루란
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미숫가루 타는 법 – 칼로리, 효능, 부작용
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미숫가루 효능 9가지, 꼭 알고 드세요
미숫가루를 섭취할 예정이신가요? 미숫가루는 옛날부터 간편 건강식으로 꼽히며 오랜 기간 사랑받은 음식이라고 할 수 있습니다. 지금부터 미숫가루 효능 및 관련 정보를 말씀드리도록 하겠습니다. 섭취 전, 꼭 필독하시기 바랍니다.
미숫가루 효능 알아보기
1. 다이어트
미숫가루는 다양한 곡물로 구성, 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 이에 따라 빠르게 포만감을 주고 배변을 용이하게 하여 다이어트에 효과적인데요. 실제로 100g 기준 350kcal 정도로 먹는데 부담도 없습니다. 단, 다이어트의 목적이라면 설탕, 시럽은 되도록 넣지 않습니다. 당이 들어가면 다이어트에 방해가 될뿐더러 먹던 양보다 더 많이 섭취하게 만들기 때문에 좋지 않습니다. 더불어 우유보다는 맹물에 타먹는 것이 다이어트에 훨씬 효과적입니다.
2. 피부미용
미숫가루에는 율무와 깨가 들어가 피부탄력 향상 및 노화를 늦추는 효과를 가지고 있습니다. 더불어 피부트러블이 유발되는 것을 미연에 방지하기 때문에 피부 관리에 더할 나위 없습니다. 한의학에서는 현미가 들어있는 미숫가루가 독소 배출에 용이하여 피부를 맑게 바꿔준다고 말합니다.
3. 기력 증진
미숫가루는 열량 보충에 아주 효과적인 음식입니다. 특히 힘이 없거나 몸이 처지는 느낌이 난다면 미숫가루 섭취만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 만약 기력 증진의 목적으로 미숫가루를 섭취한다면 아르기닌이나 프로틴 가루를 함께 섞어 먹는 것도 좋습니다.
4. 고혈압 예방
미숫가루에 들어 있는 검은콩이 콜레스테롤을 감소시키는 효과를 가지고 있습니다. 이에 따라 꾸준히 섭취하면 심혈관 질환에 좋은 효과를 볼 수 있으며 건강 관리에 좋습니다. 단, 고혈압 관리의 목적이라면 미숫가루마다 들어있는 곡의 수가 다르므로 ‘검은콩’의 함유 유무, 정도를 꼭 체크해야 합니다.
5. 당뇨병 개선
미숫가루에 들어있는 율무가 당뇨를 관리해줍니다. 율무는 기본적으로 인슐린 분비를 촉진시키고 혈당을 낮춰주기 때문에 당뇨에 아주 좋습니다. 다만 당뇨 개선을 위해서는 미숫가루에 설탕, 시럽을 타지 않고 마셔야 합니다.
6. 변비 예방
미숫가루는 식이섬유가 매우 풍부한 음식입니다. 더불어 칼륨이 함유되어 있어 장을 튼튼하게 만들어 주는데요. 꾸준히 섭취하면 변비 개선에 아주 효과적이라고 할 수 있습니다. 변비 개선에 목적을 둔다면, 우유보다는 식이섬유가 풍부한 두유에 타먹는 것이 좋습니다.
7. 뼈 건강
미숫가루에 들어있는 검은깨가 뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어 줍니다. 이에 따라 노인이나 성장기 어린이들이 아주 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 더불어 갱년기 여성 역시, 뼈가 약해져 골다공증의 위험이 있으므로 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
8. 탈모 지연
미숫가루는 탈모 및 흰머리를 지연시키는데도 아주 좋습니다. 이는 다이어트로 인해 영양이 충분히 공급되지 않아 증상이 나타나는 사람에게 효과적입니다. 탈모의 목적이라면 모발 성장에 좋은 검은콩과 두피 혈액순환을 원활히 하는 검은깨가 필수로 들어가 있어야 합니다.
9. 설사 완화
미숫가루는 기본적으로 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 이에 따라 배에 냉기가 돌아 설사를 할 경우, 빠르게 완화해주는 특징을 가지고 있습니다. 설사 완화를 위해서는 물을 따뜻하게 하여 타 먹는 것이 좋으며, 우유는 피하는 것이 바람직합니다.
미숫가루 관련 궁금증 해결
Q) 식사대용으로 미숫가루를 먹으면 어떨까?
미숫가루는 탄수화물이 주를 이루는 곡물로 구성되어 있습니다. 체내 에너지를 불어넣어주기 때문에 아주 좋은 한 끼가 될 수 있는데요. 하지만 그야말로 한 끼일뿐 매 밥대신 미숫가루를 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 이는 영양불균형을 초래하기 때문입니다. 번거로운 아침 식사 대용으로 1일 1회 정도 먹는 것이 가장 좋습니다.
Q) 미숫가루 당뇨에 좋은가?
기본적으로 미숫가루는 당뇨에 좋습니다. 이는 율무가 들어있어 혈당 관리를 해주기 때문인데요. 하지만 미숫가루에 ‘율무’가 어느 정도 들어있는지를 확인해야 하며, 설탕, 시럽은 타지 않고 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다.
Q) 미숫가루 우유에 타 먹는 게 좋나?
목적에 따라 다릅니다. 만약 다이어트를 목적으로 한다면 맹물에 타 마시는 게 가장 좋습니다. 변비 개선이 목적이라면 두유, 기력 회복이 목적이라면 우유에 섞어 섭취하시면 됩니다.
Q) 미숫가루 단점은 무엇?
미숫가루는 잘만 먹으면 단점이 없는 음식입니다. 만약 ‘다이어트’를 위해 오로지 미숫가루만 섭취한다면 단점이 생길 수밖에 없습니다. 이럴 경우 체중은 감량될 수 있으나 어지럼증, 소화불량, 요요작용 등이 생길 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
더불어 미숫가루는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 태양인, 소양인 등 열이 많은 사람에게는 좋은 음식이 아닙니다. 이런 분들은 섭취 시, 오히려 건강에 악영향을 주므로 피하는 것이 바람직합니다.
맺음말
지금까지 미숫가루 효능 9가지를 말씀드렸습니다. 미숫가루는 건강식으로 아주 좋은 음식입니다. 하루 한 잔 꾸준히 먹어주면 그 어떤 약보다도 건강 관리에 좋은 효과를 볼 수 있으니 섭취를 습관화해보시기 바랍니다.
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교차형 무한
미숫가루 효능 부작용 먹는법
안녕하세요. 오늘은 미숫가루에 대해 알아보겠습니다.
미숫가루는 현미, 보리, 콩, 율무, 찹쌀, 깨, 들깨 등 여러가지 몸에 좋은 곡물을 최대한 영양소가 파괴되지 않게 볶아서 가루를 낸 것입니다. 미숫가루를 먹는다는 것은 각종 영양소를 포함한 순수 곡물을 섭취하는 것과 같아 한 공기의 잡곡밥을 먹는 것과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.
그럼 지금부터 미숫가루의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
▶ 미숫가루의 효능
1. 미숫가루의 첫번째 효능. 다이어트에 좋습니다.
미숫가루의 칼로리는 100g기준으로 약 358kcal로 흔히 여성들의 한 끼 권장 칼로리인 600kcal보다 낮은 편이며, 식이섬유가 풍부하여 조금만 먹어도 포만감을 쉽게 느껴 다이어트를 할때 효과적이라고 합니다. 또한 섬유질이 다량으로 함유되어 있기 때문에 장 운동을 촉진시켜 몸속 노폐물 배출과 다이어트로 생기는 변비 완화와 도움이 됩니다.
2. 미숫가루의 두번째 효능. 피부미용에 도움이 됩니다.
미숫가루에는 황산화물질이 풍부하여 꾸준히 섭취하면 피부에 탄력성을 주고 여드름이나 기미 같은 피부트러블 완화에 도움이 됩니다. 또한 독소 배출과 동시에 각종 미네랄과 무기질을 통해서 활성산소를 억제하고 피부 세포의 노화를 방지해줍니다.
3. 미숫가루의 세번째 효능. 기력회복에 좋습니다.
미숫가루는 풍부한 곡물과 탄수화물로 열량을 보충하고 에너지 생성에 도움이 되서 기력을 회복하는데 효과가 좋다고 합니다. 또한 미숫가루는 따듯한 성질을 가지고 있어 신진대사를 비롯하여 혈액순환 촉진에 도움을 주어 차가운 증상을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.
4. 미숫가루의 네번째 효능. 해독작용에 효능이 있습니다.
미숫가루에는 칼륨과 알칼리성 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 해독작용이 뛰어나 간에 쌓여있는 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜주며 독성 물질을 해독해서 분해시켜주어 간 기능 회복에 도움을 줍니다. 또한 불포화지방산이 들어있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관 속 독소와 노폐물을 배출시켜 동맥경화, 고혈압, 심장병 등 혈관관련 질환 예방에 도움이 됩니다.
5. 미숫가루의 다섯번째 효능. 근육량 증가에 도움이 됩니다.
미숫가루에는 탄수화물 비중이 높지만 단백질도 빼놓을 수 없습니다. 미숫가루를 먹을때는 우유에 넣어서 먹는 경우가 많은데 이를 통해서 칼슘과 칼륨을 함께 섭취할 수 있고 그러면 자연스럽게 근육과 뼈가 튼튼해질 수 있습니다. 미숫가루는 다양한 영양소가 들어있어 평소 식사를 자주 거르시는 분은 미숫가루를 통해 영양공급원으로 활용하면 좋습니다.
▶ 미숫가루의 부작용
1) 미숫가루는 따듯한 성질을 가지고 있어 평소 몸에 열이 많으신 분들이 과도하게 섭취할 경우 구토, 발진 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
2) 미숫가루의 유통기한은 보관방법에 따라 1~2년 정도라고 합니다. 거미줄 같은 선이 생기거나 떫은 맛이 나면 상한 것으로 바로 버리시기 바랍니다.
▶ 미숫가루 먹는법
미숫가루는 물보다 우유에 타서 마시면 고소함과 함께 칼슘을 보충할 수 있어 좋으며, 미숫가루를 타서 마실 때에 설탕이나 꿀을 함께 넣어주면 달달하게 드실 수 있습니다. 설탕의 양은 미숫가루의 1/2정도가 적당하다고 합니다.
다이어트 하시는 분이 미숫가루를 드신다면 물 또는 저지방우유에 타고 설탕은 안 넣거나 조금만 넣어 드시기 바랍니다.
지금까지 미숫가루의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.
위 글을 참고하여 건강을 지켜내시기 바랍니다.
읽어주셔서 감사합니다.
미숫가루 효능 및 부작용 보관법 알아봐요
안녕하세요. 미숫가루는 찹쌀, 보리, 현미, 콩 등 다양한 곡물들을 볶아서 곱게 가루로 만든 것을 말합니다. 요즘 간편한 식사를 원하는 분들이나 다이어트하시는 분들이 미숫가루를 식사 대용으로 즐겨 먹고 있습니다. 그럼 아래에서는 미숫가루의 효능과 부작용 보관법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
미숫가루 효능
영양공급 – 미숫가루는 귀리, 차조, 율무, 보리, 검은콩, 흰콩, 찹쌀 등과 같이 다양한 곡물들이 들어가 영양가가 풍부합니다.
찹쌀에는 비타민이 많고 중금속, 노폐물 배출에 좋으며, 귀리는 지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관에 좋고, 차조는 장건강과 빈혈 등에도 좋습니다.
율무는 피부미용과 변비, 당뇨에도 좋고 보리는 산성체질을 알칼리 체질로 바꿔주며, 검은콩은 노화방지, 성인병예방에도 좋고, 흰콩은 비만예방, 성인병예방 등에 좋습니다.
이처럼 미숫가루에는 다양한 효과가 있는 건강한 곡물들이 섞여있어서 인체에 필요한 영양을 공급해주고, 면역력을 높여주는데 도움을 줍니다.
피부미용 – 미숫가루에는 항산화 물질도 풍부하고 즐겨 먹으면 피부에 탄력성을 주고, 여드름, 기미 등 피부트러블 완화에도 도움을 줍니다.
또한 미숫가루로 얼굴팩을 할 수도 있는데, 미숫가루 3g과 플레인 요거트 3g을 섞은 뒤 팩을 해주면 됩니다. 겨울철에 해주면 건조한 피부를 촉촉하게 가꾸어 줍니다.
변비완화 – 미숫가루에는 섬유질이 다량 함유되어 있기 때문에 장운동을 촉진하고 변의 양을 늘리며, 노폐물 배출 및 변비 완화에 도움을 줍니다.
뼈건강 – 미숫가루에 재료로 잘 들어가는 검은 깨에는 칼슘 성분이 풍부하게 들어 있어 뼈건강에 도움을 줍니다. 또한 미숫가루를 물에 타먹어도 되지만, 우유에 타먹는 경우도 많기 때문에 칼슘 보충에 좋습니다.
다이어트 – 미숫가루의 칼로리는 100g당 358kcal가량으로 흔히 여성들의 한 끼 식사 권장 칼로리인 600kcal 보다 낮은 편입니다.
또한 미숫가루를 물에 타서 먹으면 양이 늘어나서 포만감도 좋고, 영양분이 풍부한 순수 곡물을 먹는 것과 같아서 잡곡밥 한 공기 먹는것과 효과가 같습니다.
그리고 미숫가루는 비만을 유발하는 단순당보다는 복합당이 많아서 살이 찔 확률을 낮춥니다. 또 식이섬유도 풍부해 무리한 다이어트로 인해 발생할 수 있는 변비도 예방합니다.
생활습관병 예방 – 그외에도 미숫가루효능에는 생활습관병예방에 좋다는 것이 있습니다. 미숫가루에 들어가는 각종 곡물 및 검은 콩에는 불포화지방산이 많아 혈액내 나쁜 콜레스테롤 수치를 완화해 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 생활습관병을 예방하는데 좋습니다.
미숫가루 부작용
미숫가루는 큰 부작용을 유발하지는 않습니다만, 과다섭취하면 설사, 복통을 유발할 수 있으므로 적당량 먹는 것이 좋습니다.
또한 미숫가루도 유통기한이 있기 때문에, 유통기한이 지나면 거미줄같은 선이 생깁니다. 또한 미숫가루가 상하면 떪은 맛이 나므로 먹지 않는 것이 좋습니다.
미숫가루 보관법
미숫가루는 유통기한이 있긴 하지만, 아주 긴 편이고, 날씨가 나빠도 장기간 보관이 가능한 음식입니다. 그래서 예전에 전쟁이 났을때 피난민들이나 군인들이 미숫가루를 챙긴 경우가 많습니다.
미숫가루는 밀폐 용기에 담아서 잘 밀봉한 뒤에 냉장보관을 해주시면 오래오래 먹으실 수 있습니다.
그럼 여기까지 미숫가루의효능 및 미숫가루부작용 보관법에 대해 알아보았습니다.
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